9

Medycyna alternatywna

Last Updated: listopada 23, 2023

Featured Image

Table of Contents

Medycyna komplementarna i alternatywna to dział praktyki medycznej, który różni się od standardowego leczenia. Medycyna komplementarna i alternatywna jest bardziej powszechna niż większość się spodziewa, a ponad połowa Amerykanów twierdzi, że korzysta z jakiejś formy medycyny komplementarnej i alternatywnej.

Czym jest medycyna alternatywna?

Medycyna komplementarna i alternatywna to termin obejmujący praktyki medyczne i opiekę, które wykraczają poza główny nurt systemu opieki zdrowotnej. Te alternatywne metody praktyki medycznej są często stosowane niezależnie lub w połączeniu z konwencjonalnymi metodami leczenia.

Aby naprawdę zrozumieć medycynę alternatywną, pomocne jest porównanie jej z konwencjonalnymi i standardowymi systemami medycznymi. Alternatywne terapie medyczne są stosowane od wielu lat w celu promowania zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia oraz leczenia różnych schorzeń.

Ludzie mogą stosować terapie alternatywne samodzielnie jako alternatywę dla konwencjonalnych metod leczenia lub mogą stosować je jako podejście uzupełniające do standardowego leczenia.

Ta dziedzina opieki zdrowotnej jest również obecnie szeroko badana, a naukowcy co roku odkrywają coraz więcej korzyści płynących z tych terapii.

Badania mogą być bardziej krytyczne wobec skuteczności terapii alternatywnych, chociaż podstawy tego podziału leczenia są często głęboko zakorzenione w religii, kulturze i tradycjach.

Rodzaje medycyny alternatywnej

Terapie alternatywne obejmują różnorodne praktyki, techniki i metody alternatywne, z których wszystkie mają różne cele i zadania. Medycyna alternatywna ma silne powiązania z różnymi kulturami i religiami i rozgałęziła się na wiele różnych typów.

Terapie umysł-ciało

Umysł i ciało są nieskończenie połączone i współpracują ze sobą w homeostazie, aby utrzymać optymalne zdrowie i dobre samopoczucie. Kiedy jedno z nich jest ranne lub chore, drugie zwykle podąża za nim.

Chociaż we współczesnej medycynie nastąpił znaczny postęp w zakresie opieki psychiatrycznej, nadal istnieją szkodliwe stygmaty związane z chorobami psychicznymi.

Medycyna komplementarna i alternatywna obejmuje wiele terapii opartych na łączeniu i leczeniu umysłu i ciała. Terapie te, choć określane jako rodzaje medycyny alternatywnej, są dziś powszechnie praktykowane wśród wielu ludzi i w wielu kulturach.

Biofeedback

Biofeedback to technika wykorzystywana do kontrolowania funkcji ciała, które zazwyczaj pozostają niezauważone i nie są regulowane przez świadomy umysł danej osoby.

Technika ta wykorzystuje różne urządzenia, które dostarczają osobom informacji o funkcjach ich ciała:

Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku biofeedbacku dana osoba jest podłączona do urządzenia za pomocą elektrod umieszczonych na skórze, dostarczając określonych informacji. Dzięki tym informacjom dana osoba może modyfikować funkcje lub reakcje ciała, takie jak napięcie mięśni i tempo oddychania.

Na przykład, pracownik służby zdrowia może przeprowadzić biofeedback oddechowy. Biofeedback oddechowy polega na umieszczeniu elektrod na klatce piersiowej i brzuchu w celu pomiaru częstości i głębokości oddechu. Zwiększa to świadomość danej osoby na temat tych funkcji organizmu i pomaga jej je kontrolować.

Obrazowanie z przewodnikiem

Wyobraźnia sterowana to sytuacja, w której dana osoba skupia się na pozytywnych obrazach w umyśle. Mogą to być pozytywne wspomnienia, myśli, sceny i doświadczenia. W ten sposób umysł odpręża się, a ciało podąża za nim.

Ten rodzaj terapii umysł-ciało stosowany w medycynie alternatywnej pomaga w relaksacji i poprawie połączenia umysł-ciało. Eksperci uznają jej potencjał w promowaniu uzdrawiania i ułatwianiu fizycznej i psychicznej regeneracji.

Hipnoterapia

Hipnoterapia to kolejna powszechna technika umysłu i ciała stosowana w medycynie komplementarnej i alternatywnej.

Chociaż badania naukowe nad tą praktyką mogą być ograniczone, wiadomo, że pomaga ona w połączeniu umysłu z ciałem i zwiększa świadomość doświadczeń fizycznych i psychicznych.

Kluczowe cechy hipnoterapii obejmują:

  • Stan podobny do transu, charakteryzujący się głębokim skupieniem
  • Skupienie, które pomaga stać się bardziej świadomym swoich myśli, uczuć, doznań i zachowań.
  • Pomoc w leczeniu zaburzeń psychicznych i uświadomienie sobie funkcji organizmu.

Medytacja

Medytacja jest podobna do hipnoterapii, ponieważ może pomóc w osiągnięciu spokojnego stanu.

Medytacja to terapia uzupełniająca i praktyka medycyny alternatywnej, której celem jest wywołanie stanu skupienia i relaksu. W praktykach medytacyjnych osoba skupia się na oddychaniu, pozwalając myślom przepływać, nie poświęcając im szczególnej uwagi.

Medytacja pomaga wyciszyć stresujące i nieprzyjemne myśli i uczucia. Można również pracować nad regulacją negatywnych uczuć i emocji, ćwicząc pracę z oddechem i koncentrując się na oddychaniu.

Praca z oddechem

Breathwork to terapia umysł-ciało, która staje się dziś coraz bardziej powszechna. Ten rodzaj terapii umysł-ciało koncentruje się na wzorcach oddychania i zmienia je, aby uspokoić umysł i ciało.

Ćwicząc różne wzorce oddechowe, ciało staje się uregulowane, a umysł zrelaksowany. Ta wspaniała praktyka medycyny alternatywnej leczy i wzmacnia połączenie umysłu z ciałem.

Praktyki oparte na podstawach biologicznych

Praktyki oparte na podstawach biologicznych to terapie, które wykorzystują materiały i produkty występujące w naturze, aby pomóc w leczeniu i promowaniu dobrego samopoczucia. Produkty te obejmują zarówno rośliny lecznicze, jak i określone produkty spożywcze, które leczą różne schorzenia.

Rodzaj praktyki biologicznej, która jest odpowiednia dla każdej osoby, zależy od jej stanu zdrowia. Niektóre schorzenia powodują pewne niedobory i muszą być odpowiednio leczone.

Medycyna botaniczna

Medycyna botaniczna obejmuje wszelkie terapie lub leki homeopatyczne pochodzące z roślin.

Medycyna botaniczna ma na celu przyjęcie bardziej naturalnego podejścia do leczenia różnych problemów zdrowotnych. Niektóre przykłady leków botanicznych obejmują konopie indyjskie, miłorząb japoński, kurkumę, czosnek i wiele innych.

Istnieje wiele badań nad tym rodzajem alternatywnej terapii, a naukowcy odkryli wiele konkretnych korzyści dla każdego leku ziołowego.

Wiele leków botanicznych ma na celu zmniejszenie stanu zapalnego i bólu lub dostarczenie organizmowi zdrowych bakterii. Takie leczenie pomaga nie tylko w leczeniu, ale także w radzeniu sobie z chorobą.

Dieta

Dieta jest czynnikiem stylu życia powszechnie omawianym w dzisiejszej kulturze, chociaż często pomija się fakt, jak bardzo wybory żywieniowe mogą znacząco wpłynąć na wiele schorzeń. Stosowane indywidualnie lub w połączeniu z innymi alternatywnymi metodami, diety mogą złagodzić wiele problemów.

Diety mogą być zindywidualizowane dla każdej osoby, aby spełnić określone cele i potrzeby. Specjaliści mogą zalecić wyeliminowanie, zastąpienie lub dodanie określonych produktów spożywczych do diety w celu uzyskania rezultatów.

Diety obejmują nie tylko zmianę faktycznej zawartości spożywanych posiłków, ale mogą również obejmować zmianę tekstur i konsystencji, aby lepiej dopasować się do danej osoby.

Wyeliminowanie niektórych pokarmów może być pomocne dla osób cierpiących na problemy żołądkowo-jelitowe i złagodzić związane z nimi objawy. Niektóre pokarmy, takie jak zielone warzywa liściaste, mogą pomóc w dostarczeniu określonych witamin i składników odżywczych osobom cierpiącym na ich niedobór.

Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia lub lekarzem medycyny alternatywnej to świetny sposób, aby dowiedzieć się, jakie wybory żywieniowe są najbardziej odpowiednie dla każdej osoby.

Suplementacja

Suplementacja dostarcza ludziom witamin lub składników odżywczych, których może im brakować z powodu nieodpowiedniego spożycia lub pewnych schorzeń.

Suplementy diety są alternatywną metodą leczenia, którą ludzie często łączą z konwencjonalnymi metodami leczenia.

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu opiera się na homeostazie, czyli stanie równowagi. Brak niektórych składników odżywczych lub witamin może powodować wiele objawów fizycznych i psychicznych. Uzupełniając te składniki odżywcze, organizm może utrzymać homeostazę i prawidłowo funkcjonować.

Całe systemy medyczne

Całe systemy medyczne obejmują różnorodny zakres zabiegów opieki zdrowotnej, często podzielonych na kategorie według krajów lub kultur; obejmują one praktyki głęboko zakorzenione w wartościach i systemach wierzeń każdej kultury. Wiele z tych zabiegów sięga wielu lat wstecz, ale często stale ewoluują.

Tradycyjna medycyna chińska

Tradycyjna medycyna chińska opiera się na kulturze chińskiej i wykorzystuje różnorodne metody psychologiczne, fizyczne i ziołowe do leczenia różnych problemów zdrowotnych i chorób.

Techniki te sięgają wielu wieków wstecz i zostały dokładnie zbadane i ocenione. Typowe przykłady tradycyjnej medycyny chińskiej obejmują akupunkturę, tai chi i chińskie produkty ziołowe.

Praktyki takie jak tai chi i terapie ziołowe opierają się na przekonaniu, że qi (pola energii życiowej ciała) przepływa wzdłuż kanałów w ciele i utrzymuje równowagę duchowego, emocjonalnego, psychicznego i fizycznego zdrowia jednostki.

Kiedy jeden z tych kanałów jest niezrównoważony, ciało wykazuje oznaki choroby. Powyższe terapie mają na celu przywrócenie równowagi między dwiema siłami, powszechnie znanymi jako "yin i yang".

Ajurweda

Ajurweda to system medyczny wywodzący się z Indii sprzed ponad 3000 lat, którego celem jest oczyszczenie organizmu.

System ten uważa, że choroby są spowodowane stresem lub brakiem równowagi w procesach fizycznych lub psychicznych danej osoby. Ajurweda proponuje wiele terapii mających na celu przywrócenie równowagi umysłu, ciała i środowiska.

Leczenie w tym systemie medycznym zwykle rozpoczyna się od wewnętrznego procesu oczyszczania, po którym następuje specjalna dieta, ziołolecznictwo, masaż, joga i medytacje. Specjaliści ajurwedy wierzą, że takie podejście przywraca równowagę, która ułatwia leczenie chorób.

Naturopatia

Naturopatia, znana również jako medycyna naturopatyczna, to system medyczny wykorzystujący naturalne środki lecznicze. Naturopaci starają się leczyć choroby i pomagać ciału leczyć się naturalnie. Tego typu terapie są czasami uzupełnieniem medycyny konwencjonalnej.

Naturopaci wykorzystują naturalne elementy ziemi, takie jak powietrze, woda, ciepło i masaż, aby pomóc ciału wyleczyć się i odzyskać zdrowie po chorobie lub urazie. Praktyka ta wykorzystuje również ziołolecznictwo, odżywianie, akupunkturę i inne naturalne metody leczenia.

Homeopatia

Homeopatia jest innym rodzajem systemu medycyny alternatywnej stworzonym w XVII wieku, opartym na założeniu, że substancja wywołująca określone objawy chorobowe u zdrowych osób może leczyć podobne objawy u osób chorych.

Chociaż nie jest tak dokładnie zbadana i często źle rozumiana, homeopatia jest nadal często stosowana, z pewnym procesem:

  1. Wstępna konsultacja: Osoby poszukujące opieki homeopatycznej zazwyczaj rozpoczynają od konsultacji z homeopatą.
  2. Objawy: Następnie osoba opisuje doświadczane objawy i wszelkie istotne czynniki.
  3. Dopasowanie: Homeopaci używają tego opisu, aby dopasować objawy do repertuaru zbieżnych leków specyficznych dla każdego profilu choroby. Robiąc to, wierzą, że mogą leczyć "podobne z podobnym".
  4. Wynikająca z tego ulga: Wiele osób znalazło ulgę w homeopatii i polega wyłącznie na tym systemie medycznym w leczeniu chorób i urazów.

Praktyki manipulacyjne i oparte na ciele

W przeciwieństwie do praktyk opartych na umyśle i ciele, praktyki manipulacyjne i oparte na ciele koncentrują się na zmianie lub leczeniu fizycznego aspektu choroby lub urazu.

Specjaliści praktykujący te alternatywne metody koncentrują swoje leczenie na fizycznym wyglądzie zewnętrznym ciała, a nie na układach wewnętrznych.

Chiropraktyka

Chiropraktyka to praktyka polegająca na manipulowaniu kręgosłupem, stawami i szkieletem ciała w celu złagodzenia stresu fizycznego i bólu oraz promowania dobrej struktury szkieletu. Ten rodzaj medycyny alternatywnej wywodzi się z przekonania, że ciało może wyleczyć się samo, jeśli otrzyma odpowiednie wsparcie.

Chiropraktycy uważają, że mogą zaoferować alternatywne metody dla chirurgii i inwazyjnych współczesnych terapii, wykonując osteopatyczne manipulacje układu kostnego i zachęcając pacjentów do kontynuowania pewnych ćwiczeń terapeutycznych w domu, takich jak delikatne ćwiczenia.

Masaż

Terapia masażem jest stosowana przez wiele osób i często nie jest uznawana za terapię alternatywną, chociaż można ją uznać za leczenie alternatywne.

Masaż to manipulacja tkankami miękkimi. Masażyści manipulują mięśniami w celu złagodzenia napięcia, stresu fizycznego i bólu. Masaż może być bardzo skuteczną metodą regeneracji po urazach mięśni.

Refleksologia

Refleksologia jest podobna do masażu, ale jest bardziej specyficzna dla punktów nacisku.

Refleksolodzy wywierają nacisk na określone obszary dłoni i stóp powiązane z określonymi częściami ciała i narządami. Refleksologia może zapewnić różne korzyści zdrowotne poprzez zastosowanie nacisku na te punkty nacisku.

Bańki

Terapia bańkami to alternatywna praktyka, która sięga wielu lat wstecz w każdym starożytnym systemie, takim jak kultura egipska, chińska i bliskowschodnia. Wykorzystuje ciepło do zasysania kubków do określonych obszarów ciała, najczęściej na plecach. Pomaga z:

Jest również uważany za rodzaj masażu tkanek głębokich, ponieważ zasysanie powoduje ulgę na głębszym poziomie. Chociaż ograniczone badania koncentrują się na bańkach, badania wykazały, że bańki są najbardziej skuteczne w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak akupunktura i różne leki.

Gua Sha

Gua sha to tradycyjna praktyka medyczna w kulturze chińskiej, w której wyszkolony specjalista używa narzędzia o gładkich krawędziach do głaskania skóry, jednocześnie ją naciskając. Gua sha zmniejsza stan zapalny i może pomóc zmniejszyć ból twarzy, ramion, nóg i pleców.

Gua sha jest również często praktykowane wraz z tradycyjną akupunkturą i terapią ciepłem. Badania wykazały, że może on zmniejszyć stan zapalny wątroby u osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu B, złagodzić ból migrenowy, pomóc w objawach Tourette'a i złagodzić ból szyi w połączeniu z innymi skutecznymi terapiami.

Uzdrawianie energią

Terapie energetyczne to kolejna alternatywna terapia oparta na przekonaniu, że energia życiowa przepływa przez ludzkie ciało. Celem tej praktyki jest utrzymanie równowagi w przepływie energii w ciele.

Chociaż wyniki badań wykazujących skuteczność tej metody są ograniczone, wiąże się ona z minimalnym ryzykiem i może być stosowana w połączeniu z innymi terapiami. Kilka przykładów terapii energetycznych:

  • Reiki: Praktyka polegająca na nakładaniu rąk na osobę lub lekko nad nią w celu kierowania energią, aby wspomóc proces uzdrawiania danej osoby.
  • Dotyk terapeutyczny: Praktyka polegająca na przesuwaniu dłoni po polach energetycznych ciała lub delikatnym dotykaniu ciała w celu promowania ruchu i uzdrawiania pól energetycznych oraz przywracania ich równowagi.

Terapia integracyjna

Medycyna integracyjna to podejście do opieki medycznej, które łączy medycynę konwencjonalną i głównego nurtu z praktykami medycyny komplementarnej i alternatywnej, które są bezpieczne i skuteczne.

Podejście medycyny integracyjnej często koncentruje się na osobistych preferencjach danej osoby i próbuje zająć się psychicznymi, fizycznymi i duchowymi skutkami zdrowia. Medycyna integracyjna stosuje bardziej globalne podejście niż niektóre inne praktyki współczesnej medycyny.

Różnica między medycyną komplementarną a alternatywną

Wiele osób potrzebuje wyjaśnienia różnicy między medycyną komplementarną a alternatywną. Terminy te, często używane zamiennie, są bardzo podobnymi pojęciami, ale mają wyraźną różnicę, która je odróżnia.

Obie praktyki medyczne są podobne, ponieważ wykorzystują alternatywne metody leczenia w stosunku do nowoczesnej medycyny konwencjonalnej i niekoniecznie są oparte na podstawach biologicznych lub naukowych.

Kluczowa różnica polega na tym, że medycyna komplementarna łączy alternatywne metody leczenia z nowoczesnymi metodami medycznymi. Uzupełniają się one wzajemnie i są stosowane w połączeniu.

Zabiegi medycyny alternatywnej są stosowane jako samodzielne leczenie zamiast leczenia konwencjonalnego. Czasami ludzie mogą szukać alternatywnych metod leczenia, gdy konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne w leczeniu ich choroby.

Na przykład, istnieją doniesienia, że niektórzy ludzie zwracają się do medycyny alternatywnej, gdy tradycyjne metody leczenia raka, takie jak radioterapia i chemioterapia, zostały wyczerpane i okazały się nieskuteczne.

Korzyści zdrowotne medycyny alternatywnej

Praktyki medycyny alternatywnej i integracyjnej mogą mieć wiele podobnych korzyści do medycyny współczesnej. Medycyna alternatywna, podobnie jak nowoczesne podejścia, może:

  • Uśmierzanie bólu
  • Poprawa samopoczucia
  • Łagodzi objawy wielu chorób
  • Może dać nadzieję osobom cierpiącym z powodu bolesnych i trudnych warunków zdrowotnych.
  • Pomoc w promowaniu relaksu
  • Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby

Bezpieczeństwo medycyny alternatywnej

Wraz z rosnącym rozpowszechnieniem medycyny alternatywnej i ponad połową Amerykanów korzystających z alternatywnych terapii, wzrosła również liczba badań w tej dziedzinie.

Celem badań nad alternatywnymi terapiami jest udowodnienie i potwierdzenie ich skuteczności oraz zweryfikowanie bezpieczeństwa tych środków dla społeczeństwa.

W przypadku wielu podejść i technik, takich jak masaż i diety, bezpieczeństwo i skuteczność zostały udowodnione w niezliczonych badaniach. W przypadku innych, takich jak terapie energetyczne, nie ma dowodów potwierdzających ich skuteczność, ale nie są one również niebezpieczne w praktyce, a zatem nie stanowią żadnej szkody.

Wiele praktyk nie jest z natury niebezpiecznych i nie ma żadnych zagrożeń dla bezpieczeństwa; jednak przed rozpoczęciem stosowania tych uzupełniających i alternatywnych leków należy wziąć pod uwagę wiele czynników związanych z obecnym stanem zdrowia.

Leki lub zabiegi, alergie lub wrażliwość oraz reakcje, które mogą wystąpić z powodu wcześniej istniejących schorzeń, to tylko kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej terapii.

Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia lub specjalistą w zakresie terapii alternatywnych jest niezbędna, aby upewnić się, że dana terapia alternatywna będzie bezpieczna i skuteczna.

Często zadawane pytania dotyczące medycyny alternatywnej

Jaka jest najpopularniejsza forma medycyny alternatywnej?

W oparciu o dane zebrane w Ameryce, ziołowe suplementy i leki są często uważane za najbardziej powszechną formę medycyny komplementarnej i alternatywnej.

Suplementy takie jak zielona herbata, czosnek i imbir są powszechne w wielu kulturach. Metody leczenia manualnego, takie jak masaż i akupunktura, są również szeroko rozpowszechnionymi terapiami medycyny alternatywnej.

Czy medycyna alternatywna jest bezpieczna?

Wiele praktyk medycyny komplementarnej i alternatywnej jest popartych badaniami, które potwierdzają ich bezpieczeństwo i skuteczność.

Jednakże, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przy rozważaniu medycyny komplementarnej i alternatywnej, ponieważ niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z innymi terapiami medycznymi lub standardowymi metodami leczenia.

Czy medycyna alternatywna to to samo, co zdrowie integracyjne?

Nie, medycyna alternatywna i zdrowie integracyjne to nie to samo.

Medycyna alternatywna odnosi się do niekonwencjonalnych metod leczenia chorób, takich jak leki ziołowe, homeopatia, akupunktura i masaż.

Zdrowie komplementarne i integracyjne koncentruje się na holistycznym podejściu do dobrego samopoczucia i leczenia poprzez łączenie konwencjonalnych zabiegów medycznych z różnymi terapiami uzupełniającymi w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia.

Czy medycyna alternatywna może być stosowana w leczeniu raka?

Podczas gdy niektóre terapie alternatywne mogą przynieść ulgę w objawach raka lub skutkach ubocznych leczenia, generalnie nie są one uważane za skuteczne jako samodzielne leczenie samego raka.

Osoby cierpiące na raka muszą podchodzić do medycyny alternatywnej ostrożnie i konsultować się ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, w tym z lekarzami medycyny alternatywnej, przed włączeniem terapii alternatywnych do swoich planów leczenia.

Referencje

Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) - NCI

Ajurweda

Biofeedback

Rodzaje medycyny komplementarnej i alternatywnej

Medycyna chiropraktyczna

Medycyna alternatywna

Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)

Homeopatia

Czym jest terapia bańkami? Zastosowania, korzyści, skutki uboczne

Tradycyjna medycyna chińska: Co musisz wiedzieć

Zastrzeżenie

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.

Membrana

7 min read

Membrana

Przepona odgrywa istotną rolę w organizmie, kontrolując oddychanie, utrzymując postawę i wspomagając trawienie. Zdrowa przepona ma kluczowe znaczenie...

Ból pleców

12 min read

Ból pleców

Ból pleców odnosi się do bólu i dyskomfortu w górnej, środkowej lub dolnej części pleców. Ból pleców jest powszechny i może mieć wiele przyczyn,...

Rozciąganie rwy kulszowej

7 min read

Rozciąganie rwy kulszowej

Ból rwy kulszowej może być wyniszczający. Te proste ćwiczenia rozciągające na rwę kulszową mogą zmniejszyć ból i sprawić, że wrócisz do życia bez...

Rozciąganie

7 min read

Rozciąganie

Rozciąganie buduje mobilność całego ciała, elastyczność i siłę mięśni oraz zapobiega kontuzjom. Dodanie prostych i bezpiecznych ćwiczeń...

Ból przewlekły

12 min read

Ból przewlekły

Ból jest subiektywnym doświadczeniem, w którym dochodzi do rzeczywistego lub potencjalnego uszkodzenia fizjologicznego. Uczucie to jest inne dla...

Siła rdzenia

7 min read

Siła rdzenia

Siła rdzenia odnosi się do dynamicznej i statycznej siły centralnej części ciała. Siła rdzenia jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania w życiu...