Anahana

The Anahana team of researchers, writers, topic experts, and computer scientists come together worldwide to create educational and practical wellbeing articles, courses, and technology. Experienced professionals in mental and physical health, meditation, yoga, pilates, and many other fields collaborate to make complex topics easy to understand.

Wyjaśnienie Techniki Alexandra

5 min read

Technika Alexandra

Technika Alexandra to metoda pracy z ciałem, która działa poprzez przywrócenie naturalnej równowagi w celu promowania łatwej wyprostowanej postawy i wydajnego funkcjonowania ciała i umysłu.

Read More
czym jest manifestacja

5 min read

Manifestacja

Dowiedz się więcej o koncepcji manifestacji, aby przekształcić swoje działania, myśli, emocje i przekonania w rzeczywistość. Określenie swoich marzeń...

Read More
czym jest duchowość

16 min read

Duchowości

Duchowość jest fundamentalnym aspektem ludzkiego doświadczenia, który może znacząco wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania wykazały, że...

Read More
Czym jest metoda Silva

5 min read

Metodą Silvy

Poznaj pochodzenie metody Silvy, potężnej techniki samopomocy i medytacji, która może prowadzić do rozwoju osobistego. Zrozum zasady i korzyści...

Read More
Czym jest życzliwość, wyjaśnienie terminu

5 min read

Życzliwość

Życzliwość oznacza stan zachowania charakteryzujący się hojnością, uczynnością i rozwagą bez oczekiwania czegokolwiek w zamian. Jest to pozytywna,...

Read More
znaczenie obfitości

4 min read

Obfitość

Tworzenie obfitości polega na zmianie sposobu myślenia, aby skupić się na rzeczach, za które należy być wdzięcznym, radości i obecności w danej...

Read More
kim jest jon kabat-zinn

7 min read

Jon Kabat Zinn

Poznaj człowieka na czele bitwy o redukcję stresu za pomocą mindfulness i medytacji.

Read More
kobieta praktykująca medytację chodzenia

4 min read

Medytacja chodzenia

Wywodząca się z buddyzmu medytacja chodząca lub Kinhin jest techniką medytacyjną, która polega na chodzeniu podczas medytacji. Chociaż praktyka ta...

Read More
kobieta ucząca się medytacji

4 min read

Jak Medytować

Jak medytować? To jest jeden pierwszy pytania studenci google lub pytają medytaci nauczyciel gdy rozważający wprowadzać medytację w ich życie. Prawda...

Read More
Introduction to Self Awareness

4 min read

Samoświadomość

Prosta definicja samoświadomości to posiadanie właściwego zrozumienia samego siebie. Samoświadomość wymaga od ludzi spojrzenia do wewnątrz i...

Read More
wprowadzenie medytacji wizualizacyjnej

4 min read

Medytacja wizualizacyjna

Wizualizacja medytacje używają wyobraźnię obrazować wynik coś zanim ono zdarzać się. To może być zadanie jeden próbuje kończyć lub osiągnięcie jeden...

Read More
wprowadzenie do tego, czym jest medytacja transcendentalna

4 min read

Medytacja Transcendentalna

Transcendentalna medytacja jest szeroko rozpowszechnioną praktyką medytacyjną w kręgach zdrowia i wellness. Jest tak bezwysiłkowa i łatwa do...

Read More
dziewczyna dostająca dobrą nocną resztę po zrobieniu medytacji snu

4 min read

Medytacja snu

Presja zewnętrzna i dodatkowe stresy związane z pracą, rodziną i innymi stresami mogą utrudniać dorosłym uzyskanie spokojnego snu w nocy.

Read More
kobieta praktykująca nocną medytację

6 min read

Nocna medytacja

Medytacja to praktyka, w której osoba wykorzystuje technikę - taką jak uważność lub skupienie umysłu na konkretnym obiekcie, myśli lub aktywności -...

Read More
kobieta praktykująca medytację mindfulness

5 min read

Medytacji Mindfulnes

Medytacja mindfulness to praktyka treningu umysłowego sięgająca 5000 lat przed naszą erą. Uczy spowolnienia myśli poprzez skupienie się na fizycznym...

Read More

5 min read

Umysł Ciało Połączenie

Chociaż możemy myśleć o naszym umyśle i ciele jako o odrębnych jednostkach, oba te elementy są silnie połączone poprzez wiele systemów. Mimo że...

Read More
kobieta wykonująca medytację na niepokój

4 min read

Medytacja dla lęku

Lęk jest powszechnym zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się nadmiernym stresem i lękiem. Lęk może przejawiać się w psychicznych i fizycznych...

Read More
człowiek korzystający z dobrodziejstw medytacji

5 min read

Korzyści z medytacji

Praktyka medytacji jest już od tysięcy lat, a badania kontynuują odkrywanie szerokiego wachlarza korzyści płynących z praktykowania medytacji....

Read More
kobieta wykonująca medytację miłującej dobroci

4 min read

Medytacja Loving Kindness

Podczas medytacji miłości i życzliwości (LKM), osoby uczestniczą w wysyłaniu miłującej dobroci i współczucia do siebie i innych. Ta technika...

Read More
kobieta wykonująca medytację z przewodnikiem

4 min read

Medytacja z przewodnikiem

Medytacja to prosta praktyka, jednak nie jest łatwa i wymaga dużych umiejętności, aby ją opanować. Z tego powodu wiele osób czuje, że nie ma...

Read More
zrozumienie, czym jest medytacja wdzięczności

5 min read

Medytacja Wdzięczności

W wielu życiowych wyzwaniach i trudnościach pojawiają się ludzie, doświadczenia i inne osoby, które nas wspierają i pomagają nam iść dalej.

Read More
kobieta praktykująca jedną z różnych technik medytacyjnych

6 min read

Techniki medytacyjne

Istnieje wiele rodzajów medytacji opartych zarówno na starożytnej tradycji, jak i na współczesnej nauce. Wiele technik medytacyjnych i programów...

Read More
kobieta wykonująca medytację skanowania ciała na plaży

5 min read

Medytacja Body Sca

Medytacja skanowania ciała to prosty sposób na rozpoczęcie praktyki mindfulness. Mentalne skanowanie całego ciała, jak w przypadku prześwietlenia...

Read More
rodzina wypoczywająca przy basenie

8 min read

Jak zrelaksować swój umysł

Niepokojące myśli, obawy o przyszłość, żal za przeszłością. Napięcie i stres w wyjątkowy sposób przenikają do naszego umysłu i przytłaczają nas....

Read More
lake louise górskie jezioro i zamek świetne miejsce, by cieszyć się mindfulness

15 min read

Uważność

Bez względu na to, w jakim punkcie swojego życia obecnie się znajdujesz, mindfulness może zmienić Twoją egzystencję na lepsze. W trudnych chwilach...

Read More