Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för kamp- eller flyktreaktionen, kroppens reaktion på farliga eller stressiga situationer. Det prioriterar att ta sig ur situationen på ett säkert sätt genom att öka blodflödet och syretillförseln till hjärtat och musklerna och stänga av andra kroppsfunktioner.
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Det sympatiska nervsystemet är en del av det autonoma nervsystemet som styr kroppens ofrivilliga funktioner. De är båda delar av det perifera nervsystemet, som omfattar alla nerver utanför hjärnan och ryggmärgen, det centrala nervsystemet.
Det autonoma nervsystemet innehåller även det parasympatiska nervsystemet. Det parasympatiska systemet är ansvarigt för vilo- och matsmältningsresponsen, som är mer aktiv under säkerhet och vila. Det sympatiska och det parasympatiska systemet verkar på ett ömsesidigt sätt. Aktivering av det ena hämmar det andra, men de verkar vanligtvis samtidigt i kroppen för att upprätthålla homeostas, en stabil inre miljö.
Det sympatiska nervsystemet funktioner och måltavlor
Det sympatiska nervsystemet nervärmar nästan alla organsystem för att stödja kroppens ökade fysiska krav under stressiga situationer. Sympatisk stimulering ökar främst blod-, syre- och energitillförseln till hjärtat och skelettmusklerna. De andra funktionerna minskar i allmänhet kroppsliga processer som kan slösa tid eller energi. Exempel på sympatiska nervsystemets aktivitet är bland annat följande:
- Ögon: Ögonmusklerna gör att pupillen vidgas för att förbättra synen på långa avstånd.
- Lungor: Luftvägarna vidgas för att få in mer syre.
- Kardiovaskulärt system: Hjärtat slår snabbare och hårdare för att pumpa mer blod. De flesta blodkärl drar ihop sig, men kärlen i hjärtat och skelettmusklerna utvidgas. Detta ökar blodtrycket och omdirigerar syrerikt blod till hjärtat och skelettmuskulaturen.
- Metaboliskt system: Kroppen omvandlar lagrad glukos och lipider till energi. Den hämmar insulinutsöndringen för att hindra ny lagring av glukos och hålla blodsockret tillgängligt för energiomsättning.
- Matsmältningssystemet: Matsmältningsfunktioner, t.ex. magmotilitet och enzymutsöndring, minskar för att hämma matsmältningen.
- Urinsystemet: Blåsans muskel utvidgas och urinrörets sfinkter drar ihop sig för att förhindra urinering.
- Reglering av kroppstemperaturen: Svettkörtlarna blir mer aktiva, och piloerectormusklerna får hårstråna att resa sig upp. Detta kyler kroppen.
- Immunförsvaret: Sympatisk innervation kan upp- och nedreglera inflammation.
Många funktioner i det sympatiska nervsystemet är direkt motsatta till det parasympatiska nervsystemet. Till exempel sänker den parasympatiska aktiveringen hjärtfrekvensen och blodtrycket och stimulerar matsmältningen. Även om den sympatiska aktiveringen är dominerande i farliga eller stressiga situationer fungerar de två systemen vanligtvis i balans.
Anatomi av det sympatiska nervsystemet
Sympatiska nervfibrer kan vara sensoriska (afferenta) eller motoriska (efferenta). Sensoriska nerver överför information från periferin till hjärnan och ryggmärgen, och motoriska nerver överför svaret tillbaka till målorganen och -vävnaderna. Det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet har samma sensoriska nerver, men de har olika motoriska nerver.
Autonoma sensoriska nerver
Receptorer i hela kroppen övervakar hur väl det autonoma nervsystemet uppfyller kroppens fysiologiska krav. Afferenta fibrer transporterar den sensoriska informationen tillbaka till hjärnan och ryggmärgen. Det centrala nervsystemet signalerar eventuella nödvändiga förändringar via autonoma efferenta nerver och justerar balansen mellan de autonoma nervsystemen.
Baroreceptorer i blodkärlen känner till exempel av blodtrycket. Om blodtrycket måste stiga för att stödja en kamp- eller flyktreaktion ökar hjärnan det sympatiska utflödet för att dra ihop blodkärlen och minskar den parasympatiska aktiviteten.
Sympatiska motoriska nerver
Motoriska nerver i det autonoma nervsystemet har ett unikt arrangemang med två neuroner. Först är det preganglionära neuroner som överför signalen från det centrala nervsystemet. De överför impulserna till grupper av nervcellkroppar som kallas ganglier. För det andra tar postganglionära nervceller emot signalen från ganglierna och levererar den till målvävnaderna.
Sympatiska preganglionära neuroner har sitt ursprung i spinalnerverna T1 till L2. Spinalnerverna förgrenar sig direkt från ryggmärgen, i det här fallet från bröst- och ländryggen. De preanglionära sympatiska nerverna är relativt korta eftersom de sympatiska ganglierna ligger mycket nära ryggmärgen.
Ganglier är grupperade cellkroppar av postganglionära nervceller. De långa axonerna från postganglionära nervceller är vad vi kallar postganglionära fibrer. Ganglier förmedlar nervimpulsen från de preganglionära till de postganglionära nerverna.
De sympatiska postganglionära fibrerna är långa jämfört med de preganglionära fibrerna och går från nära ryggmärgen till målpunkter i många organsystem. De är dock också tunna och icke-myeliniserade, vilket innebär att de saknar det isolerande hölje som finns på vissa nervfibrer.
Neurotransmittorer överför nervimpulser
Neurotransmittorer är en grupp kemiska signalmolekyler som överför impulser från en nervfiber till nästa. I det sympatiska nervsystemet förmedlar neurotransmittorer signaler från de preganglionära nerverna till ganglierna och från de postganglionära nerverna till målvävnaderna.
Preganglionära sympatiska fibrer använder acetylkolin, en vanlig signalsubstans i hela kroppen. Det parasympatiska nervsystemet använder också acetylkolin som både preganglionär och postganglionär neurotransmittor.
Det sympatiska systemet använder endast acetylkolin som postganglionär neurotransmittor när det sänder signaler till svettkörtlarna. De flesta postganglionära sympatiska fibrer använder noradrenalin, som är besläktat med epinefrin.
Epinefrin, eller adrenalin, är också en sympatisk postganglionär signalsubstans. Särskilda kromaffinceller i binjuremärgen släpper ut adrenalin i venerna för att stimulera sympatiska aktiveringar i hela systemet. Binjuremärgen är en del av binjurarna, som sitter ovanpå njurarna.
Vilka problem kan uppstå i det sympatiska nervsystemet?
Dysreglering av det sympatiska nervsystemet kan innebära underaktivitet eller överaktivitet. Kroppen misslyckas med att anpassa sig till stress eller fara om den är underaktiv. Om det är överaktivt hämmar det den parasympatiska aktiviteten och kroppen misslyckas med att utföra rutinmässiga underhållsfunktioner.
När det sympatiska nervsystemet är underaktivt visar sig detta ofta i ortostatisk hypotension. Ortostatisk hypotension är ett tillstånd där blodtrycket sjunker plötsligt när en person reser sig upp efter att ha suttit eller legat ner. Det sympatiska systemet lyckas inte öka blodtrycket tillräckligt snabbt för att kompensera för den ökade tyngdkraften, vilket kan leda till yrsel eller svimning.
De flesta långvariga problem med sympatisk dysfunktion beror på ett överaktivt sympatiskt nervsystem. Kroppen befinner sig ständigt i kamp- eller flyktläge, vilket leder till kroniskt högt blodtryck, hög hjärtfrekvens och högt blodsocker, bland annat. På lång sikt kan detta leda till kardiovaskulära störningar och fetma, och så småningom till och med typ 2-diabetes och hjärtsvikt.
Orsaker till sympatisk dysfunktion
Sympatisk dysfunktion kan ha många orsaker, bland annat genetiska förhållanden, skador, infektioner och livsstilsfaktorer. Ibland kan förändringar i den sympatiska aktiviteten bero på parasympatisk dysreglering eftersom de två systemen vanligtvis agerar i en växelverkan.
En ohälsosam kost är en viktig orsak till sympatisk överaktivitet. Överätning och fett- och sockerrika dieter utlöser en överdriven utsöndring av leptin- och insulinhormonerna , som aktiverar det sympatiska nervsystemet. Insulin rensar glukos från blodet genom att låta det komma in i cellerna för lagring, och leptin dämpar hungern. Kroppen blir resistent mot leptin- och insulinnivåerna när de är kroniskt höga, vilket kan leda till fetma respektive typ 2-diabetes. Denna resistens leder också till kroniskt hög sympatikusaktivitet.
En annan orsak till sympatisk överaktivitet är oxidativ stress i neuronerna. Oxidativ stress är skador som orsakas av fria radikaler eller reaktiva syrearter (ROS). ROS är en naturlig biprodukt av syremetabolismen, och våra kroppar producerar vanligtvis tillräckligt med naturliga antioxidanter för att förhindra skador. Överskott av leptin i kroppen kan öka ROS-nivåerna och orsaka oxidativ stress, vilket stimulerar ökad sympatikusaktivitet.
Slutligen är kronisk stress också en viktig orsak till sympatisk överaktivitet. Kronisk stress kan uppstå från många olika källor, så det är viktigt att minska eller eliminera stressfaktorer så långt det är möjligt. Det sympatiska nervsystemet kan också bli överaktivt med åldrandet.
Hur kan jag ta hand om mitt sympatiska nervsystem?
Våra kroppar tenderar att vara i kamp- eller flyktläge mer än nödvändigt, så vi vill i allmänhet fokusera på att minska den sympatiska aktiviteten. Vi kan uppnå detta genom att rikta in oss direkt på det sympatiska systemet eller öka den parasympatiska aktiviteten för att flytta balansen i det autonoma nervsystemet.
Hos personer som kämpar med fetma och ohälsosamma kostvanor tyder forskning på att det mest effektiva sättet att sänka den sympatiska aktiviteten är att gå ner i vikt genom en kombination av en hypokalorisk diet och motion med måttlig intensitet. Dessa strategier är kanske inte lämpliga för alla och bör göras i samråd med en läkare.
En ny studie visar att om man uttrycker stöd till andra kan det också bidra till att minska den sympatiska aktiviteten och dämpa stressreaktionen. Deltagarna tillbringade fem minuter med att skriva ett brev om stöd till en nära vän eller familjemedlem, medan en kontrollgrupp tillbringade tiden med att skriva om sin pendling till jobbet eller skolan. Därefter genomgick de en stressaktivitet där de var tvungna att skriva och framföra fem minuters tal och sedan genomföra en mental aritmetisk utmaning.
Studien visade att deltagarna som skrev om stöd hade en mindre ökning av sympatiska biomarkörer under stresstestet än kontrollgruppen. Detta mått var dock inte statistiskt signifikant. Stödgruppen hade också betydligt lägre systoliska blodtrycksmätningar under stress än kontrollgruppen. Detta tyder på lägre sympatisk aktivitet eller högre parasympatisk aktivitet. Fördelen med stödgivning på sympatisk aktivitet kräver ytterligare forskning, men det kan flytta vår stressreaktion bort från sympatisk dominans.
Forskningen om buffring av stressreaktioner är mer robust ur en parasympatisk synvinkel. Studier har visat att vi kan ändra vårt autonoma nervsystem så att det gynnar parasympatisk aktivitet och minskar sympatisk aktivitet genom måttligt intensiv träning, massage, meditation och yoga.
Ofta ställda frågor
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Det sympatiska nervsystemet styr kroppens kamp- eller flyktreaktion. Det är mer aktivt vid stress eller fara och hjälper oss att ta oss ur situationen på ett säkert sätt. Det är en del av det autonoma nervsystemet, som styr kroppens ofrivilliga fysiologiska processer.
Vad är skillnaden mellan sympatikus och parasympatikus?
Det sympatiska nervsystemet kontrollerar kamp eller flykt, medan det parasympatiska nervsystemet kontrollerar vila och matsmältning. Det parasympatiska systemet är också en del av det autonoma nervsystemet och har en liknande struktur som det sympatiska systemet. De två avdelningarna arbetar tillsammans på ett gungande sätt och balanserar vanligtvis varandra.
Vad betyder preganglionära, postganglionära och ganglier?
Preganglionära neuroner är det första steget i den sympatiska innervationen. De överför signalen från spinalnerverna till de sympatiska ganglierna. Ganglier är grupper av nervcellskroppar som vidarebefordrar signalen från preganglionära till postganglionära nerver. Postganglionära nervceller är det andra steget i den sympatiska innerveringen och levererar signalen till de inre organen.
Om sympatiska aktivering förhindrar urinering, varför kissar då vissa människor när de är rädda?
Under normala omständigheter kontrolleras blåsan av det pontina miktionscentret (PMC) i hjärnstammen. När blåsan är full vill PMC stimulera till urinering. Den medvetna delen av hjärnan håller tillbaka detta behov tills vi når toaletten.
När kamp- eller flyktresponsen börjar ta över tar det sympatiska nervsystemet över kontrollen över blåsan från PMC. Det är möjligt att det sympatiska systemet under denna övergång slår ut kommunikationen mellan PMC och den medvetna delen av hjärnan. Om blåsan är full har PMC kortvarigt fritt spelrum för att tillåta urinering innan den sympatiska hämmningen tar över.
Vad kan skada det sympatiska nervsystemet?
Många källor kan orsaka sympatikskador, inklusive genetiska störningar, skador och andra sjukdomar. Livsstilsfaktorer som kan skada det sympatiska nervsystemet är bland annat kronisk stress, ohälsosam kost, brist på motion och oxidativ stress.
Hur kan jag skydda mitt sympatiska nervsystem?
Vi befinner oss i allmänhet i kamp- eller flyktläge mer än nödvändigt, så vi vill minska den sympatiska aktiviteten och öka den parasympatiska aktiviteten. Några strategier är att upprätthålla en hälsosam kost, måttligt intensiv motion, yoga och meditation.
RESURSER FÖR FYSISK HÄLSA I ANAHANA
WIKIS OM FYSISK HÄLSA
BLOGGAR OM FYSISK HÄLSA
Vad är det centrala nervsystemet?
Vad är det perifera nervsystemet?
Vad är det somatiska nervsystemet?
Vad är det autonoma nervsystemet?
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Resurser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6423215/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430650/
