Pilates Reformers

Il existe différents types de Pilates Reformer. Le point commun entre ces appareils est une surface qui monte et descend le long du cadre du « lit ». C’est le chariot.

man performing exercises on pilates reformer

Qu’est-ce qu’un Pilates Reformer ?

Les Pilates Reformers sont des appareils d’exercice conçus pour la pratique du Pilates. Ils ressemblent généralement à des lits bas avec des barres, des poulies et d’autres équipements supplémentaires.

Il existe différents types de Pilates Reformer. La caractéristique commune est une plateforme qui monte et descend le long du cadre du « lit ». C’est le chariot.

Joseph Pilates1 a initié et développé la pratique du Pilates au début des années 1920 aux États-Unis après ses expériences d’aide avec les personnes incapables de marcher dans un hôpital en Angleterre.

Aujourd’hui, ces appareils sont principalement utilisés pour les exercices de base, les étirements et la flexibilité, l’amélioration sportive globale, la perte de poids et, dans une certaine mesure, la rééducation et la prévention des blessures.

 

Comment fonctionnent les Pilates Reformers ?

Les Reformers fonctionnent en allongeant, étirant, renforçant et équilibrant votre corps. Les exercices impliquent un éventail de mouvements, allant de la poussée et de la traction à la tenue et à l’équilibre.  Les exercices de base constituent la plupart des mouvements sur un Reformer.

​​Vous pouvez vous asseoir, vous tenir debout, vous percher, vous allonger et vous accrocher à un Reformeur — selon le type d’équipement de Pilates dont vous disposez. Des anneaux, des balles, des sangles, des barres, des blocs et d’autres équipements d’exercice peuvent être ajoutés ou retirés du chariot principal de la plateforme.

Vous ne savez pas quels exercices de Reformer vous conviennent ?  C’est ici qu’intervient votre instructeur de Pilates!  Il est important d’avoir un instructeur de confiance qui possède la certification Pilates Method Alliance et une grande expérience.

Si vous ne savez pas si le Pilates vous convient, nous vous invitons à parler à un instructeur ou à un conseiller de santé/bien-être. Ils pourront vous aider à évaluer les meilleurs cours pour vous et vous aider à déterminer par où commencer votre parcours de remise en forme.

 

Est-ce que n’importe qui peut utiliser un Reformer ?

Tout le monde peut utiliser et bénéficier d’un Reformer. Ces appareils d’exercice sont adaptables à tout le monde, des débutants aux étudiants avancés. Bien sûr, avoir une certaine familiarité avec le Pilates sur tapis est un point d’avantage pour les débutants. Un Reformer est souvent utilisé en tant qu’une étape plus avancée dans l’apprentissage du Pilates. Mais cela ne doit pas toujours être le cas. 

Si vous avez déjà vu les autres personnes utiliser les Reformers et que vous avez toujours voulu en essayer un, vous pouvez certainement suivre des cours de Pilates Reformer pour débutants. Les instructeurs de Pilates chez Anahana sont certifiés par le Pilates Method Alliance, ont un excellent niveau d’expérience et peuvent aider les personnes de tous niveaux. 

 

Les avantages de la pratique de Pilates Reformer

Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Ci-dessous, nous notons quelques-uns auxquels vous pouvez vous attendre :

  • Une amélioration de la souplesse3

  • Une hausse de la force du corps et une réduction des douleurs articulaires

  • Une augmentation de la masse musculaire

  • Une amélioration globale du ton musculaire

  • Une amélioration des douleurs au dos et au coup4

  • Une meilleure posture

  • Une amélioration de la concentration

  • Une meilleure equilibre6

  • Une amélioration dans l’exécution des activités physiques et sportives

  •  

    Prévention des blessures

Les bienfaits du Pilates concernent tous types de personnes, des plus jeunes aux plus âgés. La pratique du Pilates peut être très bénéfique pour les débutants, les professionnelles, les femmes enceintes, les nouvelles mères, les athlètes, les personnes âgées… et la liste continue.  

 

« Où puis-je trouver un studio près de chez moi ? »

Quand vous avez un Reformer, il y a toujours un studio disponible chez vous ! 

Avoir un Reformer signifie que vous aurez toujours un « studio près de vous » ! Cela signifie également qu’il n’y a aucune excuse (le trafic, les horaires inconvénients, les responsabilités plus importantes…) pour éviter la pratique.

Tant que vous avez votre Reformer à la maison, et un instructeur d’Anahana qui peut vous enseigner en ligne, nos cours peuvent vous aider à pratiquer le Pilates de manière régulière au moment qui vous convient le plus. Lorsque vous êtes prêtes à commencer, parlez avec un guide de santé chez Anahana, qui vous aidera à commencer votre parcours de remise en forme et qui vous guidera tout au long de votre apprentissage et de votre croissance. 

 

Certains Reformers qui sont disponibles aujourd’hui 

Il existe de nombreux types de Reformer disponibles — quel que soit votre budget, l’espace dont vous disposez, ou vos objectifs de fitness et de bien-être. Il est très important de se rappeler que chaque appareil aura des configurations et des possibilités différentes. Mais généralement, nous pouvons nommer trois types d’appareils.

 1. Les Reformers

Si vous recherchez simplement un entraînement corporel qui contient des exercices de base et que vous pouvez pratiquer à la maison, voici les principaux types d’appareils disponibles. La plupart de personnes qui cherchent à commencer la pratique de Pilates choisissent un Reformer.

Le Reformer est un appareil qui contient un chariot roulant, et vous pouvez utiliser les cordes et les palans, votre poids corporel ainsi qu’une résistance pour effectuer chaque mouvement. 

 

2. Les Tours

Les Tours sont généralement réservées pour les studios, car elles sont hautes et peuvent être montées sur un mur. Donc, elles sont plus grandes que les autres machines.

Par exemple, vous ne pouvez généralement pas les rouler sous votre lit et à l’écart ! Il existe des dizaines de composants attachés à cette machine, qui offrent tous des options d’entraînement complètes pour le corps.

 

3. Les Cadillacs

Les Cadillacs sont aussi assez grandes. Essentiellement, ce type d’appareil permet de pratiquer tous les exercices possibles.

Le Cadillac est une combinaison d’un lit de Reformer, un tapis, un Tour et un trapèze. Vous pouvez vous déplacer sur plusieurs plans et une variété de positions pour des performances optimales et la maîtrise des exercices. 

 

Différentes marques de Reformer 

La plupart des marques de Reformer contiennent de nombreuses machines disponibles. En fonction de votre niveau de compétence, vos objectifs de fitness et de santé ainsi que votre budget, vous pouvez choisir ce qui vous convient le plus.

Vous cherchez peut-être l’équivalent d’un « Rolls Royce » pour les Reformers, ou bien un modèle simple et pas cher pour débutant. Soyez simplement prêt à investir dans un appareil que vous pourrez utiliser pendant un long temps.  

Voici les meilleures marques de Reformers disponibles aujourd’hui :

  1. AeroPilates

  2. Stott (Merrithew)

  3. Peak Pilates

  4. Balanced Body

  5. Stamina

  6. Gratz

 

Reformers: Questions fréquemment posées 

Qu’est-ce qu’un Pilates Reformer ?

Un Reformer est une sorte de machine d’exercice qui est utilisée lors de la pratique de Pilates. La machine ressemble à un lit bas avec deux chenilles pour le chariot (plateforme principale) à chaque côté. La plateforme principale se déplace d’avant en arrière pour différents exercices variés. 

Selon le type d’exercice que vous pratiquez ; avec un accent sur le bas ou le haut du corps, un entraînement pour les maux de dos, un entraînement pour la perte du poids… Il existe d’autres équipements et accessoires que vous pouvez ajouter ou retirer du Reformer.  

Est-ce qu’un Reformer est cher ? 

Il existe des Reformers qui coûtent un peu plus de 100 $ et il existe aussi des Reformers qui coûtent des milliers de dollars. Tout dépend de vos priorités, du type d’exercice qui vous intéresse et de votre budget. 

Pour de nombreuses personnes, un appareil de milieu de gamme est un excellent point de départ. Mais si vous êtes très déterminée et intéressée par la pratique, il vaut mieux investir maintenant dans un appareil que vous pourrez garder et utiliser pendant de nombreuses années. 

Quel type de Reformer est le meilleur ?

Si vous recherchez un appareil professionnel et de qualité, Stott et AeroPilates sont deux des meilleures marques. Le Reformer de Balanced Body est aussi une option de haute qualité. 

Investir dans un Reformer pour chez vous est une excellente idée si vous ne connaissez pas des cours et studios de Pilates près de chez vous. On nous demande souvent, « où puis -je trouver un studio de Pilates près de chez moi ? » En effet, la meilleure option est d’acheter votre propre Reformer et pratiquer à l’aide des cours en ligne. Par exemple, avec les cours de Pilates en ligne d’Anahana, vous pouvez pratiquer le Pilates à tout moment !

 Le Pilates Reformer peut-il aider avec la perte de poids ? 

Oui ! Vous pouvez obtenir un entraînement intensif avec une machine de Pilates, et les calories que vous brûlez peuvent certainement vous aider dans votre parcours de perte de poids. 

Selon les zones de votre corps que vous souhaitez tonifier, le Pilates est également un excellent moyen de développer les muscles et d’affiner votre silhouette. Si vous êtes intéressé par le Pilates avec un objectif de perdre du poids, considérez d’acheter un Reformer.

Lorsque ces appareils sont combinés avec les cours numériques d’Anahana — tous enseignés par des instructeurs certifiés et expérimentés —, vous n’aurez plus jamais besoin de chercher un studio près de chez vous ! Entraînez-vous quand cela vous convient !  

Les débutants peuvent-ils pratiquer le Pilates Reformer ?

Oui ! Bien qu’il puisse falloir un peu de pratique et d’entraînement pour maîtriser les exercices et les équipements, nos cours débutants s’adressent spécifiquement à ceux qui ont peu ou aucune expérience.  

Informations supplémentaires 

  1. https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx
  2. https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15605336/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5005852/
  6. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/03000/pilates_for_improvement_of_muscle_endurance,.10.aspx

Si vous avez des préoccupations ou des contraintes physiques particulières, vous pouvez également demander conseil à votre instructeur Pilates personnel.