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Pilates Reformer

Il existe différents types de Pilates Reformer. La caractéristique commune est une plate-forme avec des ressorts attachés qui se déplace de haut en bas le long du cadre du "lit".  C'est ce qu'on appelle le chariot.

 

QU'EST-CE QU'UN PILATES REFORMER ?

homme effectuant des exercices sur le pilates reformer

Les Pilates Reformer sont des machines d'exercice conçues pour la pratique de la méthode Pilates. Ils se présentent généralement sous la forme d'un cadre bas ressemblant à un lit, auquel sont fixés une barre de pieds, des poulies, des sangles et d'autres équipements complémentaires.

Joseph Pilates a conçu la machine Pilates reformer et a inventé et développé la pratique du Pilates au début des années 1920 aux États-Unis. Il l'a fait après avoir participé à la rééducation de personnes qui ne pouvaient pas marcher dans un hôpital en Angleterre.

Les Pilates Reformers sont principalement utilisés pour les exercices de base, l'amélioration de l'amplitude des mouvements, l'amélioration athlétique globale, la perte de poids et, dans une certaine mesure, la rééducation et la prévention des blessures. Ils peuvent améliorer la santé et le bien-être du corps en général.

 

COMMENT FONCTIONNENT LES REFORMERS PILATES ?

L'appareil de reformer fonctionne en allongeant, en augmentant la flexibilité, en renforçant la force et en équilibrant votre corps. Les exercices de Pilates impliquent toute une série de mouvements, de la poussée à la traction en passant par le maintien et l'équilibre. Les exercices de base constituent la plupart des mouvements sur un reformer.

Une personne peut s'asseoir, se tenir debout, se percher, s'allonger et se suspendre sur un reformer, en fonction du type d'équipement Pilates dont elle dispose. Une boîte de reformer, des ressorts, des sangles, une barre de pieds, des blocs d'épaule et d'autres accessoires d'exercice peuvent être ajoutés ou retirés du chariot de la plate-forme principale. D'autres accessoires tels qu'un cadre vertical, une balle de Pilates, un anneau de Pilates ou une barre d'enroulement peuvent être utilisés pour améliorer ou aider à soutenir le corps pendant la pratique du Pilates sur un reformer ou un tapis (sauf pour le cadre vertical).

Un instructeur de Pilates certifié peut aider une personne à déterminer les exercices qui lui conviennent. Il est important d'avoir un instructeur en qui la personne peut avoir confiance et qui possède la certification Pilates Method Alliance2 ainsi qu'une grande expérience.

TOUT LE MONDE PEUT UTILISER UN REFORMER ?

Oui ! Tout le monde peut utiliser un Pilates Reformer et en tirer profit. Ce type d'appareil de Pilates peut être utilisé par tous, des débutants aux étudiants avancés. Bien entendu, une certaine familiarité avec le Pilates sur tapis est toujours un plus lorsque l'on essaie le Pilates Reformer pour la première fois. Le reformer est souvent utilisé comme une étape plus avancée dans l'apprentissage du Pilates, mais ce n'est pas forcément le cas.

Les cours de Pilates Reformer pour débutants sont toujours une option pour ceux qui n'ont jamais essayé un appareil dePilates Reformer auparavant. Suivre un cours pour débutants dispensé par un instructeur de Pilates certifié dans un studio de Pilates est un moyen sûr d'essayer les exercices sur reformer pour la première fois. C'est aussi l'occasion d'obtenir plus d'informations sur le reformer.

 

AVANTAGES DE L'UTILISATION D'UN REFORMER

Les avantages du Pilates sont nombreux. Passons en revue quelques-uns des avantages du Pilates auxquels on peut s'attendre ci-dessous :

  • Une augmentation de la flexibilité : L'allongement des muscles profonds et des tissus mous entourant les articulations permet d'augmenter l'amplitude globale des mouvements.
  • Amélioration de la force et de la stabilité : Des améliorations sont apportées en tenant des postures et en effectuant des mouvements corporels répétitifs avec le poids du corps ainsi qu'en utilisant des équipements de Pilates tels que le reformer.
  • Une augmentation de la masse musculaire maigre et un meilleur tonus musculaire général : La musculature de qualité est augmentée en se concentrant sur l'utilisation de prises posturales et de répétitions plus élevées au lieu d'augmenter la résistance.
  • Des améliorations pour les maux de dos et les douleurs cervicales ainsi qu'une diminution de l'inconfort articulaire : Ces améliorations peuvent être obtenues en étant actif et en faisant bouger le corps, en particulier les articulations.
  • Amélioration de la posture et de l'alignement : Cela se produit grâce à l'augmentation de la force globale, en particulier des muscles centraux.
  • Un tronc plus fort : Les muscles du tronc deviennent plus forts car ils soutiennent le corps pour ajouter de la stabilité pendant le fonctionnement des bras et des jambes.
  • Amélioration de l'attention et de la concentration : L'activité physique a un effet positif sur le cerveau de plusieurs façons, notamment en augmentant le flux sanguin et les neurotransmetteurs.
  • Aide à la santé mentale et au soulagement du stress : La santé mentale et la santé physique vont de pair. L'activité physique provoque la libération de neurotransmetteurs et offre une possibilité de distraction tout en favorisant l'estime de soi. La respiration artificielle contribue également à améliorer la santé mentale.
  • Un meilleur équilibre : L'augmentation de la force globale du corps permet au corps de mieux se stabiliser et d'avoir un meilleur équilibre.
  • Meilleures performances dans d'autres sports et activités physiques : L'entraînement croisé en participant à différents types d'activités physiques permet d'avoir un bon équilibre et contribue à la prévention des blessures.
  • Prévention des blessures : En augmentant la force et l'endurance, le corps est mieux soutenu par ses muscles lors des activités et du fonctionnement quotidien.

Les bienfaits du Pilates s'étendent à tous les types de personnes, des plus jeunes aux plus âgées. Le Pilates convient parfaitement aux débutants et aux étudiants avancés, aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans, aux athlètes et aux non-athlètes, aux personnes âgées et à tous les autres.

 

PILATES À DOMICILE

Avoir un reformer à la maison signifie qu'il y aura toujours un studio de Pilates à quelques pas de chez vous. Cela signifie également qu'il n'y a plus d'excuse pour ne pas pouvoir se rendre à la salle de sport, pour programmer des cours à des heures inopportunes ou pour manquer un cours en raison d'autres engagements ou responsabilités.

 

CERTAINS DES RÉFORMATEURS DISPONIBLES AUJOURD'HUI

Femme faisant de l'exercice sur le pilates reformer

Il existe un large éventail de types d'appareils Pilates, quels que soient le budget, l'espace disponible dans la maison ou les objectifs de fitness et de la santé de chacun. Ce qu'il faut retenir, c'est que chaque appareil a des configurations et des possibilités différentes. En gros, on peut diviser les appareils en trois types :

 

1. REFORMERS

Le reformer est doté d'une plate-forme qui glisse de haut en bas sur un rail. Des ressorts, le poids du corps, de longues sangles, une barre de pieds et une résistance sont utilisés pour effectuer chaque mouvement pour un entraînement complet du corps. Des accessoires tels qu'un cadre vertical, une boîte de reformer ou une planche de saut peuvent également être ajoutés pour compléter différents types de mouvements.

 Si vous recherchez simplement un entraînement corporel équilibré à domicile, voici les principaux types de machines disponibles. La plupart des gens choisissent les reformers à domicile s'ils veulent apprendre et pratiquer le Pilates. Les reformers sont également disponibles dans les studios.

Les reformers peuvent être utilisés par tout le monde. Pour les personnes de grande taille, un chariot allongé peut être utilisé pour augmenter la longueur du reformer. Ils sont sûrs pour tous les âges et toutes les capacités, à condition qu'un instructeur Pilates certifié supervise l'utilisation de la machine.

 

2. TOWERS

Les tours sont généralement réservées aux studios de Pilates car elles sont assez hautes et peuvent être fixées à un mur. En tant que telles, elles sont nettement plus grandes que les autres machines.

En raison de leur taille, les tours ne sont pas idéales pour les petits espaces. Ces machines sont dotées de nombreux composants. Ces différents éléments permettent de faire travailler tous les muscles du corps, y compris les bras, les jambes et le tronc.

 

3. CADILLACS

Le Cadillac est la plus grande des machines Pilates.  Elles permettent essentiellement d'effectuer tous les exercices possibles sur une seule machine.

Le Cadillac est une combinaison d'un lit reformer, d'un tapis, d'une tour et d'un trapèze. Vous pouvez vous déplacer sur plusieurs plans et placer votre corps dans diverses positions pour obtenir des performances optimales et maîtriser vos compétences.

Bien que les Cadillacs soient principalement utilisés dans un studio, ils peuvent être utilisés par des personnes de tous les âges et de toutes les capacités, sous une supervision et un encadrement appropriés.

 

MARQUES DE REFORMER

La plupart des marques de reformers proposent plusieurs machines. En fonction de son niveau de compétence, de ses objectifs de remise en forme, de ses objectifs de bien-être et de son budget, une personne peut trouver une machine adaptée à ses besoins.

Les machines vont de la "Rolls Royce" haut de gamme des reformers au modèle de base pour les débutants. Malgré la diversité des appareils disponibles, leur point commun est leur coût élevé. Soyez donc prêt à investir dans une machine si vous en achetez une pour votre usage personnel.

 

Voici les meilleures marques de Reformer disponibles aujourd'hui :

  • Stott (Merrithew) : Est un pionnier du Pilates, utilisant les dernières recherches et accordant une attention particulière aux détails pour produire des reformers de haute qualité.
  • Peak Pilates : Ils créent des reformers simples et élégants qui s'efforcent de rester fidèles aux intentions et aux techniques originales de Joseph Pilates.
  • Balanced Body : Ils ont redessiné et modernisé le Pilates Reformer original et ont établi de nombreuses normes industrielles dans le processus.
  • AeroPilates (Stamina) : A été la première société à créer des reformers pour un usage domestique. Elle est connue pour créer des équipements de Pilates fiables et de qualité à un prix plus bas.
  • Gratz : crée des reformers Pilates haut de gamme qui se concentrent sur la poursuite de la vision originale de Joseph Pilates.

 

RÉFORMATEURS : FOIRE AUX QUESTIONS

QU'EST-CE QU'UN PILATES REFORMER ?

Un Pilates Reformer est un appareil de fitness utilisé dans la pratique du Pilates. L'appareil ressemble à un lit bas avec deux rails pour le chariot (plateforme principale) sur chaque grand côté du cadre. La plate-forme principale du reformer est munie de ressorts et roule d'avant en arrière pour varier les exercices. Les ressorts sont ajustés pour modifier la résistance appliquée à la plate-forme.

Les reformers peuvent être utilisés pour des entraînements du bas ou du haut du corps, pour augmenter l'amplitude des motigs, pour améliorer la posture, pour soulager les maux de dos, pour perdre du poids et pour un excellent entraînement général. En fonction de l'objectif, d'autres pièces peuvent être ajoutées ou retirées du reformer.

 

UN REFORMER EST-IL CHER ?

Les Reformers coûtent entre 100 et plusieurs milliers de dollars. Tout dépend des caractéristiques qu'une personne recherche et du montant qu'elle est prête à dépenser.

Pour de nombreux utilisateurs, un appareil de taille moyenne est un bon point de départ. Mais s'ils ont l'intention d'aller loin avec le Pilates, il est préférable d'investir dans un appareil qui durera de nombreuses années.

 

QUEL EST LE MEILLEUR PILATES REFORMER ?

Pour ceux qui recherchent un reformer haut de gamme, de qualité professionnelle, STOTT et AeroPilates sont deux des meilleures marques. Le reformer Balanced Body est une autre option de haute qualité.

Avoir un Pilates Reformer à la maison est une excellente idée si une personne n'a pas de studio à proximité. Il est possible d'acheter des reformers à domicile et de trouver des cours de Pilates en ligne.

 

LE PILATES REFORMER PEUT-IL ÊTRE UTILISÉ POUR PERDRE DU POIDS ?

Oui ! Un appareil Pilates peut fournir une séance d'entraînement intense s'il est utilisé correctement, ce qui peut entraîner une augmentation de l'utilisation des calories par le corps.

La pratique de la méthode Pilates permet de développer des muscles fins et une silhouette élancée. Il peut aider à tonifier des zones telles que le tronc et les jambes, ainsi qu'à améliorer l'état de santé général.

 

LES DÉBUTANTS PEUVENT-ILS FAIRE DU PILATES REFORMER ?

Oui, le Pilates sur reformer peut être incorporé en toute sécurité dans la pratique du Pilates de tout un chacun, avec une supervision et des conseils appropriés. Il peut être nécessaire de s'habituer à utiliser l'appareil car la pratique sur un tapis offre plus de stabilité et de soutien. Bien que différents, il existe de nombreuses similitudes entre les exercices pratiqués sur un appareil et ceux pratiqués sur un tapis.

 

RESSOURCES ANAHANA PILATES

En fin de compte, tout le monde a envie d'atteindre ses objectifs de santé. Si vous souhaitez favoriser la livraison de vos résultats, rendez-vous sur notre site web pour plus de contenu.

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RÉFÉRENCES

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Pilates: how does it work and who needs it?

Effects of a Pilates exercise program on muscle strength, postural control and body composition: results from a pilot study in a group of post-menopausal women

Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture

Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers

Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models

Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models

Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models

About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx

 

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