Reformadores de pilates

Existem diferentes tipos de reformadores. A característica comum é uma plataforma que sobe e desce ao longo da estrutura da "cama". Esta é a carruagem.

homem fazendo exercícios no reformador de pilates

O que é um reformador de Pilates?

Os reformadores do Pilates são máquinas de exercícios construídas para a prática do Pilates. Eles geralmente se parecem com camas baixas com barras, polias e outros equipamentos adicionais anexados.

Existem diferentes tipos de reformadores. A característica comum é uma plataforma que sobe e desce ao longo da estrutura da "cama". Esta é a carruagem.

Joseph Pilates1 projetou o reformador e inventou e desenvolveu a prática do Pilates no início da década de 1920 nos Estados Unidos, após suas experiências ajudando a reabilitar pessoas que não podiam andar em um hospital na Inglaterra.

Hoje, eles são usados ​​principalmente para exercícios básicos, alongamento e flexibilidade, aprimoramento atlético geral, perda de peso e, até certo ponto, reabilitação e prevenção de lesões.

 

Como funcionam os reformadores?

Os reformadores trabalham alongando, estendendo, fortalecendo e equilibrando seu corpo. Os exercícios envolvem uma variedade de movimentos, desde empurrar e puxar até segurar e equilibrar. Os exercícios básicos constituem a maioria dos movimentos de um reformador.

Você pode assentar-se, levantar, sentar-se, deitar e se pendurar em um reformador, dependendo do tipo de equipamento de Pilates que você possui. Anéis, bolas, tiras, barras, blocos e outros equipamentos de exercício podem ser adicionados ou removidos do carrinho do convés principal.

Não tem certeza de quais exercícios de reforma são adequados para você? É aí que entra o seu instrutor de Pilates! É importante ter um instrutor em quem você possa confiar, que seja certificado pela Pilates Method Alliance2 e tenha muita experiência.

Se você não tiver certeza se Pilates é certo para você, recomendamos que fale com um instrutor ou consultor de bem-estar. Eles poderão ajudá-lo a avaliar as melhores aulas para você e a determinar por onde começar sua jornada de preparação física.

 

Qualquer pessoa pode usar um reformador?

Sim! Qualquer pessoa pode usar e se beneficiar de um reformador de Pilates. Essas máquinas de exercícios são feitas para todos, desde iniciantes até alunos avançados. Claro, ter alguma familiaridade com o tapete de Pilates é sempre uma vantagem quando você começa. Um reformador costuma ser usado como uma etapa posterior no aprendizado do Pilates, mas não precisa ser assim.

Se você viu alunos usando reformadores e sempre quis experimentar um, certamente pode fazer um curso de reformador de pilates para iniciantes. Nossos instrutores de Pilates Anahana foram certificados pela Pilates Method Alliance e têm ampla experiência em ajudar alunos de todos os níveis.

Benefícios de usar um reformador de Pilates

Os benefícios do Pilates são numerosos. Vejamos alguns dos benefícios do Pilates que você pode esperar abaixo:

  • Maior flexibilidade3

  • Maior força e menos dores nas articulações.

  • Aumento na massa muscular

  • Melhor tônus ​​muscular geral

  • Melhorias para dores nas costas e pescoço4

  • Melhor postura

  • Um núcleo mais forte5

  • Foco e concentração aprimorados

  • Melhor equilíbrio6

  • Melhor desempenho em outros esportes e atividades físicas.

  •  

    Prevenção de lesões

Os benefícios do Pilates abrangem todos os tipos de pessoas, de jovens a idosos. Pilates pode ser ótimo para iniciantes e estudantes avançados, mulheres grávidas e novas mães, atletas e não atletas, idosos e todos os demais.

 

"Onde posso encontrar um estúdio perto de mim?"

 

Sempre há um estúdio perto de você quando você tem um reformador em casa!

Ter um reformador em casa significa que você sempre terá um "estúdio perto de mim". Significa também que não há justificativa para não poder ir à academia, agendar aulas em horários inconvenientes, ou faltar às aulas por outros compromissos ou responsabilidades.

Contanto que você tenha seu reformador em casa e um instrutor Anahana Pilates de confiança para trabalhar, nossas aulas de Pilates online podem ajudá-lo a manter sua prática regular e exercícios a qualquer hora que se encaixe em sua programação. Tudo começou, basta falar com um Guia de Bem-Estar Anahana que irá ajudá-lo a começar sua jornada de fitness e ficar com você enquanto você aprende e cresce.

 

Alguns dos reformadores disponíveis hoje

Há uma grande variedade de tipos de máquinas de pilates disponíveis, não importa qual seja seu orçamento, quanto espaço você tem em sua casa ou quais são seus objetivos de fitness e bem-estar. O que é importante lembrar é que cada máquina terá configurações e possibilidades diferentes. No entanto, em essência, podemos dividir as máquinas de pilates em três tipos.

1. Reformadores

Se procura simplesmente um treino corporal equilibrado em casa, com exercícios básicos essenciais, estes são os principais tipos de máquinas disponíveis. A maioria das pessoas que deseja aprender e praticar Pilates escolherá um reformador para sua casa.

A plataforma desliza para cima e para baixo em um trilho do carro e você pode usar molas, seu próprio peso corporal e resistência para realizar cada movimento.

2. Torres

As torres são normalmente reservadas para estúdios de Pilates, pois são bastante altas e podem ser montadas na parede. Como tal, eles são substancialmente maiores do que outras máquinas.

Normalmente, você não pode simplesmente rolá-los para baixo da cama e colocá-los de lado, por exemplo! Existem dezenas de componentes conectados a essas máquinas, todos os quais fornecem opções de exercícios completos para a parte inferior e superior do corpo.

3. Cadillacs

Também é bastante grande "O Cadillac". Esses reformadores fornecem essencialmente os meios para todos os exercícios possíveis em uma única máquina.

O Cadillac é uma combinação reformadora de cama, tapete, torre e trapézio. Ele pode se mover em vários planos e se organizar em uma variedade de posições para máximo desempenho e domínio de habilidade.

Marcas de Reformadores

A maioria das marcas de reformadores tem várias máquinas disponíveis. Dependendo do seu nível de habilidade, metas de condicionamento físico, metas de bem-estar e orçamento, você pode escolher o que funciona para você.

Você pode querer qualquer coisa, desde o sofisticado "Rolls Royce" dos Reformadores até um modelo básico para iniciantes. Basta estar preparado para investir em uma máquina que você poderá usar por um tempo.

 

Aqui estão as principais marcas de reformadores disponíveis hoje:

  1. AeroPilates

  2. Stott (Merrithew)

  3. Peak Pilates

  4. Balanced Body

  5. Stamina

  6. Gratz

Reformadores: perguntas frequentes

O que é um reformador de Pilates?

Um Pilates Reformer ou Reformador de Pilates é um equipamento de exercícios usado na prática de Pilates. A máquina se parece com uma plataforma baixa com dois trilhos de carro (plataforma principal) em cada lado comprido da estrutura. A plataforma principal do reformador se move para frente e para trás em vários exercícios.

Dependendo se você está fazendo um treino para a parte inferior ou superior do corpo, dor nas costas ou perda de peso, existem outros equipamentos que também podem ser adicionados e removidos do reformador.

Um reformador é caro?

Os reformadores variam de US$100+ a vários milhares de dólares. Tudo depende de quais recursos você está procurando e de quanto está disposto a gastar.

Para muitos usuários, algo intermediário é um bom lugar para começar. Mas se você planeja ir longe com o Pilates, é melhor investir agora em um reformador que você sabe que pode manter por muitos anos.

Qual Pilates Reformer é o melhor?

Se você está procurando um reformador profissional de ponta, Stott e AeroPilates são duas das melhores marcas. O Balanced Body Reformer é outra opção de alta qualidade.

Ter um reformador em casa é uma ótima idéia se você não tiver certeza de onde estão as aulas de reformador de Pilates em sua área. Frequentemente, somos questionados: "Onde posso encontrar um estúdio perto de mim?" Sua melhor opção é comprar seu próprio reformador doméstico e usar o Pilates online. Por exemplo, com as aulas de pilates digitais do Anahana, você pode treinar a qualquer momento!

Você pode perder peso fazendo reformadores de pilates?

Sim! Você pode fazer um treino intenso com uma máquina de pilates, e as calorias que você queima podem certamente ajudá-lo em sua jornada para perder peso.

Dependendo das áreas físicas que você gostaria de tonificar, o Pilates também é uma ótima maneira de construir músculos magros e também de emagrecer sua silhueta geral. Se você estiver interessado em reformador de pilates para perda de peso, considere comprar seu próprio reformador doméstico.

Quando combinados com os cursos de pilates digitais da Anahana, todos ministrados por instrutores experientes com certificação completa de pilates, você nunca mais precisará procurar um estúdio perto de mim! Exercite-se a qualquer hora, quando for conveniente para você.

Os iniciantes podem fazer o Reformer Pilates?

Claro! Embora possa exigir um pouco de prática para se familiarizar com seu equipamento de Pilates, nossas aulas de Pilates para iniciantes são voltadas especificamente para pessoas com pouca ou nenhuma experiência.

Referências adicionais

  1. https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx
  2. https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15605336/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5005852/
  6. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/03000/pilates_for_improvement_of_muscle_endurance,.10.aspx
Se você tiver preocupações ou restrições físicas específicas, também pode falar com seu instrutor pessoal de Pilates para obter orientação.