Pilates lärarutbildning
Pilates är en form av motståndsträning som har sitt ursprung i Tyskland. Joseph Pilates skapade den på 1920-talet för rehabilitering av...
Det finns olika typer av Pilates reformers. Det gemensamma kännetecknet är en platt plattform med fjädrar som rör sig upp och ner längs "sängens" ram. Detta kallas för vagnen.
Pilates reformers är träningsmaskiner som är byggda för Pilates. De ser i allmänhet ut som en låg sängliknande ram med en fotstång, remmar, remmar och andra tillbehör.
Joseph Pilates konstruerade Pilates reformer-maskinen och uppfann och utvecklade Pilates-träningen i början av 1920-talet i USA. Han gjorde detta efter sina erfarenheter av att ha hjälpt till att rehabilitera personer som inte kunde gå på ett sjukhus i England.
Pilates reformers används i första hand för kärnövningar, förbättrad rörlighet, övergripande atletisk förbättring, viktminskning och - i viss mån - rehabilitering och förebyggande av skador. De kan förbättra kroppens allmänna hälsa och välbefinnande.
Reformer-maskinen fungerar genom att förlänga, öka flexibiliteten, bygga upp styrka och balansera din kropp. Pilates-övningarna omfattar en rad olika rörelser, från att skjuta och dra till att hålla och balansera. Core-övningar utgör de flesta av rörelserna på en reformer.
En person kan sitta, stå, sitta, ligga och hänga på en reformer - beroende på vilken typ av Pilates-utrustning de har. En reformerbox, fjädrar, remmar, fotstång, axelblock och andra träningstillbehör kan läggas till eller tas bort från huvudplattformens vagn. Andra tillbehör som en vertikal ram, Pilatesboll, Pilatesring eller rullstång kan användas för att förstärka eller hjälpa till att stödja kroppen när man tränar Pilates på en reformer eller en matta (med undantag för den vertikala ramen).
En certifierad Pilatesinstruktör kan hjälpa en person att avgöra vilka övningar som är lämpliga för honom eller henne. Det är viktigt att ha en instruktör som individen kan lita på och som är certifierad av Pilates Method Alliance2 och har stor erfarenhet.
Ja! Vem som helst kan använda och dra nytta av en Pilates reformer. Den här typen av Pilatesmaskin kan användas av alla, från nybörjare till avancerade elever. Naturligtvis är det alltid ett plus att ha en viss förtrogenhet med matta Pilates när man först provar en Pilates reformer. En reformer används ofta som ett mer avancerat steg för att lära sig Pilates, men det behöver inte vara så.
Pilates reformer-klasser för nybörjare är alltid ett alternativ för dem som aldrig har provat en Pilates reformer-maskin tidigare. Att gå på en nybörjarklass som undervisas av en certifierad Pilatesinstruktör på en Pilatesstudio är ett säkert sätt att prova reformerövningar för första gången. Det ger också möjlighet att ta reda på mer information om Pilates reformer-maskinen.
Det finns många fördelar med Pilates. Låt oss gå igenom några av de fördelar som kan förväntas av Pilates nedan:
Fördelarna med Pilates omfattar alla typer av människor, från unga till gamla. Pilates kan vara bra för nybörjare och avancerade elever, gravida kvinnor och nyblivna mammor, idrottare och icke-idrottare, seniorer och alla däremellan.
Att ha en reformer hemma innebär att det alltid finns en Pilates-studio bara några steg bort. Det betyder också att det inte finns någon ursäkt för att inte kunna ta sig till gymmet, att schemalägga lektioner på obekväma tider eller att missa lektioner på grund av andra åtaganden eller ansvar.
Det finns ett stort antal olika typer av Pilatesmaskiner - oavsett budget, utrymme i hemmet eller vad den enskilde har för mål när det gäller träning och välbefinnande. Vad som är viktigt att komma ihåg är att varje maskin har olika konfigurationer och möjligheter. I huvudsak kan vi dela in maskinerna i tre typer:
Reformern har en plattform som glider upp och ner på en vagnsbana. Fjädrar, kroppsvikt, långa remmar, en fotstång och motstånd används för att utföra varje rörelse för ett helkroppsträningspass. Tillbehör som en vertikal ram, en reformerbox eller en hoppbräda kan också läggas till för att slutföra olika typer av rörelser.
Om du bara vill träna kroppen på ett balanserat sätt hemma, är de här de viktigaste typerna av maskiner som finns tillgängliga. De flesta människor väljer home reformers om de vill lära sig och träna Pilates. Reformers kan också ofta hittas på en studio.
Reformers kan användas av alla. För längre personer kan en förlängd vagn användas för att förlänga reformern. De är säkra att använda för alla åldrar och förmågor så länge en certifierad Pilatesinstruktör övervakar användningen av maskinen.
Towers är vanligtvis reserverade för Pilates-studior eftersom de är ganska höga och kan monteras på en vägg. De är därför betydligt större än andra maskiner.
På grund av sin storlek är torn inte lämpliga för små utrymmen. Dessa maskiner har många komponenter. De olika komponenterna ger möjlighet att träna alla muskler i kroppen, inklusive armar, ben och core.
Cadillac är den största av Pilatesmaskinerna. Dessa maskiner gör det möjligt att utföra alla möjliga övningar på en och samma maskin.
Cadillac är en kombination av en reformerbädd, en matta, ett torn och en trapets. Du kan röra dig på flera plan och arrangera kroppen i en mängd olika positioner för topprestationer och behärskning av färdigheter.
Även om Cadillacs i första hand används i en studio kan de användas av personer i alla åldrar och med alla förmågor under lämplig övervakning och vägledning.
De flesta reformer-märken har flera maskiner tillgängliga. Beroende på färdighetsnivå, träningsmål, mål för välbefinnande och budget kan en person hitta en maskin som passar hans eller hennes behov.
Maskinerna varierar allt från den avancerade "Rolls Royce" bland reformers till en enkel modell för nybörjare. Även om det finns så många olika maskiner är det enda som de alla har gemensamt att de kostar mycket. Så var beredd att investera i en maskin om du köper en för hemmabruk.
Här är de bästa Reformer-märkena som finns tillgängliga idag:
En Pilates reformer är en träningsutrustning som används i Pilates. Maskinen ser ut som en låg säng med två spår för vagnen (huvudplattformen) på varje långsida av ramen. Reformerns huvudplattform har fjädrar fastsatta på sig och rullar fram och tillbaka för varierade övningar. Fjädrarna justeras för att ändra det motstånd som appliceras på plattformen.
Reformers kan användas för träning av under- och överkroppen, för att öka rörelseomfånget, förbättra hållningen, lindra ryggsmärtor, för att gå ner i vikt och för att få ett bra träningspass överlag. Beroende på målet kan andra delar läggas till och tas bort från reformern också.
Reformers kostar mellan 100 och flera tusen dollar. Allt beror på vilka funktioner en person söker och hur mycket han eller hon är villig att spendera.
För många användare är det bra att börja med något i mitten av intervallet. Men om de planerar att gå långt med Pilates är det bättre att investera i en maskin som håller i många år.
För dem som letar efter en högklassig reformer i professionell kvalitet är STOTT och AeroPilates två av de bästa märkena. Balanced Body reformer är ett annat högkvalitativt alternativ.
Att ha en Pilates reformer hemma är en utmärkt idé om man inte har en studio i närheten. Det går att köpa reformers för hemmet och man kan hitta Pilates-klasser på nätet att delta i.
Ja! En pilatesmaskin kan ge ett intensivt träningspass om den används på rätt sätt, vilket kan leda till ökad kaloriförbrukning i kroppen.
Med hjälp av Pilates kan du utveckla smala muskler och en slank siluett. Det kan hjälpa till att strama upp områden som kärnan och benen samt förbättra den allmänna hälsan.
Ja, reformer Pilates kan på ett säkert sätt integreras i allas Pilates-träning med lämplig övervakning och vägledning. Det kan krävas lite övning för att vänja sig vid att använda maskinen eftersom träning på en matta ger mer stabilitet och stöd. Även om de är olika finns det många likheter mellan de övningar som tränas på en maskin jämfört med en matta.
The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study
Pilates: how does it work and who needs it?
Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture
Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers
Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models
Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models
Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models
About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries
https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx
https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx
Pilates är en form av motståndsträning som har sitt ursprung i Tyskland. Joseph Pilates skapade den på 1920-talet för rehabilitering av...
Det finns ett stort utbud av Pilatesutrustning på marknaden idag. Några exempel är reformerboxar, Pilatespinnar, rullar och Pilatesstolar. När en...
Det finns olika typer av Pilates reformers. Det gemensamma kännetecknet är en platt plattform med fjädrar som rör sig upp och ner längs "sängens"...