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Pilates Reformers

Es gibt viele verschiedene Arten von Pilates-Reformern. Das gemeinsame Merkmal ist eine flache Plattform mit Federn, die sich entlang des Rahmens des "Bettes" auf und ab bewegt.  Dies wird als Schlitten bezeichnet.

 

WAS IST EIN PILATES-REFORMER?

Frau, die auf einem Pilates-Reformer trainiert

Pilates-Reformer sind Trainingsgeräte, die für die Ausübung von Pilates gebaut wurden. Sie sehen in der Regel aus wie ein niedriger, bettähnlicher Rahmen, an dem eine Fußstange, Rollen, Gurte und andere Zusatzgeräte angebracht sind.

Joseph Pilates entwarf das Pilates-Reformer-Gerät und erfand und entwickelte die Pilates-Praxis in den frühen 1920er Jahren in den Vereinigten Staaten. Dies geschah nach seinen Erfahrungen bei der Rehabilitation von Menschen, die in einem Krankenhaus in England nicht mehr laufen konnten.

Pilates-Reformer werden in erster Linie für Übungen der Körpermitte, zur Verbesserung des Bewegungsumfangs, zur allgemeinen sportlichen Verbesserung, zur Gewichtsabnahme und - bis zu einem gewissen Grad - zur Rehabilitation und Prävention von Verletzungen eingesetzt. Sie können die Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers verbessern.

 

WIE ARBEITEN DIE REFORMER?

Der Reformer dehnt den Körper, erhöht die Flexibilität, baut Kraft auf und bringt ihn ins Gleichgewicht. Die Pilates-Übungen umfassen eine Vielzahl von Bewegungen, vom Drücken und Ziehen bis hin zum Halten und Balancieren. Die meisten Bewegungen auf einem Reformer sind Kernübungen.

Auf einem Reformer kann man sitzen, stehen, hocken, liegen und hängen - je nachdem, welche Art von Pilates-Gerät man hat. Eine Reformer-Box, Federn, Gurte, Fußstangen, Schulterblöcke und anderes Übungszubehör können auf der Hauptplattform angebracht oder von ihr entfernt werden. Anderes Zubehör wie ein vertikaler Rahmen, ein Pilates-Ball, ein Pilates-Ring oder eine Roll-up-Stange kann verwendet werden, um den Körper beim Pilates-Training auf einem Reformer oder einer Matte (mit Ausnahme des vertikalen Rahmens) zu unterstützen oder zu fördern.

Ein zertifizierter Pilates-Lehrer kann einer Person dabei helfen, herauszufinden, welche Übungen für sie geeignet sind. Es ist wichtig, einen Trainer zu haben, dem man vertrauen kann und der über eine Zertifizierung der Pilates Method Alliance2 sowie über viel Erfahrung verfügt.

 

KANN JEDER EINEN REFORMER BENUTZEN?

Ja! Jeder kann einen Pilates-Reformer benutzen und davon profitieren. Diese Art von Pilates-Gerät kann von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen genutzt werden. Natürlich ist eine gewisse Vertrautheit mit der Pilates-Matte immer von Vorteil, wenn man einen Pilates-Reformer zum ersten Mal ausprobiert. Ein Reformer wird oft als fortgeschrittener Schritt beim Erlernen von Pilates verwendet, aber das muss nicht so sein.

Pilates-Reformer-Kurse für Anfänger sind immer eine Option für diejenigen, die noch nie ein Pilates-Reformer-Gerät ausprobiert haben. Die Teilnahme an einem Einsteigerkurs, der von einem zertifizierten Pilates-Lehrer in einem Pilates-Studio geleitet wird, ist eine sichere Möglichkeit, die Reformer-Übungen zum ersten Mal auszuprobieren. Außerdem bietet er die Möglichkeit, mehr über den Pilates-Reformer zu erfahren.

 

VORTEILE DER VERWENDUNG EINES REFORMERS

Es gibt zahlreiche Vorteile von Pilates. Im Folgenden werden nur einige der zu erwartenden Vorteile von Pilates genannt:

  • Eine Verbesserung der Flexibilität: Dies geschieht durch die Dehnung der Muskeln und Weichteile, die die Gelenke umgeben, um den gesamten Bewegungsspielraum zu vergrößern.
  • Verbesserte Kraft und Stabilität: Verbesserungen werden durch das Halten von Haltungen und sich wiederholende Körperbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie durch die Verwendung von Pilates-Geräten wie dem Reformer erzielt.
  • Zunahme der Muskelmasse und Verbesserung des allgemeinen Muskeltonus: Die Qualität der Muskulatur wird erhöht, indem man sich auf das Halten der Körperhaltung und höhere Wiederholungen konzentriert, anstatt den Widerstand zu erhöhen.
  • Besserung von Rücken- und Nackenschmerzen sowie weniger Gelenkbeschwerden: Diese lassen sich erreichen, wenn man aktiv ist und den Körper, insbesondere die Gelenke, in Bewegung bringt.
  • Verbesserte Körperhaltung und Ausrichtung: Dies geschieht durch die Verbesserung der allgemeinen Kraft, insbesondere der Rumpfmuskulatur.
  • Eine stärkere Körpermitte: Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, da sie den Körper stützt und für mehr Stabilität bei der Bewegung der Arme und Beine sorgt.
  • Verbesserte Fokussierung und Konzentration: Körperliche Aktivität wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Gehirn aus, u. a. durch die Verbesserung der Durchblutung und der Neurotransmitter.
  • Hilft bei der psychischen Gesundheit und beim Stressabbau: Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit gehen Hand in Hand. Körperliche Aktivität bewirkt die Freisetzung von Neurotransmittern und bietet die Möglichkeit, sich abzulenken und das Selbstwertgefühl zu stärken. Atemarbeit trägt auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit bei.
  • Besseres Gleichgewicht: Die Steigerung der allgemeinen Körperkraft trägt dazu bei, dass der Körper besser stabilisiert werden kann und ein besseres Gleichgewicht hat.
  • Bessere Leistung bei anderen sportlichen und körperlichen Aktivitäten: Cross-Training durch die Teilnahme an verschiedenen Arten von körperlichen Aktivitäten trägt zu einem ausgewogenen Training bei und hilft bei der Verletzungsprävention.
  • Vorbeugung von Verletzungen: Durch die Steigerung von Kraft und Ausdauer wird der Körper bei Aktivitäten und im Alltag besser von seinen Muskeln unterstützt.

Die Vorteile von Pilates gelten für alle Menschen, von jung bis alt. Pilates eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, Schwangere und junge Mütter, Sportler und Nicht-Sportler, Senioren und alle dazwischen.

 

PILATES FÜR ZU HAUSE

Ein Reformer zu Hause bedeutet, dass ein Pilates-Studio nur wenige Schritte entfernt ist. Das bedeutet auch, dass es keine Ausrede mehr dafür gibt, nicht ins Fitnessstudio gehen zu können, den Unterricht zu ungünstigen Zeiten zu planen oder den Unterricht wegen anderer Verpflichtungen zu verpassen.

 

EINIGE DER HEUTE VERFÜGBAREN REFORMER

Mann macht Pilates-Reformer-Übung

Es gibt eine große Auswahl an Pilates-Geräten - unabhängig vom Budget, dem verfügbaren Platz in der Wohnung oder den individuellen Fitness- und Wellness-Zielen. Es ist wichtig zu wissen, dass jedes Gerät unterschiedliche Konfigurationen und Möglichkeiten bietet. Im Wesentlichen können wir die Geräte in drei Typen unterteilen:

 

1. REFORMERS

Der Reformer verfügt über eine Plattform, die auf einer Laufschiene auf und ab gleitet. Federn, Körpergewicht, lange Bänder, eine Fußstange und Widerstand werden verwendet, um jede Bewegung für ein Ganzkörpertraining auszuführen. Zubehör wie ein vertikaler Rahmen, eine Reformer-Box oder ein Sprungbrett kann ebenfalls hinzugefügt werden, um verschiedene Arten von Bewegungen zu vervollständigen.

 Wenn Sie einfach nur ein ausgewogenes Körpertraining zu Hause durchführen möchten, sind dies die wichtigsten verfügbaren Gerätetypen. Die meisten Menschen entscheiden sich für Reformer zu Hause, wenn sie Pilates lernen und praktizieren möchten. Reformer sind aber auch in einem Studio zu finden.

Reformer können von jedem benutzt werden. Für größere Menschen kann ein verlängerter Schlitten verwendet werden, um die Länge des Reformers zu erhöhen. Sie sind für alle Altersgruppen und Fähigkeiten sicher, solange ein zertifizierter Pilates-Lehrer die Nutzung des Geräts überwacht.

 

2. TOWERS

Türme sind in der Regel Pilates-Studios vorbehalten, da sie recht hoch sind und an einer Wand befestigt werden können. Als solche sind sie wesentlich größer als andere Geräte.

Aufgrund ihrer Größe sind Türme nicht für kleine Räume geeignet. An diesen Geräten sind viele Komponenten angebracht. Die verschiedenen Komponenten bieten die Möglichkeit, alle Muskeln des Körpers zu trainieren, einschließlich der Arme, Beine und der Körpermitte.

 

3. CADILLACS

Der Cadillac ist das größte der Pilates-Geräte.  Diese Geräte bieten im Wesentlichen die Möglichkeit, alle möglichen Übungen an einem Gerät auszuführen.

Der Cadillac ist eine Kombination aus Reformer-Bett, Matte, Turm und Trapez. Sie können sich auf mehreren Ebenen bewegen und den Körper in einer Vielzahl von Positionen anordnen, um Spitzenleistungen zu erzielen und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Obwohl Cadillacs in erster Linie in einem Studio eingesetzt werden, können sie von Personen aller Fähigkeiten und jeden Alters unter entsprechender Aufsicht und Anleitung genutzt werden.

 

REFORMER-MARKEN

Die meisten Reformer-Marken haben mehrere Geräte im Angebot. Je nach Kenntnisstand, Fitnesszielen, Wellness-Zielen und Budget kann jeder ein Gerät finden, das für seine Bedürfnisse geeignet ist.

Die Geräte variieren vom High-End-Rolls Royce" der Reformer bis hin zum Einsteigermodell. Trotz der Vielfalt der verfügbaren Geräte haben sie alle eines gemeinsam: Sie sind sehr teuer. Seien Sie also darauf vorbereitet, in ein Gerät zu investieren, wenn Sie es für den Heimgebrauch kaufen.

 

Hier sind die besten heute erhältlichen Reformer-Marken:

  • Stott (Merrithew): Ist ein Wegbereiter für Pilates, der die neuesten Forschungsergebnisse nutzt und mit viel Liebe zum Detail hochwertige Reformer herstellt.
  • Peak Pilates: Sie kreieren einfache, stilvolle Reformer, die sich darauf konzentrieren, den ursprünglichen Absichten und Techniken von Joseph Pilates treu zu bleiben.
  • Balanced Body: Sie haben den ursprünglichen Pilates-Reformer neu gestaltet und modernisiert und dabei viele Branchenstandards gesetzt.
  • AeroPilates (Stamina): War das erste Unternehmen, das Reformer für den Heimgebrauch entwickelt hat. Bekannt für die Entwicklung zuverlässiger und qualitativ hochwertiger Pilates-Geräte zu einem niedrigeren Preis.
  • Gratz: Entwickelt hochwertige Pilates-Reformer, die sich auf die Fortführung der ursprünglichen Vision von Joseph Pilates konzentrieren.

 

REFORMER: HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

WAS IST EIN PILATES-REFORMER?

Ein Pilates-Reformer ist ein Fitnessgerät, das für die Pilates-Praxis verwendet wird. Das Gerät sieht aus wie ein niedriges Bett mit zwei Schienen für den Wagen (Hauptplattform) an jeder Längsseite des Rahmens. Die Hauptplattform des Reformers ist mit Federn ausgestattet und rollt für verschiedene Übungen hin und her. Die Federn werden eingestellt, um den auf die Plattform ausgeübten Widerstand zu verändern.

Reformer können für das Training des Unter- und Oberkörpers, zur Verbesserung des Bewegungsumfangs, zur Verbesserung der Körperhaltung, bei Rückenschmerzen, zur Gewichtsreduzierung und für ein insgesamt großartiges Training eingesetzt werden. Je nach Zielsetzung können auch andere Teile zum Reformer hinzugefügt oder von ihm entfernt werden.

 

IST EIN REFORMER TEUER?

Die Preise für Reformer reichen von 100 Dollar bis zu mehreren tausend Dollar. Es hängt alles davon ab, welche Funktionen der Einzelne sucht und wie viel er bereit ist, dafür auszugeben.

Für viele Benutzer ist ein Gerät im mittleren Preissegment ein guter Einstieg. Wenn sie jedoch vorhaben, mit Pilates weit zu kommen, ist es besser, in ein Gerät zu investieren, das viele Jahre lang hält.

WELCHER PILATES-REFORMER IST DER BESTE?

Für diejenigen, die einen hochwertigen, professionellen Reformer suchen, sind STOTT und AeroPilates zwei der besten Marken. Der Balanced Body Reformer ist eine weitere hochwertige Option.

Ein Pilates-Reformer zu Hause ist eine ausgezeichnete Idee, wenn man kein Studio in der Nähe hat. Reformer für zu Hause können gekauft werden, und Pilates-Kurse können online besucht werden.

 

KANN MAN MIT EINEM PILATES-REFORMER ABNEHMEN?

Ja! Ein Pilates-Gerät kann ein intensives Training bieten, wenn es richtig eingesetzt wird, und dies kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch des Körpers führen.

Schlanke Muskeln und eine insgesamt schlanke Silhouette lassen sich durch Pilates trainieren. Es kann helfen, Bereiche wie die Körpermitte und die Beine zu straffen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

 

KÖNNEN ANFÄNGER REFORMER PILATES MACHEN?

Ja, Reformer-Pilates kann mit der entsprechenden Aufsicht und Anleitung sicher in die Pilates-Praxis eines jeden integriert werden. Es kann etwas Übung erfordern, sich an das Gerät zu gewöhnen, da das Üben auf einer Matte mehr Stabilität und Halt bietet. Trotz der Unterschiede gibt es viele Ähnlichkeiten zwischen den Übungen auf dem Gerät und der Matte.

 

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Was ist Pilates?

Pilates vs. Yoga

Pilates für Anfänger

 

REFERENZEN

The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study

Pilates: how does it work and who needs it?

Effects of a Pilates exercise program on muscle strength, postural control and body composition: results from a pilot study in a group of post-menopausal women

Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture

Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers

Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models

Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models

Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models

About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx

 

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