7 min read

Pilates Reformers

Er zijn verschillende soorten Pilates reformers. Het gemeenschappelijke kenmerk is een plat platform met veren dat op en neer beweegt langs het frame van het "bed".  Dit wordt de slede genoemd.

 

WAT IS EEN PILATES REFORMER?

man die pilates reformer oefening doetPilates reformers zijn fitnessapparaten die zijn gebouwd voor de beoefening van Pilates. Ze zien er meestal uit als een laag bedachtig frame met een voetstang, katrollen, riemen en andere aanvullende apparatuur.

Joseph Pilates ontwierp de Pilates reformer machine en bedacht en ontwikkelde de Pilates-praktijk in het begin van de jaren 1920 in de Verenigde Staten. Hij deed dit na zijn ervaringen met het revalideren van personen die niet konden lopen in een ziekenhuis in Engeland.

Pilates reformers worden vooral gebruikt voor core oefeningen, verbetering van het bewegingsbereik, algemene atletische verbetering, gewichtsverlies, en - tot op zekere hoogte - revalidatie en preventie van blessures. Ze kunnen de algemene gezondheid en het welzijn van het lichaam verbeteren.

 

HOE WERKEN HERVORMERS?

De reformer machine werkt door uw lichaam te verlengen, flexibiliteit te vergroten, kracht op te bouwen en in balans te brengen. Pilates oefeningen omvatten een scala aan bewegingen, van duwen en trekken tot vasthouden en balanceren. Core oefeningen vormen de meeste bewegingen op een reformer.

Iemand kan op een reformer zitten, staan, bukken, liggen en hangen - afhankelijk van het type Pilates-apparatuur dat hij of zij heeft. Een reformer box, veren, riemen, voetstang, schouderblokken en andere oefeningsaccessoires kunnen worden toegevoegd aan of weggenomen van het hoofdplatform. Andere accessoires zoals een verticaal frame, Pilates ball, Pilates ring, of roll-up pole kunnen worden gebruikt om het lichaam te versterken of te helpen ondersteunen tijdens het beoefenen van Pilates op een reformer of een mat (met uitzondering van het verticale frame).

Een gediplomeerde Pilates-instructeur kan iemand helpen bepalen welke oefeningen voor hem of haar geschikt zijn. Het is belangrijk een instructeur te hebben die het individu kan vertrouwen en die Pilates Method Alliance certificering2 en veel ervaring heeft.

 

KAN IEDEREEN EEN REFORMER GEBRUIKEN?

Ja! Iedereen kan een Pilates reformer gebruiken en er voordeel uit halen. Dit type Pilates-apparaat kan door iedereen gebruikt worden, van beginners tot gevorderden. Natuurlijk is enige bekendheid met mat Pilates altijd een pluspunt als je voor het eerst een Pilates reformer probeert. Een reformer wordt vaak gebruikt als een meer gevorderde stap in het leren van Pilates, maar dat hoeft niet zo te zijn.

Pilates reformer lessen voor beginners zijn altijd een optie voor diegenen die nog nooit een Pilates reformer machine hebben geprobeerd. Naar een beginnersles gaan die wordt gegeven door een gecertificeerde Pilates-instructeur in een Pilates-studio is een veilige manier om voor het eerst reformer-oefeningen te proberen. Het biedt ook de mogelijkheid om meer informatie te krijgen over de Pilates reformer machine.

 

VOORDELEN VAN HET GEBRUIK VAN EEN REFORMER

Er zijn talrijke voordelen van Pilates. Laten we hieronder een paar van de Pilates-voordelen bespreken die u kunt verwachten:

  • Een toename van de flexibiliteit: Dit gebeurt door het verlengen van de spieren en zachte weefsels rond de gewrichten om het totale bewegingsbereik te vergroten.
  • Verbeterde kracht en stabiliteit: Verbeteringen worden gemaakt door houdingen vast te houden en herhaalde lichaamsbewegingen uit te voeren met zowel lichaamsgewicht als door gebruik te maken van Pilates apparatuur zoals een reformer.
  • Een toename van vetvrije spiermassa en een betere algehele spierspanning: De kwaliteit van de spieren wordt vergroot door de nadruk te leggen op het gebruik van houdingen en hogere herhalingen in plaats van het verhogen van de weerstand.
  • Verbetering van rugpijn en nekpijn en minder last van gewrichten: Deze kunnen worden verkregen door actief te zijn en het lichaam, vooral de gewrichten, in beweging te krijgen.
  • Verbeterde houding en uitlijning: Dit gebeurt door het vergroten van de algehele kracht, vooral van de kernspieren.
  • Een sterkere kern: De kernspieren zullen sterker worden omdat ze het lichaam ondersteunen om stabiliteit toe te voegen tijdens de beweging van de armen en benen.
  • Verbeterde focus en concentratie: Lichamelijke activiteit beïnvloedt de hersenen positief op vele manieren, waaronder het verhogen van de bloedstroom evenals neurotransmitters.
  • Helpt bij geestelijke gezondheid en stressverlichting: Geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid gaan hand in hand. Lichamelijke activiteit veroorzaakt het vrijkomen van neurotransmitters en biedt de mogelijkheid tot afleiding en ondersteunt het gevoel van eigenwaarde. Ademwerk helpt ook bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid.
  • Beter evenwicht: Door de algehele kracht van het lichaam te vergroten, kan het lichaam zich beter stabiliseren en een beter evenwicht vinden.
  • Betere prestaties in andere atletiek- en fysieke activiteiten: Cross-training door deel te nemen aan verschillende soorten lichaamsbeweging helpt op een goed afgeronde manier en helpt bij blessurepreventie.
  • Blessurepreventie: Door de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten, wordt het lichaam beter ondersteund door de spieren bij het deelnemen aan activiteiten en het dagelijks functioneren.

De voordelen van Pilates strekken zich uit over alle soorten mensen, van jong tot oud. Pilates is geschikt voor beginners en gevorderden, zwangere vrouwen en pas bevallen moeders, atleten en niet-atleten, senioren, en iedereen daartussenin.

 

IN-HOME PILATES

Met een reformer in huis is er altijd een Pilates-studio op een steenworp afstand. Het betekent ook dat er geen excuus meer is om niet naar de sportschool te kunnen gaan, lessen op ongelegen tijden te plannen of lessen te missen vanwege andere verplichtingen of verantwoordelijkheden.

 

ENKELE VAN DE HERVORMERS DIE VANDAAG BESCHIKBAAR ZIJN

vrouw op pilates reformer aan het sporten

Er is een breed scala aan Pilates-machines beschikbaar - ongeacht het budget, de beschikbare ruimte in huis of de fitness- en wellnessdoelstellingen van de gebruiker. Wat belangrijk is om te onthouden, is dat elke machine verschillende configuraties en mogelijkheden heeft. In essentie kunnen we de machines onderverdelen in drie types:

 

1. REFORMERS

De reformer heeft een platform dat op en neer schuift op een sledebaan. Veren, lichaamsgewicht, lange riemen, een voetstang en weerstand worden gebruikt om elke beweging uit te voeren voor een full-body workout. Accessoires zoals een verticaal frame, een reformer box, of een jump board kunnen ook worden toegevoegd om verschillende soorten bewegingen uit te voeren.

 Als u gewoon op zoek bent naar een evenwichtige lichaamsworkout thuis, zijn dit de belangrijkste beschikbare types van machines. De meeste mensen zullen kiezen voor reformers thuis als ze Pilates willen leren en beoefenen. Reformers zijn ook vaak in een studio te vinden.

Reformers kunnen door iedereen gebruikt worden. Voor langere mensen kan een verlengde slede worden gebruikt om de reformer langer te maken. Ze zijn veilig voor alle leeftijden en vaardigheden, zolang een gediplomeerde Pilates-instructeur toezicht houdt op het gebruik van het toestel.

 

2. TOWERS

Towers zijn meestal gereserveerd voor Pilates studio's omdat ze vrij hoog zijn en aan een muur kunnen worden bevestigd. Ze zijn dan ook aanzienlijk groter dan andere machines.

Vanwege hun grootte zijn torens niet geschikt voor kleine ruimtes. Er zijn veel onderdelen aan deze machines bevestigd. De verschillende onderdelen bieden de mogelijkheid om alle spieren van het lichaam te trainen, inclusief de armen, benen en de kern.

 

3. CADILLACS

De Cadillac is de grootste van de Pilates-machines.  Deze machines bieden in wezen de mogelijkheid om alle mogelijke oefeningen op één machine uit te voeren.

De Cadillac is een combinatie van een reformer bed, mat, toren, en trapeze. Je kunt op meerdere vlakken bewegen en het lichaam in verschillende posities brengen voor topprestaties en beheersing van de vaardigheid.

Hoewel Cadillacs in de eerste plaats in een studio worden gebruikt, kunnen zij door personen van alle bekwaamheden en leeftijden worden gebruikt, mits onder de juiste supervisie en begeleiding.

 

REFORMER MERKEN

De meeste reformer merken hebben verschillende toestellen beschikbaar. Afhankelijk van het niveau, de fitness- en welzijnsdoelen en het budget, kan iemand een machine vinden die aan zijn behoeften voldoet.

De machines variëren van de topklasse "Rolls Royce" van reformers tot een basismodel voor beginners. Zelfs met de verscheidenheid aan beschikbare machines, hebben ze één ding gemeen: ze zijn duur. Wees dus bereid om in een machine te investeren als je er een koopt voor thuisgebruik.

 

Hier zijn de top Reformer merken die vandaag beschikbaar zijn:

  • Stott (Merrithew): Is een baanbreker voor Pilates, gebruik makend van het laatste onderzoek en met veel aandacht voor detail om reformers van hoge kwaliteit te produceren.
  • Peak Pilates: Ze maken eenvoudige, stijlvolle reformers die trouw blijven aan de oorspronkelijke bedoelingen en technieken van Joseph Pilates.
  • Balanced Body: Zij hebben de oorspronkelijke Pilates reformer opnieuw ontworpen en gemoderniseerd en hebben daarbij vele industriële normen gesteld.
  • AeroPilates (Stamina): Was het oorspronkelijke bedrijf dat reformers maakte voor thuisgebruik. Bekend om het maken van betrouwbare en kwaliteitsvolle Pilates-toestellen tegen een lagere prijs.
  • Gratz: creëert high-end Pilates reformers die zich richten op het voortzetten van de oorspronkelijke visie van Joseph Pilates.

 

HERVORMERS: VAAK GESTELDE VRAGEN

WAT IS EEN PILATES REFORMER?

Een Pilates reformer is een fitnessapparaat dat wordt gebruikt bij de beoefening van Pilates. Het apparaat ziet eruit als een laag bed met twee rails voor de slede (hoofdplatform) aan elke lange zijde van het frame. Aan het hoofdplatform van de reformer zijn veren bevestigd en het rolt heen en weer voor gevarieerde oefeningen. De veren worden aangepast om de weerstand die op het platform wordt uitgeoefend te wijzigen.

Reformers kunnen worden gebruikt voor training van het onder- of bovenlichaam, om het bewegingsbereik te vergroten, de houding te verbeteren, rugpijn te verhelpen, gewicht te verliezen en voor een algehele geweldige workout. Afhankelijk van het doel kunnen ook andere onderdelen aan de reformer worden toegevoegd of ervan worden afgehaald.

 

IS EEN REFORMER DUUR?

Reformers variëren van $100 tot enkele duizenden dollars. Alles hangt af van de kenmerken die iemand zoekt en hoeveel hij wil uitgeven.

Voor veel gebruikers is iets in het middensegment een goede plaats om te beginnen. Maar als ze van plan zijn ver te gaan met Pilates, is het beter te investeren in een toestel dat vele jaren meegaat.

 

WELKE PILATES REFORMER IS DE BESTE?

Voor wie op zoek is naar een high-end, professionele reformer, zijn STOTT en AeroPilates twee van de topmerken. De Balanced Body reformer is een andere optie van hoge kwaliteit.

Een Pilates reformer thuis hebben is een uitstekend idee als iemand geen studio in de buurt heeft. Home reformers kunnen worden gekocht, en Pilates lessen kunnen online worden gevonden om bij te wonen.

 

KAN EEN PILATES REFORMER GEBRUIKT WORDEN OM GEWICHT TE VERLIEZEN?

Ja! Een Pilates machine kan een intense workout geven indien correct gebruikt en dit kan leiden tot een verhoogd calorieverbruik van het lichaam.

Slanke spieren en een gestroomlijnd silhouet kunnen worden ontwikkeld door het beoefenen van Pilates. Het kan helpen om gebieden zoals de kern en de benen te verstevigen en de algehele gezondheid te verbeteren.

 

KUNNEN BEGINNERS REFORMER PILATES DOEN?

Ja, reformer Pilates kan veilig worden opgenomen in ieders Pilates beoefening met de juiste begeleiding en supervisie. Het kan enige oefening vergen om te wennen aan het gebruik van de machine, aangezien oefenen op een mat meer stabiliteit en ondersteuning biedt. Hoewel verschillend, zijn er veel overeenkomsten tussen de oefeningen die op een machine worden beoefend en die op een mat.

 

ANAHANA PILATES MIDDELEN

PILATES WIKIS

Pilates

Joseph Pilates

Pilates Reformer

Pilates Uitrusting

Pilates Lerarenopleiding

 

PILATES BLOGS

Wat is Pilates

Pilates vs Yoga

Pilates voor Beginners

 

REFERENTIES

The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study

Pilates: how does it work and who needs it?

Effects of a Pilates exercise program on muscle strength, postural control and body composition: results from a pilot study in a group of post-menopausal women

Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture

Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers

Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models

Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models

Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models

About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx

 

oudere man die pilates doet met instructeur

Pilates

De Pilates-methode is de beoefening van low-impact oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van houding en...

Continue Reading
Pilates Apparatuur

Pilates Apparatuur

Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod van Pilates-apparatuur op de markt. Enkele voorbeelden zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en...

Continue Reading
vrouw oefent met de hulp van een pilates instructeur

Pilates Leraren Opleiding

Pilates is een vorm van weerstandstraining die zijn oorsprong vindt in Duitsland. Joseph Pilates creëerde het in de jaren 1920 voor revalidatie van...

Continue Reading