Pilates
De Pilates-methode is de beoefening van low-impact oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van houding en...
Er zijn verschillende soorten Pilates reformers. Het gemeenschappelijke kenmerk is een plat platform met veren dat op en neer beweegt langs het frame van het "bed". Dit wordt de slede genoemd.
Pilates reformers zijn fitnessapparaten die zijn gebouwd voor de beoefening van Pilates. Ze zien er meestal uit als een laag bedachtig frame met een voetstang, katrollen, riemen en andere aanvullende apparatuur.
Joseph Pilates ontwierp de Pilates reformer machine en bedacht en ontwikkelde de Pilates-praktijk in het begin van de jaren 1920 in de Verenigde Staten. Hij deed dit na zijn ervaringen met het revalideren van personen die niet konden lopen in een ziekenhuis in Engeland.
Pilates reformers worden vooral gebruikt voor core oefeningen, verbetering van het bewegingsbereik, algemene atletische verbetering, gewichtsverlies, en - tot op zekere hoogte - revalidatie en preventie van blessures. Ze kunnen de algemene gezondheid en het welzijn van het lichaam verbeteren.
De reformer machine werkt door uw lichaam te verlengen, flexibiliteit te vergroten, kracht op te bouwen en in balans te brengen. Pilates oefeningen omvatten een scala aan bewegingen, van duwen en trekken tot vasthouden en balanceren. Core oefeningen vormen de meeste bewegingen op een reformer.
Iemand kan op een reformer zitten, staan, bukken, liggen en hangen - afhankelijk van het type Pilates-apparatuur dat hij of zij heeft. Een reformer box, veren, riemen, voetstang, schouderblokken en andere oefeningsaccessoires kunnen worden toegevoegd aan of weggenomen van het hoofdplatform. Andere accessoires zoals een verticaal frame, Pilates ball, Pilates ring, of roll-up pole kunnen worden gebruikt om het lichaam te versterken of te helpen ondersteunen tijdens het beoefenen van Pilates op een reformer of een mat (met uitzondering van het verticale frame).
Een gediplomeerde Pilates-instructeur kan iemand helpen bepalen welke oefeningen voor hem of haar geschikt zijn. Het is belangrijk een instructeur te hebben die het individu kan vertrouwen en die Pilates Method Alliance certificering2 en veel ervaring heeft.
Ja! Iedereen kan een Pilates reformer gebruiken en er voordeel uit halen. Dit type Pilates-apparaat kan door iedereen gebruikt worden, van beginners tot gevorderden. Natuurlijk is enige bekendheid met mat Pilates altijd een pluspunt als je voor het eerst een Pilates reformer probeert. Een reformer wordt vaak gebruikt als een meer gevorderde stap in het leren van Pilates, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Pilates reformer lessen voor beginners zijn altijd een optie voor diegenen die nog nooit een Pilates reformer machine hebben geprobeerd. Naar een beginnersles gaan die wordt gegeven door een gecertificeerde Pilates-instructeur in een Pilates-studio is een veilige manier om voor het eerst reformer-oefeningen te proberen. Het biedt ook de mogelijkheid om meer informatie te krijgen over de Pilates reformer machine.
Er zijn talrijke voordelen van Pilates. Laten we hieronder een paar van de Pilates-voordelen bespreken die u kunt verwachten:
De voordelen van Pilates strekken zich uit over alle soorten mensen, van jong tot oud. Pilates is geschikt voor beginners en gevorderden, zwangere vrouwen en pas bevallen moeders, atleten en niet-atleten, senioren, en iedereen daartussenin.
Met een reformer in huis is er altijd een Pilates-studio op een steenworp afstand. Het betekent ook dat er geen excuus meer is om niet naar de sportschool te kunnen gaan, lessen op ongelegen tijden te plannen of lessen te missen vanwege andere verplichtingen of verantwoordelijkheden.
Er is een breed scala aan Pilates-machines beschikbaar - ongeacht het budget, de beschikbare ruimte in huis of de fitness- en wellnessdoelstellingen van de gebruiker. Wat belangrijk is om te onthouden, is dat elke machine verschillende configuraties en mogelijkheden heeft. In essentie kunnen we de machines onderverdelen in drie types:
De reformer heeft een platform dat op en neer schuift op een sledebaan. Veren, lichaamsgewicht, lange riemen, een voetstang en weerstand worden gebruikt om elke beweging uit te voeren voor een full-body workout. Accessoires zoals een verticaal frame, een reformer box, of een jump board kunnen ook worden toegevoegd om verschillende soorten bewegingen uit te voeren.
Als u gewoon op zoek bent naar een evenwichtige lichaamsworkout thuis, zijn dit de belangrijkste beschikbare types van machines. De meeste mensen zullen kiezen voor reformers thuis als ze Pilates willen leren en beoefenen. Reformers zijn ook vaak in een studio te vinden.
Reformers kunnen door iedereen gebruikt worden. Voor langere mensen kan een verlengde slede worden gebruikt om de reformer langer te maken. Ze zijn veilig voor alle leeftijden en vaardigheden, zolang een gediplomeerde Pilates-instructeur toezicht houdt op het gebruik van het toestel.
Towers zijn meestal gereserveerd voor Pilates studio's omdat ze vrij hoog zijn en aan een muur kunnen worden bevestigd. Ze zijn dan ook aanzienlijk groter dan andere machines.
Vanwege hun grootte zijn torens niet geschikt voor kleine ruimtes. Er zijn veel onderdelen aan deze machines bevestigd. De verschillende onderdelen bieden de mogelijkheid om alle spieren van het lichaam te trainen, inclusief de armen, benen en de kern.
De Cadillac is de grootste van de Pilates-machines. Deze machines bieden in wezen de mogelijkheid om alle mogelijke oefeningen op één machine uit te voeren.
De Cadillac is een combinatie van een reformer bed, mat, toren, en trapeze. Je kunt op meerdere vlakken bewegen en het lichaam in verschillende posities brengen voor topprestaties en beheersing van de vaardigheid.
Hoewel Cadillacs in de eerste plaats in een studio worden gebruikt, kunnen zij door personen van alle bekwaamheden en leeftijden worden gebruikt, mits onder de juiste supervisie en begeleiding.
De meeste reformer merken hebben verschillende toestellen beschikbaar. Afhankelijk van het niveau, de fitness- en welzijnsdoelen en het budget, kan iemand een machine vinden die aan zijn behoeften voldoet.
De machines variëren van de topklasse "Rolls Royce" van reformers tot een basismodel voor beginners. Zelfs met de verscheidenheid aan beschikbare machines, hebben ze één ding gemeen: ze zijn duur. Wees dus bereid om in een machine te investeren als je er een koopt voor thuisgebruik.
Hier zijn de top Reformer merken die vandaag beschikbaar zijn:
Een Pilates reformer is een fitnessapparaat dat wordt gebruikt bij de beoefening van Pilates. Het apparaat ziet eruit als een laag bed met twee rails voor de slede (hoofdplatform) aan elke lange zijde van het frame. Aan het hoofdplatform van de reformer zijn veren bevestigd en het rolt heen en weer voor gevarieerde oefeningen. De veren worden aangepast om de weerstand die op het platform wordt uitgeoefend te wijzigen.
Reformers kunnen worden gebruikt voor training van het onder- of bovenlichaam, om het bewegingsbereik te vergroten, de houding te verbeteren, rugpijn te verhelpen, gewicht te verliezen en voor een algehele geweldige workout. Afhankelijk van het doel kunnen ook andere onderdelen aan de reformer worden toegevoegd of ervan worden afgehaald.
Reformers variëren van $100 tot enkele duizenden dollars. Alles hangt af van de kenmerken die iemand zoekt en hoeveel hij wil uitgeven.
Voor veel gebruikers is iets in het middensegment een goede plaats om te beginnen. Maar als ze van plan zijn ver te gaan met Pilates, is het beter te investeren in een toestel dat vele jaren meegaat.
Voor wie op zoek is naar een high-end, professionele reformer, zijn STOTT en AeroPilates twee van de topmerken. De Balanced Body reformer is een andere optie van hoge kwaliteit.
Een Pilates reformer thuis hebben is een uitstekend idee als iemand geen studio in de buurt heeft. Home reformers kunnen worden gekocht, en Pilates lessen kunnen online worden gevonden om bij te wonen.
Ja! Een Pilates machine kan een intense workout geven indien correct gebruikt en dit kan leiden tot een verhoogd calorieverbruik van het lichaam.
Slanke spieren en een gestroomlijnd silhouet kunnen worden ontwikkeld door het beoefenen van Pilates. Het kan helpen om gebieden zoals de kern en de benen te verstevigen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Ja, reformer Pilates kan veilig worden opgenomen in ieders Pilates beoefening met de juiste begeleiding en supervisie. Het kan enige oefening vergen om te wennen aan het gebruik van de machine, aangezien oefenen op een mat meer stabiliteit en ondersteuning biedt. Hoewel verschillend, zijn er veel overeenkomsten tussen de oefeningen die op een machine worden beoefend en die op een mat.
The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study
Pilates: how does it work and who needs it?
Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture
Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers
Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models
Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models
Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models
About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries
https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx
https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx
De Pilates-methode is de beoefening van low-impact oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van houding en...
Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod van Pilates-apparatuur op de markt. Enkele voorbeelden zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en...
Pilates is een vorm van weerstandstraining die zijn oorsprong vindt in Duitsland. Joseph Pilates creëerde het in de jaren 1920 voor revalidatie van...