Lęk

Lęk to ogólny termin używany do opisania różnych zaburzeń lękowych. Zaburzenia te są powszechne w populacji ogólnej i chociaż często pozostają niezauważone, ich objawy mogą być trudne, w tym przyspieszone bicie serca, pocenie się i przyspieszony oddech.Na szczęście dostępne są metody leczenia, które mogą pomócosobom cierpiącym na te zaburzenia.

Czym jest niepokój

Zaburzenia l ękowe należą do najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, dotykając około 33,7% populacji. Chociaż zaburzenia lękowe są jednymi z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń zdrowia psychicznego, mogą być one często niedodiagnozowane i niedostatecznie leczone. Zaburzenia te powodują, że ludzie doświadczają uczucia nerwowości lub paniki i nadmiernego strachu, a także objawów fizycznych, takich jak pocenie się, szybki oddech i bicie serca, drżenie i wiele innych.

Badania wykazały, że zaburzenia lękowe występują u ludzi od czasów starożytnych. Jednak wraz z różnymi zmieniającymi się czynnikami, takimi jak warunki środowiskowe, społeczne, polityczne i ekonomiczne, częstość występowania zaburzeń lękowych stale rosła w czasie. Obecnie zaburzenia lękowe są powszechnie rozpoznawane i uznawane za istotny problem zdrowia psychicznego.

Zaburzenia lękowe

Codziennie wiele osób doświadcza niepokoju lub nerwowości, co jest całkowicie normalne. Ludzkie ciała naturalnie wytwarzają proporcjonalne uczucie niepokoju lub zdenerwowania w obliczu niebezpieczeństw lub zagrożeń. Uczucia te mogą często pojawiać się w odpowiedzi na codzienne wydarzenia. Na przykład sytuacje takie jak rozmowa kwalifikacyjna lub pierwszy dzień w szkole mogą wywołać te tymczasowe uczucia, które mogą trwać tak długo, jak długo trwa dana sytuacja lub problem.

Istnieje jednak różnica między normalnym, okazjonalnym lękiem a zaburzeniami lękowymi. Lęk staje się problematyczny, gdy związane z nim uczucia i objawy zakłócają codzienne życie i czynności. Gdy lęk zaczyna powstrzymywać nas od kontaktów towarzyskich, pracy lub innego rodzaju aktywności, korzystne może być zasięgnięcie profesjonalnej porady.

Zaburzenie lękowe występuje, gdy dana osoba regularnie doświadcza intensywnego lęku, często z każdym wystąpieniem gorszym od poprzedniego. Zwykle jest to nieuzasadniona reakcja na przyczynę lub może pozornie wystąpić bez przyczyny.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, z których wszystkie mają różne przyczyny i czynniki wyzwalające. Poniższa lista obejmuje najczęstsze schorzenia.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) stanowi około 2% zaburzeń lękowych u dorosłych w danym roku. Nazwa tego zaburzenia jest mniej więcej oczywista. Osoby cierpiące na to zaburzenie odczuwają skrajny, nierealistyczny i nieproporcjonalny niepokój lub strach, zwykle bez przyczyny, z powodu regularnych codziennych zdarzeń.

Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego często obejmują uczucie niepokoju lub napięcia, zmęczenie, trudności z koncentracją, drażliwość, trudności z kontrolowaniem zmartwień i inne objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, bóle brzucha i trudności ze snem.

Ten rodzaj zaburzeń lękowych często pozostaje niezdiagnozowany, ponieważ przypomina lęk, którego wiele osób doświadcza sporadycznie. GAD jest uporczywy i trudny do kontrolowania, zwykle trwa miesiącami lub latami, jeśli nie jest leczony.

Zaburzenie lęku społecznego

Wcześniej nazywane fobią społeczną, zaburzenie lęku społecznego to przytłaczający i skrajny lęk przed wszelkiego rodzaju sytuacjami społecznymi. Zaburzenie lęku społecznego często wynika z nadmiernych obaw o bycie ocenianym lub obserwowanym przez innych w miejscach publicznych. W rezultacie osoby cierpiące na to zaburzenie mogą odczuwać strach i unikać spotkań i sytuacji społecznych, co powoduje, że tracą one pewne możliwości, prowadząc do izolacji społecznej.

Zaburzenie lęku społecznego powoduje objawy takie jak rumienienie się, pocenie się, szybkie bicie serca, bóle brzucha, trudności w utrzymaniu kontaktu wzrokowego lub rozmowie z nieznajomymi, samoświadomość lub poczucie negatywnej oceny przez innych. Objawy te najczęściej występują przed wydarzeniami społecznymi lub w ich trakcie.

Mutyzm wybiórczy

Mutyzm wybiórczy jest rzadkim problemem, często związanym z lękiem w sytuacjach społecznych. Powoduje, że dana osoba nie mówi w otoczeniu społecznym, mimo że posiada przeciętne umiejętności językowe. Często występuje u dzieci i wiąże się głównie ze skrajną nieśmiałością lub lękiem społecznym. Mutyzm wybiórczy jest często powiązany z diagnozą innych zaburzeń lękowych.

Zespół lęku separacyjnego

Chociaż zaburzenie lęku separacyjnego jest powszechnie kojarzone z dziećmi, błędne jest przekonanie, że ogranicza się ono do dzieciństwa; dorośli również mogą go doświadczać. Charakteryzuje się intensywnym i uporczywym lękiem przed oddzieleniem od bliskich osób, takich jak znacząca osoba lub dziecko.

Objawy zaburzenia lękowego separacyjnego obejmują strach i niepokój związany z przebywaniem z dala od domu lub bliskich. Często powoduje to, że osoby te unikają przebywania z dala od tych, z którymi są blisko; daje im to poczucie kontroli nad lękiem. Te objawy lękowe często wynikają z obawy, że coś strasznego może stać się ich bliskim, gdy są z dala od siebie.

Zaburzenie paniki

Zaburzenie paniki występuje wtedy, gdy dana osoba ma częste i nieoczekiwane ataki paniki. Atak paniki to intensywny strach i dyskomfort, gdy nie ma bezpośredniego zagrożenia. Ataki paniki zwykle objawiają się objawami fizycznymi: szybkim biciem serca, szybkim oddechem lub uczuciem niemożności oddychania, poceniem się i niekontrolowanym drżeniem. Ataki te są przerażające same w sobie i trudno je powstrzymać.

Zwykle nie ma wyraźnego lub rozsądnego wyzwalacza dla tych ataków i mogą one powodować uczucie zbliżającej się zagłady. Osoba cierpiąca na zaburzenia lęku napadowego często odczuwa zmęczenie z powodu fizycznego obciążenia ciała i umysłu atakami paniki.

Niepokój objawia się również strachem przed tymi atakami i zastanawianiem się, kiedy nastąpi następny. Osoby cierpiące na zespół lęku napadowego starają się zapobiegać tym atakom poprzez unikanie określonych miejsc, sytuacji, osób lub zachowań, które mogą być z nimi związane. Unikanie to może powodować trudności w codziennym życiu i często jest nieskuteczne ze względu na losowość ataku paniki.

Czym są fobie?

Fobie są rodzajem zaburzeń lękowych charakteryzujących się intensywnym strachem przed określoną sytuacją lub obiektem, które często nie są przerażające dla innych. Podczas gdy niektóre lęki, takie jak węże, pająki i głębokie oceany, są powszechne, różnica w przypadku fobii polega na przytłaczającym i paraliżującym strachu, który wywołują, a nie na oczekiwanym strachu w odpowiedzi na te rzeczy.

Inne fobie mogą nie być tak powszechne wśród ogółu społeczeństwa; arytmofobia, strach przed liczbami, ksantofobia lub strach przed kolorem żółtym. Istnieje nieskończenie wiele rodzajów specyficznych fobii, z których wiele jest nieproporcjonalnych do rzeczywistego obiektu lub sytuacji.

Fobie powodują, że dana osoba robi wszystko, co możliwe, aby uniknąć tych sytuacji lub obiektów, często powodując codzienne trudności. W przypadku wystąpienia tych przyczyn fobii, osoba doświadcza zawrotów głowy lub oszołomienia, przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, pocenia się, a nawet uczucia niemożności poruszania się lub mówienia. Objawy te zwykle ustępują dopiero po zniknięciu sytuacji lub obiektu.

Kto jest narażony na zaburzenia lękowe?

Lata badań koncentrowały się na zdrowiu psychicznym i zaburzeniach takich jak lęk. Chociaż dokładnie zbadane, czynniki ryzyka zaburzeń lękowych nie zostały jeszcze zidentyfikowane, ale naukowcy mają całkiem dobry pomysł.

Podobnie jak inne zaburzenia psychiczne, zaburzenia lękowe nie wynikają z konkretnej wady charakteru, problemów z wychowaniem lub słabości, ale raczej z wielu czynników. Genetyka odgrywa rolę w rozwoju zaburzeń lękowych, ponieważ te zaburzenia psychiczne często mają charakter rodzinny. Jeśli jedno lub oboje rodziców danej osoby cierpi na zaburzenia lękowe lub współwystępujące zaburzenia psychiczne, prawdopodobieństwo ich wystąpienia w ciągu życia wzrasta.

Czynniki środowiskowe, takie jak traumatyczne wydarzenia, mogą powodować zaburzenia lękowe. Ten wpływ środowiskowy jest szczególnie istotny w przypadku osób z wyższym ryzykiem genetycznym. Poprzednie traumatyczne wydarzenie sprawi, że osoba będzie bardziej niespokojna, nieustannie martwiąc się, kiedy może dojść do kolejnego traumatycznego wydarzenia.

Wreszcie, brak równowagi chemicznej może wystąpić w mózgu z powodu długotrwałego stresu. Ciało w stanie przewlekłego stresu może prowadzić do braku równowagi chemicznej w mózgu. Ten brak równowagi chemicznej często prowadzi do zaburzeń lękowych.

Podczas gdy ogólne czynniki ryzyka, takie jak skrajna nieśmiałość lub uczucie zdenerwowania w nowych sytuacjach w dzieciństwie, mogą przyczyniać się do rozwoju zaburzeń lękowych, narażenie na niekorzystne okoliczności życiowe i środowiskowe są jednymi z najczęstszych czynników.

Przyczyny zaburzeń lękowych

Jak wspomniano, konkretne przyczyny zaburzeń lękowych są obecnie nieznane, choć powszechnie przypisuje się je kombinacji czynników w życiu jednostki, takich jak czynniki genetyczne i środowiskowe. Jedną z przyczyn, która została dokładnie zbadana, jest wpływ przewlekłego stresu na rozwój zaburzeń lękowych i innych kwestii związanych ze zdrowiem psychicznym.

Przewlekły stres może być bardzo szkodliwy dla organizmu i powodować uwalnianie nadmiernej ilości hormonów, co skutkuje trwałym lub półtrwałym brakiem równowagi chemicznej w mózgu i ciele. Hormony te są odpowiedzialne za wiele zaburzeń psychicznych, w tym lęk.

Ważne jest, aby zarządzać stresem i ograniczać go do minimum; dzięki zdrowym i skutecznym strategiom radzenia sobie ludzie mają mniejsze szanse na rozwój zaburzeń lękowych lub innych chorób psychicznych.

Diagnoza zaburzeń lękowych

Osoby z zaburzeniami lękowymi są często błędnie diagnozowane lub niezdiagnozowane, ponieważ lęk jest powszechnym doświadczeniem dla większości ludzi, co utrudnia rozróżnienie między typowym lękiem a zaburzeniem lękowym.

Osobie doświadczającej zaburzeń lękowych trudno jest również szukać pomocy, ponieważ ma ona również trudności z uświadomieniem sobie, że ma problem ze zdrowiem psychicznym. Jeśli ktoś podejrzewa u siebie zaburzenia lękowe, niezbędne jest zwrócenie się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego lub lekarza rodzinnego, który może skierować go na odpowiednie leczenie.

Specjalista medyczny może postawić diagnozę za pomocą podręcznika Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Podręcznik ten pomaga specjalistom ds. zdrowia psychicznego postawić diagnozę w oparciu o określone kryteria dla wszystkich schorzeń psychicznych. Diagnozę można postawić po spełnieniu określonej liczby kryteriów objawów.

Leczenie zaburzeń lękowych

Pomimo stygmatyzacji związanej ze stanami zdrowia psychicznego i zaburzeniami lękowymi, wymagają one leczenia jak każdy inny stan zdrowia. Zaburzenia te zazwyczaj nie ustępują samoistnie ani samą siłą woli.

Plany leczenia są często połączeniem leków przeciwlękowych i różnych terapii. Każdy plan leczenia jest inny i zindywidualizowany w oparciu o osobę i nasilenie jej stanu. Znalezienie tego, co działa najlepiej, jest najlepszym sposobem na poprawę jakości życia z zaburzeniami lękowymi i prawidłowe leczenie zaburzeń lękowych.

Leki przeciwlękowe

Chociaż leki te nie leczą zaburzeń lękowych, mogą one znacznie zmniejszyć objawy lękowe. Trzy główne rodzaje leków mogą pomóc w różnych rodzajach zaburzeń lękowych i złagodzić związane z nimi objawy.

Leki przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny, zmniejszają niepokój i związane z nim uczucie paniki lub strachu. Chociaż skuteczność i efekty pojawiają się szybko, ludzie często budują na nie tolerancję i stwierdzają, że pozytywne korzyści z czasem zanikają. Z tego powodu są one często przepisywane krótkoterminowo.

Leki przeciwdepresyjne, choć powszechnie znane z leczenia zaburzeń depresyjnych, są bardzo skuteczne w leczeniu wielu zaburzeń lękowych. Leki przeciwdepresyjne zmieniają aktywność chemiczną w mózgu, powodując poprawę nastroju i obniżenie poziomu stresu. Leki te są bardzo skuteczne w leczeniu lęku, ale może minąć trochę czasu, zanim zauważymy efekty.

Trzecim najczęściej stosowanym lekiem na zaburzenia lękowe są beta-blokery, które leczą wysokie ciśnienie krwi. Ich mniej znanym efektem ubocznym jest zmniejszenie fizycznych objawów zaburzeń lękowych. Zasadniczo beta-blokery zmniejszają impulsy przekazywane do serca, co skutkuje niższym ciśnieniem krwi i wolniejszym biciem serca.

Osoby przyjmujące ten lek na zaburzenia lękowe zauważają mniej objawów fizycznych, mniej drżenia i drżenia oraz brak szybkiego bicia serca. Lek ten nie jest jednak przeznaczony dla wszystkich. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i wziąć pod uwagę wszystkie czynniki przy podejmowaniu decyzji, czy ten lek jest odpowiedni dla danej osoby.

Terapia

Lekarz często zaleca połączenie terapii z lekami w celu leczenia lęku. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia ekspozycyjna to dwie standardowe metody leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga rozpoznać swoje wzorce myślowe i sposób, w jaki prowadzą one do niepokoju. Terapia ekspozycyjna koncentruje się na stawianiu czoła lękom, które mogą powodować niepokój. Zmusza do stawienia czoła lękom zamiast ich unikania.

Prognozy dotyczące zaburzeń lękowych

Prognozy dotyczące zaburzeń lękowych stają się lepsze, gdy leczenie jest szybko poszukiwane. Znalezienie odpowiedniej kombinacji terapii z pomocą lekarza może przynieść znaczące pozytywne rezultaty; przyjmowanie odpowiednich leków i przestrzeganie terapii poprawi jakość życia, relacje osobiste i ogólne szczęście.

Często zadawane pytania

Jakie są strategie radzenia sobie z lękiem?

Oprócz leków i terapii, strategie radzenia sobie skutecznie zmniejszają objawy lęku w codziennym życiu. Odkrywanie sposobów radzenia sobie ze stresem, dołączanie do grup wsparcia, czytanie materiałów edukacyjnych na temat zaburzeń lękowych oraz ograniczanie lub unikanie kofeiny to strategie radzenia sobie, o których wiadomo, że pomagają w radzeniu sobie z lękiem.

Co jest główną przyczyną niepokoju?

Główna przyczyna lęku jest obecnie nieznana. Naukowcy odkryli jednak, że połączenie czynników środowiskowych, biologicznych i dziedzicznych często prowadzi do rozwoju zaburzeń lękowych. Przewlekły stres jest również odpowiedzialny za wiele przypadków zaburzeń lękowych.

Jakie jest pięć objawów niepokoju?

Chociaż objawy różnią się w zależności od typu, ogólnie obejmują one szybkie bicie serca, szybki oddech, nadmierne pocenie się, niekontrolowane drżenie lub drżenie i nudności.

Zasoby Anahana dotyczące zdrowia psychicznego

Wiki

Pozytywność

Odporność

Wdzięczność

Gaslighting

Syndrom oszusta

Zdrowie psychiczne

Izolacja społeczna

Praca w cieniu

Synchroniczność

Granice

Emocje

Wypalenie

Współczucie

Psychologia pozytywna

Podejście Unikanie Konflikt

Niepokój

Wysoko funkcjonujący lęk

Dobre samopoczucie

Motywacja

Odpoczynek i trawienie

Blog

Mgła mózgowa

Czym jest narcyzm

Sezonowe zaburzenie afektywne

Cyfrowy detoks

Terapia poznawczo-behawioralna

Czym jest praca w cieniu

Piętno zdrowia psychicznego

Jak przestać się martwić

Jak przestać zwlekać

Jak przestać nadmiernie myśleć

Referencje

Zaburzenia lękowe - NIMH

Zaburzenia lękowe: Rodzaje, przyczyny, objawy i leczenie

Epidemiologia zaburzeń lękowych w XXI wieku

Psychiatry.org - Czym są zaburzenia lękowe?

Jaka jestróżnica między lękiem a ...

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.