5 min read

Sakralchakra

Sakralchakraet er det andet af de syv hovedchakraer eller energicentre, som ligger under navlen, hvor perineum er.

 

Oplysning af det sakrale chakra

healing chakra krystaller

 

Opholdssted: Underlivet (kønsorganer, korsben, lænden, hofter)

Farve: Orange

Element: Vand

Bija Mantra (stavelse): VWAM

Sanskrit navn: Svadhisthana (sødme, "min egen søde bolig")

Formål: Bevægelse og forbindelse

Nerveplexus: Sacral

Endokrine kirtler: Gonader

Mudra: (billede)

Yantra: (billede)

 

Chakraenergicentrene har deres oprindelse

Den ældgamle visdom om chakrasystemet stammer fra Indien mellem 1500 og 500 f.Kr., og Vedaerne er den ældgamle tekst, der introducerer de syv chakraer. Sakralchakraet, også kendt som kønschakraet, er det andet af de syv hovedchakraer. Chakraets placering er omkring lænderygsøjlen, under navlen eller under navlen. Det repræsenterer seksualitet og kreativitet. På sanskrit kaldes sakralchakraet Swadhisthana Chakra, som kan oversættes til to sanskritord - Swa betyder selv, og Adhishthana betyder etableret.

Sakralchakraet kommer efter rodchakraet og før solar plexus chakraet, hjertechakraet, halschakraet, tredje øje chakraet og krone chakraet, som tilsammen udgør det subtile energisystem. Ordet chakra er et "snurrende hjul" af energi, der løber op og ned ad rygsøjlen, fra bunden til toppen af hovedet. Hver energioverfører relaterer sig til forskellige følelsesmæssige og fysiske funktioner i menneskekroppen. Begreberne om de syv chakraer kom til den vestlige verden i 1880'erne fra tantriske yogatraditioner og studeres fortsat i dag.

 

Funktioner af sakralchakraet

Det sakrale chakra er forbundet med nydelse, seksualitet og glæde. Det understøtter følelsesmæssige og fysiske sundhedsaspekter og styrer mange af kroppens væsker, fra kønsorganerne, blæren og nyrerne.

Kundalini energien ligger i dvale ved rygsøjlens basis, indtil velværepraksis, såsom meditation, asanas og pranayama, aktiverer den. Energi, der strømmer gennem sakralchakraet, vil give en mulighed for at føle sig dynamisk, stimuleret og selvsikker. Et afbalanceret sakralchakra vil støtte sensualitet, kreativitet og sunde følelser.

Det sakrale chakra er forbundet med ens relationer. Det kan støtte et sundt forhold ved at hjælpe en med at skabe intime relationer og sunde grænser. At genoprette balancen i sakralchakraet vil til gengæld genoprette balancen i relationer.

Blokeret chakraenergi kan have en negativ indvirkning på den fysiske krop, den mentale tilstand og det generelle velbefindende. Hvis man oplever nogle af følgende negative kvaliteter, kan det være et tegn på, at ens sakralchakra er ude af balance:

 

Fysiske symptomer:

  • Smerter i lænden
  • Hypoglykæmi
  • Nyreproblemer
  • Fælles problemer
  • Anemi

 

Mentale symptomer

  • Lavt energiforbrug
  • Loneliness
  • Mangel på kreativitet
  • Fjernelse
  • Angst
  • Emotionel ustabilitet
  • Problemer med intimitet
  • Føler dig overvældet

Hvis man oplever en kombination af disse symptomer, kan man have et blokeret sakralchakra. Vi anbefaler at praktisere nogle af de følgende øvelser for at balancere dit sakralchakra, hvilket vil tillade livskraftenergi at flyde frit gennem det subtile legeme.


Øvelser for et afbalanceret sakralchakra

Mange øvelser kan hjælpe med at åbne og balancere sakralchakraet. Genopret balancen i dag ved at øve dig i øvelser, der helbreder dit andet chakra:

Meditation: Meditation, der påkalder vandelementet, kan være meget helbredende og terapeutisk og bringe følelsesmæssig balance i kroppen. Her er to chakra-meditationsteknikker, der er effektive til at aktivere sakralchakraet:

  • Visualiseringsmeditation: Begynd med at sidde behageligt og sænk din vejrtrækning. Fokuser på dit åndedræt, indtil du finder en jævn rytme. Når du har etableret dette fokus, skifter du din opmærksomhed til at visualisere farven orange. Du kan fokusere farven i området omkring sakralchakraet. En alternativ visualisering kan være at forestille dig et roligt vandområde, såsom havet eller en sø, og en klar åben himmel. Fortsæt øvelsen i flere minutter.
  • Sangmeditation: Sid behageligt i en tilbagelænet stilling og luk øjnene. Visualiser en flad, hvid måne, der går fra dine knæ og strækker sig op ad din navle. Gentag mantraet "vwam". Du kan fortsætte denne meditation i alt fra 1-20 minutter.

Essentielle olier: Visse æteriske olier kan hjælpe med at helbrede et ubalanceret sakralchakra. Anvendelsesmetoder omfatter påføring af dem direkte på huden eller fortynding og tilsætning til et bad. Her er nogle af de primære æteriske olier, der er effektive til at åbne sakralchakraet:

  • Sandalwood
  • Jasmin
  • Klary salvie
  • Pink peberfrø

Bekræftelser: Øv dig i bekræftelser ved at skrive dem ned, sige dem højt eller en kombination af begge dele. Her er nogle af de affirmationer, der vil helbrede negativ programmering og hjælpe med at åbne det sakrale chakra:

  • "Jeg fortjener glæde i mit liv."
  • "Jeg optager information fra mine følelser."
  • "Jeg omfavner og fejrer min seksualitet."
  • "Min seksualitet er hellig."
  • "Jeg bevæger mig let og ubesværet."
  • "Livet er en fornøjelse."

Yoga asanas: Flere asanas hjælper med at åbne Svadhisthana chakraet. Her er tre effektive yogastillinger, der giver livskraftsenergien mulighed for at strømme frit gennem det andet chakra:

  • Gudindeposen (Utkata Konasana): Begynd at stå med spredte fødder i en udadvendt position. Bøj i knæene og prøv at rette lårene ud, så de er parallelle med jorden. Sørg for at bøje knæene over fødderne, og at dine skuldre er over hofterne. Forlæng ryggen, og saml håndfladerne foran hjertet. Hold stillingen i flere vejrtrækninger.
  • Reklineret bundet vinkelstilling (Supta Baddha Konasana): Læg dig ned på din yogamåtte, bøj i knæene, og saml fodsålerne, så knæene falder ned mod gulvet. Læg håndfladerne på maven og mærk, hvordan den udvider sig, mens du indånder og udånder. Lad din krop synke dybere ned i jorden med hvert åndedrag. Manifester kreativ energi og tillid til dig selv, og bær denne følelse af åbenhed og glæde med dig gennem hele dagen.

Andre metoder kan balancere sakralchakraet, hvis ingen af de nævnte er af interesse. Disse omfatter brug af krystaller, fysisk træning eller inddragelse af orange nuancer i det daglige liv. Da sakralchakraet er forbundet med vandelementet, er det også gavnligt at tage et varmt bad, svømme eller at opholde sig i nærheden af vand. Visse fødevarer kan balancere det sakrale chakra. Disse omfatter fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer såsom fisk, nødder og frø, samt orange fødevarer.

Helbredelse af dit andet chakra vil forbedre dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende, men det sker ikke fra den ene dag til den anden. Øvelserne skal du praktisere regelmæssigt for at opnå de bedste resultater.

 

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvad sker der, når sakralchakraet er blokeret?

Når sakralchakraet er blokeret, kan man opleve problemer med sit fysiske og mentale helbred. Fysiske problemer omfatter problemer med reproduktionsorganer, menstruationskramper, lændesmerter, urinvejsinfektioner og negative ændringer i seksuelle interesser. Man kan også opleve problemer med binyrerne, nyrerne og blæren.

Emotionelt kan du opleve seksuel skam, ubehag i din krop og følelsen af at være lukket af. Desuden kan du have problemer med at udtrykke dig kreativt og føle dig afskåret fra din sanselige side. Læs, hvordan du åbner dit sakralchakra, hvis du tror, at det kan være ude af balance. Sakralchakraet vågner, når der er en harmonisk strøm af feminin energi gennem den energetiske krop.

 

Hvilke krystaller til sakral chakra?

Healing krystaller kan hjælpe med at helbrede et blokeret sakralchakra. Desuden er de effektive til at helbrede et overaktivt eller underaktivt sakralchakra. Krystallen kan placeres over chakraet under meditation, fordel dem rundt omkring i hjemmet, bær dem som smykker eller bær dem med dig, når du har brug for kreativ og seksuel energi. Ifølge Victoria Stokes omfatter nogle sakralchakra-krystaller følgende:

  • Orange calcit:
  • Autumn jasper: Fremmer følelsen af medfølelse og beskyttelse af vores positivitet.
  • Mookalite (rød): Hjælper os med at omfavne forandringer i vores liv og løse situationer.
  • Citrin: Manifesterer glæde og giver os mulighed for at værdsætte de enkle glæder i livet.
  • Carnelian: Hjælper med at frigøre din kreativitet og opdage skjulte gaver.

 

Hvorfor er mit sakralchakra overaktivt?

Der er specifikke symptomer på et overaktivt sakralchakra. Disse omfatter at føle sig opslugt af følelser, at engagere sig i uhensigtsmæssig seksuel adfærd og intense følelsesmæssige høj- og lavvande.

Et overaktivt sakralchakra betyder, at energicentret sender for meget energi gennem kroppen og bliver oversvømmet af overvældende følelser. Øv nogle af de tidligere nævnte balanceringsøvelser [LINK til afsnittet i artiklen] for at harmonisere din energi.

 

Hvorfor gør mit sakralchakra ondt?

Hvis dit sakralchakra gør ondt, er det sandsynligvis et tegn på et sakralchakra i ubalance. Læs vores afsnit om, hvordan du åbner dit sakralchakra for at lære, hvordan du kan helbrede denne ubalance.

 

ANAHANA CHAKRAS RESSOURCER

CHAKRAS WIKIS

Chakras

Rodchakra

Sakralchakra

Solar Plexus Chakra

Hjertechakra

Kehlchakra

Tredje øje-chakra

Kronchakra

 

Referencer

Hvilket bevis er der for, at chakraer eksisterer? 

Sakralchakra: placering, betydning, afbalancering og mere 

DET SACRALE CHAKRA .. | The RefineryThe Refinery

(PDF) Det fysiologiske grundlag for yogaens udtryk af chakraer

 

Gentle Yoga

Blide yogaklasser kan omfatte bevægelser i et langsomt tempo og åndedrætsøvelser. Den kan også omfatte længere holdninger og endda hvile mellem...

Read More

Chair Yoga

Har du svært ved at blive motiveret til at træne? Er du på udkig efter en skånsom måde at forbedre dit helbred og velbefindende på? Hvis det er...

Read More

Bikram Yoga

Bikram yoga er en type varm yoga, som blev grundlagt af Bikram Choudhury. Det foregår i et opvarmet rum på omkring 105 grader Fahrenheit. Øvelsen...

Read More