7 min read

Что такое блуждающий нерв?

Anahana ноября 4, 2022

Блуждающий нерв также известен как блуждающий нерв и черепной нерв X. Он выполняет множество жизненно важных функций и необходим для поддержания здоровья организма. Это главный нерв парасимпатической нервной системы - системы "отдыха и переваривания".

Что такое блуждающий нерв?

иллюстрация блуждающего нерва

Блуждающий нерв отвечает за связь между желудочно-кишечным трактом, сердцем и другими органами. Он регулирует пищеварение, иммунную систему и воспаление, и даже настроение. Все эти действия являются непроизвольными, то есть ваше тело делает то, что ему нужно, не задумываясь об этом.

Блуждающий нерв начинается в стволе головного мозга и проходит по шее в грудную клетку и брюшную полость. Это длинный, тонкий нерв, который разветвляется на различные части тела. Блуждающий нерв жизненно важен для многих функций, включая:

Передача сигналов между мозгом и кишечником
Помощь в пищеварении и насыщении
Регулирование иммунной системы и уменьшение воспаления
Контроль частоты сердечных сокращений и кровяного давления
Помогает регулировать сон и бодрствование
Помощь при речи и глотании

Как видите, блуждающий нерв отвечает за многое!

Йога, растяжка и медитация - все это отличные способы стимуляции блуждающего нерва. Стимуляция блуждающего нерва имеет множество преимуществ, таких как уменьшение воспаления, способствование расслаблению и улучшение настроения.

Где находится блуждающий нерв?

где расположен блуждающий нерв

Блуждающий нерв - самый длинный нерв в человеческом теле. Он начинается в стволе головного мозга и заканчивается в толстой кишке. Ствол мозга соединяет нижнюю часть головного мозга со спинным мозгом. Нервы, идущие непосредственно от мозга, называются черепными нервами. Существует 12 пар черепных нервов, а пара правого и левого блуждающих нервов является десятым черепным нервом.

Блуждающий нерв проходит по шее в грудную клетку и брюшную полость. Его прозвали "блуждающим нервом", поскольку он имеет множество ответвлений, иннервирующих различные органы тела. Примеры включают:

Горло
Сердце
Легкие
Печень
Поджелудочная железа
Селезенка
Пищеварительный тракт

Блуждающий нерв имеет как сенсорные, так и моторные нервные клетки, или волокна. Сенсорные, или афферентные, нервные волокна передают информацию от тела к мозгу. Двигательные, или эфферентные, волокна передают сигналы от мозга к остальному телу.

Как работает блуждающий нерв в вегетативной нервной системе

как работает блуждающий нерв

Направление блуждающего нерва в нервной системе помогает объяснить его роль. Блуждающий нерв является главным нервом парасимпатической нервной системы, которая является частью вегетативной нервной системы (ВНС).

ВНС контролирует непроизвольные функции организма, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и пищеварение. ВНС состоит из симпатической, парасимпатической и энтеральной систем.

Парасимпатическая нервная система отвечает за реакцию организма на отдых и пищеварение. Эта система способствует расслаблению и спокойствию. Блуждающий нерв составляет около 75% парасимпатической иннервации.

Симпатическая нервная система - это система борьбы или бегства. Она отвечает за естественную реакцию организма на стресс, подготавливая его к действиям путем увеличения частоты сердечных сокращений, кровяного давления и дыхания.

В нормальных условиях симпатическая и парасимпатическая нервные системы уравновешивают друг друга. Поэтому активация симпатической нервной системы может вызвать компенсаторную стимуляцию блуждающего нерва.

Энтеральная нервная система (ЭНС) - это сеть нервов в пищеварительном тракте. Она может действовать независимо от остальной нервной системы для управления пищеварением. Связь между ЭНС и мозгом называется "ось мозг-кишечник". Блуждающий нерв взаимодействует с ЭНС, обеспечивая часть этой связи.

Функции блуждающего нерва

функции блуждающего нерва

Блуждающий нерв - это черепной нерв, который жизненно важен для многих функций организма. Он посылает сигналы между мозгом, желудочно-кишечным трактом, сердцем и другими органами. Блуждающий нерв играет важную роль в оси мозг-кишечник. Это путь связи между мозгом и кишечником.

Пищеварение

90% волокон блуждающего нерва в кишечнике являются афферентными (сенсорными). Когда вы едите, растягивающиеся и химические рецепторы в желудке ощущают количество и состав пищи. Желудочно-кишечные вагальные афферентные нейроны посылают эту информацию из пищеварительного тракта в мозг.

Затем мозг обрабатывает эту информацию и с помощью вагальных эфферентных (двигательных) волокон сообщает кишечнику о необходимости начать пищеварение. Он также сигнализирует о сытости, когда вы съели достаточно. Блуждающий нерв регулирует производство и хранение глюкозы, а также секрецию инсулина для поддержания уровня сахара в крови.

Воспаление

Острая воспалительная реакция необходима для иммунной функции, но чрезмерное или хроническое воспаление может вызвать множество медицинских проблем. Одной из важнейших функций блуждающего нерва является регулирование воспаления во время иммунного ответа.

Иммунная система выделяет провоспалительные частицы, называемые цитокинами, когда организм заражен или поврежден. Рецепторы чувствуют повышение уровня системных провоспалительных цитокинов, и вагальные афферентные волокна сообщают об этом в мозг. Затем сигналы по эфферентному блуждающему нерву подавляют дополнительную выработку цитокинов, чтобы уменьшить воспаление. Вагальное торможение воспаления является одним из основных аспектов оси мозг-кишечник, поэтому нарушения в работе блуждающего нерва влияют и на ось мозг-кишечник.

Другие функции

Блуждающий нерв имеет сенсорные и моторные волокна во рту и горле, участвующие во вкусе, обонянии, слюноотделении, глотании и речи. Афферентные волокна блуждающего нерва передают информацию о температуре, боли и прикосновении в районе наружного уха.

Вагальная сигнализация снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, сужает и стягивает дыхательные пути во время выдоха, регулирует сон, вызывает тошноту и рвоту. Она также участвует в формировании настроения, влияя на метаболизм и сигнализацию серотонина, дофамина и норэпинефрина.

Вазовагальная реакция

Внезапный всплеск вагальной активности может вызвать обморок. Это наиболее распространенный тип обморока, называемый вазовагальной реакцией или вазовагальным обмороком. Внезапный и сильный эмоциональный стресс, страх и боль могут активировать вазовагальный обморок. Именно поэтому некоторые люди падают в обморок при виде крови.

Предполагаемый механизм заключается в том, что эти ситуации вызывают симпатический ответ (борьба или бегство), и парасимпатическая нервная система пытается компенсировать его. Если эта компенсация слишком сильна, блуждающий нерв стимулирует учащенное сердцебиение и падение кровяного давления. К мозгу поступает недостаточно крови, и вы теряете сознание. Обычно организм быстро исправляет ситуацию, и длительного вреда нет.

Расстройства блуждающего нерва

различные нарушения и расстройства блуждающего нерва

На блуждающий нерв могут влиять различные заболевания. К ним относятся психические и воспалительные расстройства, инфекции и аутоиммунные заболевания. Хроническое воспаление, вызванное дисфункцией блуждающего нерва, может вызвать дополнительные проблемы.

Между дисфункцией блуждающего нерва и медицинскими расстройствами часто существует взаимосвязь "курицы и яйца". Дисфункция блуждающего нерва может вызвать воспаление и другие проблемы, ведущие к заболеваниям, но многие из них также могут нарушить работу блуждающего нерва.

К расстройствам, связанным с дисфункцией блуждающего нерва, относятся:

Плохое состояние кишечника и проблемы с пищеварением
Синдром раздраженного кишечника
Воспалительные заболевания кишечника
Ожирение
Диабет второго типа
Ревматоидный артрит
Другие аутоиммунные заболевания
Хроническое воспаление
Высокое кровяное давление
Сердечные аритмии
Нарушения сна
Настроение и симптомы тревоги
ПТСР
Проблемы с речью и глотанием

Лечение этих состояний зависит от причины. Однако некоторые общие методы лечения могут помочь улучшить симптомы. К ним относятся изменение образа жизни, изменение диеты и добавки. Врачи могут лечить некоторые состояния с помощью устройства, которое посылает крошечные электрические импульсы в блуждающий нерв.

Нездоровые факторы образа жизни также могут привести к дисфункции блуждающего нерва. К ним относятся:

Хронический стресс
Плохое питание
Недостаток физических упражнений
Злоупотребление алкоголем
Курение

Если вы думаете, что у вас могут быть проблемы с блуждающим нервом, очень важно обратиться к врачу. Он сможет диагностировать причину и порекомендовать оптимальный курс лечения.

Вагальный тонус

блуждающие окончания объяснены

Вагальный тонус - это показатель активности блуждающего нерва для оценки здоровья вегетативной нервной системы. Здоровая вегетативная нервная система должна иметь высокий вагальный тонус. Это означает, что блуждающий нерв очень активен и взаимодействует с органами тела.

Медицинские состояния и факторы образа жизни, влияющие на блуждающий нерв, обычно снижают вагусный тонус. Методы стимуляции блуждающего нерва повышают тонус блуждающего нерва и защищают от некоторых психических и воспалительных заболеваний.

Блуждающий нерв является неотъемлемой частью парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая иннервация помогает регулировать реакцию организма на отдых и переваривание пищи. Стимуляция блуждающего нерва может увеличить парасимпатическую активность, а стимуляция парасимпатической системы может увеличить активность блуждающего нерва.

Вы можете добиться стимуляции парасимпатического и блуждающего нервов, занимаясь йогой, растяжкой и медитацией. Также может помочь массаж блуждающего нерва.

Какие существуют методы стимуляции блуждающего нерва?

как стимулировать блуждающий нерв

Массаж блуждающего нерва и массажная терапия

Массаж блуждающего нерва - это терапия, которая использует умеренное давление и вибрацию на шее для стимуляции блуждающего нерва и стимулирования парасимпатической активности. Массаж трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц по бокам и сзади шеи направлен на блуждающий нерв, который проходит под ними.

Недавнее исследование показало, что 10 минут массажа блуждающего нерва значительно повышают вагальную активность и способствуют релаксации. Массаж плеча с легким надавливанием аналогичным образом повышает вагусную активность и способствует релаксации, возможно, за счет стимуляции парасимпатической нервной системы в целом.

Общая массажная терапия - отличный способ повысить вагальный тонус. Он может широко активировать парасимпатическую нервную систему и может непреднамеренно вызвать вагальный массаж. Вагально-опосредованные преимущества массажной терапии включают повышение уровня серотонина и дофамина, улучшение симптомов депрессии и тревоги, повышение внимательности, уменьшение хронической боли и снижение уровня кортизола.

Глубокое и медленное дыхание

Дыхание в медленном темпе, называемом резонансной частотой, может сбалансировать вегетативную нервную систему и улучшить способность справляться со стрессом. Это происходит за счет увеличения парасимпатической активности (отдых и переваривание) и уменьшения симпатической активности (борьба или бегство). Резонансная частота составляет от четырех с половиной до семи дыханий в минуту, в зависимости от человека.

В исследовании, проведенном в 2017 году, участники в течение 15 минут занимались резонансно-частотным дыханием, а затем проходили тест на стрессоустойчивость. Они обнаружили, что резонансно-частотное дыхание улучшает настроение, повышает вагальную активность, снижает кровяное давление и смягчает реакцию на стресс.

Медитация и йога

Медитация, растяжка и йога также являются эффективными стратегиями регулирования реакции на стресс путем стимулирования блуждающего нерва.

В ходе исследования участники проходили четырехчасовые сеансы управляемой медитации еженедельно в течение четырех недель. Каждый сеанс длился два часа и включал растяжку, дыхательные упражнения, осознание ощущений и чувств, а также практику благодарности. В результате занятий значительно повысился вагальный тонус и снизился уровень тревожности по сравнению с контрольной группой.

Мета-анализ оценил данные 17 случайных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние йоги на вегетативную нервную систему. Занятия йогой от 60 до 90 минут в неделю эффективно снижали уровень воспринимаемого стресса и вызывали переход к парасимпатическому доминированию. Это означает, что парасимпатический ответ становится более сильным, чем симпатический, поэтому вегетативная нервная система остается более спокойной.

Заключение

Блуждающий нерв, или блуждающий нерв, - это черепной нерв, жизненно важный для организма. Он помогает регулировать многие непроизвольные функции организма, посылая сигналы между мозгом и пищеварительным трактом, сердцем и другими органами. Он также играет важную роль в системе "мозг-кишечник". Дисфункция блуждающего нерва связана со многими психическими и воспалительными заболеваниями. Стимуляция блуждающего нерва имеет множество преимуществ, таких как уменьшение воспаления, способствование релаксации и улучшение настроения. Методы стимуляции блуждающего нерва включают массаж блуждающего нерва, дыхательные упражнения, медитацию и йогу.

Что такое блуждающий нерв - Вопросы и ответы

блуждающий нерв часто задаваемые вопросы

Какова основная функция блуждающего нерва?

Основная роль блуждающего нерва заключается в передаче сигналов между мозгом и желудочно-кишечным трактом, сердцем и многими другими органами. Он помогает контролировать функции парасимпатической нервной системы, включая пищеварение и сон. Блуждающий нерв жизненно важен для предотвращения хронического воспаления, которое может стать причиной многих медицинских проблем. Он также является частью оси мозг-кишечник.

Что может вызвать проблемы с блуждающим нервом?

Нездоровые факторы образа жизни, такие как диеты с высоким содержанием жиров и сахара, курение, злоупотребление алкоголем и отсутствие физических упражнений, могут повредить блуждающий нерв. Блуждающий нерв борется с избыточным воспалением и кортизолом, но слишком большое их количество может быть чрезмерным и повлиять на его работу.

Что происходит при повреждении блуждающего нерва?

Повреждение блуждающего нерва может вызвать широкий спектр психических и воспалительных расстройств. Некоторые из них возникают в желудочно-кишечном тракте, например, воспалительные заболевания кишечника и синдром раздраженного кишечника. Дисфункция блуждающего нерва в головном мозге может усугубить симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства.

Как массировать блуждающий нерв?

Для массажа блуждающего нерва необходимо использовать давление и вибрацию. Используя пальцы или массажер, оказывайте умеренное давление и вибрацию на область вокруг блуждающего нерва в шее в течение нескольких минут. Это поможет стимулировать нерв и улучшить симптомы.

Как я могу улучшить свой вагальный тонус?

Вы можете улучшить вагусный тонус, выполняя действия, стимулирующие блуждающий нерв. В качестве примера можно привести глубокое дыхание, медитацию, йогу и акупунктуру. Улучшение здоровья кишечника с помощью таких добавок, как омега-три жирные кислоты и пробиотики, также может способствовать повышению вагального тонуса и улучшению работы оси мозг-кишечник.

Ресурсы физического здоровья Анаханы

Физическое здоровье Вики

Гигиена сна