Nerw błędny jest również znany jako nerw błędny i nerw czaszkowy X. Pełni wiele istotnych funkcji i jest niezbędny do utrzymania organizmu w zdrowiu. Jest to główny nerw przywspółczulnego układu nerwowego - układu "odpoczynek i trawienie".
Czym jest nerw błędny?
Nerw błędny jest odpowiedzialny za komunikację między przewodem pokarmowym, sercem i innymi narządami. Reguluje trawienie, układ odpornościowy i stany zapalne, a nawet nastrój. Wszystkie te działania są mimowolne, co oznacza, że ciało robi to, co musi, bez konieczności myślenia o tym.
Nerw błędny rozpoczyna się w pniu mózgu i rozciąga się w dół szyi do klatki piersiowej i brzucha. Jest to długi, cienki nerw, który rozgałęzia się na różne części ciała. Nerw błędny jest niezbędny dla wielu funkcji, w tym:
- Wysyłanie sygnałów między mózgiem a jelitami
- Wspomaganie trawienia i uczucie sytości
- Regulacja układu odpornościowego i zmniejszenie stanu zapalnego
- Kontrolowanie tętna i ciśnienia krwi
- Pomaga modulować sen i czuwanie
- Pomoc w mówieniu i przełykaniu
Jak widać, nerw błędny jest odpowiedzialny za wiele!
Joga, rozciąganie i medytacja to doskonałe sposoby na stymulację nerwu błędnego. Stymulacja nerwu błędnego przynosi wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego, promowanie relaksu i poprawa nastroju.
Gdzie znajduje się nerw błędny?
Nerw błędny jest najdłuższym nerwem w ludzkim ciele. Rozpoczyna się w pniu mózgu i kończy w okrężnicy. Pień mózgu łączy dolną część mózgu z rdzeniem kręgowym. Nerwy wychodzące bezpośrednio z mózgu nazywane są nerwami czaszkowymi. Istnieje 12 par nerwów czaszkowych, a para prawego i lewego nerwu błędnego jest dziesiątym nerwem czaszkowym.
Nerw błędny biegnie w dół szyi do klatki piersiowej i brzucha. Jego przydomek to "nerw wędrowny", ponieważ ma wiele gałęzi, które unerwiają różne narządy w ciele. Przykłady obejmują:
- Gardło
- Serce
- Płuca
- Wątroba
- Trzustka
- Śledziona
- Przewód pokarmowy
Nerw błędny ma zarówno czuciowe, jak i ruchowe komórki nerwowe lub włókna. Włókna nerwowe czuciowe lub aferentne przenoszą informacje z ciała do mózgu. Włókna motoryczne (odprowadzające) przenoszą sygnały z mózgu do reszty ciała.
Jak działa nerw błędny w autonomicznym układzie nerwowym?
Orientacja nerwu błędnego w układzie nerwowym pomaga wyjaśnić jego rolę. Nerw błędny jest głównym nerwem przywspółczulnego układu nerwowego, który jest częścią autonomicznego układu nerwowego (ANS).
ANS kontroluje mimowolne funkcje organizmu, w tym tętno, ciśnienie krwi, oddychanie i trawienie. ANS obejmuje układ współczulny, przywspółczulny i jelitowy.
Przywspółczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za odpoczynek i trawienie organizmu. Układ ten pomaga promować relaks i spokój. Nerw błędny stanowi około 75% unerwienia przywspółczulnego.
Współczulny układ nerwowy to system walki lub ucieczki. Odpowiada za naturalną reakcję organizmu na stres, przygotowując go do działania poprzez zwiększenie częstości akcji serca, ciśnienia krwi i oddychania.
W normalnych warunkach współczulny i przywspółczulny układ nerwowy równoważą się wzajemnie. Aktywacja współczulnego układu nerwowego może więc powodować kompensacyjną stymulację nerwu błędnego.
Jelitowy układ nerwowy (ENS) to sieć nerwów w przewodzie pokarmowym. Może on działać niezależnie od reszty układu nerwowego, kontrolując trawienie. Połączenie między ENS a mózgiem nazywane jest "osią mózg-jelita". Nerw błędny współdziała z ENS, zapewniając część tej komunikacji.
Funkcje nerwu błędnego
Nerw błędny to nerw czaszkowy, który ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji organizmu. Wysyła sygnały między mózgiem, przewodem pokarmowym, sercem i innymi narządami. Nerw błędny odgrywa istotną rolę w osi mózg-jelita. Jest to ścieżka komunikacji między mózgiem a jelitami.
Trawienie
90% włókien nerwu błędnego w jelitach to włókna aferentne (czuciowe). Podczas jedzenia receptory rozciągające i chemiczne w żołądku wyczuwają ilość i skład pokarmu. Neurony aferentne nerwu błędnego przewodu pokarmowego przesyłają te informacje z przewodu pokarmowego do mózgu.
Następnie mózg przetwarza te informacje i wykorzystuje włókna błędne (motoryczne), aby poinformować jelita o rozpoczęciu trawienia. Nerw błędny sygnalizuje również uczucie sytości po spożyciu wystarczającej ilości pokarmu. Nerw błędny reguluje produkcję i magazynowanie glukozy oraz wydzielanie insuliny w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Zapalenie
Ostra odpowiedź zapalna jest niezbędna do funkcjonowania układu odpornościowego, ale nadmierny lub przewlekły stan zapalny może powodować wiele problemów medycznych. Jedną z kluczowych ról nerwu błędnego jest regulacja stanu zapalnego podczas odpowiedzi immunologicznej.
Układ odpornościowy uwalnia cząsteczki prozapalne zwane cytokinami, gdy organizm jest zakażony lub zraniony. Receptory wyczuwają podwyższony ogólnoustrojowy poziom cytokin prozapalnych, a włókna doprowadzające nerwu błędnego informują o tym mózg. Następnie sygnalizacja przez odprowadzający nerw błędny hamuje dodatkową produkcję cytokin w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Hamowanie stanu zapalnego przez nerw błędny jest głównym aspektem osi mózg-jelita, więc zaburzenia nerwu błędnego wpływają również na oś mózg-jelita.
Inne funkcje
Nerw błędny ma włókna czuciowe i ruchowe w jamie ustnej i gardle, które biorą udział w odczuwaniu smaku, zapachu, ślinienia, połykania i mowy. Włókna aferentne nerwu błędnego przekazują informacje o temperaturze, bólu i dotyku wokół ucha zewnętrznego.
Sygnalizacja nerwu błędnego obniża tętno i ciśnienie krwi, zwęża i usztywnia drogi oddechowe podczas wydechu, reguluje sen oraz powoduje nudności i wymioty. Jest również zaangażowany w nastrój poprzez wpływ na metabolizm i sygnalizację serotoniny, dopaminy i noradrenaliny.
Reakcja wazowagalna
Nagły wzrost aktywności błędnika może spowodować omdlenie. Jest to najczęstszy rodzaj omdlenia, zwany reakcją wazowagalną lub omdleniem wazowagalnym. Nagły i ekstremalny stres emocjonalny, strach i ból mogą aktywować omdlenie wazowagalne. To dlatego niektórzy ludzie mdleją na widok krwi.
Proponowany mechanizm polega na tym, że sytuacje te wyzwalają reakcję współczulną (walka lub ucieczka), a przywspółczulny układ nerwowy próbuje to zrekompensować. Jeśli ta kompensacja jest zbyt ekstremalna, nerw błędny stymuluje szybkie tętno i spadek ciśnienia krwi. Do mózgu nie dociera wystarczająca ilość krwi i dochodzi do utraty przytomności. Zazwyczaj organizm szybko to koryguje i nie dochodzi do trwałych uszkodzeń.
Zaburzenia nerwu błędnego
Różne stany mogą wpływać na nerw błędny. Należą do nich zaburzenia psychiczne i zapalne, infekcje i zaburzenia autoimmunologiczne. Przewlekły stan zapalny spowodowany dysfunkcją nerwu błędnego może powodować dodatkowe problemy.
Często istnieje związek między dysfunkcją nerwu błędnego a zaburzeniami medycznymi. Dysfunkcja nerwu błędnego może powodować stany zapalne i inne problemy prowadzące do chorób, ale wiele z nich może również zakłócać działanie nerwu błędnego.
Zaburzenia związane z dysfunkcją nerwu błędnego obejmują:
- Słabe zdrowie jelit i problemy trawienne
- Zespół jelita drażliwego
- Choroba zapalna jelit
- Otyłość
- Cukrzyca typu drugiego
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Inne zaburzenia autoimmunologiczne
- Przewlekły stan zapalny
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zaburzenia rytmu serca
- Zaburzenia snu
- Nastrój i objawy lękowe
- PTSD
- Problemy z mową i połykaniem
Leczenie tych schorzeń będzie się różnić w zależności od przyczyny. Jednak niektóre ogólne terapie mogą pomóc w złagodzeniu objawów. Obejmują one zmiany stylu życia, zmiany diety i suplementy. Lekarze mogą leczyć niektóre schorzenia za pomocą urządzenia, które wysyła drobne impulsy elektryczne do nerwu błędnego.
Niezdrowe czynniki związane ze stylem życia mogą również prowadzić do dysfunkcji nerwu błędnego. Należą do nich:
- Przewlekły stres
- Zła dieta
- Brak ćwiczeń
- Nadużywanie alkoholu
- Palenie
Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z nerwem błędnym, koniecznie udaj się do lekarza. Może on zdiagnozować przyczynę i zalecić najlepszy sposób leczenia.
Ton błędny
Napięcie nerwu błędnego jest miarą aktywności nerwu błędnego w celu oceny stanu autonomicznego układu nerwowego. Zdrowy autonomiczny układ nerwowy powinien charakteryzować się wysokim napięciem nerwu błędnego. Oznacza to, że nerw błędny jest bardzo aktywny i komunikuje się z narządami ciała.
Stany chorobowe i czynniki związane ze stylem życia, które wpływają na nerw błędny, mają tendencję do zmniejszania napięcia nerwu błędnego. Metody stymulacji nerwu błędnego zwiększają jego napięcie i chronią przed niektórymi zaburzeniami psychicznymi i zapalnymi.
Nerw błędny jest integralną częścią przywspółczulnego układu nerwowego. Unerwienie przywspółczulne pomaga regulować reakcję organizmu na odpoczynek i trawienie. Stymulacja nerwu błędnego może zwiększyć aktywność przywspółczulną, a stymulacja przywspółczulna może zwiększyć aktywność nerwu błędnego.
Stymulację nerwu przywspółczulnego i błędnego można osiągnąć, ćwicząc jogę, rozciąganie i medytację. Pomocny może być również masaż nerwu błędnego.
Jakie są metody stymulacji nerwu błędnego?
Masaż i terapia nerwu błędnego
Masaż nerwu błędnego to terapia wykorzystująca umiarkowany nacisk i wibracje w okolicy szyi w celu stymulacji nerwu błędnego i promowania aktywności przywspółczulnej. Masowanie mięśni czworobocznych i mostkowo-obojczykowo-sutkowych z boku i z tyłu szyi jest ukierunkowane na nerw błędny, który przebiega pod nimi.
Niedawne badanie wykazało, że 10-minutowy masaż nerwu błędnego znacznie zwiększył aktywność błędnika i sprzyjał relaksacji. Lekki masaż ramion podobnie poprawił aktywność błędnika i relaksację, prawdopodobnie poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego jako całości.
Masaż ogólny jest doskonałym sposobem na zwiększenie napięcia błędnika. Może on szeroko aktywować przywspółczulny układ nerwowy i nieumyślnie powodować masaż błędnika. Korzyści płynące z terapii masażem obejmują zwiększenie poziomu serotoniny i dopaminy, poprawę objawów depresji i lęku, zwiększenie uwagi, zmniejszenie przewlekłego bólu i obniżenie poziomu kortyzolu.
Głębokie i powolne oddychanie
Oddychanie w wolnym tempie zwanym częstotliwością rezonansową może zrównoważyć autonomiczny układ nerwowy i poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem. Dzieje się tak poprzez zwiększenie aktywności przywspółczulnej (odpoczynek i trawienie) i zmniejszenie aktywności współczulnej (walka lub ucieczka). Częstotliwość rezonansowa wynosi od czterech i pół do siedmiu oddechów na minutę, w zależności od osoby.
W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. uczestnicy wykonali 15-minutowe oddychanie częstotliwością rezonansową, a następnie przeszli test stresora. Okazało się, że oddychanie częstotliwością rezonansową poprawiło nastrój, zwiększyło aktywność błędnika, obniżyło ciśnienie krwi i zbuforowało reakcję na stres.
Medytacja i joga
Medytacja, rozciąganie i joga są również skutecznymi strategiami regulowania reakcji na stres poprzez stymulację nerwu błędnego.
W badaniu uczestnicy uczestniczyli w czterech godzinnych sesjach medytacyjnych z przewodnikiem tygodniowo przez cztery tygodnie. Każda sesja trwała dwie godziny i obejmowała rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, świadomość doznań i uczuć oraz praktykę wdzięczności. Sesje zaowocowały znacznie wyższym napięciem błędnym i niższym poziomem lęku w porównaniu z grupą kontrolną.
W metaanalizie oceniono dane z 17 losowo kontrolowanych badań testujących wpływ jogi na autonomiczny układ nerwowy. Praktykowanie od 60 do 90 minut jogi tygodniowo skutecznie obniżyło odczuwany stres i spowodowało przejście do dominacji układu przywspółczulnego. Oznacza to, że reakcja przywspółczulna staje się silniejsza niż reakcja współczulna, dzięki czemu autonomiczny układ nerwowy pozostaje spokojniejszy.
Wnioski
Nerw błędny to nerw czaszkowy, który ma kluczowe znaczenie dla organizmu. Pomaga regulować wiele mimowolnych funkcji organizmu, wysyłając sygnały między mózgiem a przewodem pokarmowym, sercem i innymi narządami. Jest również głównym graczem na osi mózg-jelita. Dysfunkcja nerwu błędnego jest powiązana z wieloma zaburzeniami psychicznymi i zapalnymi. Stymulacja nerwu błędnego przynosi wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego, promowanie relaksu i poprawa nastroju. Metody stymulacji nerwu błędnego obejmują masaż nerwu błędnego, ćwiczenia oddechowe, medytację i jogę.
Czym jest nerw błędny - najczęściej zadawane pytania
Jaka jest podstawowa funkcja nerwu błędnego?
Podstawową rolą nerwu błędnego jest wysyłanie sygnałów między mózgiem a przewodem pokarmowym, sercem i wieloma innymi narządami. Pomaga on kontrolować funkcje przywspółczulnego układu nerwowego, w tym trawienie i sen. Nerw błędny ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu przewlekłym stanom zapalnym, które mogą powodować wiele problemów medycznych. Jest on również częścią osi mózg-jelita.
Co może powodować problemy z nerwem błędnym?
Czynniki niezdrowego stylu życia, takie jak dieta wysokotłuszczowa i wysokocukrowa, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu i brak ruchu, mogą uszkadzać nerw błędny. Nerw błędny zwalcza nadmierne stany zapalne i kortyzol, ale zbyt duża ich ilość może być przytłaczająca i wpływać na jego funkcjonowanie.
Co się stanie, jeśli nerw błędny zostanie uszkodzony?
Uszkodzenie nerwu błędnego może powodować szeroki zakres zaburzeń psychicznych i zapalnych. Niektóre z nich występują w przewodzie pokarmowym, takie jak nieswoiste zapalenie jelit i zespół jelita drażliwego. Dysfunkcja nerwu błędnego w mózgu może nasilać objawy lęku, depresji i zespołu stresu pourazowego.
Jak masować nerw błędny?
Do masażu nerwu błędnego należy użyć ucisku i wibracji. Używając palców lub masażera, wywieraj umiarkowany nacisk i wibracje na obszar wokół nerwu błędnego w szyi przez kilka minut. Pomoże to stymulować nerw i złagodzić objawy.
Jak mogę poprawić napięcie mięśni błędnych?
Napięcie nerwu błędnego można poprawić, wykonując czynności stymulujące nerw błędny. Przykłady obejmują głębokie oddychanie, medytację, jogę i akupunkturę. Poprawa zdrowia jelit za pomocą suplementów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i probiotyki, może również poprawić napięcie nerwu błędnego i korzystnie wpłynąć na oś mózg-jelita.
Referencje
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082307/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5961632/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828286/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7479151/
Zastrzeżenie
Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
