8 min read

Wat is de nervus vagus?

Anahana november 4, 2022

De nervus vagus is ook bekend als nervus vagus en hersenzenuw X. Hij heeft vele vitale functies en is essentieel om het lichaam gezond te houden. Het is de belangrijkste zenuw van het parasympathische zenuwstelsel - het "rust-en-verteer"-systeem.

Wat is de nervus vagus?

illustratie van de nervus vagus

De nervus vagus is verantwoordelijk voor de communicatie tussen het maag-darmkanaal, het hart en andere organen. Hij regelt de spijsvertering, het immuunsysteem en ontstekingen, en zelfs de stemming. Al deze acties zijn onwillekeurig, wat betekent dat je lichaam doet wat het moet doen zonder dat je erover na hoeft te denken.

De nervus vagus begint in de hersenstam en loopt van de nek naar de borst en de buik. Het is een lange, dunne zenuw die zich vertakt naar verschillende lichaamsdelen. De nervus vagus is essentieel voor vele functies, waaronder:

Signalen sturen tussen de hersenen en de darmen
Hulp bij de spijsvertering en verzadiging
Reguleren van het immuunsysteem en verminderen van ontstekingen
Controle van de hartslag en de bloeddruk
Helpt bij het moduleren van slaap en waakzaamheid
Hulp bij spraak en slikken

Zoals je ziet, is de nervus vagus verantwoordelijk voor veel!

Yoga, stretching en meditatie zijn allemaal uitstekende manieren om je nervus vagus te stimuleren. Stimulatie van de nervus vagus heeft vele voordelen, zoals het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de stemming.

Waar zit de nervus vagus?

waar de nervus vagus zich bevindt

De nervus vagus is de langste zenuw in het menselijk lichaam. Hij begint in de hersenstam en eindigt halverwege de dikke darm. De hersenstam verbindt de onderkant van de hersenen met het ruggenmerg. Zenuwen die rechtstreeks uit de hersenen komen, worden hersenzenuwen genoemd. Er zijn 12 craniale zenuwparen, en het rechter en linker vagus zenuwpaar is de tiende craniale zenuw.

De nervus vagus loopt van de nek naar de borst en de buik. Zijn bijnaam is de "zwervende zenuw" omdat hij vele takken heeft die verschillende organen in het lichaam bedienen. Voorbeelden zijn:

De keel
Het hart
De longen
De lever
De alvleesklier
De milt
Het spijsverteringskanaal

De nervus vagus heeft zowel sensorische als motorische zenuwcellen, of vezels. Sensorische, of afferente, zenuwvezels dragen informatie van het lichaam naar de hersenen. Motorische, of efferente, vezels voeren signalen weg van de hersenen naar de rest van het lichaam.

Hoe de nervus vagus werkt in het autonome zenuwstelsel

hoe de nervus vagus werkt

De oriëntatie van de nervus vagus binnen het zenuwstelsel helpt zijn rol te verklaren. De nervus vagus is de hoofdzenuw van het parasympathische zenuwstelsel, dat deel uitmaakt van het autonome zenuwstelsel (ANS).

Het ANS regelt de onwillekeurige functies van het lichaam, zoals hartslag, bloeddruk, ademhaling en spijsvertering. Het ANS omvat de sympathische, parasympathische en enterische systemen.

Het parasympathisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de rust- en spijsverteringsreactie van het lichaam. Dit systeem helpt ontspanning en kalmte te bevorderen. De nervus vagus vertegenwoordigt ongeveer 75% van de parasympathische innervatie.

Het sympathische zenuwstelsel is het vecht-of-vluchtsysteem. Het is verantwoordelijk voor de natuurlijke reactie van het lichaam op stress, en bereidt het voor op actie door het verhogen van hartslag, bloeddruk en ademhaling.

Onder normale omstandigheden houden het sympathische en parasympathische zenuwstelsel elkaar in evenwicht. Dus activering van het sympathische zenuwstelsel kan compenserende stimulatie van de nervus vagus veroorzaken.

Het enterisch zenuwstelsel (ENS) is een netwerk van zenuwen in het spijsverteringskanaal. Het kan onafhankelijk van de rest van het zenuwstelsel handelen om de spijsvertering te controleren. De verbinding tussen het ENS en de hersenen wordt de "hersen-darm-as" genoemd. De nervus vagus werkt samen met het ENS om een deel van deze communicatie te verzorgen.

Functies van de nervus vagus

de functies van de nervus vagus

De nervus vagus is een hersenzenuw die van vitaal belang is voor veel lichaamsfuncties. Hij stuurt signalen tussen de hersenen, het maag-darmkanaal, het hart en andere organen. De nervus vagus speelt een essentiële rol in de hersen-darm as. Dit is de communicatieweg tussen de hersenen en de darmen.

Spijsvertering

90% van de nervus vagus in de darmen zijn afferent (zintuiglijk). Als je eet, voelen stretch- en chemische receptoren in de maag de hoeveelheid en samenstelling van het voedsel. Gastro-intestinale vagale afferente neuronen sturen deze informatie van het spijsverteringskanaal naar de hersenen.

Vervolgens verwerken de hersenen deze informatie en gebruiken de vagale efferente (motorische) vezels om de darm te vertellen dat de spijsvertering moet beginnen. Het geeft ook signalen van volheid wanneer je genoeg hebt gegeten. De nervus vagus regelt de productie en opslag van glucose en de afscheiding van insuline om de bloedsuikerspiegel te beheersen.

Ontsteking

De acute ontstekingsreactie is essentieel voor de immuunfunctie, maar overmatige of chronische ontsteking kan veel medische problemen veroorzaken. Een van de belangrijkste taken van de nervus vagus is het reguleren van ontstekingen tijdens de immuunrespons.

Het immuunsysteem geeft ontstekingsbevorderende deeltjes af, cytokinen genaamd, wanneer het lichaam geïnfecteerd of gewond is. Receptoren voelen verhoogde systemische pro-inflammatoire cytokinen, en vagale afferente vezels vertellen dit aan de hersenen. Signalen via de efferente nervus vagus remmen vervolgens de productie van extra cytokinen om de ontsteking te verminderen. Vagale remming van ontsteking is een belangrijk aspect van de hersen-darm-as, dus verstoringen van de nervus vagus beïnvloeden ook de hersen-darm-as.

Andere functies

De nervus vagus heeft sensorische en motorische vezels in de mond en keel die betrokken zijn bij smaak, geur, speekselvorming, slikken en spraak. Vagale afferente vezels geven informatie door over temperatuur, pijn en aanraking rond het buitenoor.

Vagale signalen verlagen de hartslag en de bloeddruk, vernauwen en verstijven de luchtwegen tijdens de uitademing, regelen de slaap en veroorzaken misselijkheid en braken. Het is ook betrokken bij de stemming door invloed op het metabolisme en de signalering van serotonine, dopamine en noradrenaline.

Vasovagale reactie

Een plotselinge piek in vagale activiteit kan flauwvallen veroorzaken. Dit is de meest voorkomende vorm van flauwvallen, die de vasovagale reactie of vasovagale syncope wordt genoemd. Plotselinge en extreme emotionele stress, angst en pijn kunnen vasovagale syncope activeren. Daarom vallen sommige mensen flauw bij het zien van bloed.

Het voorgestelde mechanisme is dat deze situaties de sympathische (vecht-of-vlucht) reactie uitlokken, en het parasympathische zenuwstelsel probeert te compenseren. Als deze compensatie te extreem is, stimuleert de nervus vagus een snelle hartslag en daalt de bloeddruk. Er komt niet genoeg bloed naar de hersenen, en je verliest het bewustzijn. Meestal corrigeert het lichaam dit snel, en is er geen blijvende schade.

Aandoeningen van de nervus vagus

verschillende disfuncties en aandoeningen van de nervus vagus

Verschillende aandoeningen kunnen de nervus vagus aantasten. Deze omvatten psychiatrische en ontstekingsstoornissen, infecties en auto-immuunziekten. Chronische ontsteking door vagale disfunctie kan extra problemen veroorzaken.

Er is vaak een "kip en ei" relatie tussen disfunctie van de nervus vagus en medische aandoeningen. Disfunctie van de nervus vagus kan ontstekingen en andere problemen veroorzaken die leiden tot ziekten, maar veel van deze kunnen ook de nervus vagus verstoren.

Aandoeningen geassocieerd met disfunctie van de nervus vagus omvatten:

Slechte darmgezondheid en spijsverteringsproblemen
Prikkelbare darm syndroom
Inflammatoire darmziekte
Obesitas
Type twee diabetes
Reumatoïde artritis
Andere auto-immuunziekten
Chronische ontsteking
Hoge bloeddruk
Hartritmestoornissen
Slaapstoornissen
Stemmings- en angstsymptomen
PTSD
Spraak- en slikproblemen

De behandeling van deze aandoeningen hangt af van de oorzaak. Sommige algemene therapieën kunnen echter helpen om de symptomen te verbeteren. Deze omvatten veranderingen in levensstijl, dieet en supplementen. Artsen kunnen sommige aandoeningen behandelen met een apparaatje dat kleine elektrische impulsen naar de nervus vagus stuurt.

Ongezonde levensstijlfactoren kunnen ook leiden tot disfunctie van de nervus vagus. Deze omvatten:

Chronische stress
Slechte voeding
Gebrek aan beweging
Alcoholmisbruik
Roken

Als u denkt dat u mogelijk een probleem heeft met uw nervus vagus, is het cruciaal om naar een arts te gaan. Die kan de oorzaak vaststellen en de beste behandeling aanbevelen.

Vagale toon

vagale gedaan uitgelegd

Vagale toon is een meting van de activiteit van de nervus vagus om de gezondheid van het autonome zenuwstelsel te beoordelen. Een gezond autonoom zenuwstelsel moet een hoge vagale toon hebben. Dit betekent dat de nervus vagus zeer actief is en communiceert met de organen van het lichaam.

Medische aandoeningen en levensstijlfactoren die de nervus vagus aantasten hebben de neiging de vagale tonus te verminderen. Methoden om de nervus vagus te stimuleren verhogen de vagale toon en beschermen tegen sommige psychiatrische en ontstekingsziekten.

De nervus vagus is een integraal onderdeel van het parasympathische zenuwstelsel. Parasympathische innervatie helpt bij het reguleren van de rust-en-verteringsreactie van het lichaam. Stimulatie van de nervus vagus kan de parasympathische activiteit verhogen, en parasympathische stimulatie kan de activiteit van de nervus vagus verhogen.

U kunt parasympathische en nervus vagus stimuleren door yoga, stretching en meditatie. Massage van de nervus vagus kan ook helpen.

Welke methoden zijn er voor nervus vagus stimulatie?

hoe de nervus vagus te stimuleren

Vagus Nerve Massage & Massage Therapie

Massage van de nervus vagus is een therapie waarbij gematigde druk en trillingen rond de nek worden gebruikt om de nervus vagus te stimuleren en parasympathische activiteit te bevorderen. Het masseren van de trapezius en sternocleidomastoïde spieren langs de zij- en achterkant van de nek richt zich op de nervus vagus, die daaronder loopt.

Uit een recente studie bleek dat 10 minuten massage van de nervus vagus de vagale activiteit aanzienlijk verhoogde en ontspanning bevorderde. Schoudermassage onder lichte druk verbeterde eveneens de vagale activiteit en ontspanning, mogelijk door stimulatie van het parasympathisch zenuwstelsel als geheel.

Algemene massagetherapie is een uitstekende manier om de vagale tonus te verhogen. Zij kan het parasympatisch zenuwstelsel in brede zin activeren en onbedoeld vagale massage veroorzaken. De vagaal gemedieerde voordelen van massagetherapie omvatten een toename van serotonine en dopamine, verbeterde depressieve en angstsymptomen, verbeterde oplettendheid, verminderde chronische pijn en lagere cortisolniveaus.

Diepe en langzame ademhaling

Ademen op een langzaam tempo, resonantiefrequentie genaamd, kan het autonome zenuwstelsel in evenwicht brengen en het vermogen om met stress om te gaan verbeteren. Dit gebeurt door de parasympathische activiteit (rust-en-vertering) te verhogen en de sympathische activiteit (vecht-of-vlucht) te verminderen. De resonantiefrequentie varieert tussen viereneenhalf en zeven ademhalingen per minuut, afhankelijk van de persoon.

Een studie uit 2017 liet deelnemers 15 minuten resonantie frequentie ademhaling uitvoeren en daarna een stress test ondergaan. Ze ontdekten dat resonantie frequentie ademhaling de stemming verbeterde, de vagale activiteit verhoogde, de bloeddruk verlaagde en de stressrespons bufferde.

Meditatie & Yoga

Meditatie, stretching en yoga zijn ook effectieve strategieën om stressreacties te reguleren door de nervus vagus te stimuleren.

Een studie liet deelnemers wekelijks vier uur geleide meditatiesessies volgen gedurende vier weken. Elk seizoen duurde twee uur en omvatte stretching, ademhalingsoefeningen, bewustwording van sensaties en gevoelens, en dankbaarheidsoefeningen. De sessies resulteerden in significant hogere vagale toon en lagere angstniveaus in vergelijking met de controlegroep.

In een meta-analyse werden gegevens geëvalueerd van 17 willekeurig gecontroleerde onderzoeken naar de effecten van yoga op het autonome zenuwstelsel. 60 tot 90 minuten yoga per week beoefenen verlaagde effectief de waargenomen stress en veroorzaakte een verschuiving naar parasympathische dominantie. Dit betekent dat de parasympathische respons sterker wordt dan de sympathische respons, zodat het autonome zenuwstelsel rustiger blijft.

Conclusie

De nervus vagus, of nervus vagus, is een hersenzenuw die van vitaal belang is voor het lichaam. Hij helpt veel van de onwillekeurige functies van het lichaam te regelen door signalen te sturen tussen de hersenen en het spijsverteringskanaal, het hart en andere organen. Het is ook een belangrijke speler in de hersenen-darm as. Disfunctie van de nervus vagus is gekoppeld aan veel psychiatrische en inflammatoire aandoeningen. Het stimuleren van de nervus vagus heeft vele voordelen, zoals het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de stemming. Methoden om de nervus vagus te stimuleren zijn onder meer massage van de nervus vagus, ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga.

Wat is de nervus vagus - FAQS

veelgestelde vragen over de nervus vagus

Wat is de primaire functie van de nervus vagus?

De belangrijkste rol van de nervus vagus is het versturen van signalen tussen de hersenen en het maag-darmkanaal, het hart en vele andere organen. Hij helpt functies van het parasympathische zenuwstelsel te controleren, waaronder de spijsvertering en de slaap. De nervus vagus is van vitaal belang bij het voorkomen van chronische ontstekingen, die veel medische problemen kunnen veroorzaken. Hij maakt ook deel uit van de as tussen hersenen en darmen.

Wat kan problemen met de nervus vagus veroorzaken?

Ongezonde levensstijl, zoals een vetrijk en suikerrijk dieet, roken, alcoholmisbruik en gebrek aan beweging kunnen de nervus vagus beschadigen. De nervus vagus bestrijdt overtollige ontstekingen en cortisol, maar te veel hiervan kan overweldigend zijn en de werking ervan beïnvloeden.

Wat gebeurt er als de nervus vagus beschadigd is?

Schade aan de nervus vagus kan een breed scala aan psychiatrische en ontstekingsstoornissen veroorzaken. Sommige komen voor in het maag-darmkanaal, zoals inflammatoire darmziekten en prikkelbare darm syndroom. Vagale disfunctie in de hersenen kan symptomen van angst, depressie en posttraumatische stress verergeren.

Hoe masseer je de nervus vagus?

U moet druk en trillingen gebruiken om de nervus vagus te masseren. Met uw vingers of een massageapparaat oefent u gedurende enkele minuten gematigde druk en trillingen uit op het gebied rond de nervus vagus in de nek. Dit zal helpen de zenuw te stimuleren en de symptomen te verbeteren.

Hoe kan ik mijn vagale toon verbeteren?

U kunt uw vagale toon verbeteren door dingen te doen die de nervus vagus stimuleren. Voorbeelden hiervan zijn diepe ademhaling, meditatie, yoga en acupunctuur. Het verbeteren van je darmgezondheid met supplementen zoals omega-drie vetzuren en probiotica kan ook de vagale tonus helpen en de as tussen hersenen en darmen ten goede komen.

Anahana Fysieke Gezondheidsmiddelen

Fysieke gezondheid Wikis

Slaap Hygiëne