Scoprite di più sulla motivazione: come le persone diventano e rimangono motivate, i tipi di ispirazione e i modi per sviluppare e migliorare l'autorealizzazione, l'autodeterminazione e l'autoefficacia.
Che cos'è la motivazione?
La motivazione deriva dalla parola "movente", che comprende i bisogni, i desideri o le spinte che spingono un individuo a realizzare compiti e obiettivi. La motivazione è essenzialmente la presenza di stimoli che spingono le persone ad agire.
La motivazione guida le azioni, la volontà e il desiderio di un individuo di raggiungere un obiettivo o una ricompensa. Induce le persone a prendere decisioni e a fissare obiettivi. Ma soprattutto, la motivazione è il motivo per cui le persone seguono le azioni che permettono loro di raggiungere i loro obiettivi. La motivazione è la voce interiore che mantiene le persone sulla strada per raggiungere i loro obiettivi, anche quando ciò è difficile.
La motivazione è una forza potente e un fattore significativo nel percorso della vita, che deriva dal bisogno umano fondamentale di crescere e svilupparsi. La forza della motivazione che un individuo sente influisce sulla probabilità di cambiare comportamenti e abitudini per raggiungere i propri obiettivi.
Tuttavia, molti fattori contribuiscono alla motivazione complessiva di un individuo a raggiungere l'obiettivo o il parametro di riferimento che si è prefissato. Il grado di motivazione di un individuo è influenzato da quanto si desidera l'obiettivo, da ciò che si guadagnerà una volta raggiunto l'obiettivo e da ciò che si perderà se non si raggiunge l'obiettivo sono esempi comuni di fattori che contribuiscono alla motivazione.
Perché la motivazione è importante?
La motivazione umana, rispetto a quella degli altri animali, è interessante perché aiuta le persone a stabilire obiettivi specifici per se stesse. Inoltre, le aiuta a risolvere i problemi, a cambiare le vecchie abitudini e ad affrontare le sfide e le opportunità che incontrano quotidianamente.
Svolge un ruolo importante nella vita degli individui, in quanto li spinge a perseguire le passioni, a cercare relazioni e a stabilire aspettative elevate per gli sforzi personali. La motivazione è una via per cambiare il comportamento, i sentimenti e il pensiero umano. Riflette un aspetto distintivo di ogni individuo e consente di ottenere punti di riferimento preziosi per il benessere personale, come l'acquisizione di un senso di scopo nella vita, il miglioramento del benessere mentale e fisico, il miglioramento delle relazioni interpersonali e la ricerca della produttività in ambito lavorativo.
La motivazione offre anche molte preziose intuizioni sulla natura umana, spiegando perché gli esseri umani si prefiggono obiettivi, si sforzano di raggiungere risultati e potere, ma anche sull'intimità psicologica e sulla sperimentazione di emozioni (paura, rabbia e compassione).
Quando si è motivati, è più facile prendere decisioni importanti per avvicinarsi al raggiungimento dell'obiettivo. La motivazione aiuta l'individuo a concentrarsi su ciò che deve essere fatto, invece di distrarsi o annoiarsi. La motivazione può aiutare l'autodeterminazione degli individui, consentendo loro di identificare le forze che agiscono dentro di loro e di imparare cosa li rende più motivati, in modo da poter raggiungere i loro obiettivi o desideri nella vita.
Tipi di motivazione
I diversi tipi di motivazione sono la motivazione intrinseca, la motivazione estrinseca, la motivazione familiare e la motivazione alla realizzazione.
Motivazione intrinseca (motivazione interna)
La motivazione intrinseca nasce all'interno dell'individuo dal desiderio interno di svolgere un compito specifico o di raggiungere un determinato parametro di successo o di ricompensa. La motivazione intrinseca si riferisce a quando gli individui fanno qualcosa per il gusto di farlo, perché è in linea con i loro interessi, le loro passioni, il loro sistema di credenze o i loro valori personali e l'importanza che gli viene attribuita.
Le persone intrinsecamente motivate lavorano sodo senza bisogno di stimoli esterni che le spingano verso un determinato comportamento. Le ricompense interne alimentano questi motivatori. La consapevolezza e la soddisfazione di seguire le proprie passioni nella vita è un motivatore intrinseco comune e forte. I motivatori intrinseci possono far sì che un individuo si concentri a lungo su un obiettivo, poiché sono più forti e meno suscettibili alle interferenze esterne.
I desideri più radicati di un individuo hanno il massimo potere motivazionale. Questi desideri di solito includono il bisogno o la voglia di accettazione, la curiosità, l'ordine, il raggiungimento dell'onore, l'indipendenza, il potere, il contatto sociale e lo status sociale.
Motivazione estrinseca (motivazione esterna)
La motivazione estrinseca deriva da fattori esterni all'individuo. Comporta ricompense estrinseche (ricompense esterne) derivanti dal comportamento o dal successo dell'obiettivo, come l'elogio o la convalida da parte di coetanei o superiori, la convalida accademica, il riconoscimento e l'accettazione sociale e le ricompense fisiche sotto forma di denaro o trofei di successo.
Le differenze tra motivatori intrinseci ed estrinseci risiedono nella forza trainante che spinge un individuo a raggiungere i propri obiettivi. Le persone intrinsecamente motivate di solito si impegnano in attività basate sull'interesse, la soddisfazione o la gioia. Al contrario, nella motivazione estrinseca, l'obiettivo è un risultato diverso dall'attività.
Una cosa importante da chiarire è che i motivatori estrinseci o le ricompense esterne sono di solito temporanei. Quando agli esseri umani viene offerta una ricompensa immediata, si provano sentimenti di successo e motivazione, ma solo a breve termine. Queste ricompense estrinseche tendono a diminuire di valore nel corso del tempo, il che significa che potrebbero non essere utili motivatori per lo stesso individuo in futuro. Dipendere da questo tipo di motivazione può causare insoddisfazione nella maggior parte delle persone una volta che l'obiettivo è stato raggiunto dopo la ricompensa.
Motivazione della famiglia
Alcune ricerche suggeriscono che la motivazione familiare sia un terzo tipo di motivazione. La motivazione può assumere varie forme nel contesto familiare, tra cui motivazioni intrinseche ed estrinseche. La motivazione intrinseca deriva da valori personali, passioni e senso dello scopo, mentre la motivazione estrinseca deriva da ricompense o pressioni esterne.
Le motivazioni familiari forniscono un sostegno e un incoraggiamento straordinari, favorendo un senso di appartenenza e di connessione Le motivazioni familiari alimentano negli individui un profondo senso di scopo e di impulso. Sia che si tratti di relazioni affettive, di valori condivisi o del desiderio di provvedere e guidare.
Le persone tendono a sentirsi motivate dalla famiglia o da persone strettamente imparentate, a causa della posizione che la famiglia assume come motivatore sia intrinseco che estrinseco. Il desiderio di aiutare o sostenere una famiglia può derivare da una spinta interna intrinsecamente motivante a vedere i propri cari prosperare e da fattori motivazionali esterni che beneficiano l'individuo dal successo di un'unità familiare.
Motivazione al raggiungimento degli obiettivi
La motivazione al raggiungimento dipende dal pensiero costante di raggiungere l'obiettivo senza considerare una ricompensa esterna al momento del completamento. Questa motivazione si basa piuttosto sull'effettivo completamento dell'obiettivo come ricompensa stessa. Altri tipi di motivazione sono la motivazione al potere, la motivazione all'apprendimento, la motivazione all'atteggiamento, la motivazione all'incentivo, la motivazione sociale e la motivazione alla paura.
Componenti della motivazione
Esistono tre componenti principali della motivazione: attivazione, persistenza e intensità. Le tre componenti coprono gli aspetti del comportamento che sono le forze trainanti della motivazione di un individuo e determinano i livelli di motivazione che un individuo prova.
Attivazione
L'attivazione è definita come la decisione di un individuo di iniziare un comportamento. Un esempio di attivazione è l'iscrizione a un corso specifico per ottenere la laurea. La componente di attivazione della motivazione è un elemento vitale per comprendere la forza trainante del comportamento umano.
L'attivazione si riferisce all'avvio e all'energizzazione del comportamento, che spinge gli individui verso i loro obiettivi. L'attivazione coinvolge i processi fisiologici e psicologici che stimolano gli individui ad agire. Comprende il risveglio dell'energia mentale e fisica necessaria per impegnarsi in attività e perseguire obiettivi.
I sei tipi di motivazione, tra cui la realizzazione, il potere e l'affiliazione, possono attivare gli individui in base alle loro esigenze e ai loro desideri. Comprendendo i diversi tipi di motivazione, gli individui possono attingere a stimoli specifici che attivano la loro spinta e li spingono verso il successo.
L'aumento dell'automotivazione è fondamentale per ottimizzare l'attivazione, evidenziando tecniche come la definizione di obiettivi, la coltivazione di abitudini positive e il mantenimento di una mentalità di crescita. Comprendere la natura multiforme dell'attivazione e impiegare strategie per migliorare l'automotivazione può avere un impatto significativo sul benessere e sul successo generale di un individuo.
Persistenza
La perseveranza implica un lavoro e uno sforzo continuo verso il compito iniziale, nonostante gli ostacoli incontrati in alcune fasi o punti. Un esempio di persistenza è la frequenza regolare delle lezioni nonostante la stanchezza o l'intimidazione per la materia. La componente di persistenza della motivazione è un aspetto cruciale che determina la resistenza e la costanza degli individui nel perseguire i propri obiettivi.
La persistenza si riferisce al mantenimento dello sforzo e dell'impegno nonostante le sfide o le battute d'arresto. Comporta l'applicazione prolungata di energie e risorse verso un particolare obiettivo. È strettamente legata alla motivazione intrinseca, che deriva da fattori interni come interessi e valori personali.
Il ruolo della motivazione al raggiungimento dei risultati nel favorire la persistenza è forte, in quanto gli individui si impegnano per la crescita personale e la soddisfazione di raggiungere i propri obiettivi. L'aumento della motivazione personale contribuisce alla persistenza. Tecniche come la visualizzazione, l'autoriflessione e la ricerca di sostegno da parte degli altri possono aiutare a promuovere la capacità di perseverare. Anche coltivare una mentalità di crescita e mantenere uno sguardo positivo può migliorare la perseveranza nell'affrontare gli ostacoli.
Comprendere e coltivare la componente di persistenza della motivazione è essenziale per superare le difficoltà o gli ostacoli, mantenere la concentrazione e, infine, raggiungere il successo a lungo termine.
Intensità
L'intensità si riferisce al vigore e alla concentrazione degli individui nel perseguire i propri obiettivi o compiti. Rappresenta il grado di concentrazione e di entusiasmo verso un particolare compito o obiettivo. L'intensità comprende lo slancio e la determinazione degli individui, che possono variare a seconda delle situazioni e dei compiti.
Un esempio di comportamento ad alta intensità è uno studente che frequenta regolarmente le lezioni, partecipa regolarmente alle discussioni con il professore e sfrutta le opportunità al di fuori della classe per ottenere la ricompensa di buoni voti. In contrasto con il comportamento atteso dagli altri studenti, questa attenzione continua al materiale di questa particolare classe rende l'intensità di questo studente alta.
Il grado di tutte queste componenti influisce sulla possibilità di raggiungere l'obiettivo desiderato. Una forte attivazione significa che gli individui sono più propensi a fissare e perseguire gli obiettivi. Allo stesso tempo, l'intensità e la persistenza determinano la quantità di sforzi che gli individui dedicano al raggiungimento dell'obiettivo.
Sia i fattori intrinseci che quelli estrinseci possono influenzare l'intensità. La motivazione intrinseca, guidata da interessi e valori personali, può alimentare un alto livello di intensità, poiché gli individui trovano profonda soddisfazione e piacere nei loro sforzi. Al contrario, la motivazione estrinseca, come le ricompense o i riconoscimenti, può amplificare l'intensità fornendo incentivi esterni per uno sforzo elevato.
Esistono vari tipi di motivazione, tra cui la motivazione alla crescita, in cui gli individui sono motivati dall'opportunità di sviluppo personale e di miglioramento continuo. Questo tipo di motivazione intrinseca può portare a sforzi ad alta intensità, in quanto gli individui si sforzano di raggiungere il loro pieno potenziale. Il rafforzamento dell'automotivazione è la chiave per intensificare gli sforzi.
Questo miglioramento può includere la definizione di obiettivi chiari, il mantenimento di una mentalità positiva e la ricerca di ispirazione da parte di modelli o mentori. Alimentando l'intensità, gli individui possono incanalare l'energia e la concentrazione nei loro sforzi, massimizzando il loro potenziale di realizzazione e successo.
Teorie della motivazione
Sono state proposte diverse teorie psicologiche per spiegare la motivazione alla base del comportamento umano. Di seguito sono riportate alcune teorie che spiegano la motivazione.
Pulsioni e bisogni
La teoria della riduzione pulsionale della motivazione afferma che gli individui sono maggiormente motivati dal bisogno di soddisfare i loro desideri biologici di base, tra cui cibo, acqua e sonno.
La teoria della gerarchia dei bisogni di Abraham Maslow si basa sulla necessità di soddisfare i bisogni fisiologici di base prima di passare ai desideri psicologici. Una volta soddisfatti i bisogni fisiologici, l'attenzione si sposta su altri, tra cui la sicurezza, i bisogni sociali, l'autorealizzazione e l'autostima.
Istinti
La teoria degli istinti suggerisce che anche gli istinti umani motivano i comportamenti individuali. Gli istinti sono modelli comportamentali innati o fissi. Psicologi come Sigmund Freud, William McDougal e William James propongono che gli istinti umani di base che guidano e motivano il comportamento siano fondamentali per la sopravvivenza di un organismo, tra cui amore, sicurezza, paura e pulizia.
Teoria dell'eccitazione
La teoria dell'eccitazione della motivazione afferma che gli individui sono auto-motivati a impegnarsi in comportamenti che permettono loro di mantenere il livello di eccitazione ottimale: gli individui con un'eccitazione più bassa hanno bisogno di perseguire hobby rilassanti, tra cui camminare e leggere. Al contrario, coloro che hanno un elevato bisogno di eccitazione sono motivati a dedicarsi a comportamenti eccitanti e alla ricerca del brivido, come le corse in auto.
La teoria dei due fattori di Herzeberg
La teoria dei due fattori proposta da Frederick Herzberg afferma che i motivatori specifici portano alla soddisfazione sul posto di lavoro. Al contrario, altri fattori, noti come fattori igienici, possono portare all'insoddisfazione lavorativa se sono assenti. La presenza di fattori igienici non migliora la soddisfazione lavorativa. Tuttavia, la loro assenza può portare a una diminuzione della motivazione e della soddisfazione lavorativa.
I fattori motivanti o soddisfacenti includono responsabilità, crescita, avanzamento, riconoscimento, lavoro e risultati. I fattori di insoddisfazione o di igiene includono le condizioni di lavoro, la vita personale, il salario, la sicurezza del lavoro, lo status, la politica, la supervisione e le relazioni interpersonali.
Costruire la motivazione dei dipendenti significa creare nuove abitudini, istituire un sistema di ricompense e individuare i fattori motivanti individuali che portano alla soddisfazione o all'insoddisfazione sul lavoro.
Caratteristiche della motivazione
La motivazione è essenziale per le ragioni dei bisogni, dei desideri e delle azioni delle persone. Ha le seguenti caratteristiche e peculiarità.
Processo continuo
La motivazione è un viaggio continuo e senza fine. Perché i desideri, le aspirazioni o le voglie degli esseri umani sono infiniti e non possono essere soddisfatti soddisfacendo un solo bisogno in un solo momento. Il processo è dinamico e in continua evoluzione; man mano che gli individui vivono e crescono, crescono anche le loro motivazioni.
Processo di soddisfazione dei bisogni
Un bisogno insoddisfatto crea una tensione all'interno del centro motivazionale di una persona che stimola le pulsioni. Queste pulsioni generano la ricerca di un comportamento che soddisfi il bisogno e riduca la tensione, aumentando così la motivazione.
Processo dinamico
La motivazione è un'attività dinamica e complessa all'interno della psiche di una persona. È profondamente connessa al comportamento umano, che non è mai statico, ma cambia continuamente, in quanto i bisogni fisici ed emotivi di un individuo cambiano attraverso i processi di vita e di sviluppo.
Concetto psicologico
Il concetto di motivazione è principalmente psicologico. Si basa su forze che operano all'interno dell'individuo e che lo costringono ad agire, o a non agire, in determinati modi. Il fatto che un individuo riconosca o meno queste azioni come benefiche o dannose per il suo benessere è determinato da ciò che motiva le sue azioni e dagli obiettivi, o dalla loro mancanza, nella sua vita.
Forza energizzante
È il processo che stimola o incoraggia gli individui a impegnarsi per raggiungere gli obiettivi organizzativi e soddisfare i loro bisogni, spingendo la loro motivazione a raggiungere gli obiettivi prefissati.
Comportamento orientato agli obiettivi
La motivazione porta a un'azione orientata al raggiungimento di obiettivi organizzativi e alla soddisfazione di bisogni personali.
Positivo o negativo
La motivazione può essere positiva o negativa. La motivazione positiva (approccio della carota) offre ricompense come l'apprezzamento, la promozione e lo status. La motivazione negativa (approccio del bastone) enfatizza sanzioni, multe e punizioni.
Modi per migliorare la motivazione
Tutti sperimentano fluttuazioni nella motivazione e nella forza di volontà. In alcuni momenti, gli individui si sentono altamente motivati, guidati e accesi. In altri momenti, invece, può mancare la motivazione e non essere sicuro di avere la spinta per raggiungere gli obiettivi che si è prefissato. Fortunatamente, è possibile sviluppare delle strategie per aumentare la spinta e la motivazione.
Per rimanere motivati e migliorare la motivazione si possono fissare obiettivi realistici e raggiungibili, a beneficio del proprio sostentamento. Suddividere questi obiettivi in passi più piccoli e gestibili può rendere più facile perseguirli e raggiungerli, rafforzando al tempo stesso la fiducia nella capacità dell'individuo di fissare e raggiungere un obiettivo.
Fissare obiettivi irraggiungibili fa sentire l'individuo sopraffatto e demotivato a raggiungere il proprio obiettivo. Suddividere gli obiettivi in piccoli passi può aiutare ad aumentare la motivazione, predisponendo l'individuo al successo a lungo termine.
Un altro modo importante per migliorare la motivazione è riconoscere e celebrare i successi. Questa pratica aumenta la fiducia ed è fondamentale per la motivazione. Se le persone hanno fiducia nelle proprie capacità, credono in se stesse per realizzare obiettivi che in precedenza sembravano irraggiungibili. Possono utilizzare le loro capacità e abilità per portare a termine un compito o un obiettivo che si sono prefissati.
Quando le persone si sentono insicure delle proprie capacità, concentrarsi sui risultati ottenuti ricorda loro i risultati ottenuti in passato. Riflettere su questi risultati può aiutare le persone a seguire i propri progressi, a limitare i dubbi e a identificare i propri punti di forza. Una volta identificati i propri punti di forza, le persone si sentono energizzate, cariche e motivate.
Infine, accettare e affrontare le sfide e individuare i miglioramenti e i punti deboli su cui lavorare permette di sentirsi più capaci e competenti, con conseguenti risultati positivi e maggiore motivazione.
Conclusione
Diverse teorie sulla motivazione descrivono varie forze che dirigono e guidano la motivazione umana, e diversi motivatori funzionano per tutti. La comprensione della motivazione è fondamentale in tutti gli ambiti della vita, poiché aiuta gli individui a perseguire e fissare gli obiettivi giusti e ad aumentare la propria motivazione.
Diversi fattori che possono inibire o danneggiare la motivazione includono il pensiero "tutto o niente", la convinzione che tutto debba essere raggiunto rapidamente e che lo stesso approccio/metodo per raggiungere gli obiettivi funzioni per tutti.
Pertanto, l'obiettivo finale è che gli individui riconoscano il motivo della loro motivazione o della sua mancanza, per lavorare sui loro obiettivi o migliorare la motivazione. Una persistente mancanza di motivazione è anche collegata a condizioni di salute mentale come la depressione. Pertanto, se si avverte un calo di umore, di motivazione o di apatia che dura da più di due settimane, è importante rivolgersi a un professionista della salute.
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Riferimenti
Motivazione: La forza trainante delle nostre azioni
Tipi di motivazione - Motivazione intrinseca ed estrinseca
9 tipi di motivazione per realizzare i vostri obiettivi - LifeHack
7 modi potenti per aumentare l'auto-motivazione - Thrive Global
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