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Baignade en forêt

Se baigner dans la forêt est une pratique thérapeutique qui consiste à passer du temps dans la nature, en particulier dans les forêts. Sous une canopée d’arbres.

 

vidéo de bain de forêt

Cela m’a permis de m’imprégner de ce que la merveilleuse jungle du Costa Rica a à offrir, tout en prenant un bain de forêt.

– Nicole, Instructrice Anahana Wellness.

Qu’est-ce que la baignade en forêt ?

Une promenade dans les bois — pourrait-elle vraiment être le remède que vous recherchez ?

jeune femme se baignant dans la forêt lors d'une promenade en plein air dans la forêt en été

Si vous vous posez la question, non, la baignade en forêt n’a rien à voir avec un véritable bain dans la forêt. Il s’agit plutôt de profiter de l’environnement qui nous entoure, de se prélasser dans les bras de la nature. Se baigner dans la forêt est une pratique thérapeutique qui consiste à passer du temps dans la nature, en particulier dans les forêts. Sous un couvert d’arbres, cette pratique vous permet de ne faire qu’un avec la nature, en écoutant ses sons apaisants, en admirant les images et les instantanés apaisants de la vie organique, en humant l’air frais, en sentant simplement le stress disparaît

Essentiellement, la pratique consiste en une promenade dans les bois. Il n’y a pas de but ou de « fin ». Il s’agit simplement d’être dans la nature. C’est l’écothérapie à son meilleur et la pleine conscience en son cœur. C’est aussi une excellente activité de gestion du stress

 

D’où vient-elle ?

La pratique de la « baignade en forêt » ou bain de nature vient du Japon. Là-bas, on l’appelle shinrin yoku. « Shinrin » signifie forêt, et « yoku » signifie bain ou baignade. Il a été suggéré pour la première fois par l’Agence de foresterie du Japon en 1982 comme un moyen de mener une vie plus saine.

 

Les bénéfices des promenades dans la nature

Une multitude de preuves scientifiques montrent que passer plus de temps dans la nature procure de nombreux bienfaits à l’esprit et au corps. Non seulement les promenades en forêt sont connues pour améliorer la santé mentale mais elles sont aussi un bon moyen de faire de l’exercice physique.

femme se baignant dans la forêt s'arrêtant pour profiter d'une chute d'eau dans la forêt lors d'une promenade dans la nature

Examinons les bénéfices spécifiques dont les gens de la nature peuvent attendre de passer plus de temps dans la forêt et de faire plus de promenades dans la nature :

  • RelaxationLe calme plat et la solitude que vous obtenez lors d’une promenade dans la nature peuvent inspirer la réponse de relaxation de votre corps.
  • De l’air frais pour les poumons : Le smog et d’autres pollutions dans les villes et les zones fortement peuplées peuvent irriter les poumons et contribuer à des problèmes respiratoires. Le temps de la nature peut agir comme une remise à zéro.
  • Une pause dans la technologie : Un flux constant de technologies et d’informations peut vous faire perdre de vue la beauté de la terre.
  • Connectez-vous avec le monde : Sentez que vous avez votre place et que vous êtes connecté au monde.
  • L’exercice physique : Intégrer le fitness dans votre semaine ne signifie pas forcément aller courir ou faire une séance d’entraînement prescrite. Parfois, les promenades dans la nature conviennent parfaitement.
  • Amélioration du sommeil : Il a également été démontré qu’elle a un effet positif sur vos habitudes de sommeil. Des promenades régulières dans la nature amélioreront votre sommeil de nuit.

Que sont les phytoncides ?

Les phytoncides sont des huiles essentielles de bois émises par les arbres et autres plantes. Selon les recherches, les phytoncides offrent un certain nombre de bénéfices, notamment une amélioration de la fonction immunitaire et peut-être même une réduction de la dépression et de l’anxiété.

Alors que certains scientifiques, comme ceux qui participent à des essais tels que les Landscape Depression Studies, examinent l’effet des médicaments oraux sur les patients souffrant de dépression, de nombreux experts rappellent à la population que la nature a aussi sa propre façon de guérir.

Une promenade dans les bois ne peut pas remplacer les conseils d’un médecin agréé, mais elle peut être un moyen de compléter ou d’améliorer un mode de vie saine.

Préparez-vous pour votre randonnée

Prêt à partir sur les sentiers de randonnée ? Vous cherchez un « bain de forêt près de chez moi » ? Afin d’être pleinement « baigné » dans votre environnement boisé, vous devez commencer par trouver un bon morceau de forêt.

Consultez les parcs nationaux, d’État et locaux ; vous trouverez probablement un ou deux sentiers intéressants pour commencer.

Bien sûr, vous devez aussi être à l’aise. Voici quelques éléments dont vous pourriez avoir besoin pour améliorer le confort de votre randonnée :

  • Bottes ou chaussures confortables
  • Pantalon confortable
  • Une bouteille d’eau et assurez-vous de rester hydraté
  • Une carte des sentiers de randonnée et/ou de l’ensemble de la forêt
  • Un sac à dos de randonnée pour transporter vos affaires

Baignade en forêt : Foire aux questions

 

Qu’est-ce que la baignade en forêt ?

« Prendre un bain de forêt » est la pratique consistant à s’immerger dans la nature de la forêt. Il s’agit de se rendre dans une forêt, sous un couvert d’arbres, et d’y passer du temps tranquillement, en s’imprégnant de l’environnement.

 

Quel est le mot japonais pour la « baignade en forêt » ?

Le mot japonais pour la pratique du « bain dans la forêt » est shinrin-yoku.

 

Ai-je besoin d’un équipement spécial ?

En fonction de l’endroit et de la durée de votre baignade en forêt, oui, vous aurez peut-être besoin d’un équipement de randonnée, notamment, mais pas exclusivement :

  • des bottes ou des chaussures de randonnée confortables, imperméables, durables et légères
  • un sac à dos de randonnée léger, imperméable et spacieux
  • un pantalon de randonnée confortable, qui évacue l’humidité et qui a des poches
  • des bâtons de randonnée ou un bâton de randonnée pour la stabilité
  • un livre au sujet de la baignade en forêt (surtout si vous n’avez pas d’instructeur pour vous guider)

 

La baignade en forêt est-elle bonne pour vous ?

Oui. L’objectif de ces projets de randonnée est de procurer des bienfaits à l’esprit, au corps et à l’âme. Un shinrin-yoku (terme japonais désignant un bain de forêt) est utile, car il réduit le stress, améliore les sentiments de joie, aide à se détendre et vous met en phase avec le monde naturel.

 

D’où vient la baignade en forêt ?

La pratique du bain en forêt, ou shinrin-yoku, est née au Japon dans les années 1980. Les projets de randonnée ont été initialement pensés par le gouvernement japonais comme un moyen de lutter contre les « effets négatifs du boom technologique sur les citadins japonais ».

 

Qu’est-ce que la certification de la baignade en forêt ?

La baignade en forêt est souvent utilisée dans les cours, les programmes de réhabilitation et les retraites de bien-être. En tant que telle, elle peut nécessiter des enseignants et des instructeurs qui peuvent montrer aux étudiants et aux participants comment profiter exactement de cette pratique afin d’en tirer le maximum de bénéfices.

Une certification de la baignade en forêt est donc un moyen de fournir une base solide à ceux qui souhaitent pratiquer et/ou enseigner cette activité à d’autres.

 

Références supplémentaires

  1. https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/
  2. https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/06/forest-bathing/532068/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/
  4. https://www.japan.travel/en/guide/forest-bathing/


Vous cherchez à vous déstresser et à vous détendre ? Pourquoi ne pas discuter avec un conseiller du bien-être d’Anahana de vos besoins et de vos souhaits ? Nous sommes là pour vous aider et espérons avoir de vos nouvelles bientôt !

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