Table of Contents
Mandi di hutan adalah praktik terapi dengan menghabiskan waktu di alam terbuka di bawah kanopi pepohonan. Berasal dari Jepang, terapi hutan telah mendapatkan popularitas di antara mereka yang ingin menjaga kesehatan mental dan terhubung dengan alam pada tingkat yang lebih mendalam. Artikel ini membahas tentang apa itu mandi di hutan dan mengapa ini adalah aktivitas yang benar-benar mengubah hidup yang harus dicoba oleh semua orang untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Hal-hal Penting
- Praktik mandi hutan atau Shinrin-Yoku, sebuah praktik dari Jepang, melibatkan pencelupan diri ke dalam alam untuk terhubung dengan alam.
- Mandi hutan dilakukan dengan menghabiskan waktu di lingkungan alami, seperti taman terdekat atau jalan setapak yang ditandai, untuk menikmati manfaat mental dan fisik.
- Hal ini membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mental.
- Berjalan-jalan di hutan dalam pengobatan Jepang mendukung pengobatan hutan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Penelitian, seperti yang dilakukan oleh Nippon Medical School, menunjukkan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
- Melatih perhatian penuh pada saat ini saat mandi hutan meningkatkan hubungan dengan alam
Apa yang dimaksud dengan Mandi Hutan?
Berjalan-jalan di hutan - mungkinkah ini obat yang selama ini Anda cari?
Jika Anda bertanya-tanya, tidak, forest bathing tidak ada hubungannya dengan mandi di hutan. Sebaliknya, ini berkaitan dengan menikmati lingkungan di sekitar Anda, berjemur dalam pelukan alam.
Di bawah kanopi pepohonan, praktik ini memungkinkan Anda untuk menyatu dengan hutan, mendengarkan suara-suara yang menenangkan, mengagumi gambar-gambar yang menenangkan dan foto-foto kehidupan organik, dan mencium udara segar, hanya dengan merasakan stres menghilang ketika Anda masuk ke dalam lingkungan hutan.
Pada dasarnya, latihan ini melibatkan berjalan-jalan di hutan. Tidak ada tujuan atau "akhir", sehingga seseorang bahkan bisa berjalan tanpa tujuan sambil mendapatkan semua manfaat dari suasana hutan dan pencelupan mutlak. Intinya adalah untuk berada di saat ini. Ini adalah ekoterapi yang terbaik dan perhatian penuh pada intinya. Ini juga merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres atau meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh.
Dari mana asalnya?
Praktek mandi hutan berasal dari Jepang. Istilah "Shinrin Yoku" lebih dikenal dengan sebutan "Shinrin", di mana "Shinrin" berarti hutan, dan "Yoku" berarti mandi atau berendam. Badan Kehutanan Jepang pertama kali menyarankannya pada tahun 1982 sebagai cara untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dengan masyarakat Jepang yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, kementerian lokal Jepang mencari cara untuk mengatasi tingkat depresi yang tinggi di masyarakat dan dampak buruk dari ledakan teknologi pada penduduk kota Jepang. Hutan di negara tersebut menjadi solusi. Sejak saat itu, praktik Jepang ini menjadi populer di seluruh dunia.
Manfaat Berjalan di Alam
Banyak bukti ilmiah menunjukkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di alam dapat memberikan banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh. Berjalan-jalan di hutan sendiri diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk berolahraga.
Mari kita lihat manfaat spesifik yang bisa didapatkan dari menghabiskan lebih banyak waktu di hutan dan berjalan-jalan di alam:
-
Relaksasi: Kesunyian, ketenangan, dan kesendirian yang Anda dapatkan dari berjalan-jalan di alam dapat menginspirasi respons relaksasi dalam tubuh Anda.
-
Udara segar untuk paru-paru: Kabut asap dan polusi lainnya di kota dan daerah padat penduduk dapat mengiritasi paru-paru dan menyebabkan masalah pernapasan. Waktu di alam dapat bertindak sebagai penyegaran. Jadi, menarik napas dalam-dalam saat Anda menjelajahi hutan hanya akan bermanfaat bagi Anda.
-
Istirahat dari teknologi: Arus teknologi dan informasi yang terus menerus dapat membutakan Anda terhadap keindahan bumi.
-
Terhubung dengan alam: Merasa seperti Anda adalah bagian dari dan terhubung dengan dunia. Menggunakan semua indera Anda untuk merasakan dan memperhatikan akan meningkatkan tingkat kesadaran Anda secara keseluruhan saat Anda meninggalkan hutan dan melanjutkan kehidupan sehari-hari.
-
Latihan fisik: Memasukkan kebugaran ke dalam minggu Anda tidak berarti pergi berlari atau melakukan latihan yang ditentukan. Terkadang, berjalan-jalan di hutan sangat cocok, dan gratis.
-
Meningkatkan kualitas tidur: Berjalan-jalan di alam juga telah terbukti mempengaruhi kebiasaan tidur Anda secara positif. Berjalan-jalan di alam secara teratur akan meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari.
Apa itu Phytoncides?
Phytoncides adalah minyak esensial kayu yang dipancarkan dari pohon dan tanaman lainnya. Menurut penelitian, phytoncides menawarkan beberapa manfaat, termasuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi depresi dan kecemasan.
Sementara beberapa ilmuwan, seperti mereka yang terlibat dalam uji coba seperti Landscape Depression Studies, meneliti bagaimana obat-obatan oral mempengaruhi pasien yang berjuang melawan depresi, banyak ahli yang mengingatkan masyarakat bahwa alam memiliki cara penyembuhannya sendiri.
Waktu di hutan tidak dapat menggantikan bimbingan dari dokter berlisensi, tetapi ini bisa menjadi cara untuk menambah atau meningkatkan gaya hidup sehat. Sebaiknya Anda juga mencari tahu tentang panduan pemandian di hutan jika berjalan tanpa tujuan bukanlah sesuatu yang cocok untuk Anda saat ini.
Bersiaplah untuk Pendakian Anda
Siap untuk memulai pendakian? Mencari "pemandian hutan di dekat saya"? Untuk benar-benar "bermandikan" hutan di sekitar Anda, Anda harus mulai dengan mencari hutan yang bagus.
Lihatlah taman nasional, negara bagian, dan taman lokal; Anda mungkin dapat menemukan satu atau dua jalur yang bagus untuk memulai
Tentu saja, Anda juga harus merasa nyaman. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin Anda perlukan untuk meningkatkan kenyamanan dalam pendakian Anda:
-
Sepatu bot atau sepatu yang nyaman
-
Celana yang nyaman
-
Botol air dan pastikan Anda tetap terhidrasi.
-
Peta jalur pendakian atau seluruh hutan
-
Ransel hiking untuk membawa barang bawaan
Pemandian Hutan: Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa yang dimaksud dengan mandi di hutan?
"Mandi di hutan" adalah praktik perendaman mutlak. Hal ini melibatkan pergi ke hutan di bawah kanopi pepohonan dan dengan tenang menghabiskan waktu di sana, meresapi lingkungan sekitar Anda.
Apa kata dalam bahasa Jepang untuk mandi di hutan?
Kata dalam bahasa Jepang untuk praktik "mandi di hutan" adalah shinrin yoku.
Apakah saya memerlukan peralatan khusus?
Tergantung di mana dan untuk berapa lama Anda akan pergi mandi di hutan, ya, Anda mungkin memerlukan beberapa peralatan hiking, termasuk tetapi tidak terbatas pada:
-
Sepatu hiking atau sepatu hiking yang nyaman, tahan air, tahan lama, dan ringan
-
Ransel hiking yang ringan, tahan air, dan memiliki banyak ruang
-
Celana hiking yang nyaman, menyerap kelembapan, dan memiliki saku
-
Tongkat hiking atau tongkat hiking untuk stabilitas
-
Buku panduan mandi di hutan (terutama jika Anda tidak memiliki instruktur untuk memandu Anda)
Apakah mandi di hutan baik untuk Anda?
Ya, inti dari proyek pendakian ini adalah untuk memberikan manfaat bagi pikiran, tubuh, dan jiwa. Shinrin-yoku (istilah Jepang untuk pemandian di hutan) sangat membantu karena dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan perasaan gembira, membantu Anda rileks, tetap berada di momen saat ini, dan membuat Anda selaras dengan alam.
Dari mana asal mula pemandian hutan?
Mandi di hutan, atau shinrin-yoku, berasal dari Jepang pada tahun 1980-an. Pemerintah Jepang4 awalnya memikirkan proyek pendakian untuk memerangi "dampak buruk dari ledakan teknologi pada penduduk kota Jepang."
Apa yang dimaksud dengan sertifikasi mandi di hutan?
Mandi di hutan sering digunakan di kelas, program rehabilitasi, dan retret kesehatan. Mungkin diperlukan guru dan instruktur yang dapat menunjukkan kepada siswa dan peserta bagaimana cara menikmati praktik ini untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kemudian, sertifikasi mandi di hutan memberikan dasar yang kuat bagi mereka yang ingin mempraktekkan atau mengajarkan kegiatan ini kepada orang lain.
Referensi
Manfaat dari 'Mandi Hutan' | WAKTU
'Mandi Hutan': Bagaimana Microdosing di Alam Dapat Membantu Mengatasi Stres
Pengaruh perjalanan mandi di hutan terhadap fungsi kekebalan tubuh manusia - PMC
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
By: Sydney Garden
Sydney adalah seorang penulis dan editor yang terampil di Anahana dengan latar belakang pendidikan dan profesional yang beragam. Sydney menerima gelar BA (Honours) di bidang Komunikasi dari Toronto Metropolitan University dan sedang melanjutkan pendidikannya dengan mengambil gelar MSc di bidang Manajemen Sumber Daya Manusia di University of Stirling.