Schattenarbeit
Das Aufdecken des inneren Selbst und das Verstehen seiner Schattenaspekte ist eine kraftvolle Praxis, die zu persönlichem Wachstum führen kann....
Es ist allgemein bekannt, dass die Teenagerjahre zu den stressigsten Jahren gehören können. Nach Angaben der American Psychological Association geben 37 % der Teenager an, dass sie sich durch Stress überfordert fühlen.
Aufgrund des hohen Stressniveaus und des Gefühls der Überforderung haben 40 % der Jugendlichen zugegeben, dass sie ihre Pflichten zu Hause vernachlässigen, und 21 % gaben an, dass dies auch für schulische und berufliche Pflichten gilt.
Was können wir tun, um Teenagern zu helfen, ihren Stress besser zu bewältigen ? Im Folgenden gehen wir dieser Frage nach und geben einige nützliche Tipps, um Stress und Ängste bei Teenagern abzubauen.
Stress ist für niemanden gut, aber für Teenager kann er besonders schädlich sein.
Chronischer Stress kann Teenager zermürben. Mit der Zeit kann dies zum Scheitern von Beziehungen, tagelanger schlechter Laune, geringer Produktivität und anderen negativen Folgen führen. All diese Faktoren können zu Depressionen und damit verbundenen psychischen Problemen beitragen.
Experten zufolge sind die Teenagerjahre entscheidend für die Anfälligkeit für Drogenmissbrauch und -abhängigkeit im späteren Leben. Solche Abhängigkeiten können mit dem Stress eines geringen Selbstwertgefühls zusammenhängen, das Jugendliche häufig erleben.
Stress kann auch körperliche Folgen haben. Chronische Kopfschmerzen, Magen- und Verdauungsprobleme sind nur einige davon.
Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass "Stressbelastung grundlegende neuronale Schaltkreise beeinflusst, die an der Belohnungsverarbeitung und am Lernen beteiligt sind". Wenn Jugendliche sich durch Stress überfordert fühlen, beginnen sie möglicherweise, die schwierigsten Aufgaben, mit denen sie konfrontiert sind, aufzugeben. Dies sind häufig Schularbeiten und damit verbundene Aktivitäten.
Meditation und Achtsamkeit sind der Schlüssel, um Ihrem Teenager bei der Entspannung und dem Stressabbau zu helfen. Sie müssen nicht einmal sehr lange meditieren.
Schon 25 Minuten Achtsamkeit und Meditation mit einem unserer hervorragenden Lehrer können die ganze Woche Ihres Teenagers umkrempeln.
Es ist bekannt, dass Yoga eine erstaunlich positive Wirkung auf Menschen hat, die mit Stress zu kämpfen haben. Helfen Sie Ihrem Teenager, die Vorteile von Yoga zu nutzen, indem Sie mit ihm üben.
Ein gesunder Körper bedeutet einen gesunden Geist. Füttern Sie Ihre Teenager mit nahrhaften Lebensmitteln, und das wird ihren Stresspegel senken.
Technologie ist für so viele Dinge nützlich. Aber wenn Jugendliche zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, kann das ihre Zeit rauben und ihre Konzentration beeinträchtigen. Beides ist sicherlich nicht hilfreich, um Stress abzubauen. Versuchen Sie stattdessen, andere Aktivitäten zur Stressbewältigung für Ihre Teenager zu finden.
Auch wenn Jugendliche auf dem Weg zum Erwachsensein sind, sind sie noch jung genug, um die von Ihnen aufgestellten Regeln zu befolgen. Versuchen Sie, Ihren Teenagern zu Hause zu helfen, ihren Stress zu bewältigen, indem Sie einen Zeitplan einführen. Legen Sie Zeiten fest für:
Und schließlich ist es manchmal das Beste, was Sie tun können, um anderen zum Erfolg zu verhelfen, wenn Sie das, was Sie predigen, auch praktizieren. Wenden Sie Techniken zum Stressabbau an. Meditieren Sie und üben Sie sich in Achtsamkeit. Nehmen Sie an einer "Unwind Your Mind"-Sitzung teil. Das wird irgendwann auf Ihren Teenager abfärben.
Die Bewältigung von Stress in der High School ist keine leichte Aufgabe. Außerdem wird jeder Teenager zwangsläufig andere Erfahrungen machen und andere Lösungen zur Stressbewältigung benötigen. Die besten Hilfsmittel zur Stressbewältigung sind daher Dinge, die den Geist beruhigen und zentrieren, egal in welcher Situation. Meditation, Achtsamkeit und Yoga-Praktiken eignen sich hervorragend für den Anfang.
Eine Reihe von Herausforderungen verursacht Ängste bei Teenagern. Die APA berichtet, dass 59 % der Teenager gestresst sind, weil sie ihre zahlreichen Aktivitäten - von Schule und Sport bis hin zu sozialen Beziehungen und Familienleben - unter einen Hut bringen müssen. Ein Großteil der Ängste von Teenagern hängt mit den schnellen körperlichen, geistigen und emotionalen Veränderungen zusammen, die in dieser entscheidenden Lebensphase auftreten.
Eine mögliche Erklärung ist, dass Menschen mit Angstzuständen befürchten, was passiert, wenn sie nach der Entspannung wieder in Angstzustände geraten. Sie fürchten sich vor dem plötzlichen starken Anstieg der Angstzustände. Anstatt sich mit diesen potenziell drastischen Auf- und Abschwüngen auseinandersetzen zu müssen, ziehen sie es daher vor, die ganze Zeit über ein niedriges Angstniveau zu halten. Dieses Phänomen wird als Kontrastvermeidungsmodell bezeichnet. Ein weiterer möglicher Grund für die Angst vor der Entspannung könnte die Angst vor dem Entspannungsverfahren selbst sein.
Aktivitäten zur Stressbewältigung
Wie Sie Ihren Geist entspannen können
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pd
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17222895
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5201132/
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789413001445#bb0200
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373617/
"Und Sie? Wann wirst du diese lange Reise zu dir selbst beginnen?"
- Rumi
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