Ett tillstånd som kännetecknas av minskad bentäthet, vilket ökar risken för benbrott.
Vad är osteoporos?
Ordet osteoporos betyder poröst ben. Osteoporos kallas ibland för "den tysta sjukdomen" eftersom den kan utvecklas i flera år utan symtom. Osteoporos är en sjukdom som leder till låg benmassa och minskad benstyrka. I friska ben bryts en del benvävnad ner och ny benvävnad ersätter benförlusten. Hos personer med osteoporos är benförlusten större än bildandet av nytt ben. Detta gör att benen blir eftersom svagare och sprödare.
En av de viktigaste riskfaktorerna med osteoporos är att personen löper en ökad risk att drabbas av benbrott, även vid lindriga stötar. Några av de vanligaste frakturerna som ses hos personer med osteoporos är höftfrakturer, handledsfrakturer och ryggradsfrakturer.
Riskfaktorer och orsaker till osteoporos
Några riskfaktorer för osteoporos är en familjehistoria av osteoporos, otillräckligt kalcium eller D-vitamin, långa perioder av inaktivitet, rökning och lågt BMI. En annan riskfaktor är högre ålder, eftersom risken för osteoporos ökar med stigande ålder. Kvinnor löper fyra gånger större risk att utveckla osteoporos och är betydligt mer benägna att drabbas av osteoporos efter klimakteriet. Efter 50 års ålder förväntas varannan kvinna få en osteoporosrelaterad fraktur under sin livstid. En liten ram är en annan riskfaktor för osteoporos, eftersom personer med liten ram har mindre benmassa totalt sett.
Hormonnivåerna kan också indikera en ökad risk för osteoporos. Särskilt låga östrogennivåer hos kvinnor på grund av klimakteriet ökar risken för osteoporos avsevärt. Låga testosteronnivåer, som oftast orsakas av behandlingar för prostatacancer hos män, är också en ökad riskfaktor för osteoporos. Vissa mediciner, t.ex. kortikosteroider, kan också störa kroppens utveckling av ny benvävnad, vilket ökar risken för osteoporos. Ätstörningar och kost som är fattig på vitaminer och mineraler som D-vitamin och kalcium ökar också risken för osteoporos. Andra tillstånd som är kopplade till osteoporos är överaktiv sköldkörtel, lungsjukdomar, cancer och endometrios.
Orsaken till osteoporos är för närvarande huvudsakligen okänd. Man vet att kroppen lagrar kalcium och mineraler i benet. Benen bryts ner och byggs sedan upp på nytt (benremodellering) för att kroppen ska kunna ta upp kalcium när det behövs. Hos personer med osteoporos är nedbrytningen av benet större än återuppbyggnaden av benet, vilket orsakar försvagade ben och låg bentäthet.
Diagnos av osteoporos
Osteoporos diagnostiseras oftast med ett bentäthetstest, även känt som en DEXA-skanning, som kan mäta benmineraltätheten. En läkare kan också använda screeningfrågor, relevanta riskfrakturer och fysiska undersökningar för att ställa diagnos.
Symtom och komplikationer vid osteoporos
Ofta finns det inga symtom i de tidiga stadierna av osteoporosutvecklingen. När det finns en betydande förlust av benmassa kan symtomen omfatta benbrott som inträffar utan större påverkan, ändrad hållning och minskad längd.
Den viktigaste komplikationen till osteoporos är den ökade risken för frakturer. Särskilt vid höftfrakturer eller ryggradsfrakturer kan rörelseförmågan och oberoendet försämras avsevärt, och till och med långvariga funktionsnedsättningar kan uppstå. Ryggradsfrakturer kan ibland uppstå även utan fall eller slag. Ryggfrakturer kan orsaka ryggsmärta och en förskjuten hållning.
Behandling av osteoporos
Osteoporos behandlas med olika mediciner, bland annat kalcitonin, Raloxifen, bisfosfonater och Denosumab. De flesta av dessa läkemedel minskar hastigheten på nedbrytningen av ben för att minska benförlusten och bevara benstyrkan.
I hemmet kan man hantera osteoporos genom att hålla sig aktiv med lätthanterliga former av motion. Dessa former av motion bör fokusera på balans för att förhindra fall, viktbärande övningar som håller benen starka och stärkande övningar. Yoga är en motionsform som stöder upprätthållandet av balans och flexibilitet. Vissa typer av yoga, såsom Hatha- och restorativ yoga, har mindre påverkan och lämpar sig bäst för personer med osteoporos.
Det är också bra att äta en kost som innehåller tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Om detta inte är möjligt kan kalciumtillskott vara en alternativ metod för att få den rätta dagliga dosen kalcium. Fysioterapi är en behandling som med övergripande balans och styrka. Stödgrupper är också fördelaktiga för att hantera den känslomässiga effekten av att få diagnosen osteoporos.
Ofta ställda frågor
Kan man förebygga osteoporos?
-
Vissa livsstilsval hjälper till att förebygga förlust av bentäthet, bland annat genom att vara fysiskt aktiv, utöva viktbärande och stärkande övningar, äta en balanserad kost med tillräckligt med kalcium och D-vitamin, hålla en hälsosam vikt, begränsa alkoholkonsumtion och rökning.
När ska jag låta mig undersökas för osteoporos?
-
Undersökningar av bentätheten bör göras för kvinnor över 65 år och män över 70 år eller tidigare om de har osteoporosrelaterade riskfaktorer. Det är viktigt att tala med sin läkare om det finns en historia av osteoporos i familjen och om man upplever symtom som flera frakturer och ryggsmärtor.
Hur kan man förebygga frakturer vid osteoporos?
-
Försök att förebygga fallolyckor genom att arbeta med balans- och styrkeövningar, använda gånghjälpmedel, t.ex. rullatorer eller käppar vid behov, och inrätta hemmet med lämplig belysning och räcken vid behov.
RESURSER FÖR FYSISK HÄLSA I ANAHANA
WIKIS OM FYSISK HÄLSA
BLOGGAR OM FYSISK HÄLSA
Vad är det centrala nervsystemet?
Vad är det perifera nervsystemet?
Vad är det somatiska nervsystemet?
Vad är det autonoma nervsystemet?
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Vad är det endokrina systemet?
Resurser
Osteoporos - Symtom och orsaker - Mayo Clinic
Osteoporos | National Institute on Aging.
Osteoporos: Symtom, orsaker, tester och behandling
Osteoporos: Vad du behöver veta när du åldras | Johns Hopkins Medicine
Kan jag göra yoga om jag har osteoporos?
Vad du kan göra nu för att förebygga osteoporos | Johns Hopkins Medicine
Behandling av osteoporos: Mediciner kan hjälpa - Mayo Clinic.
Yoga för osteoporos: 5 fördelaktiga ställningar och hur man gör dem
