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Atividades de Cautela para Crianças

Procurando que seu filho se acalme e desfrute do ambiente que o cerca, permita que ele se sinta calmo e concentrado? Então isto é para você!

 

Quais são as atividades de cuidado para as crianças?

duas crianças pintando

As crianças vão a toda velocidade e têm dificuldade para acompanhar? As atividades de cuidado para as crianças podem ser apenas o exercício que elas precisam para encontrar calma, reflexão e foco.

Todos os pais querem que seus filhos sejam saudáveis, felizes e sábios.

  • Saudável na mente e no corpo

  • Feliz no espírito

  • E sábio na forma como lidam com as coisas difíceis que a vida lhes atira

Embora encorajar comportamentos como comer alimentos nutritivos, fazer muito exercício e manter o amor em casa sejam todos essenciais para ajudar seus filhos a alcançar esses objetivos, há uma coisa que os pais muitas vezes sentem falta: a atenção.

Se você for capaz de ajudar seus filhos a ficarem mais atentos, você estará dando a eles um presente para toda a vida que nunca expirará.

O ensino da atenção aos adultos é muitas vezes feito através de explicações, literatura e prática estendida. Para as crianças, é um pouco diferente. A fim de ensinar a atenção às crianças, é melhor usar atividades divertidas para crianças, artes e artesanato e idéias de jogos.

A boa notícia é que você não precisa fazer disso seu trabalho em tempo integral. Mesmo fazendo um simples desenho artístico com seus filhos pode cultivar a atenção1. Na verdade, as artes e ofícios para crianças são algumas das melhores atividades de atenção para crianças.

 

Por que a atenção é importante para as crianças?

A consciência ensina uma série de coisas às crianças:

  • Como surfar emoções fortes ou "surfá-las" como ondas

  • Como se concentrar em apenas uma coisa

  • Como ter autocontrole

  • Como se comunicar mais eficazmente

  • Como diferenciar o pensamento e o sentimento

  • Como aproveitar o momento presente

  • Como respirar melhor

 

Este é um dos grandes - Respirando

jovem fazendo seus exercícios matinais experimentando atividades de cuidado com as crianças

A Dra. Darlene Buan-Basit, instrutora de bem-estar de Anahana, sugere que a respiração é especialmente importante para as crianças porque às vezes é a única coisa que elas podem controlar. Ao contrário dos adultos, as crianças têm muito pouco em suas vidas que elas podem controlar. Elas são ditas quando devem comer, o que devem comer e o que podem e não podem fazer.

Ensinar as crianças a se concentrarem em sua respiração lhes permite ter controle total sobre um (muito importante) aspecto de suas vidas.

A respiração também é importante porque é a chave para a regulação das emoções.

Digamos, por exemplo, que o amigo de uma criança acaba de envergonhá-los. Muitas vezes, em uma situação como esta, as emoções que a criança envergonhada está sentindo não são nem mesmo aquelas que ela consegue identificar. Alternativamente, elas podem ter uma gama tão grande de emoções que não conseguem classificar ou compreender o que estão realmente sentindo.

Em ambos os casos, é crucial que a criança seja capaz de pelo menos controlar e se concentrar em sua respiração.

Finalmente, a Dra. Darlene Buan-Basit continua dizendo que, em uma nota clínica, a capacidade de controlar a respiração irá fortalecer todos os músculos do sistema respiratório, especialmente o músculo do diafragma. O diafragma age como uma bomba para melhorar a circulação e expelir as toxinas.

O trabalho de respiração também ensina a mobilidade das costelas e a expansão do peito, ajudando em atividades como nadar, cantar e tocar um instrumento. Finalmente, a respiração lenta e controlada ativa o sistema nervoso parassimpático ou a resposta de relaxamento. Esta resposta ajuda muito na digestão, no sono, na ansiedade e muito mais.

 

CUIDADO PARA CRIANÇAS: Perguntas mais freqüentes

Como posso praticar a prudência com meu filho?

Qualquer atividade familiar que você faça onde você está totalmente presente pode ser considerada uma atividade de cuidado. Por exemplo, comer juntos como uma família - sem telefones, TVs, jogos ou computadores à mesa - pode ser uma forma de atenção.

mãe com filho pequeno fazendo exercícios de yoga em

Há também idéias de desenho com cuidado para crianças, folhas de trabalho com cuidado, jogos com cuidado e até mesmo movimentos com cuidado que você pode encontrar com recursos online ou impressos. Confira os blogs e as revistas da mindfulness para mais idéias.

 

Quais são os benefícios do cuidado com as crianças?

O cuidado com as crianças proporciona inúmeros benefícios:

 

O que é ter cuidado na sala de aula?

O cuidado nos ensina a nos concentrarmos no momento presente e a não nos determos no passado ou no futuro.

Atenção na sala de aula é uma forma de ensinar as crianças a regularem melhor suas emoções e a aproveitarem o presente - através de consciência guiada e exercícios respiratórios.

 

Como posso tranquilizar meu filho que sofre de ansiedade?

Muitas vezes, emoções como a ansiedade se tornam maiores quando tentamos derrubá-las. Isto é o que as crianças costumam fazer. Então, ensine a seu filho que a ansiedade é uma emoção boa de se ter - assim como uma emoção positiva também é boa. Todas as emoções estão bem, mas precisamos percebê-las e aceitá-las.

Se ajudar, tente uma folha de trabalho de ansiedade para crianças que permitirá que seu filho explique como está se sentindo em suas próprias palavras, com o uso de perguntas guiadas.

 

ANAHANA RECURSOS DE ATENÇÃO

WIKIS DE ATENÇÃO

Cuidado

Como Relaxar sua Mente

Cuidado para as crianças

Cuidadi Para Adolescentes

Cuidado com os pais

 

BLOGS DE ATENÇÃO

Cuidado na sala de aula

Atividades de atenção para as crianças

 

Referências

https://www.gse.harvard.edu/news/uk/19/01/making-time-mindfulness

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

 

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