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Widerstandsfähigkeit

Letzte Aktualisierung: 09.04.2023 09:00:54

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Das Wort widerstandsfähigkeit leitet sich vom lateinischen Verb resilire ab, was so viel bedeutet wie zurückspringen oder zurückspringen. Nach Angaben der American Psychological Association (APA) ist widerstandsfähigkeit die Fähigkeit des Einzelnen, sich anzupassen oder Widrigkeiten zu überwinden.

 

Was ist widerstandsfähigkeit?

widerstandsfähigkeit erklärtDie Gefahr des menschlichen Zustands besteht darin, dass Menschen schnell Stressoren in ihrem Kopf erzeugen oder übertreiben können, wodurch es schwieriger wird, widerstandsfähigkeit zu zeigen. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, dass widerstandsfähigkeit ein dynamischer Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit durch verschiedene Erfahrungen, persönliche Fähigkeiten und soziale Interaktionen entwickelt.

Widerstandsfähigkeit bedeutet nicht, dass Menschen kein emotionales Leid, keinen Stress und keinen Schmerz erleben können, aber resiliente Menschen können besser mit Widrigkeiten umgehen. Sie wissen, dass schwierige Emotionen und Widrigkeiten nicht von Dauer sind, und können ihre innere Stärke nutzen, um Gefühle zu regulieren und mit der Situation umzugehen.

Menschen, denen es an widerstandsfähigkeit mangelt, fühlen sich oft überfordert und hilflos und greifen auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurück, darunter Isolation, Vermeidung und Selbstmedikation. Weitere ungesunde Bewältigungsmechanismen sind riskante Verhaltensweisen, Essstörungen und Drogenkonsum.

 

Messung der widerstandsfähigkeit

Es gibt zwar kein standardisiertes Maß für widerstandsfähigkeit, aber verschiedene Skalen können die widerstandsfähigkeit in ihrer grundlegendsten Form messen: die Fähigkeit einer Person, sich an Situationen anzupassen. widerstandsfähigkeit kann mit der kurzen widerstandsfähigkeitskala gemessen werden, die aus sechs Aussagen besteht, die die Fähigkeit des Einzelnen messen, sich zu erholen oder persönliche Probleme anzugehen.

 

Warum ist widerstandsfähigkeit wichtig?

Warum ist widerstandsfähigkeit wichtig?Jeder Mensch macht in seinem Leben eine schwierige Phase durch, sei es durch persönliche, soziale oder umweltbedingte Probleme. widerstandsfähigkeit ist wichtig, weil sie dem Einzelnen die emotionale und mentale Stärke sowie die Verhaltensflexibilität verleiht, um mit den Herausforderungen und Stressoren des Lebens umzugehen.

Resiliente Menschen blicken hoffnungsvoll in die Zukunft, passen sich an und sehen neuen Erfahrungen mit weniger Angst und negativen Gefühlen entgegen. Darüber hinaus ermöglicht sie es dem Einzelnen, in stressigen Zeiten das Gleichgewicht zu halten.

Die Art und Weise, wie der Einzelne mit Problemen umgeht, wirkt sich erheblich auf das unmittelbare Ergebnis aus und hat langfristige psychologische Folgen. Daher wird der Aufbau von widerstandsfähigkeit das Wohlbefinden, die langfristige Gesundheit und die Fähigkeit des Einzelnen, sich an persönliche Herausforderungen anzupassen, verbessern.

 

Geschichte der widerstandsfähigkeit

Der Begriff widerstandsfähigkeit wurde 1973 von der Psychologin Emmy E. Werner geprägt, die eine Längsschnittstudie über eine Kohorte hawaiianischer Kinder aus niedrigen sozioökonomischen Verhältnissen durchführte. Diese Kinder wuchsen mit Eltern auf, die psychisch krank oder alkoholkrank waren.

Werner stellte fest, dass zwei Drittel der Kinder im späteren Jugendalter destruktive Verhaltensweisen zeigten, darunter chronische Arbeitslosigkeit und Drogenkonsum. Im Gegensatz dazu zeigte ein Drittel der Kinder keine maladaptiven Verhaltensweisen. Stattdessen bezeichnete Werner diese Kinder als resilient, weil sie mentale Prozesse und Verhaltensweisen einsetzten, um sich vor negativen Emotionen und Stressfaktoren zu schützen.

 

Studien zur widerstandsfähigkeit

Andere Studien in den 1980er Jahren untersuchten die widerstandsfähigkeit von Kindern mit schizophrenen Eltern. Sie fanden heraus, dass Kinder, die mit schizophrenen Eltern zusammenlebten, im Vergleich zu Kindern mit gesunden Eltern in ihrer Entwicklung beeinträchtigt waren.

Einige Kinder schizophrener Eltern waren jedoch akademisch und emotional kompetent, was es den Forschern ermöglicht, die Reaktionen auf Widrigkeiten zu verstehen. Andere soziokulturelle, kognitiv-behaviorale und biomedizinische Paradigmen haben unterschiedliche Perspektiven auf widerstandsfähigkeit.

Die meisten Psychologen sind sich jedoch einig, dass widerstandsfähigkeit zwei Schlüsselkonzepte umfasst: positive Anpassung und Widrigkeiten. Seit Beginn der widerstandsfähigkeitforschung haben Forscher die widerstandsfähigkeit und die schützenden Faktoren untersucht, die die Anpassung des Einzelnen an widrige Situationen, wie Armut, Misshandlung oder katastrophale Lebensereignisse, erklären.

 

Widerstandsfähigkeit-Theorie

Die widerstandsfähigkeittheorie ist ein psychologisches Modell, das in verschiedenen Bereichen untersucht wird, darunter menschliche Entwicklung, Veränderungsmanagement und Psychiatrie. Sie erklärt, was widerstandsfähigkeit ist und wie Menschen Widrigkeiten überwinden.

Nach dieser Theorie sind tragische Ereignisse wie Krieg, Naturkatastrophen, Pandemien, Massenerschießungen und Terroranschläge unvermeidlich und eine gemeinsame Realität. Darüber hinaus können auch persönliche Krisen wie Arbeitsplatzverlust, finanzielle Instabilität, Missbrauch, der Verlust eines geliebten Menschen oder Krankheit zu Widrigkeiten führen. Die widerstandsfähigkeittheorie betont daher die gemeinschaftliche und individuelle widerstandsfähigkeit, denn resiliente Menschen können ruhig bleiben und sich von einem großen Verlust, Rückschlag oder traumatischen Ereignis erholen.

Sie besagt, dass widerstandsfähigkeit eine dynamische Eigenschaft ist, die nicht fest oder konstant ist. Beispielsweise können Personen widerstandsfähigkeit zeigen, wenn sie mit einer bestimmten Herausforderung oder einem bestimmten Stressor konfrontiert sind, aber Schwierigkeiten haben, sich Herausforderungen zu stellen oder sich anzupassen, wenn sie mit anderen Widrigkeiten konfrontiert sind.

Die widerstandsfähigkeittheorie besagt, dass resiliente Menschen von Risiken, Verlusten, Veränderungen und Widrigkeiten betroffen sind. Dennoch müssen sie lernen, diese Erfahrungen zu verarbeiten und zu bewältigen.

 

Faktoren, die widerstandsfähigkeit aufbauen

was die widerstandsfähigkeit stärktNach der widerstandsfähigkeittheorie gehören zu den Schlüsselfaktoren, die eine Rolle bei der widerstandsfähigkeit spielen, Kommunikationsfähigkeiten, Problemlösungsfähigkeiten, soziale Unterstützung, Bewältigungsfähigkeiten, ein Gefühl der Kontrolle und emotionale Regulierung. Die Entwicklung von widerstandsfähigkeit umfasst eine Vielzahl von Faktoren, darunter sowohl interne als auch externe Ressourcen und Stärken. Einige Faktoren, die es dem Einzelnen ermöglichen, widerstandsfähigkeit zu entwickeln, sind:

  • Gutes Selbstwertgefühl
  • Die Art und Weise, wie sie sich mit der Welt auseinandersetzen oder sie betrachten
  • Bewältigungsmechanismen und Strategien, die sie anwenden
  • Zugang zu hochwertigen Ressourcen, einschließlich sozialer Ressourcen.

Andere Studien haben sechs wichtige Prädiktoren für widerstandsfähigkeit gefunden: Flexibilität, Anpassungsfähigkeit, Ausgeglichenheit, Perspektive, positive Persönlichkeit und soziale Unterstützung. Zu den weiteren Schutzfaktoren, die die negativen Auswirkungen der Umweltrisiken von Stresssituationen abmildern, gehören externe Unterstützung, persönliche Eigenschaften, Familie und Gemeinschaft.

Auch demografische Faktoren wie Geschlecht, SES und Ressourcen können die Widerstandsfähigkeit vorhersagen. Die Forschung zeigt, dass Frauen nach einer Naturkatastrophe mit geringerer Wahrscheinlichkeit widerstandsfähiger sind als Männer.

Bestimmte Aspekte von Achtsamkeit, Spiritualität und Religion können psychologische Tugenden, die zur widerstandsfähigkeit beitragen, ebenfalls behindern oder fördern. Eine Kombination aus dem Aufbau von Anpassungsfähigkeiten, unterstützenden Beziehungen und positiven Erfahrungen ist die Grundlage der widerstandsfähigkeit.

 

Arten von widerstandsfähigkeit

verschiedene Arten von widerstandsfähigkeitDer Begriff "widerstandsfähigkeit" wird im Allgemeinen für die allgemeine Bewältigungs- und Anpassungsfähigkeit von Menschen verwendet, kann aber in verschiedene Kategorien unterteilt werden. Es gibt verschiedene Arten von widerstandsfähigkeit, von denen jede die Fähigkeit einer Person, mit Stress umzugehen, beeinflussen kann. Es gibt vier Arten von widerstandsfähigkeit: psychologische, emotionale, physische und gemeinschaftliche widerstandsfähigkeit.

 

Psychologische Widerstandsfähigkeit

Psychologische oder mentale widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit und mentale Stärke einer Person, ihre Stärken und Fähigkeiten zu nutzen, um sich mental an Herausforderungen, Ungewissheit und Widrigkeiten anzupassen oder diese zu bewältigen. Menschen mit psychologischer widerstandsfähigkeit können konzentriert und ruhig bleiben und die Herausforderungen oder Krisen des Lebens ohne langfristige Folgen wie Angst und psychische Belastung bewältigen.

 

Emotionale Widerstandsfähigkeit

Emotionale Belastbarkeit ist die Art und Weise, wie der Einzelne mit Stress umgeht, da jeder Mensch unterschiedlich auf Veränderungen und Situationen reagiert. Bestimmte Ereignisse können bei manchen Menschen Emotionen auslösen, bei anderen nicht. Emotional widerstandsfähige Menschen können ihre Gefühle erkennen und verstehen. Sie nutzen interne und externe Ressourcen, um Stressoren und ihre Gefühle optimistisch und positiv zu bewältigen.

 

Physische Widerstandsfähigkeit

Die körperliche Belastbarkeit bezieht sich darauf, wie sich der Körper von körperlichen Anforderungen, Verletzungen und medizinischen Problemen erholt und mit diesen Veränderungen umgeht. Sie wirkt sich auf die Kraft und Ausdauer einer Person aus und spielt eine wichtige Rolle für die langfristige Gesundheit, einschließlich der Art und Weise, wie Menschen altern und auf körperlichen Stress, Krankheiten und Unfälle reagieren. Soziale Kontakte, Ruhepausen, ein gesunder Lebensstil und angenehme Aktivitäten tragen zur körperlichen Widerstandsfähigkeit bei.

 

Gemeinschaftliche widerstandsfähigkeit

Die widerstandsfähigkeit von Gemeinschaften ist die Fähigkeit von Gruppen, sich zu erholen und auf widrige Situationen zu reagieren, die Gruppen betreffen, wie Naturkatastrophen, Terroranschläge, Gewalt, wirtschaftliche Schwierigkeiten und Massenerschießungen. Die jüngste Situation, in der die Widerstandsfähigkeit von Gemeinschaften getestet wurde, ist die COVID-19-Pandemie.

 

Die 7 Cs der widerstandsfähigkeit

Bei Kindern zeigt sich widerstandsfähigkeit vor allem dann, wenn die Gesundheit und die Entwicklung des Kindes eher positiv verlaufen, selbst wenn eine Reihe von Faktoren auf der Seite der negativen Ergebnisse stehen. Im Laufe der Zeit kann die kumulative Wirkung von Bewältigungsfähigkeiten und positiven Erfahrungen es leichter machen, positive Ergebnisse zu erzielen.

Ken Ginsburg, MD, ein auf Jugendmedizin spezialisierter Kinderarzt in Philadelphia, hat das 7C-Modell der widerstandsfähigkeit entwickelt, um Kindern zu helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, um glücklicher zu sein und eine bessere psychische Gesundheit zu haben.

Das Modell basiert auf zwei grundlegenden Aspekten: zum einen darauf, wie Kinder ihre Erwartungen erfüllen, und zum anderen darauf, dass sie unterstützende Erwachsene brauchen, die ihnen ein Vorbild an widerstandsfähigkeit sind, damit sie sich an Herausforderungen anpassen können.

Zu den 7Cs gehören Kompetenz, Beitrag, Verbindung, Charakter, Bewältigung und Kontrolle.

 

Kompetenz und Zuversicht

Kompetenz setzt voraus, dass der Einzelne über die Fähigkeiten verfügt, sich kompetent genug zu fühlen, um mit Stresssituationen umzugehen. Die Grundlage der Kompetenz ist das Selbstvertrauen, der Glaube des Einzelnen an seine Fähigkeiten. Das Erkennen individueller Stärken kann den Einzelnen bei der Bewältigung von Herausforderungen unterstützen und motivieren.

 

Bewältigung und Verbindungen

Unter Bewältigung versteht man die Nutzung persönlicher Stärken, einschließlich sozialer und stressreduzierender Fähigkeiten, um besser auf die Bewältigung von Widrigkeiten und Herausforderungen vorbereitet zu sein und die psychische Gesundheit zu verbessern. Zusätzlich zur Bewältigung ist es für Personen, die ihre Entscheidungen und Handlungen kontrollieren, wahrscheinlicher, sich von Schwierigkeiten zu erholen und einen starken Charakter oder ein Gefühl von Selbstwert und Selbstvertrauen zu haben.

Durch enge Beziehungen zu Familie, Freunden und Gemeinschaftsgruppen wird die widerstandsfähigkeit des Einzelnen weiter gestärkt und Sicherheit und Zugehörigkeit gefördert. Wenn Menschen, insbesondere junge Erwachsene, die Erfahrung machen, dass sie einen persönlichen Beitrag zur Welt leisten, erhöht sich ihre Bereitschaft, Entscheidungen zu treffen, die die Welt verbessern, was ihren Charakter, ihre Kompetenz und ihr Gefühl der Verbundenheit stärkt.

Die 7C sind besonders wertvoll, um Kindern zu helfen, ihre Werte und Entscheidungen zu verstehen, und sie sind integrale und miteinander verbundene Komponenten, die widerstandsfähigkeit ausmachen. Die Interaktion zwischen biologischen und umweltbedingten Faktoren beeinflusst die Fähigkeit eines Kindes, Bedrohungen für eine gesunde Entwicklung zu überwinden und schon in jungen Jahren widerstandsfähigkeit aufzubauen.

 

widerstandsfähigkeit bei Kindern

Die widerstandsfähigkeit von Kindern ist das Ergebnis einer Kombination aus verschiedenen Bereichen, wie dem Klassenzimmer, der Gemeinschaft und der Familie.

 

Klassenzimmer

Kinder im Klassenzimmer wurden anhand des Kontrollorgans charakterisiert. Ein interner Kontrollort, ein größeres Gefühl der Kontrolle und hohe Erwartungen bei Kindern sind mit größerer widerstandsfähigkeit verbunden.

 

Gemeinschaft

Auch die Gemeinschaft spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung der widerstandsfähigkeit von Kindern. Eine zusammenhängende und unterstützende Gemeinschaft umfasst soziale Organisationen, Verbindungen und gute Kommunikation, die eine gesunde Entwicklung fördern. Der Aufbau einer sinnvollen Gemeinschaft und die Beteiligung daran sind Gelegenheiten zur Stärkung der widerstandsfähigkeit.

 

Familie

Ein unterstützendes, stabiles und fürsorgliches familiäres Umfeld fördert die Beteiligung des Kindes am Familienleben. Die meisten resilienten Kinder haben eine starke Bindung zu mindestens einem Elternteil oder Erwachsenen in ihrer Familie, der den Kindern eine qualitativ hochwertige und kompetente Erziehung bietet, die ihnen hilft, im Leben widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Das Umfeld des Kindes, sei es im Klassenzimmer, in der Gemeinschaft oder in der Familie, beeinflusst seine Fähigkeit, widerstandsfähigkeit zu verstehen und sich anzupassen. Wenn Kinder ihre widerstandsfähigkeit früh kultivieren, können sie als Erwachsene gut mit Widrigkeiten, Bedrohungen und Herausforderungen umgehen.

 

Biologische Modelle, die die widerstandsfähigkeit beeinflussen

Die Forschung deutet darauf hin, dass die widerstandsfähigkeit ebenso wie das Trauma durch epigenetische Veränderungen beeinflusst wird, einschließlich einer höheren DNA-Methylierung von Wachstumsfaktoren in bestimmten Regionen des Gehirns, die die Stresswiderstandsfähigkeit fördern.

Außerdem vermittelt die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse über Oxytocin die Beziehung zwischen sozialer Unterstützung und Stresswiderstandsfähigkeit. Oxytocin erhöht die Widerstandsfähigkeit einer Person gegenüber nachfolgenden traumatischen Ereignissen. widerstandsfähigkeit ist also ein bio-psychologisches Konzept, das zum Verständnis der Mechanismen beitragen kann, die langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit vorhersagen.

 

Gesundheitliche Faktoren, die die widerstandsfähigkeit beeinflussen

Die Forschung zeigt, dass widerstandsfähigkeit und ein Gefühl des Selbstwerts bei der Bewältigung schwieriger Lebenserfahrungen den Menschen helfen können, chronische Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Krebs, Typ-2-Diabetes, Angstzustände und Depressionen zu bewältigen.

widerstandsfähigkeit kann Menschen vor verschiedenen psychischen Erkrankungen wie Angst und Depression schützen und gleichzeitig Faktoren ausgleichen, die das Risiko für bestimmte psychische Erkrankungen erhöhen. Zwei Neurotransmitter, die Stress im Gehirn puffern, sind zum Beispiel endogene Opioide und Dopamin.

Es ist erwiesen, dass Opioid-Antagonisten und Dopamin die Stressreaktion bei Tieren und Menschen verstärken. Das Belohnungssystem, das durch Dopamin vermittelt wird, senkt auch die negative Reaktivität auf Stress im Gehirn von Tieren und Menschen.

 

Wie wird man widerstandsfähiger?

wie man widerstandsfähigkeit aufbautwiderstandsfähigkeit ist nicht Teil der Persönlichkeit eines Menschen, aber der Einzelne kann seine widerstandsfähigkeit durch achtsames Denken und Reflektieren verbessern. Im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie bedeutet der Aufbau von widerstandsfähigkeit, dass negative Verhaltensweisen und Denkprozesse bewusst reflektiert und geändert werden. Der erste Schritt besteht darin, positive Selbstgespräche zu führen und positive und negative Emotionen und Verhaltensmuster zu erkennen.

Der zweite Schritt besteht darin, ihre innere Stärke zu nutzen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die ihren Bedürfnissen entsprechen und ihnen helfen, ihr Stressniveau zu senken.

Zu den gängigen Bewältigungsmechanismen gehören Bewegung, körperliche Aktivität, tiefes Atmen, Verbesserung der Schlafhygiene, ausreichender Schlaf und die Ausübung von Aktivitäten oder Hobbys, die dem Einzelnen Spaß machen und bei der Bewältigung schwieriger und stressiger Situationen helfen können. Die Aufnahme dieser Aktivitäten in die tägliche Routine kann zur widerstandsfähigkeit beitragen.

Die Förderung der widerstandsfähigkeit erfordert Zeit und Übung. Für manche Menschen kann es jedoch schwierig sein, zu verstehen, wo sie anfangen sollen und welche Bewältigungsstrategien sie anwenden sollen. Die Konsultation einer Fachkraft für psychische Gesundheit kann Menschen dabei helfen, ihr psychisches Wohlbefinden und ihre widerstandsfähigkeit zu verbessern.

 

Schlussfolgerung

Der Einzelne muss Fähigkeiten entwickeln, um widerstandsfähigkeit zu entwickeln und Härten zu ertragen, denn widerstandsfähigkeit ist das Ergebnis einer erfolgreichen Anpassung an schwierige Erfahrungen, indem man sich auf externe und interne Anforderungen einstellt. Es gibt viele Möglichkeiten, die widerstandsfähigkeit von Menschen zu fördern, und Worte können unglaublich ermutigend sein. Der Einzelne muss sich auf die Gegenwart konzentrieren und sich positive Emotionen und Kraft zunutze machen, um widerstandsfähigkeit aufzubauen und sich von einem bedeutenden Rückschlag in der Zukunft zu erholen.