4

Что такое спазмы в спине

Последнее обновление: декабря 28, 2022

Featured Image

Table of Contents

Спазмы в спине и боли в спине - довольно распространенное явление и одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью. Спазм спины может быть вызван различными факторами, включая мышечные травмы или растяжения, неправильную осанку, возраст или другие основные заболевания, такие как спондилолистез. К счастью, многие профилактические методы помогают предотвратить спазмы спины, а также лечение, начиная от легкой растяжки и массажа и заканчивая физиотерапией или медикаментами.

 

Что такое спазмы спины

что такое спазмы спины

Спазмы спины - это непроизвольные сокращения, затягивание или судороги мышц спины. Одним из наиболее распространенных симптомов спазма спины является внезапное чувство сдавленности в спине. К другим симптомам спазма спины относятся пульсирующие, глубокие или острые боли в спине. В редких случаях спазм спины может вызвать покалывание, онемение, слабость в ногах и изменения в работе кишечника. В этих случаях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Мышечные спазмы могут быть настолько сильными, что мешают нормальному движению, например, ходьбе, или это может быть более легкое напряжение мышц спины. Боль от спазмов мышц спины может ощущаться в спине, пояснице, в бедрах или ягодицах. Боль от мышечных спазмов может длиться короткое время, а может продолжаться более длительное время, вплоть до нескольких недель.

 

Причины спазмов в спине

Существует множество возможных причин спазмов в спине. Спазмы спины могут возникать из-за проблем с мышцами, связками или суставами спины. Спазмы спины могут быть результатом травмы или растяжения мышц спины. Такие растяжения или травмы мышц спины могут быть более характерны для тех, у кого слабые мышцы живота и брюшная поддержка.

Некоторые другие факторы риска, которые могут привести к спазмам спины, включают поднятие тяжестей, пожилой возраст, неправильную осанку, чрезмерное сидение и ожирение. Кроме того, спазмы спины могут быть связаны с плохим психическим состоянием и стрессом. Иногда спазмы и боли в спине могут иметь первопричину, например, проблемы с позвоночником. Например, спазмы в спине могут быть следствием спондилолистеза, когда позвонок, одна из костей позвоночника, смещается вперед, влияя на спинной мозг.

Другие основные заболевания позвоночника могут вызывать боль в спине и спазмы, включая спинальный стеноз или грыжу диска. Врач может использовать диагностические тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы поставить точный диагноз любого основного заболевания.

 

Профилактика спазмов спины

как предотвратить спазмы в спине

Многие профилактические меры могут помочь снизить вероятность возникновения спазмов в спине. Уровень физической активности, обстановка на рабочем месте и повседневная деятельность могут быть факторами, влияющими на возникновение повторных спазмов спины или болей в спине. Включение регулярных физических упражнений в свой распорядок дня является одной из стратегий профилактики спазмов спины. Упражнения, направленные на укрепление мышц живота и спины, помогут обеспечить большую поддержку спины.

Регулярные аэробные упражнения полезны для увеличения кровотока и предотвращения спазмов в спине и болей в пояснице. Важно всегда поддерживать правильную форму во время упражнений, чтобы предотвратить перенапряжение мышц или травмы спины. Регулярная растяжка также может помочь предотвратить спазмы спины.

Также необходимо следить за сохранением правильной осанки как сидя, так и стоя. Частые перерывы между сидением и движением тела также могут помочь предотвратить спазмы спины. Такие перерывы могут включать легкую растяжку или даже короткие прогулки. Обучение защите спины при поднятии тяжестей или выполнении повторяющихся движений также важно для предотвращения спазмов и боли в спине.

 

Лечение спазмов спины

Лечение спазмов спины может варьироваться в зависимости от тяжести и причины спазма спины, и при сильных спазмах спины или спазмах спины, которые не улучшаются в течение недели покоя, следует обязательно проконсультироваться с медицинским работником.

При спазмах и болях в спине необходимо отдыхать и избегать поднятия тяжестей, чтобы предотвратить дальнейшее напряжение или травмы мышц спины и помочь заживлению уже имеющихся повреждений. Некоторые меры по уходу за собой и домашние процедуры, которые помогают снять спазмы в спине, включают применение мягкого тепла, например, грелки. Мягкое тепло помогает расслабить мышцы и увеличить приток крови к мышцам и мягким тканям, что способствует заживлению.

Лед или холодный пакет, приложенный к больному месту, также может помочь при спазмах спины и уменьшить воспаление мышц спины. Легкий массаж спины также может помочь в лечении спазмов спины и болей в пояснице. Массаж можно делать дома или у зарегистрированного массажиста. Некоторые мягкие растяжки, например, поза ребенка, уменьшают или снимают мышечные спазмы.

Физиотерапия и реабилитационное лечение могут потребоваться людям, испытывающим длительные или хронические спазмы спины. Еще одним долгосрочным методом лечения спазмов спины является йога, которая направлена на мягкое растяжение и укрепление мышц спины и позвоночника. Мануальная терапия и спинальные манипуляции - другие долгосрочные методы лечения для уменьшения хронической боли в спине и спазмов. Другие методы лечения включают иглоукалывание, тай-чи, осознанность и снижение стресса.

Медицинский работник может предложить или назначить некоторые виды медикаментозного лечения спазмов спины, главным образом, если они вызывают сильную боль. К ним относятся противовоспалительные препараты, миорелаксанты и нестероидные противовоспалительные препараты. Некоторые медицинские работники могут также рекомендовать инъекции противовоспалительных препаратов, таких как кортизон. Все преимущества и риски, связанные с приемом лекарств, следует обсудить с медицинским работником.

 

Заключительные размышления

мысли и стратегии по поводу спазмов в спине

Спазмы в спине - очень распространенное явление, которое варьируется от легкого дискомфорта до сильной боли и снижения подвижности. Причины и методы лечения этих болезненных спазмов различны и могут зависеть от основной причины и тяжести мышечных спазмов. Причинами могут быть плохая осанка, слабость основных мышц, травма спины или хроническое заболевание.

К счастью, существует множество стратегий, которые можно применять ежедневно и которые помогают снизить вероятность возникновения болезненных мышечных спазмов. Регулярные физические упражнения, правильная осанка, растяжка и даже методы релаксации, которые помогают защитить спину, могут предотвратить эти спазмы. Некоторые домашние средства, такие как тепло для притока крови, лед для уменьшения воспаления и мягкое растяжение для расслабления мышц, могут облегчить легкие спазмы и боль. Другие методы лечения, включая физиотерапию, массаж, мануальную терапию и акупунктуру, также могут обеспечить выздоровление и облегчение. Врач может дать дополнительные рекомендации в зависимости от причины и тяжести боли. Поддержание физической активности и здорового образа жизни может в значительной степени способствовать профилактике и лечению спазмов и болей в спине.

 

Часто задаваемые вопросы о спазмах спины

Как долго длятся спазмы в спине?

  • Спазмы в спине можно быстро снять домашними средствами, такими как тепло, растяжка и расслабление мышц.
  • Спазмы спины также могут длиться дольше, до нескольких недель, и могут потребовать более обширного лечения в зависимости от причины спазма и степени тяжести.

Являются ли спазмы спины тяжелым состоянием?

  • Спазмы в спине могут быть вызваны легкими растяжениями или травмами мышц или могут свидетельствовать о более серьезном заболевании.
  • Медицинский специалист может провести обследование, чтобы поставить точный диагноз более серьезного заболевания, которое может быть причиной спазма спины или боли в пояснице.

Существует ли определенная поза для сна, помогающая при спазмах в спине?

  • Позы для сна, снимающие давление со спины, например, лежа на спине с подушкой под коленями, могут помочь уменьшить спазмы и боль ночью.
  • Наличие качественного матраса с правильной жесткостью также поможет уменьшить ночные боли в спине.

РЕСУРСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ АНАХАНЫ

ВИКИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Реакция "бой или полет

Гигиена сна

Управляемая медитация для сна

Нейропластичность

 

БЛОГИ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

Что такое нервная система

Что такое центральная нервная система

Что такое блуждающий нерв

Что такое периферическая нервная система

Что такое соматическая нервная система

Что такое вегетативная нервная система

Что такое спинальный стеноз

Что такое симпатическая нервная система

Что такое спазмы спины

 

Ссылки

https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms

https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184

https://orthoinfo.aaos.org/ru/diseases--conditions/adult-spondylolisthesis-in-the-low-back/#:~:text=В%20спондилолистез%2C%20один%20из%20его,варьируется%20от%20легкого%20до%20тяжелого.

https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790

https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night

Что такое спинальный стеноз

7 min read

Что такое спинальный стеноз

Спинальный стеноз - это когда позвоночный столб сужается, в результате чего уменьшается пространство для спинного мозга и спинномозговых нервов.

Что такое спондилез

5 min read

Что такое спондилез

Возрастная дегенерация позвоночника, вызывающая боль и скованность в спине и шее.

Что такое система кровообращения

7 min read

Что такое система кровообращения

Система кровообращения, включающая сердце и кровеносные сосуды, является важной системой, которая доставляет кислород и питательные вещества в...

Спондилез и спондилолиз

5 min read

Спондилез и спондилолиз

Понимание основных различий между двумя заболеваниями позвоночника и методов лечения, которые могут помочь облегчить оба заболевания.

Что такое дивертикулит

6 min read

Что такое дивертикулит

Дивертикулит - это заболевание, поражающее толстую кишку. Толстый кишечник является неотъемлемой частью пищеварительной системы. Толстый кишечник...

Что такое нервная система

8 min read

Что такое нервная система

Нервная система - это сложная сеть клеток и тканей, которая передает сообщения между мозгом и остальным телом. Нервная система контролирует все...