Spasmele și durerile de spate sunt destul de frecvente și reprezintă unul dintre principalele motive pentru care oamenii pot solicita ajutor medical. Diferiți factori ar putea cauza un spasm de spate, inclusiv leziuni sau întinderi musculare, postură proastă, vârsta sau alte afecțiuni de bază, cum ar fi spondilolistezisul. Din fericire, multe metode preventive ajută la prevenirea spasmelor spatelui, precum și tratamente care variază de la întinderi ușoare și masaj la terapie fizică sau medicamente.
Ce sunt spasmele de spate
Spasmele spatelui sunt contracții involuntare, înăspriri sau convulsii ale mușchilor spatelui. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale unui spasm al spatelui este o senzație bruscă de încordare în spate. Alte simptome ale unui spasm al spatelui includ pulsații și dureri profunde sau ascuțite în spate. Rareori, un spasm al spatelui poate provoca furnicături, amorțeală, slăbiciune la nivelul picioarelor și modificări ale controlului intestinal. În aceste cazuri, o persoană trebuie să solicite imediat tratament medical.
Aceste spasme musculare pot fi suficient de severe pentru a împiedica mișcările normale, cum ar fi mersul pe jos, sau pot fi o întindere mai ușoară a mușchilor spatelui. Durerea provocată de spasmele spatelui poate fi resimțită în spate, în partea inferioară a spatelui, până în șolduri sau în fese. Durerea cauzată de spasmele musculare poate dura o perioadă scurtă de timp sau poate dura perioade mai lungi, până la câteva săptămâni.
Cauzele spasmelor de spate
Există multe cauze posibile ale spasmelor de spate. Spasmele de spate pot apărea din cauza unei probleme care implică mușchii, ligamentele sau articulațiile din spate. Spasmele spatelui pot fi rezultatul unei leziuni sau al unei tensiuni a mușchilor spatelui. Aceste întinderi sau leziuni ale mușchilor spatelui pot fi mai frecvente la cei care au mușchii abdominali și suportul abdominal slab.
Alți factori de risc care pot duce la spasme ale spatelui includ ridicarea de greutăți, vârsta înaintată, postura de ședere proastă, statul excesiv pe scaun și obezitatea. În plus, spasmele spatelui ar putea fi, de asemenea, legate de o sănătate mentală precară și de stres. Ocazional, spasmele de spate și durerile de spate pot avea o cauză subiacentă, cum ar fi o problemă de bază a coloanei vertebrale. De exemplu, spasmele de spate pot rezulta din spondilolistezis, atunci când o vertebră, unul dintre oasele coloanei vertebrale, alunecă înainte, afectând măduva spinării.
Alte afecțiuni de bază ale coloanei vertebrale pot cauza dureri de spate și spasme, inclusiv stenoza spinală sau hernia de disc. Un medic poate utiliza teste de diagnosticare, cum ar fi o radiografie sau un RMN, pentru a obține un diagnostic precis al oricăror afecțiuni subiacente.
Prevenirea spasmelor de spate
Multe măsuri preventive ar putea ajuta la reducerea șanselor de a suferi de spasme ale spatelui. Nivelul de activitate fizică, mediul de lucru și activitățile zilnice pot fi factori de influență pentru o persoană care se confruntă cu spasme de spate sau dureri de spate recurente. Încorporarea exercițiilor fizice regulate în rutina zilnică este o strategie de prevenire a spasmelor de spate. O rutină de exerciții fizice axată pe întărirea mușchilor abdominali și a spatelui ar putea ajuta la asigurarea unui sprijin mai mare pentru spate.
Exercițiile aerobice regulate sunt benefice pentru creșterea fluxului sanguin și prevenirea spasmelor și a durerilor lombare. Este esențial să păstrați întotdeauna o formă bună în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta la prevenirea întinderii musculare sau a rănilor la nivelul spatelui. Întinderea regulată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea spasmelor spatelui.
De asemenea, este esențial să fiți conștienți de menținerea unei bune poziții atât în timpul șederii, cât și în picioare. Luarea unor pauze frecvente din timpul șederii pentru a vă mișca corpul ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea spasmelor de spate. Aceste pauze ar putea implica întinderi ușoare sau chiar plimbări scurte. Educația privind protejarea spatelui atunci când ridicați greutăți sau efectuați mișcări repetitive este, de asemenea, importantă pentru a preveni spasmele și durerile de spate.
Tratamente pentru spasme de spate
Tratamentele pentru spasmele de spate pot varia în funcție de gravitatea și cauza spasmului de spate, iar pentru spasmele de spate severe sau pentru spasmele de spate care nu se ameliorează după o săptămână de repaus trebuie să se consulte întotdeauna un furnizor de servicii medicale.
Este esențial să vă odihniți și să evitați ridicarea de greutăți atunci când aveți spasme și dureri de spate pentru a preveni alte tensiuni sau leziuni ale mușchilor spatelui și pentru a ajuta la vindecarea oricăror leziuni existente. Unele tratamente de autoîngrijire și tratamente la domiciliu care ajută la ameliorarea spasmelor de spate includ aplicarea unei călduri ușoare, cum ar fi un tampon de încălzire. Căldura blândă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la creșterea fluxului de sânge către acei mușchi și țesuturi moi pentru a ajuta la vindecare.
Gheața sau o compresă rece aplicată pe zona afectată poate ajuta, de asemenea, în cazul spasmelor spatelui și poate reduce inflamația mușchilor spatelui. Un masaj ușor al spatelui poate ajuta, de asemenea, la tratarea spasmelor de spate și a durerilor lombare. Un masaj ar putea fi efectuat ușor acasă sau de către un terapeut de masaj înregistrat. Unele întinderi ușoare, cum ar fi poziția copilului, reduc sau ameliorează spasmele musculare.
Tratamentul de fizioterapie și reabilitare poate fi solicitat de persoanele care se confruntă cu spasme ale spatelui pe termen lung sau cronice. Un alt tratament pe termen lung pentru spasmele spatelui este yoga, care se concentrează pe întinderea ușoară și întărirea spatelui și a mușchilor de bază. Îngrijirea chiropractică și manipularea coloanei vertebrale sunt alte tratamente pe termen lung pentru a diminua durerile și spasmele cronice de spate. Alte tratamente includ acupunctura, tai chi, mindfulness și reducerea stresului.
Un furnizor de asistență medicală poate sugera sau prescrie un anumit management medical al spasmelor spatelui, în special atunci când acestea provoacă dureri intense. Acestea includ medicamente antiinflamatoare, medicamente relaxante musculare și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Unii furnizori de asistență medicală pot recomanda, de asemenea, injecții cu medicamente antiinflamatoare, cum ar fi cortizonul. Toate beneficiile și riscurile medicamentelor trebuie discutate cu un furnizor de asistență medicală.
Gânduri finale
Spasmele spatelui sunt foarte frecvente și variază de la disconfort ușor la dureri severe și mobilitate redusă. Cauzele și tratamentele pentru aceste spasme dureroase variază și pot depinde de cauza care stă la baza și de severitatea spasmelor musculare. Cauzele ar putea fi o postură proastă, mușchii centrali slabi, o accidentare a spatelui sau o afecțiune de bază.
Din fericire, există multe strategii care pot fi puse în aplicare zilnic și care ajută la reducerea probabilității de a avea aceste spasme musculare dureroase. Exercițiile fizice regulate, o postură adecvată, întinderea și chiar tehnicile de relaxare care pot ajuta la protejarea spatelui pot preveni aceste spasme. Unele remedii la domiciliu, cum ar fi căldura pentru circulația sângelui, gheața pentru a reduce inflamația și întinderea ușoară pentru a relaxa mușchii, pot ameliora spasmele și durerile ușoare. Alte terapii, inclusiv terapia fizică, masajul, îngrijirea chiropractică și acupunctura, pot, de asemenea, să ofere vindecare și ușurare. Un medic poate avea recomandări suplimentare în funcție de cauza și de gravitatea durerii. Menținerea activității fizice și un stil de viață sănătos pot contribui în mare măsură la prevenirea și tratarea spasmelor și a durerilor de spate.
Spasme de spate FAQ
Cât durează spasmele de spate?
- Spasmele spatelui pot fi ameliorate rapid cu remedii la domiciliu, cum ar fi căldura, întinderea și relaxarea musculară.
- De asemenea, spasmele de spate pot dura mai mult, până la săptămâni, și pot necesita un tratament mai amplu, în funcție de cauza spasmului și de gravitatea acestuia.
Sunt spasmele de spate o afecțiune severă?
- Spasmele de spate pot fi cauzate de întinderi ușoare sau leziuni musculare sau pot indica o afecțiune mai gravă.
- Un profesionist din domeniul medical poate face o evaluare pentru a oferi un diagnostic precis al unei afecțiuni mai grave care poate fi cauza unui spasm al spatelui sau a unei dureri lombare.
Există o anumită poziție de dormit care să vă ajute cu spasmele de spate?
- Pozițiile de dormit care reduc presiunea de pe spate, cum ar fi statul pe spate cu o pernă sub genunchi, ar putea ajuta la reducerea spasmelor și a durerii pe timp de noapte.
- O saltea de bună calitate, cu o fermitate potrivită, poate contribui, de asemenea, la reducerea durerilor de spate pe timp de noapte.
ANAHANA RESURSE DE SĂNĂTATE FIZICĂ
SĂNĂTATE FIZICĂ WIKIS
Răspunsul de luptă sau de fugă
BLOGURI DE SĂNĂTATE FIZICĂ
Ce este sistemul nervos central
Ce este sistemul nervos periferic
Ce este sistemul nervos somatic
Ce este sistemul nervos autonom
Ce este sistemul nervos simpatic?
Referințe
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
