Spasmele și durerile de spate sunt destul de frecvente și reprezintă unul dintre principalele motive pentru care oamenii pot solicita ajutor medical. Diferiți factori pot provoca un spasm al spatelui, inclusiv leziuni sau întinderi musculare, postură proastă, vârstă sau alte afecțiuni subiacente. Din fericire, multe metode preventive ajută la prevenirea spasmelor de spate - citiți mai jos pentru a afla.
Principalele concluzii
- Definiție: Spasmele spatelui sunt contracții involuntare, întinderi sau convulsii ale mușchilor spatelui, care implică adesea mușchii spatelui și cei abdominali.
- Simptome: Acestea includ strângere bruscă, pulsații, dureri profunde sau ascuțite și, ocazional, furnicături, amorțeală, slăbiciune musculară sau modificări ale controlului intestinelor sau vezicii urinare.
- Cauze: Rezultă din leziuni musculare, întinderi, postură necorespunzătoare, ridicare de greutăți și afecțiuni subiacente precum stenoza spinării sau hernia de disc.
- Factori de risc: Printre acestea se numără spasmul muscular slab al spatelui, mușchii stomacului, obezitatea, vârsta înaintată și statul prelungit pe scaun.
- Tratamente: Gama variază de la odihnă, căldură, gheață, terapie fizică, medicamente, relaxante musculare și injecții cu steroizi pentru cazurile severe. Medicii sugerează adesea terapie fizică.
Ce sunt spasmele spatelui
Spasmele spatelui sunt contracții involuntare, întinderi sau convulsii ale mușchilor spatelui. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale unui spasm al spatelui este o senzație bruscă de tensiune în spate. Alte simptome ale unui spasm al spatelui includ pulsații și dureri adânci sau ascuțite în spate. Rareori, un spasm al spatelui poate provoca furnicături, amorțeală, slăbiciune la nivelul picioarelor și modificări în controlul intestinelor. În aceste cazuri, o persoană trebuie să solicite imediat tratament medical.
Aceste spasme musculare pot fi suficient de severe pentru a împiedica mișcarea normală, cum ar fi mersul pe jos, sau pot fi o contracție mai ușoară a mușchilor spatelui. Durerea provocată de spasmele spatelui poate fi resimțită în spate, în partea inferioară a spatelui, în șolduri sau în fese. Durerea de spasm muscular poate dura o perioadă scurtă de timp sau poate dura perioade mai lungi, de până la câteva săptămâni.
Cauze ale spasmelor la spate
Există multe cauze posibile ale spasmelor de spate. Spasmele de spate pot apărea din cauza unei probleme care implică mușchii, ligamentele sau articulațiile din spate. Spasmele de spate pot fi rezultatul unei leziuni sau al unei tensiuni a mușchilor spatelui. Aceste întinderi sau leziuni ale mușchilor spatelui pot fi mai frecvente la cei care au mușchii abdominali și suportul abdominal slabi.
Alți factori de risc care pot duce la spasme ale spatelui includ ridicarea unor greutăți, vârsta înaintată, postura proastă, statul excesiv pe scaun și obezitatea. În plus, spasmele spatelui ar putea fi legate și de sănătatea mintală precară și de stres. Ocazional, spasmele și durerile de spate pot avea o cauză subiacentă, cum ar fi o problemă a coloanei vertebrale. De exemplu, spasmele de spate pot rezulta din spondilolistezis, atunci când o vertebră, unul dintre oasele coloanei vertebrale, alunecă înainte, afectând măduva spinării.
Alte afecțiuni de bază ale coloanei vertebrale pot provoca dureri de spate și spasme, inclusiv stenoza coloanei vertebrale sau hernia de disc. Un medic poate utiliza teste de diagnostic, cum ar fi o radiografie sau un RMN, pentru a obține un diagnostic precis al oricăror afecțiuni subiacente.
Prevenirea spasmelor spatelui
Multe măsuri preventive ar putea ajuta la reducerea șanselor de a suferi spasme ale spatelui. Nivelurile de activitate fizică, mediul de lucru și activitățile zilnice pot fi factori de influență pentru o persoană care se confruntă cu spasme sau dureri de spate recurente. Încorporarea exercițiilor fizice regulate în rutina zilnică este o strategie de prevenire a spasmelor de spate. O rutină de exerciții axată pe întărirea mușchilor abdominali și a spatelui ar putea ajuta la asigurarea unui suport mai bun pentru spate.
Exercițiile aerobice regulate sunt benefice pentru creșterea fluxului sanguin și prevenirea spasmelor și a durerilor lombare. Este esențial să păstrați întotdeauna o formă bună în timpul exercițiilor pentru a preveni întinderea musculară sau rănirea spatelui. Întinderile regulate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea spasmelor spatelui.
De asemenea, este esențial să fiți conștienți de menținerea unei posturi bune atât în timpul șederii, cât și în picioare. Pauzele frecvente pentru a vă mișca corpul ar putea, de asemenea, ajuta la prevenirea spasmelor de spate. Aceste pauze pot implica întinderi ușoare sau chiar plimbări scurte. Educația privind protejarea spatelui atunci când ridicați greutăți sau efectuați mișcări repetitive este, de asemenea, importantă în prevenirea spasmelor și a durerilor de spate.
Tratamente pentru spasmele spatelui
Tratamentele pentru spasmele spatelui pot varia în funcție de severitatea și cauza spasmului spatelui, iar în cazul spasmelor severe sau al spasmelor spatelui care nu se ameliorează în decurs de o săptămână de repaus, trebuie consultat întotdeauna un furnizor de servicii medicale.
Este esențial să vă odihniți și să evitați ridicarea de greutăți atunci când vă confruntați cu spasme și dureri de spate, pentru a preveni tensionarea sau rănirea în continuare a mușchilor spatelui și pentru a ajuta la vindecarea oricăror leziuni existente. Unele tratamente de autoîngrijire și tratamente la domiciliu care ajută la ameliorarea spasmelor spatelui includ aplicarea de căldură blândă, cum ar fi un tampon de încălzire. Căldura blândă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la creșterea fluxului sanguin către mușchi și țesuturile moi pentru a ajuta la vindecare.
Gheața sau un pachet rece aplicat pe zona afectată poate ajuta, de asemenea, la spasmele spatelui și poate reduce inflamația mușchilor spatelui. Un masaj ușor al spatelui poate ajuta, de asemenea, la tratarea spasmelor și a durerilor lombare. Un masaj poate fi efectuat ușor acasă sau de către un terapeut de masaj autorizat. Unele întinderi ușoare, cum ar fi poziția copilului, reduc sau ameliorează spasmele musculare.
Terapia fizică și tratamentul de reabilitare pot fi solicitate de persoanele care se confruntă cu spasme de spate cronice sau pe termen lung. Un alt tratament pe termen lung pentru spasmele spatelui este yoga, care se concentrează pe întinderi ușoare și pe întărirea mușchilor spatelui și a celor de bază. Îngrijirea chiropractică și manipularea coloanei vertebrale sunt alte tratamente pe termen lung pentru reducerea durerilor cronice de spate și a spasmelor. Alte tratamente includ acupunctura, tai chi, mindfulness și reducerea stresului.
Un furnizor de asistență medicală poate sugera sau prescrie un anumit tratament medical al spasmelor spatelui, în special atunci când acestea provoacă dureri intense. Acestea includ medicamente antiinflamatoare, medicamente relaxante musculare și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Unii furnizori de asistență medicală pot recomanda, de asemenea, injectarea de medicamente antiinflamatoare, cum ar fi cortizonul. Toate beneficiile și riscurile medicamentelor trebuie discutate cu un furnizor de asistență medicală.
Gânduri finale
Spasmele de spate sunt foarte frecvente și variază de la disconfort ușor la durere severă și mobilitate redusă. Cauzele și tratamentele pentru aceste spasme dureroase variază și pot depinde de cauza de bază și de severitatea spasmelor musculare. Cauzele pot fi o postură proastă, mușchii de bază slabi, o leziune a spatelui sau o afecțiune subiacentă.
Din fericire, există multe strategii de implementat zilnic care ajută la reducerea probabilității de a experimenta aceste spasme musculare dureroase. Exercițiile fizice regulate, postura corectă, întinderile și chiar tehnicile de relaxare care pot ajuta la protejarea spatelui pot preveni aceste spasme. Unele remedii la domiciliu, cum ar fi căldura pentru circulația sângelui, gheața pentru reducerea inflamației și întinderile ușoare pentru relaxarea mușchilor, pot ameliora spasmele ușoare și durerea. Alte terapii, inclusiv terapia fizică, masajul, îngrijirea chiropractică și acupunctura, pot, de asemenea, oferi vindecare și ușurare. Medicul poate avea recomandări suplimentare în funcție de cauza și severitatea durerii. Menținerea activității fizice și a unui stil de viață sănătos poate contribui în mare măsură la prevenirea și tratarea spasmelor și a durerilor de spate.
Spasme la spate FAQ
Cât timp durează spasmele de spate?
-
Spasmele de spate pot fi ameliorate rapid cu remedii la domiciliu, cum ar fi căldura, întinderile și relaxarea musculară.
-
De asemenea, spasmele de spate pot dura mai mult, până la săptămâni, și pot necesita un tratament mai amplu, în funcție de cauza spasmului și de gravitate.
Sunt spasmele spatelui o afecțiune gravă?
-
Spasmele de spate pot fi cauzate de întinderi ușoare sau leziuni musculare sau pot indica o afecțiune mai gravă.
-
Un profesionist din domeniul medical poate efectua o evaluare pentru a oferi un diagnostic precis al unei afecțiuni mai grave care poate fi cauza unui spasm lombar sau a unei dureri lombare.
Există o anumită poziție de dormit care să ajute la spasmele spatelui?
-
Pozițiile de dormit care ușurează presiunea de pe spate, cum ar fi pe spate cu o pernă sub genunchi, ar putea ajuta la reducerea spasmelor și a durerii pe timp de noapte.
-
O saltea de bună calitate, cu fermitatea potrivită, poate contribui, de asemenea, la reducerea durerilor de spate pe timp de noapte.
Referințe
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.
