Espasmos e dores nas costas são bastante comuns e uma das principais razões pelas quais as pessoas podem procurar ajuda médica. Vários fatores podem causar um espasmo nas costas, incluindo lesões ou tensões musculares, má postura, idade ou outras condições subjacentes, como espondilolistese. Felizmente, muitos métodos preventivos ajudam a prevenir espasmos nas costas, assim como tratamentos que vão desde alongamentos leves e massagens até fisioterapia ou medicamentos.
O que são espasmos de volta
Os espasmos das costas são contrações involuntárias, aperto, ou aperto dos músculos das costas. Um dos sintomas mais comuns de um espasmo nas costas é uma sensação repentina de aperto nas costas. Outros sintomas de um espasmo nas costas incluem pulsação e dores profundas ou agudas nas costas. Raramente, um espasmo nas costas pode causar formigamento, dormência, fraqueza nas pernas e mudanças no controle intestinal. Nesses casos, uma pessoa deve procurar tratamento médico imediatamente.
Estes espasmos musculares podem ser severos o suficiente para evitar movimentos normais, como caminhar, ou podem ser um aperto mais leve dos músculos das costas. A dor dos espasmos das costas pode ser sentida nas costas, lombares, até os quadris, ou nádegas. A dor dos espasmos musculares pode durar pouco tempo ou pode durar por períodos mais longos, até algumas semanas.
Causas dos espasmos nas costas
Há muitas causas possíveis de espasmos nas costas. Os espasmos nas costas podem ocorrer devido a um problema envolvendo os músculos, ligamentos ou articulações nas costas. Os espasmos nas costas podem ser o resultado de lesão ou esforço dos músculos das costas. Essas tensões ou lesões dos músculos das costas podem ser mais comuns naqueles que têm músculos abdominais fracos e apoio abdominal.
Alguns outros fatores de risco que podem levar a espasmos nas costas incluem levantamento pesado, idade avançada, má postura sentada, sentar em excesso e obesidade. Além disso, os espasmos nas costas também podem estar relacionados à saúde mental precária e ao estresse. Ocasionalmente, os espasmos e dores nas costas podem ter uma causa subjacente, tal como um problema subjacente na coluna. Por exemplo, espasmos nas costas podem resultar de espondilolistese, quando uma vértebra, um dos ossos da coluna vertebral, escorrega para frente, afetando a medula espinhal.
Outras condições subjacentes da coluna vertebral poderiam causar dor nas costas e espasmos, incluindo estenose espinhal ou hérnias discais. Um médico pode usar testes de diagnóstico, como um raio-X ou uma ressonância magnética para obter um diagnóstico preciso de qualquer condição subjacente.
Prevenção de espasmos nas costas
Muitas medidas preventivas poderiam ajudar a reduzir a chance de ter espasmos nas costas. Os níveis de atividade física, os ambientes de trabalho e as atividades diárias podem ser fatores influentes para alguém que sofre de espasmos recorrentes ou dores nas costas. A incorporação de exercícios regulares em sua rotina diária é uma estratégia para evitar espasmos nas costas. Uma rotina de exercícios focada no fortalecimento dos músculos abdominais e das costas poderia ajudar a dar mais apoio às costas.
O exercício aeróbico regular é benéfico para aumentar o fluxo sanguíneo e prevenir espasmos nas costas e dores lombares baixas. É essencial manter sempre uma boa forma durante o exercício para ajudar a evitar tensão muscular ou lesões nas costas. O alongamento regular também pode ajudar a prevenir espasmos nas costas.
Também é essencial estar atento para manter uma boa postura tanto sentado quanto em pé. Fazer pausas freqüentes para mover seu corpo também pode ajudar a evitar espasmos nas costas. Estas pausas podem envolver alongamentos leves ou mesmo caminhadas curtas. A educação para proteger suas costas ao levantar ou realizar movimentos repetitivos também é importante na prevenção de espasmos e dores nas costas.
Tratamentos para espasmos traseiros
O tratamento de espasmos nas costas pode variar dependendo da gravidade e causa do espasmo nas costas, e deve-se sempre consultar um provedor de saúde para espasmos graves nas costas ou espasmos que não melhoram dentro de uma semana de descanso.
É essencial descansar e evitar o levantamento de pesos ao sentir espasmos nas costas e dores nas costas para evitar maiores esforços ou lesões nos músculos das costas e para ajudar a curar quaisquer lesões existentes. Alguns tratamentos de autocuidado e em casa que ajudam a aliviar espasmos nas costas incluem a aplicação de calor suave, tal como uma almofada de aquecimento. O calor suave pode ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue para esses músculos e tecidos moles para ajudar na cura.
O gelo ou uma embalagem fria aplicada na área afetada também pode ajudar com espasmos nas costas e reduzir a inflamação dos músculos das costas. Uma massagem suave nas costas também pode ajudar a tratar espasmos nas costas e dores lombares baixas. Uma massagem pode ser realizada suavemente em casa ou por um massagista registrado. Alguns alongamentos suaves, como a pose da criança, reduzem ou aliviam os espasmos musculares.
O tratamento fisioterápico e de reabilitação pode ser procurado em pessoas que sofrem espasmos de costas crônicos ou de longa duração. Outro tratamento de longo prazo para espasmos lombares é a ioga, que se concentra no alongamento suave e no fortalecimento das costas e dos músculos centrais. Os cuidados quiropráticos e a manipulação da coluna vertebral são outros tratamentos de longo prazo para diminuir as dores lombares crônicas e os espasmos. Outros tratamentos incluem acupuntura, tai chi, atenção e redução do estresse.
Um prestador de serviços de saúde pode sugerir ou prescrever algum gerenciamento médico de espasmos nas costas, principalmente quando eles causam dores intensas. Estes incluem medicamentos anti-inflamatórios, medicamentos relaxantes musculares e anti-inflamatórios não esteróides. Alguns prestadores de saúde também podem recomendar injeções de medicamentos anti-inflamatórios, como cortisona. Todos os benefícios e riscos dos medicamentos devem ser discutidos com um prestador de serviços de saúde.
Pensamentos finais
Os espasmos nas costas são muito comuns e variam desde um desconforto leve até dor intensa e mobilidade reduzida. As causas e tratamentos para esses espasmos dolorosos variam e podem depender da causa subjacente e da severidade dos espasmos musculares. As causas podem ser má postura, músculos fracos do núcleo, uma lesão nas costas, ou uma condição subjacente.
Felizmente, há muitas estratégias a serem implementadas diariamente que ajudam a reduzir a probabilidade de experimentar esses espasmos musculares dolorosos. Exercícios regulares, postura adequada, alongamentos e até mesmo técnicas de relaxamento que podem ajudar a proteger as costas podem prevenir esses espasmos. Alguns remédios em casa, tais como calor para o fluxo sanguíneo, gelo para reduzir a inflamação e alongamentos suaves para relaxar os músculos, podem aliviar espasmos leves e dor. Outras terapias, incluindo fisioterapia, massagem, cuidados quiropráticos e acupuntura, também podem proporcionar cura e alívio. Um médico pode ter recomendações adicionais com base na causa e na gravidade da dor. A manutenção da atividade física e de um estilo de vida saudável pode ser um longo caminho na prevenção e tratamento de espasmos e dores nas costas.
Voltar Spasms FAQ
Quanto tempo duram os espasmos de volta?
- Os espasmos nas costas podem ser aliviados rapidamente com remédios em casa, tais como calor, alongamento e relaxamento muscular.
- Os espasmos traseiros também podem durar mais, até semanas, e podem requerer um tratamento mais extenso dependendo da causa do espasmo e da gravidade.
Os espasmos nas costas são uma condição severa?
- Os espasmos nas costas podem ser causados por cepas leves ou lesões musculares ou podem indicar uma condição mais grave.
- Um profissional médico pode fornecer uma avaliação para fornecer um diagnóstico preciso de uma condição mais grave que pode ser a causa de um espasmo nas costas ou dor lombar.
Existe uma posição particular de sono para ajudar com espasmos nas costas?
- As posições de sono que aliviam a pressão nas costas, como nas costas com um travesseiro debaixo dos joelhos, podem ajudar a reduzir os espasmos e a dor à noite.
- Ter um colchão de boa qualidade com a firmeza certa também pode ajudar a reduzir as dores nas costas durante a noite.
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Referências
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
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https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
