ดนตรีมักถูกใช้ระหว่างการฝึกโยคะส่วนตัว คลาสที่มีผู้สอน และการสอนโยคะดิจิทัล แต่จริงๆ แล้วไม่มี "ประเภทเดียว" ของดนตรีสำหรับโยคะ
ประเด็นสำคัญ
- วัตถุประสงค์: ดนตรีโยคะถูกออกแบบมาเพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบและเสริมสร้างการฝึกโยคะ
- การผ่อนคลาย: ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิ
- ประเภท: รวมถึงสไตล์ต่างๆ เช่น เสียงบรรยากาศ เสียงธรรมชาติ หรือดนตรีบรรเลงเบาๆ
- การไหล: ดนตรีสามารถปรับให้เข้ากับการไหลของการฝึกโยคะของคุณ ตั้งแต่การยืดช้าๆ ไปจนถึงท่าที่เข้มข้นขึ้น
- การปรับแต่ง: ความชอบของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงสำคัญที่จะหาสิ่งที่ตรงกับคุณ
- การบำบัด: ความถี่และโทนเสียงบางอย่างสามารถสนับสนุนการบำบัดและสติ
มีประเภทดนตรีเฉพาะสำหรับโยคะหรือไม่?
ดนตรีมักถูกใช้ระหว่างการฝึก โยคะ ส่วนตัว คลาสที่มีผู้สอน และการสอนโยคะดิจิทัล แต่จริงๆ แล้วไม่มี "ประเภทเดียว" ของดนตรีสำหรับโยคะ แต่เป็นเรื่องปกติที่ ผู้สอนโยคะ จะเลือกเพลงและแทร็กที่โดยทั่วไปแล้วจะผ่อนคลาย สงบ และเย็นสบาย
ดนตรีประเภทนี้คล้ายกับดนตรีสปาหรือสิ่งที่คุณอาจได้ยินที่ศูนย์พักผ่อนที่สงบ มันถูกออกแบบมาสำหรับ โยคะผ่อนคลาย และอาจรวมถึงเสียงน้ำและเสียงธรรมชาติอื่นๆ
โยคะคือการเดินทางของตนเอง ผ่านตนเอง ไปยังตนเอง
― ภควัทคีตา
ทำไมคุณควรฟังดนตรีระหว่างโยคะ?
คุณเคยมีประสบการณ์ที่ดนตรีเปลี่ยนทัศนคติของคุณอย่างสิ้นเชิงหรือไม่?
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหรือไม่ก็ตาม ดนตรีและเสียงมีผลกระทบลึกซึ้งต่อจิตใจของคุณ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าดนตรีสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณ1 และเปลี่ยนวิธีที่คุณรับรู้โลก2
ดนตรีสามารถทำให้คุณมีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่มากขึ้น3 มันสามารถช่วยให้คุณเข้าสังคมและร่วมมือกับผู้อื่นได้ดีขึ้น4 การวิจัยล่าสุดยังพิสูจน์ว่าการฟังดนตรีหลายวัฒนธรรมทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น5 ต่อวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
สำหรับโยคะ การใช้ดนตรีที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และเสริมสร้างการฝึกของคุณ การฟังแทร็กธรรมชาติ ดนตรีเซน หรือเสียงที่ผ่อนคลายอื่นๆ เป็นเหมือนสัญญาณ "ผ่อนคลาย" ขนาดใหญ่สำหรับสมองของคุณ
ในความเป็นจริง ดนตรีโยคะที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณ นอนหลับได้ดีขึ้น การ ทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ ส่วนใหญ่รวมถึงดนตรีที่ผ่อนคลายหรือเสียงที่ผ่อนคลายบางประเภท
คุณสามารถได้รับประโยชน์ทางอารมณ์จากเสียงได้หรือไม่?
ใช่ แน่นอน
คุณเคยอารมณ์ไม่ดีหรือไม่? แต่เมื่อคุณเปิดเพลงโปรด คุณรู้สึกดีขึ้นทันที? เหมือนกับว่ามีภาระหนักถูกยกออกจากไหล่ของคุณ?
หรือบางทีคุณอาจอยู่ในอารมณ์ดี ... จนกระทั่งมีเสียงเจาะดังขึ้นนอกหน้าต่างของคุณ
ดนตรีและเสียงทุกประเภทมีผลกระทบต่ออารมณ์ของเราจากนาทีต่อนาทีในแต่ละวัน
เสียงและดนตรีโยคะก็ไม่ต่างกัน โยคะ สงบกายและใจ ด้วยตัวเอง เมื่อรวมกับดนตรี ผลกระทบสามารถลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ฉันจะหาดนตรีโยคะที่ดีที่สุดได้ที่ไหน?
นี่คือสถานที่ที่ดีในการหาดนตรีผ่อนคลายสำหรับโยคะ?
YogiTunes
YogiTunes เป็นบริการดนตรีที่มีเพลย์ลิสต์และแทร็กที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการฝึกโยคะและการทำสมาธิ
แม้ว่าใครๆ ก็สามารถสมัครได้ แต่คนส่วนใหญ่ที่สมัคร YogiTunes เป็นผู้สอนโยคะและเจ้าของสตูดิโอ
เนื่องจากมีปัญหาลิขสิทธิ์ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นดนตรีประเภทใดก็ตามในคลาส YogiTunes ช่วยให้ผู้สอนและสตูดิโอไม่ละเมิดลิขสิทธิ์ มันช่วยให้พวกเขาซื้อแทร็กอย่างเป็นทางการและ/หรือจ่ายเงินเพื่อสตรีมดนตรีที่ได้รับอนุญาตสำหรับการแสดงสาธารณะ
หากคุณต้องการ YogiTunes สำหรับการใช้งานส่วนตัวของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย ใช้ YogiTunes เพื่อสร้างเพลย์ลิสต์ที่ไม่ซ้ำใครของคุณเอง ค้นหาศิลปินใหม่ด้วยฟีเจอร์วิทยุ จัดระเบียบดนตรีของคุณตามอารมณ์และ BPM (จังหวะต่อนาที) และอื่นๆ อีกมากมาย
YouTube
YouTube เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการหาดนตรีโยคะยอดนิยมเพราะคุณสามารถค้นหาโดย "จำนวนการดู" และตัวกรองอื่นๆ เพื่อหาสิ่งที่คุณต้องการ
แน่นอน ดนตรีโยคะที่ YouTube เสนอให้ก็ฟรีเช่นกัน! ศิลปินมักจะใส่เพลงโยคะหนึ่งหรือสองเพลงของพวกเขาบน YouTube เป็นตัวอย่าง หากคุณชอบผลงานของพวกเขา คุณสามารถไปหาดิสโกกราฟีเต็มรูปแบบและรายการแทร็กที่คัดสรรมาได้ที่อื่น
Spotify, Pandora, และบริการสตรีมมิ่งดนตรีอื่นๆ
หากคุณไม่สนใจสมัครบริการสตรีมมิ่งที่มีเฉพาะดนตรีโยคะและการทำสมาธิ ลองพิจารณาบริการสตรีมมิ่งชั้นนำอื่นๆ เช่น Spotify หรือ Pandora ส่วนใหญ่มีห้องสมุดดนตรีสำหรับการนอนหลับ เสียงที่สงบ และดนตรีดีๆ อื่นๆ สำหรับโยคะ
เช่นเดียวกับ YogiTunes, Spotify ช่วยให้คุณสร้างเพลย์ลิสต์ของคุณเอง จัดระเบียบเพลย์ลิสต์ของคุณตามอารมณ์ปัจจุบัน อารมณ์ที่ต้องการ เวลาของวัน ประเภทของโยคะที่คุณกำลังฝึก หรือเกณฑ์อื่นๆ
บน CD, แผ่นเสียง, หรือเทปคาสเซ็ต
แน่นอนว่าเป็นแบบเก่า! แต่เชื่อหรือไม่ พวกเขายังคงขาย CD, แผ่นเสียง, และเทปคาสเซ็ตที่มีดนตรีผ่อนคลายสำหรับโยคะ
เหตุผลที่ตัวเลือกนี้อาจน่าสนใจ?
ด้วยการโจมตีของสื่อดิจิทัล เทคโนโลยี และโฆษณาที่แพร่หลายมากในปัจจุบัน บางครั้งการถอดตัวเองออกจากความวุ่นวายอาจเป็นการบำบัด
สิ่งที่ CD, แผ่นเสียง, และใช่ แม้แต่เทปคาสเซ็ต สามารถเสนอได้คือวิธีการฟังดนตรีที่ "ออฟไลน์" อย่างสมบูรณ์
คุณไม่ต้องกังวลว่าจะได้ยินอีเมลเข้ามากลางเพลงที่คุณกำลังฟังบนโทรศัพท์ของคุณ จะไม่มีโฆษณามาขัดจังหวะระหว่างแทร็ก
มีบางสิ่งที่ฟังดูอบอุ่น เป็นธรรมชาติ และจริงมากขึ้นเกี่ยวกับเสียงเข็มที่มาจากเครื่องเล่นแผ่นเสียงหรือเสียงหวีดของฟิล์มเทปคาสเซ็ต
ดนตรีโยคะ: คำถามที่พบบ่อย
ดนตรีโยคะคืออะไร?
แม้ว่าจะมีหลายรูปแบบ แต่ดนตรีทั้งหมดที่ทำขึ้นสำหรับโยคะมีเป้าหมายในการทำให้สงบ ผ่อนคลาย และเย็นสบาย
มันอาจประกอบด้วยเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหลจากลำธาร คลื่นทะเล ลมผ่านต้นไม้ หรือเสียงนกหรือวาฬ หรืออาจเป็นเพียงเครื่องดนตรีหนึ่งหรือสองชิ้น เล่นเมโลดี้ที่นุ่มนวลและอ่อนโยนในจังหวะที่ช้าและสงบ
ดนตรีโยคะเรียกว่าอะไร?
มีดนตรีหลายประเภทสำหรับโยคะ ผู้สอนบางคนจะเล่นเสียงธรรมชาติสำหรับคลาสโยคะทั้งหมดหรือบางส่วนของพวกเขา ตัวอย่างเช่น แน่นอนว่ามีดนตรีที่มีเมโลดี้และสงบที่เขียนขึ้นโดยเฉพาะสำหรับโยคะ สุดท้าย บางแทร็กมีทั้งเครื่องดนตรีและเมโลดี้และเสียงธรรมชาติ
นาทาโยคะ ซึ่งเป็นประเภทเฉพาะของโยคะและระบบปรัชญาที่มีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ ถือว่าจักรวาลประกอบด้วยการสั่นสะเทือน การสั่นสะเทือนเหล่านี้ก่อให้เกิดพลังงานทั้งหมดบนโลก ในระบบความเชื่อนี้ เสียงและดนตรีจึงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างยิ่ง
ทำไมฉันควรฟังดนตรีขณะทำโยคะ?
แม้ว่าดนตรีโยคะที่ผ่อนคลายจะไม่จำเป็นสำหรับการฝึกของคุณ แต่มันสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน
ทุกคนรู้ว่าสิ่งที่ผ่อนคลายจริงๆ เกี่ยวกับประสบการณ์สปาคือการนวด ผ้าร้อน การทำหน้า ฯลฯ แต่บรรยากาศก็มีส่วนเช่นกัน ท้ายที่สุด หากเป้าหมายคือการผ่อนคลาย บรรยากาศสปาคือสิ่งที่คุณต้องการ: กลิ่นหอม ดนตรีสปาที่สงบ สีที่เรียบง่าย และเสียงที่นุ่มนวล
เช่นเดียวกับโยคะ
แม้ว่าในระหว่างการฝึกของคุณจะเงียบก็ไม่เป็นไร แต่หลายคนที่เพิ่งเริ่มต้นกับโยคะจะสงบตัวเองในตอนต้นด้วยดนตรีบรรเทาความเครียดง่ายๆ
มีดนตรีโยคะสำหรับเด็กหรือไม่?
มีวิธีที่ยอดเยี่ยมมากมายในการดึงดูดเด็กๆ ด้วยดนตรี โยคะก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น
เช่นเดียวกับกิจกรรมของเด็กหลายๆ อย่าง การเพิ่มดนตรีช่วยเพิ่มสมาธิและสามารถป้องกันไม่ให้เด็กๆ สูญเสียความสนใจ ดนตรีที่ทำขึ้นเฉพาะสำหรับโยคะเด็กสามารถพบได้บน YouTube หรือคุณสามารถใช้ดนตรีที่คุณใช้สำหรับการฝึกของคุณเอง
ศิลปินบางคนที่ทำเพลงโยคะสำหรับเด็กคือ: Kira Willey และ Bari Koral
ดนตรีที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิคืออะไร?
ดนตรีสำหรับการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ ผ่อนคลายความเครียดที่เหลืออยู่ และเพิ่มความสามารถในการมีสติ ดนตรีทำสมาธิที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ทำทั้งหมดนี้แต่ไม่ทำให้เสียสมาธิ
นอกจากดนตรีที่มีเมโลดี้แล้ว ผู้ทำสมาธิจำนวนมากยังชอบเสียงธรรมชาติ เช่น น้ำไหลในลำธาร คลื่นทะเล ลม หรือฝน คุณอาจลองใช้เสียงบีนอรัลบีทหรือเดลต้าเวฟ ซึ่งดีเป็นพิเศษสำหรับการนอนหลับ
แหล่งอ้างอิง
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาอย่างมืออาชีพ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
