Частные занятия йогой имеют множество преимуществ. Занятия один на один могут обеспечить более индивидуальный опыт, помогая сосредоточиться на твоих уникальных потребностях и целях. Частные занятия йогой позволяют тебе задавать вопросы и получать обратную связь в режиме реального времени, что не всегда возможно в групповой обстановке или если ты занимаешься йогой онлайн.
Преимущества частной йоги также выходят за рамки физических. Частные занятия могут помочь тебе развить более глубокую связь со своей практикой и большее чувство самосознания и понимания, а также установить связь с преподавателем йоги на более глубоком уровне и получить персональное руководство, которое не всегда доступно во время очного занятия. Частная йога может стать невероятно эффективным способом обрести спокойствие и баланс в своей жизни, особенно если тревога и стресс преобладают в твоей повседневности.
ГРУППОВОЙ КЛАСС ЙОГИ VS. ЧАСТНЫЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Есть несколько ключевых различий между частной йогой и групповыми занятиями. Частная йога, для начала, специально подстраивается под твои потребности и способности, в то время как групповые занятия обычно носят более общий характер. Частная йога также может быть дороже групповых занятий, но она часто предлагает более индивидуальный опыт.
Ещё одно ключевое отличие частной йоги от групповых занятий в йога-студии - это уровень внимания, которое ты получишь от своего проводника. На групповом занятии твоему учителю приходится делить своё время и внимание между всеми учениками. Но на индивидуальном занятии йогой твой учитель может уделить тебе безраздельное внимание, что поможет тебе более эффективно изучать позы и оставаться в безопасности во время практики.
Если тебе интересно попробовать частную йогу, найди опытного и сертифицированного преподавателя, который поможет тебе адаптировать практику к твоим потребностям и возможностям. Частная йога может стать чрезвычайно полезным дополнением к твоей регулярной практике йоги, но очень важно найти правильного преподавателя.
ЗАЧЕМ БРАТЬ ЧАСТНЫЕ УРОКИ?
Частные занятия йогой - это удобно, комфортно и гибко. Твои частные занятия дадут тебе исчерпывающую инструкцию и в то же время обеспечат тебе индивидуальное обучение, которое ты просто не сможешь получить на групповом занятии в студии.
Индивидуальные занятия оптимальны для начинающих йогов и тех, кому может быть некомфортно практиковать позы в присутствии других людей. Оно позволяет тебе учиться и совершенствовать свою технику в более удобной и непринуждённой обстановке. Будучи новичком, ты также получишь начальные наставления опытного инструктора. Твой личный тренер поможет тебе усвоить основные постулаты йоги и работать над достижением любых целей, которые у тебя могут быть.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЧАСТНЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
Существует множество преимуществ от посещения частных занятий йогой:
ВНИМАНИЕ ОДИН НА ОДИН
Ни один класс не может предложить такого индивидуального внимания, какое могут дать занятия йогой один на один в домашних условиях. Твой личный преподаватель йоги сможет способствовать индивидуальному обучению, останавливаясь, когда тебе нужно остановиться, объясняя, когда у тебя возникает вопрос, и меняя курс, когда это необходимо. Работа с персональным тренером по йоге - это.
Если на общих занятиях в студии йоги легко затеряться в толпе, то занятия йогой дома подбираются специально для тебя. Они дают тебе возможность самому руководить своей практикой или поручить профессиональному персональному тренеру по йоге составить программу, отвечающую твоим потребностям. Это высшая степень персонализированного оздоровительного ухода.
СОЗДАЙТЕ ДОМАШНЮЮ СТУДИЮ ЙОГИ
Некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно, занимаясь в групповом классе. Работа с преподавателями йоги, которых ты хочешь, может быть сложной, или ты можешь чувствовать себя более безопасно дома из-за COVID-19.
Речь также идет об удобстве и комфорте для твоего напряженного графика. Ты обнаружишь, насколько выгодно иметь частного преподавателя йоги у себя дома. Это избавляет от хлопот, связанных с пробками или ненастной погодой. Не будет свободных парковочных мест. Нет необходимости идти в переполненную студию или терпеть групповое занятие йогой, где ты не видишь и не слышишь инструктора.
Самое приятное то, что ты можешь подстроить занятия под свои уникальные потребности. Если ты испытываешь трудности с определённой позой, твой инструктор сможет помочь тебе изменить её или предложить альтернативу. Они также могут предложить модификации для любых травм или хронических болевых состояний, которые у тебя могут быть.
ГИБКИЙ К ТВОЕМУ ГРАФИКУ
Мы знаем, что частные занятия позволяют тебе практиковать без хлопот, связанных с посещением класса. И одна из этих трудностей - подстраивать свой график под расписание занятий йогой. Хотя занятия йогой в группе служат своей цели, посещение таких занятий также означает корректировку твоего дня в соответствии с расписанием занятий. С другой стороны, персональное обучение йоге - это все о том, как подобрать оптимальное для тебя время.
Находясь дома на своём коврике для йоги, ты можешь гораздо лучше держать в узде другие свои обязанности и приоритеты. Это также повышает вероятность того, что ты не пропустишь тренировку из-за возникшего конфликта. Если установленное тобой время индивидуальной тренировки конфликтует с чем-то другим в твоём расписании, просто поговори с инструктором и подстройся. Это же так просто!
ВОЗМОЖНОСТЬ РАБОТАТЬ НАД КОНКРЕТНЫМИ ВОПРОСАМИ
Поскольку частный класс йоги ориентирован на индивидуальность, практика позволяет тебе разрабатывать каждое занятие, исходя из твоих уникальных целей. Это означает сосредоточение на том, какие практические корректировки тебе необходимы для правильного выравнивания под руководством опытного преподавателя в различных позах йоги.
Для многих из тех, кто имеет уникальные состояния здоровья или травмы, частная йога может предложить индивидуальную помощь, которую ты не сможешь найти нигде больше. Зачастую занятия йогой в студиях не приспособлены для людей с ограниченными возможностями или травмами, и позы и движения, которым обучает инструктор в группе, могут в итоге причинить тебе больше или другую боль. Джентл-йога является исключительной в этом отношении.
Вместо этого предположим, что ты борешься с каким-либо состоянием здоровья. В таком случае, в идеале, ты захочешь иметь возможность использовать йогу как форму утешительной реабилитации, йога для спортсменов полезна для профилактики травм. У тебя также есть йога для бегунов - идеальное средство, если ты много бегаешь. Естественно, ты захочешь, чтобы твои занятия йогой улучшали твою гибкость, подвижность и комфорт, когда у тебя травма или особое состояние. Нигде этого не сделать так легко, как при занятиях йогой один на один.
ДОБАВЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ В СВОЮ ПРАКТИКУ ЙОГИ
Многие, кто практикует регулярно, могут захотеть пройти очный тренинг, чтобы отработать конкретное движение или создать более глубокую связь ума и тела.
В результате они смогут расширить твои знания, увеличить количество поз и поз, над которыми ты работаешь, и, в идеале, усилить твою страсть к практике йоги.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ЙОГЕ
Занятия йогой один на один могут проводиться с учётом индивидуальных потребностей, подстраиваться или корректироваться под уникальные состояния здоровья или травмы. Помимо этого, занятия йогой могут нести в твою жизнь несколько преимуществ для здоровья, таких как:
-
Управление стрессом - Помоги тебе уменьшить стресс, который ты испытываешь, особенно в такие времена, как сейчас. Управление стрессом крайне важно, поскольку многим из нас в настоящее время приходится балансировать между работой из дома, семейной жизнью, финансовыми трудностями и другими стрессовыми элементами.
-
Mindfulness - Стань более осведомленным о своем окружении и испытай внимательность, чтобы достичь чувства спокойствия и сосредоточенности
-
Уменьши тревогу - йоговское дыхание для снятия тревоги может помочь тебе деактивировать симпатическую нервную систему, или реакцию "бой или полёт", и вернуть тебя в парасимпатическую нервную систему, или режим отдыха и переваривания.
-
Бессонница - Если у тебя есть проблемы с но чным сном, засыпанием или ты страдаешь от беспокойства в течение ночи, тебе может помочь личная практика медитации.
ЧАСТНАЯ ЙОГА: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
СКОЛЬКО СТОЯТ ЧАСТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
В среднем стоимость частного занятия йогой сильно варьируется в зависимости от твоего местоположения и опыта инструктора. Цена частного занятия будет зависеть от нескольких уникальных факторов. Например, стоимость может зависеть от того, как часто тебе важно встречаться с инструктором каждую неделю. Она также будет зависеть от того, требуется ли тебе оборудование для йоги в твоем месте для практики, и от того, насколько продолжительны твои занятия йогой.
КАКИЕ ВИДЫ ЙОГИ ДОСТУПНЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЧАСТНОЙ ЙОГОЙ?
Очное обучение для частных занятий доступно во многих стилях:
-
Vinyassa
-
Инь-йога
-
Хатха
-
Восстановительная йога
-
Медитация
-
Детская йога
Выбери тот стиль йоги, который больше всего соответствует твоим предпочтениям. Если у тебя есть вопросы относительно конкретного стиля или ты хотел бы протестировать разные виды и понять, что тебе по душе, обсуди свои предпочтения с инструктором.
ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТВОЕМ ПЕРВОМ ЧАСТНОМ ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ?
Твоё первое индивидуальное занятие - это шанс познакомиться с преподавателем и обсудить свои цели на коврике для йоги. Скорее всего, ты начнешь с обсуждения своего тела и того, какие позы йоги принесут наибольшую пользу на каждом занятии.
ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО УЧИТЕЛЯ ЙОГИ ПОБЛИЗОСТИ ОТ МЕНЯ?
Нас часто спрашивают: "Где я могу найти частного преподавателя рядом со мной?" Если ты ищешь частного преподавателя йоги в своём районе, мы, конечно, готовы помочь. Обращайся к нам, чтобы найти опытных преподавателей для полного спектра возможностей.
НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ЧАСТНОГО УЧИТЕЛЯ?
Прежде всего, задай себе вопрос о целях своей практики - чего ты хочешь достичь? Если ты когда-нибудь раньше ходил на занятия, подумай об учителях, которые тебе нравились в прошлом - вполне вероятно, что они ведут частные занятия йогой вне студий. Наконец, какой тип йоги ты хочешь практиковать?
Выбирая частного учителя, подумай об ознакомительной сессии или телефонном разговоре, чтобы познакомиться и обсудить его опыт, квалификацию и общий подход к преподаванию. Определись, что тебе важнее - физическая направленность или духовный подход.
Возможно, ты захочешь рассмотреть возможность посещения группового занятия с ними, прежде чем решиться на частный урок.
Ресурсы йоги Анахана
ЙОГА ВИКИС
Йога для лечения боли в колене
БЛОГИ О ЙОГЕ
Как очистить свой коврик для йоги
Ссылки
Влияние онлайн-йоги и тай-чи на физическое здоровье
