5 min read

Magán jógaórák

A magánjógaóráknak számos előnye van. A személyre szabott oktatás személyre szabottabb élményt nyújthat, segítve az Ön egyedi igényeire és céljaira való összpontosítást. A privát jógaórák lehetővé teszik, hogy valós időben kérdezzen és visszajelzést kapjon, ami nem mindig lehetséges csoportos környezetben, vagy ha online jógázik.

A magánjóga előnyei túlmutatnak a fizikain. A privát foglalkozások segíthetnek abban, hogy mélyebb kapcsolatot alakítson ki a gyakorlással és nagyobb önismeretet és megértést fejlesszen ki, valamint mélyebb szinten kapcsolódjon a jógatanárhoz, és olyan személyes útmutatást kapjon, amely egy személyes óra során nem mindig érhető el. A magánjóga hihetetlenül hatékony módja lehet annak, hogy nyugalmat és egyensúlyt találj az életedben, különösen akkor, ha a mindennapjaidban szorongás és stressz uralkodik.

 

CSOPORTOS JÓGAÓRA VS. MAGÁNTANÁR

két lány magánjóga órákat tart

Van néhány alapvető különbség a magánjóga és a csoportos jógaórák között. A magánjóga kifejezetten az Ön igényeihez és képességeihez igazodik, míg a csoportos órák jellemzően általánosabbak. A magánjóga drágább is lehet, mint a csoportos órák, de gyakran személyesebb élményt nyújt.

Egy másik kulcsfontosságú különbség a magánjóga és a jógastúdióban tartott csoportos órák között az a figyelem, amelyet a vezetőjétől kap. Egy csoportos órán a tanárodnak meg kell osztania az idejét és a figyelmét az összes tanuló között. Egy magánjógaórán azonban a tanárod osztatlan figyelmet tud neked szentelni, ami segíthet abban, hogy hatékonyabban megtanuld a pózokat és biztonságban maradj gyakorlás közben.

Ha szeretnéd kipróbálni a magánjógát, keress egy tapasztalt és képzett tanárt, aki segíthet a gyakorlatot az igényeidhez és képességeidhez igazítani. A magánjóga rendkívül hasznos kiegészítője lehet a rendszeres jógagyakorlatnak, de elengedhetetlen, hogy megtaláld a megfelelő tanárt.

 

MIÉRT VEGYEK MAGÁNÓRÁKAT?

A privát jógaórák kényelmesek, kényelmesek és rugalmasak. A magánórák átfogó oktatást nyújtanak, ugyanakkor olyan személyre szabott tanításokat nyújtanak, amelyeket egy stúdióban tartott csoportos órán nem kaphatsz meg.

A magánoktatás optimális a kezdő jógázóknak és azoknak, akik nem szívesen gyakorolják a pózokat mások előtt. Lehetővé teszi, hogy kényelmesebb és nyugodtabb környezetben tanulja és fejlessze a technikáját. Kezdőként egy tapasztalt oktató kezdeti útmutatását is megkapod. A magánedződ segít neked a jóga alaptételeinek megértésében és a céljaid elérésében.

 

A MAGÁN JÓGAÓRÁK ELŐNYEI

Számos előnye van a magánjóga foglalkozásoknak:

 

SZEMÉLYES FIGYELEM

Egyetlen osztály sem tud olyan személyre szabott figyelmet nyújtani, mint az otthoni egyéni jógaórák. A magánjógaoktatója képes lesz elősegíteni az egyéni tanítást, megállni, amikor meg kell állnia, magyarázni, amikor kérdése van, és irányt változtatni, amikor szükséges. A személyes jógaoktatóval való munka a következőkről szól.

Míg a jógastúdióban tartott általános órákon könnyű elveszni a tömegben, addig az otthoni jógaórák kifejezetten Önre szabottak. Lehetőséget adnak arra, hogy te irányítsd a gyakorlatodat, vagy egy profi személyi jógaoktatóval olyan programot állíttass össze, amely megfelel az igényeidnek. Ez a személyre szabott wellness-ellátás csúcsa.

 

HOZZON LÉTRE EGY OTTHONI JÓGASTÚDIÓT

Egyesek nem biztos, hogy jól érzik magukat egy csoportos órán. A kívánt jógatanárokkal való munka kihívást jelenthet, vagy a COVID-19 miatt otthon biztonságosabbnak érezheti magát.

Ez a kényelemről és a kényelemről is szól az Ön elfoglalt időbeosztása érdekében. Rá fogsz jönni, milyen előnyös, ha otthonodban van egy privát jógatanár. Kiküszöböli a forgalommal vagy a rossz időjárással járó gondokat. Nem lesznek szabad parkolóhelyek. Nem kell egy túljelentkezéses stúdióba mennie, vagy elviselnie egy csoportos jógaórát, ahol nem látja vagy hallja az oktatót.

A legjobb az egészben az, hogy az órát személyre szabhatja, hogy az Ön egyedi igényeire összpontosítson. Ha nehezen megy egy adott póz, az oktató segíthet módosítani, vagy alternatívát kínálhat. Az esetleges sérülések vagy krónikus fájdalmak esetén is tudnak módosításokat ajánlani.

 

RUGALMASAN ALKALMAZKODIK AZ ÖN IDŐBEOSZTÁSÁHOZ

Tudjuk, hogy a magánórák lehetővé teszik, hogy az órákon való részvétel gondjai nélkül gyakorolhasson. És az egyik ilyen gondot az jelenti, hogy a jógaórák beosztásához igazítsd az időbeosztásodat. Bár a csoportos jógaórák szolgálják a céljukat, a csoportos jógaórákon való részvétel azt is jelenti, hogy a napodat az órák időpontjához kell igazítani. A személyes jógaoktatás viszont arról szól, hogy az Ön számára a legmegfelelőbb időpontot találja meg.

Az otthoni jógamatracon való tartózkodás lehetővé teszi, hogy más kötelezettségeidet és prioritásaidat sokkal jobban összhangban tudd tartani. Ez azt is valószínűbbé teszi, hogy nem hagyod ki a gyakorlást egy előzetes konfliktus miatt. Ha a személyre szabott órád ütközik valami mással a napirendedben, egyszerűen beszélj az oktatóddal, és igazítsd ki. Ennyire egyszerű!

 

LEHETŐSÉG KONKRÉT KÉRDÉSEKKEL VALÓ FOGLALKOZÁSRA

Mivel a magánjógaórák az egyénre szabottak, a gyakorlat lehetővé teszi, hogy minden órát az Ön egyedi céljai alapján alakítson ki. Ez azt jelenti, hogy arra összpontosíthatsz, hogy milyen gyakorlati beállításokra van szükséged a megfelelő igazodáshoz egy tapasztalt tanár által a különböző jógapózokban.

Sok egyedi egészségügyi állapottal vagy sérüléssel rendelkező ember számára a magánjóga olyan személyre szabott segítséget nyújthat, amelyet sehol máshol nem talál. A stúdiókban tartott jógaórák gyakran nem tudnak alkalmazkodni a fogyatékkal élőkhöz vagy sérültekhez, és a csoportos oktató által tanított testtartások és mozdulatok a végén több vagy más fájdalmat okozhatnak. A szelíd jóga kivételes ebből a szempontból.

Ehelyett tegyük fel, hogy valamilyen egészségügyi problémával küzd. Ebben az esetben ideális esetben a jógát a megnyugtató rehabilitáció egyik formájaként szeretné használni, a jóga sportolóknak a sérülések megelőzésére jótékonyan hat. A futóknak való jóga is tökéletes eszköz, ha sokat futsz. Természetesen azt akarod majd, hogy a jógaoktatás javítsa a rugalmasságodat, a mozgásodat és a kényelmet, ha sérülésed vagy különleges állapotod van. Ez sehol sem könnyebb, mint egy egyéni jógaórán.

 

MEDITÁCIÓ HOZZÁADÁSA A JÓGAGYAKORLATHOZ

Sokan, akik rendszeresen gyakorolnak, személyes tréningre vágynak, hogy egy adott mozgáson dolgozzanak, vagy mélyebb test-lélek kapcsolatot teremtsenek.

Ennek eredményeképpen képesek lesznek bővíteni a tudásukat, bővíteni a pózok és testtartások számát, amelyeken dolgoznak, és ideális esetben növelni a jógagyakorlatok iránti szenvedélyüket.

 

A SZEMÉLYES JÓGAOKTATÁS EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

nő egy anti stressz labdát használ a stressz csökkentésére

Az egyéni jógaórákat egyéni igényekre, egyedi egészségi állapotra vagy sérülésekre szabottan vagy azokhoz igazítva lehet tanítani. Mindezek mellett a jóga gyakorlása számos egészségügyi előnnyel járhat az életedben, mint például:

  • Stresszkezelés - Segít csökkenteni a stresszt, különösen az ilyen időkben. A stresszkezelés alapvető fontosságú, mivel jelenleg sokunknak kell egyensúlyt teremtenie az otthoni munka, a családi élet, az anyagi gondok és más stresszes elemek között.
  • Mindfulness - Legyen tudatosabb a környezetére, és tapasztalja meg a mindfulness-t, hogy elérje a nyugalom és a fókusz érzését.
  • Aszorongás csökkentése - A szorongásoldó jógalégzés segíthet kikapcsolni a szimpatikus idegrendszert vagy a harci vagy menekülési reakciót, és visszavezethet a paraszimpatikus idegrendszerbe vagy a pihenés és emésztés üzemmódba.
  • Álmatlanság - Ha problémái vannak az éjszakai alvással, elalvással, vagy éjszakai nyugtalanságtól szenved, a személyes meditációs gyakorlat segíthet Önnek.

 

MAGÁNJÓGA: GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

MENNYIBE KERÜLNEK A MAGÁN JÓGAÓRÁK?

Átlagosan a magánjógaórák költségei nagyban függnek a helyszíntől és az oktató tapasztalatától. Egy magánóra ára több egyedi tényezőtől függ. Például a költségek függhetnek attól, hogy milyen gyakran szeretne hetente találkozni az oktatójával. Attól is függ, hogy szüksége van-e jógafelszerelésre a gyakorlóhelyén, és hogy milyen hosszúak a jógaórák.

 

MILYEN TÍPUSÚ JÓGA ÉRHETŐ EL A MAGÁNJÓGÁVAL?

A magánórák személyes oktatása számos stílusban elérhető:

  • Vinyassa
  • Yin jóga
  • Hatha
  • Pihentető jóga
  • Meditáció
  • Gyermek jóga

Válassza ki azt a jógastílust, amelyik a legjobban megfelel az Ön által preferált jógaélménynek. Ha kérdése van egy adott stílussal kapcsolatban, vagy szeretné kipróbálni a különböző típusokat, hogy lássa, mit szeretne, kérjük, beszélje meg az oktatójával a preferenciáit.

 

MI TÖRTÉNIK AZ ELSŐ MAGÁN JÓGAÓRÁN?

Az első magánórán megismerkedhetsz a tanároddal, és megbeszélheted a jógamatracon kitűzött céljaidat. Valószínűleg azzal fogjátok kezdeni, hogy megbeszélitek a testeteket és azt, hogy milyen jógapózok nyújtják a legnagyobb hasznot az egyes üléseken.

 

HOL TALÁLOK SZEMÉLYI JÓGAOKTATÓT A KÖZELEMBEN?

Gyakran kérdezik tőlünk: "Hol találok magántanárt a közelemben?" Ha magánjógaoktatót keresel a környékeden, mi biztosan segítünk. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy tapasztalt tanárokat találjon a lehetőségek teljes skálájához.

 

MIRE FIGYELJÜNK, AMIKOR MAGÁNTANÁRT VÁLASZTUNK?

Először is tegyen fel magának egy kérdést a gyakorlati céljairól - mit szeretne elérni? Ha korábban már jártál órára, gondolj azokra a tanárokra, akiket korábban kedveltél, nagyon valószínű, hogy a stúdiókon kívül magánjógaórákat tartanak. Végül, milyen típusú jógát szeretnél gyakorolni?

Amikor kiválasztja magántanárát, fontolja meg egy bemutatkozó foglalkozás vagy egy telefonbeszélgetés lehetőségét, hogy megismerjék egymást, és megbeszéljék tapasztalataikat, képesítésüket és a tanítás általános megközelítését. Határozza meg, hogy valami fizikailag orientáltabb vagy spirituálisabb megközelítést keres-e, ami számít Önnek.

Érdemes megfontolni, hogy vegyen részt egy csoportos órán velük, mielőtt elkötelezné magát egy magánórára.

 

ANAHANA JÓGA FORRÁSOK

 

JÓGA WIKIS

Jóga Wiki

Ashtanga Jóga

Bikram Jóga

Szék jóga

Gyengéd jóga

Meleg jóga

Hatha jóga

Iyengar jóga

Kundalini jóga

Nerve Flossing

Pranayama jóga

Restoratív jóga

Vinyasa jóga

Yin jóga

Yin jóga pózok

Jóga kezdőknek

Jóga gyerekeknek

Jóga futóknak

Jóga időseknek

Jóga tiniknek

Jógapózok

Jógapózok kezdőknek

Jógapózok tiniknek

Jóga Nidra

 

YOGA BLOGS

Hogyan tisztítsuk meg a jógamatracot

Mi a kecske jóga?

Kundalini ébredés

Online jógaórák

Magánjógaórák

Jóga tanár képzés

 

HIVATKOZÁSOK

Az online jóga és Tai Chi hatása a fizikai egészségre

5 kevésbé ismert előnye az online jógagyakorlásnak

A virtuális jógaóráknak ugyanolyan szociális és energetikai előnyei vannak, mint a személyes foglalkozásoknak?

om namah shivaya magyarázat

3 min read

Om Namah Shivaya

Az Om Namah Shivaya - az öt szótagú mantra - a hinduizmus egyik legnépszerűbb és leggyakrabban kántált mantrája. Ez az Istentől, Sivától való függés...

Continue Reading
Mi a szomatikus idegrendszer

7 min read

Mi a szomatikus idegrendszer

A szomatikus idegrendszer (SNS) a perifériás idegrendszeri részleg, amely a test minden akaratlagos mozgásáért felelős. A szomatikus idegrendszer...

Continue Reading
Ki az a Wim Hof

5 min read

Ki az a Wim Hof

Wim Hof, akit a "Jégembernek" is neveznek, híres sportoló és fenegyerek, aki számos világrekordot tart, köztük azt is, hogy a legtöbb időt töltötte...

Continue Reading