5 min read

Prywatne lekcje jogi

Prywatne zajęcia jogi mają wiele zalet. Zajęcia "jeden na jeden" mogą być bardziej dopasowane do twoich potrzeb i celów. Prywatne sesje jogi mogą pozwolić ci na zadawanie pytań i otrzymywanie informacji zwrotnych w czasie rzeczywistym, co nie zawsze jest możliwe w grupie lub jeśli ćwiczysz jogę online.

Korzyści płynące z prywatnych sesji jogi wykraczają również poza sferę fizyczną. Prywatne sesje mogą pomóc ci rozwinąć głębszą więź z praktyką, większe poczucie samoświadomości i zrozumienia, a także nawiązać głębszy kontakt z nauczycielem jogi i otrzymać osobiste wskazówki, które nie zawsze są dostępne na zajęciach stacjonarnych. Prywatna joga może być niesamowicie skutecznym sposobem na odnalezienie spokoju i równowagi w życiu, zwłaszcza jeśli na co dzień dominują w nim niepokój i stres.

 

GRUPOWE ZAJĘCIA JOGI VS. PRYWATNY NAUCZYCIEL

dwie dziewczyny biorące udział w prywatnych lekcjach jogi

Jest kilka kluczowych różnic między jogą prywatną a zajęciami grupowymi. Po pierwsze, joga prywatna jest specjalnie dostosowana do twoich potrzeb i możliwości, podczas gdy zajęcia grupowe są zazwyczaj bardziej ogólne. Joga prywatna może być też droższa niż zajęcia grupowe, ale często oferuje bardziej osobiste doświadczenie.

Kolejną kluczową różnicą między jogą prywatną a grupowymi zajęciami w studio jogi jest poziom uwagi, jaką otrzymasz od swojego prowadzącego. Na zajęciach grupowych twój nauczyciel musi podzielić swój czas i uwagę między wszystkich uczniów. Natomiast na prywatnych zajęciach jogi nauczyciel może poświęcić ci swoją niepodzielną uwagę, co pomoże ci efektywniej uczyć się póz i zachować bezpieczeństwo podczas praktyki.

Jeśli chcesz spróbować prywatnej jogi, znajdź doświadczonego i certyfikowanego nauczyciela, który pomoże ci dostosować praktykę do twoich potrzeb i możliwości. Prywatna joga może być bardzo korzystnym dodatkiem do twojej regularnej praktyki jogi, ale ważne jest, żeby znaleźć odpowiedniego nauczyciela.

 

DLACZEGO WARTO BRAĆ PRYWATNE LEKCJE?

Prywatne sesje jogi są wygodne, komfortowe i elastyczne. Prywatne lekcje dadzą ci wszechstronny instruktaż, a jednocześnie zapewnią spersonalizowane nauki, których nie da się uzyskać na zajęciach grupowych w studio.

Prywatne zajęcia są optymalne dla początkujących w jodze oraz dla tych, którzy nie czują się komfortowo, ćwicząc pozy przed innymi. Pozwala ci uczyć się i doskonalić technikę w bardziej dogodnym i swobodnym środowisku. Jako początkujący otrzymasz też wstępny instruktaż od doświadczonego instruktora. Twój prywatny trener pomoże ci zrozumieć podstawowe zasady jogi i pomoże ci osiągnąć cele, które możesz sobie wyznaczyć.

 

KORZYŚCI PŁYNĄCE Z PRYWATNYCH ZAJĘĆ JOGI

Prywatne sesje jogi przynoszą wiele korzyści:

 

UWAGA JEDEN NA JEDEN

Żadne zajęcia nie są w stanie zaoferować tak zindywidualizowanej uwagi, jak lekcje jogi jeden na jeden w domu. Twój prywatny nauczyciel jogi będzie w stanie ułatwić zindywidualizowane nauczanie, zatrzymując się, kiedy potrzebujesz przerwy, wyjaśniając, kiedy masz pytanie, i zmieniając kurs, kiedy to konieczne. Praca z osobistym trenerem jogi polega na.

Podczas gdy na ogólnych zajęciach w studio jogi łatwo zgubić się w tłumie, zajęcia jogi w domu są dostosowane do ciebie. Dają ci możliwość kierowania swoją praktyką lub zlecenia profesjonalnemu osobistemu trenerowi jogi stworzenia programu, który spełni twoje potrzeby. To najdoskonalszy sposób na spersonalizowaną opiekę nad dobrym samopoczuciem.

 

STWÓRZ DOMOWE STUDIO JOGI

Niektórzy ludzie mogą nie czuć się komfortowo na zajęciach grupowych. Praca z nauczycielami jogi, których chcesz, może być wyzwaniem, albo możesz czuć się bezpieczniej w domu z powodu COVID-19.

Chodzi też o wygodę i komfort dla twojego napiętego grafiku. Odkryjesz, jak korzystne jest posiadanie prywatnego nauczyciela jogi w domu. Eliminuje to kłopotliwe sytuacje związane z ruchem ulicznym czy złą pogodą. Nie będzie wolnych miejsc parkingowych. Nie musisz chodzić do przepełnionego studia ani znosić grupowych zajęć jogi, na których nie widzisz ani nie słyszysz instruktora.

Najlepsze jest to, że możesz dostosować zajęcia do swoich potrzeb. Jeśli masz problemy z konkretną pozycją, instruktor pomoże ci ją zmodyfikować lub zaproponuje alternatywne rozwiązanie. Może też zaproponować modyfikacje w przypadku kontuzji lub przewlekłych dolegliwości bólowych, które możesz mieć.

 

ELASTYCZNE DOPASOWANIE DO TWOJEGO PLANU DNIA

Wiemy, że prywatne sesje pozwalają ci ćwiczyć bez kłopotów związanych z uczęszczaniem na zajęcia. A jednym z takich kłopotów jest dopasowanie swojego planu dnia do zajęć jogi. Chociaż zajęcia jogi w grupie spełniają swoją rolę, to uczęszczanie na nie oznacza także dostosowanie swojego dnia do godzin zajęć. Z drugiej strony, w osobistym nauczaniu jogi chodzi o to, by znaleźć najlepszy dla siebie czas.

Bycie na macie do jogi w domu pozwala ci lepiej trzymać w ryzach inne obowiązki i priorytety. Zwiększa to też prawdopodobieństwo, że nie opuścisz praktyki z powodu wcześniejszego konfliktu. Jeśli ustalony czas zajęć indywidualnych koliduje z czymś innym w twoim planie, po prostu porozmawiaj z instruktorem i dostosuj się. To takie proste!

 

MOŻLIWOŚĆ PRACY NAD KONKRETNYMI ZAGADNIENIAMI

Ponieważ prywatne zajęcia jogi są skierowane do osób indywidualnych, praktyka pozwala ci na zaprojektowanie każdych zajęć w oparciu o twoje unikalne cele. Oznacza to, że możesz skupić się na tym, jakich ręcznych korekt potrzebujesz do prawidłowego ułożenia się w różnych pozycjach jogi.

Dla wielu osób z nietypowymi schorzeniami lub urazami prywatna joga może zaoferować spersonalizowaną pomoc, której nie znajdziesz nigdzie indziej. Często zajęcia jogi w studiach nie są dostosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych lub z urazami, a pozycje i ruchy, których uczy instruktor w grupie, mogą powodować u ciebie większy lub inny ból. Delikatna joga jest pod tym względem wyjątkowa.

Załóżmy, że zmagasz się z jakąś dolegliwością zdrowotną. W takim przypadku najlepiej byłoby, gdybyś mógł wykorzystać jogę jako formę wygodnej rehabilitacji, joga dla sportowców jest korzystna w zapobieganiu urazom. Masz też jogę dla biegaczy, która jest doskonałym narzędziem, jeśli dużo biegasz. Naturalnie będziesz chciał, żeby zajęcia z jogi poprawiły twoją elastyczność, ruch i komfort, gdy masz kontuzję lub szczególną dolegliwość. Nigdzie nie jest to łatwiejsze do osiągnięcia niż na zajęciach jogi "jeden na jeden".

 

DODANIE MEDYTACJI DO PRAKTYKI JOGI

Wiele osób, które ćwiczą regularnie, może chcieć odbyć osobisty trening, aby popracować nad konkretnym ruchem lub stworzyć głębsze połączenie umysł-ciało.

W rezultacie będą w stanie poszerzyć twoją wiedzę, zwiększyć liczbę póz i pozycji, nad którymi pracujesz, a także, co idealne, zwiększyć twoją pasję do praktyki jogi.

 

KORZYŚCI ZDROWOTNE PŁYNĄCE Z OSOBISTEGO TRENINGU JOGI

kobieta używająca piłeczki antystresowej, aby zredukować stres

Zajęcia jogi "jeden na jeden" mogą być prowadzone dla indywidualnych potrzeb, dostosowane lub dopasowane do wyjątkowych warunków zdrowotnych lub urazów. Poza tym praktykowanie jogi może przynieść kilka korzyści zdrowotnych w twoim życiu, takich jak:

  • Zarządzanie stresem - pomoże ci zredukować stres, którego doświadczasz, zwłaszcza w takich czasach jak obecne. Zarządzanie stres em jest niezbędne, ponieważ wielu z nas musi obecnie pogodzić pracę w domu, życie rodzinne, problemy finansowe i inne stresujące elementy.
  • Mindfulness - Stań się bardziej świadomy swojego otoczenia i doświadczaj mindfulness, aby osiągnąć poczucie spokoju i skupienia
  • Zmniejszanie lęku - Joga oddychania na lęk może pomóc ci wyłączyć współczulny układ nerwowy, czyli reakcję "walcz lub uciekaj" i przywrócić cię do współczulnego układu nerwowego, czyli trybu odpoczynku i trawienia.
  • Bezsenność - Jeśli masz problemy z zasypianiem  w nocy, z zasypianiem lub cierpisz z powodu niepokoju w nocy, osobista praktyka medytacyjna może ci pomóc.

 

PRYWATNA JOGA: NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

ILE KOSZTUJĄ PRYWATNE ZAJĘCIA JOGI?

Przeciętnie koszty prywatnych zajęć jogi różnią się znacznie w zależności od lokalizacji i doświadczenia instruktora. Cena prywatnej sesji będzie zależała od kilku unikalnych czynników. Na przykład koszt może zależeć od tego, jak często chcesz się spotykać z instruktorem w tygodniu. Zależy też od tego, czy potrzebujesz sprzętu do jogi w swojej przestrzeni do ćwiczeń i jak długie są twoje sesje jogi.

 

JAKIE RODZAJE JOGI SĄ DOSTĘPNE W RAMACH JOGI PRYWATNEJ?

Osobiste lekcje prywatne są dostępne w wielu stylach:

  • Vinyassa
  • Jin Joga
  • Hatha
  • Joga relaksacyjna
  • Medytacja
  • Joga dla dzieci

Wybierz styl jogi, który najlepiej odpowiada twojemu preferowanemu doświadczeniu jogi. Jeśli masz pytania dotyczące konkretnego stylu lub chciałbyś przetestować różne rodzaje i zobaczyć, co ci odpowiada, omów swoje preferencje z instruktorem.

 

CO SIĘ DZIEJE NA TWOICH PIERWSZYCH PRYWATNYCH ZAJĘCIACH JOGI?

Pierwsza prywatna sesja jest okazją do poznania nauczyciela i omówienia swoich celów na macie do jogi. Prawdopodobnie zaczniecie od omówienia swojego ciała i tego, jakie pozy jogi przyniosą najwięcej korzyści podczas każdej sesji.

 

GDZIE MOGĘ ZNALEŹĆ OSOBISTEGO NAUCZYCIELA JOGI W MOIM POBLIŻU?

Często słyszymy pytanie: "Gdzie mogę znaleźć prywatnego nauczyciela w mojej okolicy?" Jeśli szukasz prywatnego nauczyciela jogi w swojej okolicy, z pewnością możemy ci pomóc. Skontaktuj się z nami, żeby znaleźć doświadczonych nauczycieli, którzy oferują pełen wachlarz możliwości.

 

NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ, WYBIERAJĄC PRYWATNEGO NAUCZYCIELA?

Przede wszystkim zadaj sobie pytanie o cele swojej praktyki - co chcesz osiągnąć? Jeśli kiedykolwiek wcześniej brałeś udział w zajęciach, pomyśl o nauczycielach, którzy podobali ci się w przeszłości - bardzo możliwe, że prowadzą oni prywatne zajęcia jogi poza studiami. Wreszcie, jaki rodzaj jogi chcesz praktykować?

Wybierając swojego prywatnego nauczyciela, rozważ możliwość sesji wstępnej lub rozmowy telefonicznej, by się poznać i omówić jego doświadczenie, kwalifikacje i ogólne podejście do nauczania. Określ, czy szukasz czegoś bardziej zorientowanego na ćwiczenia fizyczne, czy też ważne jest dla ciebie podejście duchowe.

Możesz rozważyć udział w zajęciach grupowych, zanim zdecydujesz się na zajęcia prywatne.

 

Zasoby Anahany Jogi

 

JOGA WIKIS

Joga Wiki

Asztanga joga

Bikram Joga

Joga na krześle

Łagodna joga

Gorąca joga

Hatha Joga

Joga Iyengara

Joga Kundalini

Nitkowanie nerwów

Joga Pranayama

Joga relaksacyjna

Vinyasa Yoga

Jin Joga

Pozycje jin jogi

Joga dla początkujących

Joga dla dzieci

Joga dla biegaczy

Joga dla seniorów

Joga dla nastolatków

Pozycje jogi

Pozycje jogi dla początkujących

Pozycje jogi dla nastolatków

Joga Nidra

 

BLOGI JOGA

Jak czyścić matę do jogi

Co to jest Kozia Joga?

Przebudzenie Kundalini

Internetowe lekcje jogi

Prywatne lekcje jogi

Szkolenie nauczycieli jogi

 

Referencje

Wpływ jogi i tai chi online na zdrowie fizyczne

5 mniej znanych korzyści płynących z praktykowania jogi online

Czy wirtualne zajęcia jogi przynoszą takie same korzyści społeczne i energetyczne jak sesje w cztery oczy?

om namah shivaya wyjaśnione

3 min read

Om Namah Shivaya

Om Namah Shivaya - pięciosylabowa mantra - jest jedną z najbardziej popularnych i skandowanych mantr hinduizmu. Jest to deklaracja zależności od...

Continue Reading
Co to jest Somatyczny Układ Nerwowy

7 min read

Co to jest Somatyczny Układ Nerwowy

Somatyczny układ nerwowy (SNS) to dział obwodowego układu nerwowego odpowiedzialny za wszystkie dobrowolne ruchy ciała. Somatyczny układ nerwowy...

Continue Reading
kim jest Wim Hof

6 min read

Kim jest Wim Hof?

Wim Hof, nazywany "Człowiekiem z lodu", jest znanym sportowcem i śmiałkiem, który jest posiadaczem wielu światowych rekordów, w tym jednego, który...

Continue Reading