то такое мудра?

Anahana Последнее обновление: декабря 26, 2022

Мудра - это жест или положение руки, используемое в медитации, асане, пранаяме и духовных ритуалах для придания глубины практике йоги или медитации.

_{(русские субтитры)}

Что такое мудра?

Эти символические жесты могут способствовать различным состояниям ума, которые облегчают поток энергии во всем теле и способствуют расслаблению, внутреннему спокойствию и концентрации. Различные жесты руками могут появляться в любой позе йоги, от позы дерева до позы лотоса.

Происхождение мудр

что такое мудра, объяснение темы Веды, древний сборник индуистских писаний, датируемый 1500 г. до н.э., был первым, где упоминались мудры. Мудры также являются неотъемлемой частью классического индийского танца, где они используются для выражения эмоций.

Помимо индуизма, мудры также являются частью буддизма и джайнизма - двух других индийских религий, имеющих индуистские корни. В буддизме мудры часто являются важным элементом медитации, используемым для того, чтобы направить внимание человека внутрь. В джайнизме, с другой стороны, монахи и монахини используют мудры как часть своей аскетической практики.

В йоге мудры являются неотъемлемой частью практики. Йога-мудры помогают сосредоточить ум, направить энергию и способствуют физическому и психическому благополучию.

Преимущества мудр

преимущества мудр

Считается, что мудры полезны как для тела, так и для ума. Хотя мудры традиционно являются частью йоги и медитации, их можно выполнять в любом месте и в любое время. Мудры могут быть особенно полезны для людей, испытывающих стресс или тревогу, поскольку способствуют возникновению чувства спокойствия и расслабления. Стимулируя различные зоны мозга, мудры могут помочь улучшить когнитивные функции и память.

Мудры также могут влиять на поток энергии в теле, способствуя расслаблению и концентрации. Некоторые мудры полезны при определенных состояниях здоровья, таких как синдром запястного канала или головные боли.

Наконец, не существует правильного количества времени для выполнения мудр, они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Новичкам лучше начать с более коротких периодов и постепенно увеличивать продолжительность практики по мере того, как они будут лучше ориентироваться в мудрах. Позы хатха-йоги воздействуют на внутренние процессы организма, а более сложные позы в сочетании с мудрами направлены на просветление.

Виды мудр

различные виды мудр

Существует множество различных мудр, каждая из которых имеет свою символику и значение. Некоторые мудры предназначены для конкретных целей, например, для улучшения концентрации или снятия стресса, другие - для более общих целей, например, для расслабления или балансировки энергии тела. Новички могут практиковать мудры перед зеркалом, чтобы проверить положение своих рук.

Вот некоторые из самых популярных мудр:

Анджали Мудра

Анжали-мудра, означающая "подношение" или "приветствие", является самой известной мудрой. Эту мудру часто выполняют в начале и в конце занятий йогой, чтобы выразить уважение к учителю и практике. Практикующие складывают ладони вместе перед сердцем или перед телом. Анджали можно использовать в качестве жеста молитвенной мудры или просто как способ свести ладони вместе.

Дхьяна Мудра

Дхьяна-мудра - это мудра для медитации. В этой мудре руки лежат на коленях, ладони обращены вверх, а большие пальцы слегка соприкасаются. Эта мудра помогает успокоить ум и привести его в состояние глубокой концентрации. В Дьяне практикующие кладут правую руку на левую, ладони направлены вверх. Когда большие пальцы соприкасаются, указательные пальцы сводятся вместе.

Бхадра Мудра

Бхадра-мудра - это мудра защиты. В этой мудре руки держат перед грудью ладонями наружу, а пальцы направлены вверх. Большие пальцы касаются основания мизинцев. Эта мудра помогает отгонять негативную энергию и создает ощущение безопасности и защищенности.

Прана-мудра

Прана-мудра - это мудра исцеления. В этой мудре руки располагаются перед сердцем ладонями вверх, кончики большого, указательного и среднего пальцев обеих рук соприкасаются. Эта Мудра помогает увеличить энергию и жизненную силу.

Апана Мудра

Апана-мудра - это мудра детоксикации. В этой мудре руки держат перед нижней частью живота ладонями вниз, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Эта мудра помогает стимулировать пищеварительную систему и способствует выведению токсинов.

Вайю Мудра

Вайю-мудра - это мудра кровообращения. В этой мудре руки держат перед сердцем ладонями вверх, указательный и средний пальцы соприкасаются. Большие пальцы направлены вверх и перекрещиваются над безымянными пальцами. Эта мудра помогает улучшить кровообращение и избавиться от газов и вздутия живота.

Апан Ваджра Мудра

Апан ваджра мудра - это мудра освобождения. В этой мудре руки держат перед грудью ладонями вниз, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Эта мудра помогает снять напряжение и стресс.

Гьян Мудра

Гьян-мудра - это мудра знания. В этой мудре руки держат перед сердцем ладонями вверх, кончики большого и указательного пальцев соприкасаются. Эта мудра помогает улучшить концентрацию и память.

Сурья-мудра

Сурья-мудра - это мудра солнца. В этой мудре правую руку держат перед сердцем ладонью вверх, большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Безымянный палец и мизинец прямые. Эта мудра помогает увеличить энергию и жизненную силу.

Чин мудра

Подбородочная мудра - это мудра сознания. В этой мудре правая рука находится перед сердцем, правая ладонь обращена вверх, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Безымянный палец и мизинец остаются вытянутыми. Левая ладонь лежит на коленях, большой палец слегка касается указательного. Подбородочная мудра помогает успокоить ум и привести его в медитативное состояние глубокой концентрации.

В дополнение к перечисленным жестам мудры существует множество других, таких как Абхайя Хрдайя, Ваджроли мудра (влияет на поток бинду, амриты и праны), Ганеша мудра (устраняет препятствия) и другие.

Выбор мудры

как выбрать мудру, подходящую именно вам

При выборе мудры необходимо учитывать цели практики. Если человек стремится к увеличению жизненной силы и энергии, ему стоит попробовать Сурья-мудру или Прана-мудру. Дхьяна-мудра или Чин-мудра больше подходит для успокоения ума и глубокой концентрации, а Апана-мудра - для очищения физического тела.

А если вы хотите улучшить кровообращение или избавиться от газов и вздутия живота, попробуйте Вайю-мудру. В конечном счете, решение о том, какая мудра подходит именно ему, остается за практикующим.

Часто задаваемые вопросы о мудрах

Можно ли выполнять мудры лежа или во время ходьбы?

Да, мудры можно делать лежа, сидя, во время ходьбы или стоя.

Нужно ли выполнять мудры обеими руками?

Нет, выполнение мудры одной или двумя руками допустимо.

Какая мудра лучше всего подходит для практики йоги?

Не существует одной "лучшей" Мудры для практики йоги. Каждая Мудра имеет свои преимущества и может быть использована для поддержки различных аспектов оздоровительной практики.

Какая мудра лучше всего подходит для медитации?

Не существует одной "лучшей" Мудры для размышлений. Каждая Мудра имеет свои преимущества и может быть использована для поддержки различных аспектов оздоровительной практики.

Можно ли делать Мудру во время сна?

Да, это возможно, но необходимо помнить о положении рук, которое во время сна сопряжено с дополнительными трудностями. Для достижения максимального результата лучше практиковать мудры в бодрствующем состоянии.

РЕСУРСЫ ЧАКРЫ АНАХАНЫ

ЧАКРА ВИКИС

Чакры

Корневая чакра

Сакральная чакра

Чакра солнечного сплетения