Bem-estar no local de trabalho

Hoje, mais do que nunca, o foco na saúde mental e no bem-estar holístico é a nova norma para o local de trabalho. Isso se deve principalmente à onda de potenciais funcionários que estão entrando no mercado de trabalho; millennials e Gen Zs.

Melhorar o bem-estar no local de trabalho

 

determinadas flexões de pré-formação executivas no trabalho como parte do bem-estar no local de trabalho

Hoje, mais do que nunca, o foco na saúde mental e no bem-estar holístico é a nova norma para o local de trabalho. Isso se deve principalmente à onda de potenciais funcionários que estão entrando no mercado de trabalho; millennials e Gen Zs. Esses funcionários procuram, com razão, ambientes de trabalho que acomodem seus estilos de vida flexíveis, mas focados no bem-estar. É claro que, em essência, o conceito de bem-estar no local de trabalho é para todos. Da alta gerência aos funcionários de nível C, todos podem se beneficiar de um ambiente de trabalho melhor.

No guia a seguir, explicaremos o que o bem-estar no local de trabalho representa quando feito da maneira certa, os muitos benefícios que você pode esperar do cultivo do bem-estar no local de trabalho e exatamente como adaptar um novo programa de bem-estar para beneficiar os funcionários, os funcionários e os resultados da sua empresa.

 

O que é bem-estar no local de trabalho?

Em diferentes ambientes, o termo bem-estar no local de trabalho pode significar coisas diferentes. Em termos gerais, refere-se a um ambiente de trabalho favorável à saúde e ao bem-estar de todos os funcionários e demais indivíduos dentro dele. Mais formalmente, os programas de bem-estar no local de trabalho são definidos a seguir, de acordo com os Centros de Controle de Doenças1 (CDC):

“Um conjunto coordenado e abrangente de estratégias de promoção e proteção da saúde implementadas no local de trabalho que inclui programas, políticas, benefícios, apoios ambientais e vínculos com a comunidade do entorno, destinados a promover a saúde e a segurança de todos os funcionários”.

Obviamente, também existe a ideia de que os próprios funcionários podem criar e cultivar o bem-estar no local de trabalho por conta própria. Isso pode ser facilitado concentrando-se em melhores hábitos alimentares, promovendo mais movimento durante o dia de trabalho e desenvolvendo hábitos de bem-estar essenciais, como atenção plena, ioga e meditação.

 

Por que o bem-estar é importante no local de trabalho?

Um funcionário médio passa aproximadamente 50 horas da semana no trabalho. Isso representa cerca de um terço da vida de uma pessoa a cada ano. Além disso, os trabalhadores consomem cerca de um terço de todas as suas refeições no trabalho.

Em outras palavras, o local de trabalho é quase como uma segunda casa para a maioria de nós.

Faz sentido que o ambiente de trabalho seja um lugar onde os funcionários se sintam confortáveis, valorizados e nutridos. Afinal, se o trabalho for estressante e exigente demais, sem descanso, isso pode levar a sérios problemas, tanto mentais quanto físicos. Por sua vez, os problemas resultantes serão negativos para os funcionários e seus meios de subsistência. Mas também são ruins para as organizações para as quais trabalham.

Felizmente, o bem-estar no local de trabalho transformou a maneira como as empresas pensam sobre seus negócios. Até mesmo os espaços de trabalho estão sendo construídos para refletir a nova consciência de bem-estar no trabalho.

Os escritórios são mais abertos e claros. Salas de descanso são abastecidas com lanches saudáveis. Existem espaços confortáveis ​​para relaxar e encontrar um momento de sossego. A iluminação é menos forte. Todos esses detalhes e muito mais desempenham um papel essencial em uma cultura de trabalho que se concentra na saúde e no bem-estar.

 

Saúde física e absenteísmo, estresse e produtividade

individual suffering from stress and anxiety in need of some stress management and workplace wellness program

É um ciclo vicioso quando a saúde física e mental dos colaboradores não é valorizada no ambiente de trabalho. Funcionários sobrecarregados, estressados ​​e subestimados têm maior probabilidade de adoecer. Eles também têm maior probabilidade de tirar uma folga, mesmo que não estejam fisicamente doentes.

Do ponto de vista do empregador, isso se traduz em uma alta taxa de absenteísmo, juntamente com uma equipe desmotivada de funcionários. Como resultado, não apenas a produtividade dentro de sua organização terá maior probabilidade de declinar, mas sua própria força de trabalho provavelmente diminuirá à medida que os funcionários começarem a procurar em outro lugar um ambiente de trabalho que seja mais focado no bem-estar.

Uma pesquisa Gallup recente2 apóia isso, revelando que o excesso de estresse no trabalho torna os trabalhadores quase três vezes mais propensos a abandonar seus empregos.

Infelizmente, o excesso de estresse no trabalho é relativamente comum. Na maioria das vezes, ocorre quando não há tempo para descansar e refletir no trabalho, quando hábitos saudáveis ​​não são incentivados e quando os trabalhadores não se sentem valorizados ou ouvidos por seus empregadores.

Tanto os trabalhadores quanto os empregadores devem considerar a redução do estresse no trabalho para melhorar seu bem-estar e o sucesso geral da organização.

 

Uma força de trabalho em evolução

À medida que os baby boomers se aposentam, os trabalhadores da geração Y e da Geração Z estão inundando a força de trabalho. Esses jovens funcionários têm expectativas diferentes no que diz respeito a seus ambientes de trabalho. Eles não procuram apenas um ambiente mais flexível e familiar em seu local de trabalho, mas também procuram empregadores exigentes que se concentrem no bem-estar e na saúde física.

Isso significa que, como empregador, se você deseja reter os melhores trabalhadores dessas gerações, é fundamental que aborde essas questões3 e possa fornecer um plano de saúde sólido e criar ambientes de trabalho estimulantes, saudáveis ​​e satisfatórios. Infelizmente, quando esse não é o caso, tanto a geração Y quanto a geração Z estão muito preparadas para pedir demissão e procurar emprego em outro lugar.

 

Como alcançar o bem-estar no local de trabalho

Alcançar o bem-estar no local de trabalho é uma tarefa em si e requer esforços tanto do funcionário quanto do empregador. Abaixo, analisaremos alguns dos diferentes elementos sobre como você pode alcançar o bem-estar no local de trabalho e incorporar o bem-estar corporativo.

 

Iniciativas de bem-estar no local de trabalho para empregadores

Discutiremos as maneiras fundamentais de implementar um programa de bem-estar no local de trabalho mais tarde, mas por enquanto, aqui estão algumas etapas iniciais a serem tomadas se você estiver interessado em criar um programa de bem-estar dentro de sua empresa:

 

Pesquise sua equipe

Em vez de criar um programa de bem-estar a portas fechadas e revelá-lo de uma vez, obtenha primeiro feedback de sua equipe. Isso pode significar começar com a alta administração e perguntar a eles o que gostariam de ver em um programa de bem-estar no local de trabalho. Mas você também deve pedir a todos, até o funcionário de nível mais baixo em sua empresa. Aqui estão algumas perguntas a serem feitas:

  • É fácil manter um estilo de vida saudável no trabalho hoje?

  • Como poderia ser melhor?

  • É fácil encontrar lanches saudáveis ​​perto do trabalho ou no local de trabalho?

  • Você consegue fazer pausas para integrar algum movimento físico ao longo do dia?

  • Que tipo de atividade física o incentivaria a se movimentar mais no trabalho?

Existe algum lugar onde você possa ir para limpar sua mente e descansar um pouco quando precisar?

 

1. Faça um plano.

Em seguida, use as informações da pesquisa que você coletou e desenvolva um plano de bem-estar que funcione para você e que você acha que seus funcionários irão adotar. Lembre-se de que não há problema em começar pequeno. Por exemplo, você pode fazer algo como oferecer lanches mais saudáveis ​​na geladeira da sala de descanso ou comprar garrafas de água para todos os seus funcionários.

Se você quiser criar um programa de incentivo que traga alguma competição para a mistura, mais uma vez, comece pequeno. Distribua pedômetros e desenvolva equipes. Veja qual equipe consegue obter mais etapas em uma semana para ganhar um prêmio.

Levando as coisas para o próximo nível, considere investir em algumas aulas de bem-estar para seus funcionários. Aulas corporativas de ioga ou Pilates, cursos de meditação e outros programas educacionais são uma ótima maneira de motivar e motivar as pessoas.

 

2. Eduque e lance seu plano.

Agora que você tem um plano em andamento, diga a seus funcionários o que esperar. Certifique-se de permitir que seus funcionários façam perguntas quando as tiverem, para que os parâmetros e opções disponíveis no programa de bem-estar que você criou sejam claros e bem definidos.

 

3. Avalie.

Depois de implementar um programa de indicação, verifique novamente com seus funcionários para ver o que eles pensam. Crie outra pesquisa ou faça uma reunião em toda a empresa, onde os funcionários possam expressar suas opiniões. A partir daí, você pode voltar para a prancheta e salvar ou descartar algumas ou todas as etapas que você executou até agora, adicionando programas e incentivos adicionais conforme a necessidade se tornar aparente.

 

Dicas de bem-estar no local de trabalho para funcionários

 

1. Ao procurar trabalho, procure empregadores que se concentrem no bem-estar.

Se você está entre empregos agora, procure um empregador que se concentre no bem-estar no local de trabalho, oferecendo um programa de bem-estar corporativo. Durante o processo de entrevista, lembre-se de que perguntar sobre programas e incentivos de saúde e bem-estar é perfeitamente aceitável. Os empregadores sabem que isso é algo que os trabalhadores de qualidade procuram e vão querer mostrar a você que é uma área que eles enfatizam.

 

2. Aproveite os incentivos ou programas de bem-estar corporativo oferecidos pelo seu local de trabalho.

Hoje, a implementação de programas de bem-estar corporativo está aumentando, e muitos empregadores receberam a observação de que o que os funcionários desejam é se concentrar na saúde geral e no bem-estar. Ainda assim, muitos trabalhadores não aproveitam as oportunidades que surgem em seu caminho, especialmente programas de bem-estar para funcionários.

Se o seu empregador oferece um programa de bem-estar para os funcionários ou qualquer tipo de incentivo para a adoção de hábitos mais saudáveis, tire proveito disso. Se você não estiver ciente dessas oportunidades, talvez seja necessário fazer algumas pesquisas. Converse com seu representante de recursos humanos para ver se algo está disponível. Esses incentivos podem ser oferecidos diretamente por meio de seu empregador ou do provedor de seguro saúde no local de trabalho.

 

3. Faça suas pausas e férias.

As diretrizes do governo exigem que todos os trabalhadores recebam um número mínimo de intervalos, um determinado período de tempo para o almoço e um número determinado de dias de férias. Mesmo assim, muitos funcionários não farão essas pausas e pausas. Não é incomum que os funcionários trabalhem durante o almoço, adiem os intervalos e acumulem dias de férias que nunca usam.

Pausas diárias e férias regulares são essenciais para levar um estilo de vida saudável. Todos nós precisamos de pausas e descanso do trabalho físico e mental que fazemos no trabalho.

Além disso, se você está tentando se manter competitivo, seja com seus colegas de trabalho ou outros departamentos ou empresas, lembre-se de que as pausas e as pausas o ajudam a construir a resistência para voltar mais aguçado e capaz de fazer seu trabalho adequadamente. Dessa forma, fazer as pausas disponíveis o torna melhor em seu trabalho do que alguém que trabalha e nunca faz uma pausa.

 

4. Traga o seu almoço de casa.

Não só é uma boa decisão trazer o seu almoço de casa se você quiser economizar dinheiro, mas também irá encorajar hábitos alimentares mais saudáveis ​​em todos os lugares. Jantar fora todos os dias pode custar entre US $40 e US $70 por semana, em média. Isso é até US $280 por mês. Pelo contrário, levar uma lancheira de casa é muito mais barato e permite que você prepare sua comida para uma dieta mais saudável.

 

Empregos de bem-estar

Se você não é um empregador ou funcionário que deseja cultivar mais o bem-estar no local de trabalho, pode ser alguém interessado em trabalhar com o bem-estar corporativo. Na verdade, existem vários empregos de bem-estar corporativo disponíveis, e trabalhar neste setor pode ser recompensador e gratificante.

Discutiremos os empregos de bem-estar no local de trabalho corporativo mais abaixo, mas, por enquanto, tenha em mente que há vários empregos disponíveis neste setor. Muitos deles são oferecidos dentro de empresas e organizações individuais, mas você também pode optar por trabalhar como consultor de bem-estar corporativo itinerante. Este último permite que você consulte várias empresas sobre como projetar e implementar programas ideais de saúde e bem-estar para seus ambientes de trabalho exclusivos.

 

Bem-estar no local de trabalho: Melhores práticas

Analisamos mais de perto algumas das diferentes práticas de bem-estar corporativo em oferta hoje que ambos podem e devem aproveitar sempre que possível. Isso garante uma ótima saúde física e mental para você e uma melhor cultura no local de trabalho.

 

Mindfulness no trabalho

Mindfulness é a prática de permanecer no momento presente, não se demorando no passado ou futuro, e não deixando sua mente ruminar sobre preocupações ou ansiedades. A plena atenção consiste em se concentrar no aqui e agora, em sua respiração, em seus batimentos cardíacos, no ar fresco em sua bochecha, no tique-taque de um relógio, no sabor de uma xícara de café quente.

 

Sempre há maneiras de estar mais atento no trabalho.

Comece aprendendo a desacelerar enquanto trabalha. Muitas vezes ficamos frenéticos e estressados ​​quando escrevemos e-mails, respondemos mensagens, atendemos telefonemas e tentamos realizar a maior parte de nosso trabalho em um frenesi de atividades frenéticas. Esforce-se para fazer uma coisa de cada vez. A antítese da atenção plena é multitarefa.

Em seguida, defina lembretes conscientes para si mesmo. Por exemplo, se sua meta é ser mais consciente em sua vida profissional diária, você pode definir alarmes ao longo do dia para se lembrar de permanecer no momento presente. Ou, como sugere um ativista pacifista e monge budista Thich Nhat Hanh, você não precisa deixar seu telefone ser um incômodo e ele intimida você toda vez que tocar. Em vez disso, torne-o uma ferramenta de atenção plena. Thich Nhat Hanh diz: “Na próxima vez que seu telefone tocar, use-o como um lembrete para ficar atento. Fique exatamente onde está e tome consciência de sua respiração: eu inspiro, acalmo meu corpo. Enquanto exalo, eu sorrio. Quando o telefone tocar pela segunda vez, inspire novamente ... continue a praticar a respiração e depois pegue o telefone. "

Yoga Corporativo

Homem realizando yoga corporativa como parte do programa de bem-estar do local de trabalho

Yoga Corporativo ou ioga no local de trabalho está se tornando cada vez mais comum. Este tipo de ioga é realizado no local de trabalho durante a jornada de trabalho. Na maioria das vezes, as pessoas podem optar por participar parte ou todo o tempo quando são oferecidas aulas de ioga corporativa.

Para facilitar um programa de ioga corporativo em sua empresa, você deve ter um espaço onde a ioga possa ser praticada e deve contratar um instrutor de ioga corporativo que possa dar aulas regulares ou pontuais. Certifique-se de que todos os funcionários saibam quando e onde serão realizadas as aulas de ioga no escritório, para que possam planejar o trabalho com antecedência e ter as roupas adequadas para participar.

 

Por que fazer ioga corporativa?

As aulas de ioga corporativa oferecem o momento perfeito para seus funcionários interagirem, relaxarem e cultivarem uma mente mais clara. O tempo que passamos juntos em um ambiente tranquilo e relaxante pode ajudar todos a se conectarem de maneiras únicas e divertidas. A comunicação vai melhorar e é certamente uma maneira que todos podem desestressar e descomprimir. Depois de uma aula de ioga corporativa, todos devem se sentir revigorados e prontos para enfrentar o dia - energizados e prontos para começar!

 

Benefícios da ioga corporativa

A ioga no local de trabalho ou no escritório pode ser praticada de várias maneiras. Você pode escolher convidar um instrutor profissional de ioga para fazer um evento de ioga único no trabalho ou pode pedir a alguém que venha uma vez por semana ou uma vez por mês regularmente. Algumas empresas até permitem sessões de ioga dirigidas por funcionários.

Da mesma forma, você também pode incentivar a prática de ioga corporativa individualmente. Por exemplo, educar seus funcionários sobre como fazer ioga de cadeira ou ioga de mesa pode ser útil quando as pessoas desejam praticar posturas específicas por conta própria ou apenas se alongar um pouco. A ioga na mesa geralmente envolve posturas e movimentos que podem ser feitos na mesa ou perto dela, mesmo em espaços apertados. A ioga na cadeira pode ser feita literalmente em sua cadeira. Essas posturas e exercícios4 incluem:

  • A volta da cadeira.

  • Alongamento do peito aberto.

  • O ombro rola para frente e para trás.

Melhores hábitos alimentares no trabalho


nutritionist dietitian workplace with goal to improve workplace wellness

Quando estamos excessivamente ansiosos ou estressados, tendemos a comer alimentos que são ruins para nós. Para alguns, isso é uma compulsão nervosa. Frequentemente, comer junk food como batatas fritas, biscoitos e sorvete é uma forma de aliviar a ansiedade ou de nos sentirmos bem quando, de outra forma, estamos nos sentindo mal. Como o local de trabalho costuma causar estresse e ansiedade, não é de se admirar que os comportamentos alimentares no trabalho geralmente não sejam muito saudáveis.

Como mencionado acima, a maioria das pessoas come pelo menos um terço de todas as refeições no trabalho. Portanto, pode ser vantajoso aprender a comer melhor no trabalho. Uma maneira de fazer isso é começar a arrumar o almoço para o trabalho em vez de comer fora todos os dias. Aqui estão algumas outras dicas:

  • Sempre carregue uma garrafa de água com você. Às vezes, quando você pensa que está com fome, na verdade está apenas com sede. Certifique-se de se manter hidratado.

  • Tomar café da manhã. Uma refeição farta e nutritiva logo de manhã é a melhor forma de dar ao corpo a energia de que necessita para o dia.

  • Tente não fazer lanches durante o dia. Ou, se você comer lanches, tente fazer suas refeições o mais saudáveis ​​possível. Experimente vegetais e molho, maçãs e manteiga de amendoim, homus e chips pita de trigo integral ou um pedaço de fruta.

  • Limite sua cafeína. A cafeína não é necessariamente ruim para você, mas muitas xícaras de café por dia podem fazer você se sentir cansado e esgotado. Tente tomar no máximo duas xícaras ou diminua a dose de cafeína adicionando um pouco de descafeinado à mistura à tarde.

Integração das atividades físicas na jornada de trabalho


Implementar uma programação de ioga no escritório em seu dia de trabalho é um ótimo lugar para começar a incentivar mais movimento. Outras ideias para aumentar a atividade física diária incluem:

 

Reuniões ambulantes

As reuniões ambulantes são aquelas que acontecem enquanto você e outras pessoas estão caminhando do lado de fora. As reuniões a pé facilitam a atividade física e também o levam ao ar livre. Os mesmos objetivos podem ser alcançados em uma reunião direta ou em uma reunião regular realizada em um escritório corporativo ou sala de conferências, um excelente complemento para programas de bem-estar no local de trabalho.

 

Pausas de Caminhadas

Faça uma pausa durante o dia. Em vez de ficar sentado, levante-se e ande. Mesmo que seja apenas cinco minutos para um copo d'água ou um lanche da sala de descanso, essa pequena quantidade de atividade fará o sangue fluir e aquecerá os músculos.

 

Fique de pé ou ande em vez de sentar

Sempre que possível, tente ficar de pé em vez de sentar. Investir em uma mesa permanente é certamente uma opção, mas você também pode simplesmente se levantar ao verificar documentos, conversar com um colega de trabalho ou falar ao telefone. Isso vai melhorar a circulação e também queimar mais calorias.

 

Trabalhos de bem-estar corporativo

Considerando uma carreira em bem-estar corporativo? Os programas de saúde e bem-estar são sua paixão? Essa linha de trabalho pode ser extraordinariamente recompensadora e satisfatória.

 

O que a carreira em bem-estar corporativo envolve

Você, sem dúvida, já ouviu falar de empresas que oferecem salas de meditação no local, bares orgânicos e salas de jantar decoradas com refeições gourmet. Nesses locais de trabalho, os gerentes se preocupam com o quão bem alimentado e nutrido você está, se você realizou o número mínimo de etapas e se está se adaptando bem ao seu espaço de escritório. Ao contrário de outros ambientes de trabalho, você é incentivado a fazer pausas, dar uma caminhada e conversar com seus colegas de trabalho.

Parece ótimo, certo?

Uma das coisas realmente boas a lembrar sobre esses locais de trabalho é que esses incentivos e programas não surgiram do nada. Em vez disso, alguém teve que inventá-los! E que, sem dúvida, alguém trabalhou na área do bem-estar empresarial, garantindo os benefícios para a saúde dos seus colaboradores...

Uma carreira em bem-estar corporativo é uma excelente opção para quem está começando ou quer mudar de profissão. Esse trabalho pode vir em vários formatos e tamanhos. Você pode trabalhar no local com uma determinada empresa, por exemplo, ou pode trabalhar de forma independente, viajando para várias empresas diferentes que atuam como seus clientes. Por último, não é incomum ter seu próprio negócio de bem-estar corporativo, permitindo que os clientes venham até você para consulta e aconselhamento sobre programas de bem-estar no trabalho.

Trabalhar nessa área traz vários benefícios. Você terá a oportunidade de colaborar com uma ampla gama de pessoas e terá a vantagem de poder ajudar a melhorar o bem-estar físico e mental de muitas pessoas também. A este respeito, você deve ter uma ampla gama de habilidades em seu currículo. Se você está interessado em tal ocupação, aqui estão algumas qualificações que você deve ter:

  • As certificações apropriadas, se necessário.

  • Ótimas habilidades interpessoais.

  • Grande atenção aos detalhes

  • Boas habilidades orais.

  • Capacidade de ser confidencial, já que você pode estar falando e lidando com informações pessoais confidenciais.

  • Familiaridade com as regras e regulamentos da HIPAA.

  • Capacidade de usar vários chapéus, ser criativo e lidar com vários projetos ao mesmo tempo.

  • Capacidade de lidar com prazos apertados.

A capacidade de inspirar mudanças nas pessoas é uma habilidade única e especializada que você também precisa ter. Se uma carreira em bem-estar corporativo parece atraente para você, considere se inscrever em programas relacionados em faculdades e universidades em sua área. Algumas corporações e negócios também oferecem certificações e programas internos.

Mudar para My Virtual Workplace

Homem que trabalha da casa usando sua mesa como seu espaço de trabalho virtual, usando equipamento de realidade virtual

Nestes tempos difíceis, mais e mais empresas começaram a mudar para um local de trabalho virtual, permitindo que seus funcionários trabalhem remotamente de casa. Agora, mais do que nunca, ter um bem-estar fundamental no local de trabalho é essencial.

Ao trabalhar remotamente, você perde a cultura do local de trabalho e as interações sociais diárias que tem com seus colegas. Algo que todo ser humano precisa. Trabalhar em casa é um desafio para substituir essa cultura de local de trabalho, mesmo se você tiver chamadas de vídeo recorrentes por meio de programas como zoom, skype e outros aplicativos.

Isso dá uma nova visão ao profissionalismo no local de trabalho, pois você precisa ter integridade e autodisciplina para garantir que manterá um alto nível de profissionalismo no local de trabalho, apesar de trabalhar em casa.

Trabalhar em casa tem seus altos e baixos. Você pode evitar um ambiente de trabalho tóxico distanciando-se do item tóxico. Mas agora você tem que lidar com um novo ambiente de trabalho e um novo conjunto de desafios, aos quais levará tempo para se ajustar.

 

Comunicação no local de trabalho

Conforme mencionado, trabalhar remotamente traz seus próprios desafios, e a comunicação no local de trabalho é um deles. Anteriormente, quando você precisava de algo, você podia simplesmente virar-se ou ir até a mesa do seu colega e discutir o assunto ali mesmo.

Agora você deve se comunicar usando o método que a empresa selecionou como a principal ferramenta de comunicação no local de trabalho. Seu colega pode não estar no computador no momento em que você envia suas perguntas, pois ele pode ter se afastado por um minuto.

Essas pequenas coisas podem causar estresse e ansiedade quando você não consegue obter respostas para suas perguntas. A única coisa a lembrar é que essas são coisas que estão fora de seu controle e nada com que você precise se preocupar. Não se esqueça, o respeito no local de trabalho, especialmente agora, é fundamental, pois todos nós lidamos com as situações de maneiras diferentes.

Respeito no local de trabalho sempre foi e sempre será uma pedra angular na maneira como você trata seus colegas de trabalho, mas a empatia durante este momento e mostrar respeito nunca foi tão importante.

Se você ainda está estressado, use uma das muitas técnicas de respiração disponíveis para ajudar a aliviar um pouco o estresse e a ansiedade. A respiração quadrada é um excelente exemplo de tal método.

 

Ética e bem-estar no local de trabalho

Apesar de trabalhar remotamente, ainda existem alguns padrões éticos no local de trabalho que devem ser seguidos por você, como funcionário, e por seu empregador. Implementar um programa de bem-estar corporativo nunca foi tão crítico para garantir a segurança e o bem-estar no local de trabalho, mas também a saúde mental do funcionário no local de trabalho.

Esses tempos estressantes colocarão pressão até mesmo sobre o funcionário mais tolerante ao estresse e garantir uma saúde mental forte no local de trabalho deve ser um dos principais fatores em que seu empregador se concentra.

Um programa de saúde e saúde para funcionários é fundamental para qualquer empresa que queira sobreviver, mas também para manter seus funcionários felizes, motivados e produtivos.

Com cada vez mais pessoas trabalhando remotamente ou em casa, os programas de saúde digital para funcionários estão se tornando cada vez mais disponíveis. Se sua empresa não lhe ofereceu isso, pergunte a respeito.

Trabalhar remotamente tem um preço e, para manter um equilíbrio saudável, você precisa estar envolvido em algo para manter sua mente e corpo ativados. Pode ser Pilates ou ioga online, relaxar em sessões mentais ou aprender diferentes exercícios respiratórios. O melhor para o empregador é melhorar o bem-estar e o bem-estar dos empregados.

Essa já deve ser uma opção no ambiente de trabalho, caso não seja, converse com seu gerente e pergunte se essa é uma opção disponível para você.

 

Cultura local de trabalho

três pessoas se comunicando no local de trabalho

As empresas enfrentam um desafio no que diz respeito à cultura do local de trabalho, já que muitos de seus funcionários trabalham remotamente. Para eles, oferecer um programa de bem-estar aos funcionários é uma forma de garantir que a cultura do local de trabalho continue sendo uma prioridade. Mas também garantindo o bem-estar de sua equipe por meio deste programa de bem-estar para funcionários.

Principalmente quando se trata de saúde mental no ambiente de trabalho, devido à falta de interação social que costumamos ter. Mesmo que a saúde física continue sendo um fator importante nos programas de bem-estar no local de trabalho, a saúde mental no local de trabalho não deve ser negligenciada.

As coisas foram viradas de cabeça para baixo e o efeito que isso tem sobre o indivíduo varia de pessoa para pessoa. Se você sentir que a situação o impactou, não tenha medo de mencioná-la. Entre em contato com seu gerente ou RH. As sessões de relaxamento mental podem ser uma ótima ferramenta para ajudá-lo a lidar com o que está acontecendo.

Aproveite os benefícios para a saúde que sua empresa oferece, principalmente trabalhando em casa. Eles existem para fazer você se sentir melhor, aproveitar mais o trabalho e, claro, aumentar a produtividade.

 

Bem-estar no local de trabalho: Perguntas frequentes

 

Como você promove a saúde e o bem-estar no local de trabalho?

Para promover a saúde e o bem-estar no local de trabalho, em qualquer programa de bem-estar que você planeja implementar, considere incluir o seguinte:

  • Rastreadores de fitness.

  • Garrafas de água para promover uma boa hidratação.

  • Esteiras de ioga para uma aula de ioga corporativa.

  • Associações de fitness pagas.

  • Acesso a linhas telefônicas de aconselhamento de saúde.

  • Lanches saudáveis ​​no trabalho.

  • Áreas de estar ao ar livre.

  • Locais tranquilos de trabalho para meditar.

O que são atividades de bem-estar no local de trabalho?

Você pode escolher qualquer atividade inspirada na saúde para ser uma atividade de bem-estar no local de trabalho. Aqui estão algumas idéias para começar:

  • Pausa para meditação.

  • Reuniões a pé.

  • Aulas de ioga corporativa ao meio-dia.

  • Aulas de ginástica ao meio-dia.

  • Aulas de meditação ao meio-dia.

  • Aulas de culinária saudável.

  • Educação para a prática da atenção plena.

  • Desafios de condicionamento físico exclusivos, como medir o quanto todo mundo anda em um mês.

Qual é o objetivo de um programa de bem-estar?

O objetivo principal de qualquer programa de bem-estar deve ser melhorar a saúde e o bem-estar de todos os funcionários, desde o trabalhador de nível mais baixo até a alta gerência e o CEO. Os objetivos secundários dos programas de bem-estar devem ser reduzir o absenteísmo, aumentar a criatividade, aumentar a produtividade, melhorar o moral da equipe e reduzir a frequência de reclamações de seguro saúde.

 

O que um programa de bem-estar deve incluir?

A maioria dos programas de bem-estar no local de trabalho inclui algum tipo de plano ou estratégia para melhorar hábitos alimentares saudáveis, estimular movimentos físicos e reduzir o estresse.

No entanto, não há problema em ser criativo com seu próprio programa de bem-estar. Por exemplo, você pode tentar ajudar seus funcionários com:

  • Perda de peso.

  • Deixar de fumar.

  • Durma mais e melhor.

  • Beba mais água.

  • Atingir uma meta específica de condicionamento físico (como correr 5 km).

Os programas de bem-estar funcionam no local de trabalho?

Não é uma garantia de que a implementação de um programa de bem-estar no local de trabalho proporcionará resultados substanciais. No entanto, existem medidas que os empregadores e os funcionários podem seguir para aumentar a probabilidade de sucesso. Aqui estão as melhores maneiras pelas quais um programa de bem-estar pode fornecer resultados positivos e benefícios concretos:

  • Crie oportunidades para uma variedade de atividades de bem-estar no trabalho.

  • Forneça alimentos saudáveis ​​e os tenha disponível.

  • Ofereça incentivos para medidas de bem-estar tomadas.

  • Motive os funcionários a tirar folgas (usar os dias de férias).

Os programas de bem-estar usam rastreadores de atividade física?

Sim. Fornecer rastreadores de condicionamento físico pode facilitar o rastreamento de alguns incentivos de bem-estar. Por exemplo, se você deseja encorajar a dar mais passos ao longo do dia ou beber mais água. No entanto, se você decidir permitir que seus funcionários definam suas próprias metas de condicionamento físico ou se as metas de bem-estar que você deseja não puderem ser medidas com um rastreador, não será necessário usá-las.

 

Viva melhor através do bem-estar no trabalho

O bem-estar no local de trabalho é agora um pilar do sucesso organizacional e da cultura corporativa.

Cultivar um ambiente baseado no bem-estar em seu local de trabalho irá beneficiar você e seus funcionários. Em vez de simplesmente testemunhar hábitos prejudiciais à saúde no local de trabalho e não fazer nada, os empregadores podem agir e melhorar seus ambientes de trabalho para promover uma vida melhor.

Da mesma forma, os próprios funcionários podem tomar medidas para melhorar seus comportamentos no trabalho: embalando seus almoços de casa, caminhando durante o intervalo ou encontrando horários durante o dia para meditar ou fazer ioga. Por último, para aqueles que estão genuinamente motivados pela ideia de promover o bem-estar no trabalho, uma carreira potencial em bem-estar no local de trabalho pode ser o seu bilhete.

Um último ponto importante a ter em mente é que o bem-estar no local de trabalho não precisa ser opressor e monumental em relação à amplitude da mudança. Mesmo que você instale apenas algumas mudanças, mesmo que apenas uma, para aumentar a promoção da saúde e do bem-estar, esse é um ótimo lugar para começar.

 

Recursos adicionais:

  1. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/pdf/Workplace-Health-Program-Definition-and-Description.pdf
  2. https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
  3. https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/at/Documents/human-capital/at-%20when%20this%20doesn't%20happen,deloitte-millennial-survey-2018.pdf
  4. https://green.harvard.edu/tools-resources/how/6-yoga-exercises-do-your-desk

Afinal, como disse o antigo filósofo e escritor chinês:

A jornada de mil milhas começa com uma etapa.

- Lao Tzu