Che cos'è una classe di Goat Yoga? Forse ti stai chiedendo proprio questo, e se è così, non sei solo! Lo Yoga della capra è una nuova tendenza del fitness che sta rapidamente guadagnando popolarità.
È quello che sembra - combinare lo yoga praticato mentre le capre vagano tra i partecipanti. Può sembrare strano, ma credeteci quando vi diciamo che è molto divertente!
COS'È LO YOGA DELLE CAPRE?
Cos'è lo yoga delle capre? Baby goat yoga, o semplicemente "goat yoga", è una nuova pratica yoga resa famosa nel 2016.
Essenzialmente, la pratica prevede che i partecipanti facciano yoga insieme a una capretta.
A volte, ogni partecipante avrà "la sua capra personale" per la durata della classe. In altri studi, ci saranno due o tre capre che si mescolano con tutta la classe.
In generale, l'obiettivo dello yoga della capra è quello di fare un po' di semplice yoga mentre si sorride, si ride e ci si diverte con le capre - conosciute come alcuni degli animali più carini, più coccolosi e più felici della fattoria.
CHI HA AVUTO L'IDEA?
Se lo yoga con le capre ti sembra strano, non sei solo. E non fraintendete - il concetto non risale a migliaia di anni fa come la disciplina spirituale dello yoga. La fondatrice è una donna di nome Lainey Morse, che nel 2016 ha deciso di iniziare questa pratica con alcune capre che possedeva ad Albany, Oregon.
Intorno a questo periodo, Lainey dice che stava attraversando un periodo difficile. Il divorzio, la recente diagnosi di una malattia e altre battute d'arresto l'hanno portata a lottare emotivamente. Ma ogni volta che era vicino alle sue capre, dice, il suo mondo si illuminava.
Aiuta a creare pace e tranquillità, una combinazione perfetta per l'anima e la mente. E questo fu l'inizio dello yoga delle capre come lo conosciamo oggi.
YOGA E CAPRE? PERCHE'?
Lainey ha deciso che questa scintilla di gioia doveva essere condivisa, così ha iniziato ad offrire "ore di felicità con la capra" alla gente locale e a chiunque fosse interessato a fare un po' di terapia con la capra.
Quando lo raccontò a un amico istruttore di yoga, l'amico di Lainey ebbe un'idea brillante: perché non combinare la terapia della capra con lo yoga per la combinazione definitiva di positivismo fisico ed emotivo?
E il resto, come si dice, è storia. Lo yoga delle capre è decollato ed è diventato estremamente popolare in vari luoghi in tutto il Nord America.
I BENEFICI DELLO YOGA DELLA CAPRA
Ecco alcuni benefici dello yoga per capre. Questa lista include i benefici sia dello yoga come pratica che del tempo trascorso con le capre (terapia con le capre):
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Riduzione dello stress: sia lo yoga che passare del tempo con gli animali può aiutare ad abbassare i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo
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Sollievo dall'ansia: di nuovo, lo yoga e la terapia con gli animali aiutano ad alleviare i sintomi dell'ansia. È anche buono se vi sentite depressi. In alcuni casi, è stato dimostrato che essere circondati da questi animali fa ridere i praticanti, e tutti sappiamo quanto può essere salutare ridere!
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Miglioramento dell'umore: le endorfine rilasciate durante lo yoga e la felicità emanata dalle capre possono aiutare a migliorare il tuo umore
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Miglioramento della flessibilità: lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti
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Esercizio cardiovascolare (abbassare la pressione sanguigna): lo yoga aiuta a far salire la frequenza cardiaca e può abbassare la pressione sanguigna
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Sollievo dal dolore: sia lo yoga che la terapia della capra possono aiutare ad alleviare il dolore
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Positività: come detto, sia lo yoga che le capre possono aiutare a creare una visione più positiva della vita
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Migliore qualità del sonno: è scientificamente provato che lo yoga migliora la qualità del sonno
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Respirazione migliorata: lo yoga aiuta a migliorare la respirazione e può essere benefico per chi soffre di asma o di altre condizioni respiratorie
YOGA PER CAPRE: DOMANDE FREQUENTI
QUANTO PUÒ COSTARE UNA SESSIONE DI YOGA PER CAPRE?
Lo yoga con le capre costa un po' di più di una normale lezione di yoga perché si paga per la cura di capre felici e addestrate.
CI SONO DAVVERO BENEFICI NELLO YOGA PER CAPRE?
Se sei un amante degli animali e non ti dispiacciono alcuni degli imprevisti che a volte accadono quando gli amici pelosi sono in giro (cacca, pipì, piccoli morsi sulle dita), allora lo yoga per capre può essere uno spasso.
Naturalmente, non tutti vogliono combinare un apprezzamento per gli animali con la loro pratica dello yoga.
LE CAPRE NON SOFFRONO?
Di tutti gli animali da fattoria, le capre sono tra i più spensierati e felici (soprattutto quando sono in adorabili vestiti da yoga per bambini). Nelle fattorie di yoga, i conduttori addestrati sono presenti e aiutano a condurre le lezioni.
Le capre sono addestrate a stare intorno agli umani e gli umani, allo stesso modo, ricevono istruzioni su come stare al sicuro e trattare le capre con attenzione e rispetto.
YOGA PER CAPRE: È ANCORA POPOLARE?
Sono finiti i giorni in cui lo yoga delle capre era praticato solo da un piccolo gruppo di persone ad Albany, Oregon.
Questo modo divertente e unico di fare yoga si è diffuso in tutto il Nord America, con classi che spuntano in città e paesi da costa a costa.
Allora, lo yoga per capre è ancora popolare?
La risposta è un sonoro sì!
CHE TIPO DI CAPRE VENGONO UTILIZZATE NELLO YOGA DELLA CAPRA?
La capra pigmea è il tipo di capra più comune in queste classi. Lo yoga della capra spesso utilizza caprette; tuttavia, le capre adulte (come la capra pigmea adulta) possono essere altrettanto terapeutiche.
CI SONO PERICOLI NELLE LEZIONI DI YOGA PER CAPRE?
Quando si pratica lo yoga con le caprette in una fattoria certificata con insegnanti di yoga e conduttori di animali addestrati, le lezioni non dovrebbero essere pericolose né per voi né per le capre.
Tuttavia, tenete presente che le capre amano saltare e arrampicarsi. Alcuni potrebbero camminare sul tuo corpo o salire sulla tua schiena mentre sei in una posa specifica. La maggior parte dei partecipanti al corso dice che questo non fa male (e può anche sembrare un massaggio). Potrebbe essere momentaneamente scomodo perché le capre hanno zoccoli duri.
COME SI PRATICA LO YOGA DELLE CAPRE?
Lo yoga delle capre è fatto allo stesso modo dello yoga normale, tranne per il fatto che le capre sono presenti! Le capre possono sedersi sulla tua schiena mentre sei in certe pose o semplicemente gironzolare e fornire un po' di tenerezza e divertimento in più.
Alcune classi permettono anche di fare delle pause per accarezzare e coccolare le caprette.
COSA DEVO INDOSSARE PER LO YOGA DELLA CAPRA?
Indossa abiti comodi con cui puoi muoverti. Si consiglia di evitare vestiti larghi e fluenti perché le capre potrebbero afferrarli con la bocca (amano masticare!).
Dovresti anche indossare scarpe chiuse per proteggere i tuoi piedi dagli zoccoli delle capre. Inoltre, porta un tappetino da yoga per eseguire comodamente le diverse pose, come il cane verso il basso.
RISORSE ANAHANA YOGA
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Come pulire il tuo tappetino da yoga
RIFERIMENTI
Yoga: Its Origin, History and Development
Animal-Assisted Therapy Research | UCLA Health
Yoga is not about self-improvement; it’s about self-acceptance.
― Gurmukh Kaur Khalsa
