Également connu sous le nom de TAS, il s’agit d’un trouble affectif saisonnier, souvent observé pendant les mois d’hiver, qui imite les symptômes de la dépression.
Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier ?
Le trouble affectif saisonnier, ou « TAS », est un type de dépression qui apparaît avec le changement de saison. Le trouble affectif saisonnier peut être plus communément appelé dépression saisonnière, dépression hivernale ou blues de l’hiver. Le trouble affectif saisonnier entraîne d’importants changements d’humeur et de comportement.
La dépression saisonnière se manifeste le plus souvent en hiver, lorsque les heures de clarté du jour raccourcissent. Le trouble affectif saisonnier touche rarement les personnes au printemps et en été. Dans le cas des troubles affectifs saisonniers d’hiver et d’été, les symptômes apparaissent et disparaissent à peu près au même moment chaque année. Les symptômes seront généralement légers au début du changement de saison, comme en automne, puis deviendront les plus graves au milieu de la saison, comme en hiver.
Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière ?
Dans le cas des troubles affectifs saisonniers d’été et d’hiver, les symptômes suivent un schéma saisonnier ; ils apparaissent donc au début de la saison et s’atténuent à la fin de celle-ci.
Dans le cas du trouble affectif saisonnier hivernal (le plus courant), les personnes commencent souvent à se sentir déprimées et à manquer d’énergie à la fin de l’automne ou au début de l’hiver. Les personnes peuvent commencer à dormir davantage et à ressentir plus de fatigue pendant la journée. Parmi les autres symptômes, citons la tristesse, les pleurs plus fréquents que d’habitude, le sentiment de désespoir et les pensées suicidaires. Les gens peuvent se sentir moins intéressés à participer à des activités qu’ils aimaient auparavant, et ils peuvent commencer à se retirer de leurs amis et de leur famille. D’autres symptômes sont la prise de poids, la suralimentation, en particulier les féculents et les aliments sucrés, et les fringales de glucides. Les symptômes de la dépression saisonnière hivernale commencent souvent à disparaître au printemps ou au début de l’été.
Les personnes qui souffrent de trouble affectif saisonnier pendant les mois d’été peuvent présenter des symptômes différents de ceux qui souffrent de trouble affectif saisonnier pendant les mois d’hiver. Ces symptômes peuvent inclure une augmentation de l’anxiété ou de l’irritation, de l’irritabilité, des troubles du sommeil et de l’insomnie, et une perte de poids.
Quelles sont les causes du trouble affectif saisonnier ?
Dans le cas du trouble affectif saisonnier hivernal, la cause la plus fréquente est la diminution de la lumière du soleil en raison de la réduction des heures de clarté. Une exposition réduite à la lumière du soleil peut provoquer des changements chimiques dans le cerveau, ce qui peut entraîner les symptômes de la dépression saisonnière. Une exposition réduite à la lumière du soleil peut affecter l’activité de la sérotonine, entraînant des symptômes de dépression. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur, la digestion, le sommeil, la santé des os et d’autres fonctions corporelles. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à des troubles de l’humeur et à des problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété, ainsi qu’à des problèmes de sommeil et de digestion.
Les journées plus courtes peuvent également entraîner des perturbations des cycles de sommeil et d’éveil (rythme circadien) et des changements dans les niveaux de mélatonine produits par votre organisme. Une surproduction de mélatonine due à une diminution de la lumière du soleil peut entraîner une augmentation de la somnolence et de l’endormissement.
Pour la dépression saisonnière d’été, les symptômes peuvent commencer au début du printemps ou de l’été. Pendant les mois d’été, l’organisme peut ne pas produire suffisamment de mélatonine. La diminution des niveaux de mélatonine peut provoquer les symptômes d’insomnie, d’anxiété et d’irritabilité observés dans la dépression saisonnière d’été. D’autres symptômes incluent des niveaux de stress élevés et une diminution de l’appétit.
Facteurs de risque de développer un trouble affectif saisonnier
La présence d’un autre trouble de l’humeur, comme un trouble dépressif majeur ou un trouble bipolaire, peut augmenter votre risque de souffrir de trouble affectif saisonnier. De plus, le fait d’avoir des membres de votre famille atteints d’un trouble affectif saisonnier ou d’autres troubles de l’humeur peut vous rendre plus vulnérable au trouble affectif saisonnier.
Le fait de vivre plus loin de l’équateur peut également jouer un rôle, car les changements entre les saisons et les heures de lumière du jour sont plus extrêmes. Les heures de lumière du jour sont beaucoup plus courtes en hiver et beaucoup plus longues en été. En outre, le fait de vivre plus loin de l’équateur signifie qu’il y a moins de lumière du soleil pendant les mois d’hiver. Enfin, le fait de vivre dans un climat nuageux où l’exposition directe à la lumière du soleil est limitée peut également augmenter les risques de souffrir de troubles affectifs saisonniers.
Quels sont les traitements de la dépression saisonnière ?
L’une des options de traitement du trouble affectif saisonnier en hiver est la luminothérapie. La luminothérapie consiste à s’exposer chaque jour à une lumière artificielle vive. Des lampes et des équipements spécifiques, tels qu’une boîte de luminothérapie, sont conçus pour la luminothérapie.
S’exposer à la lumière naturelle autant que possible pendant les mois d’hiver est également bénéfique. L’exposition à la lumière du soleil aide notre corps à produire de la vitamine D. Par conséquent, les personnes vivant dans des climats où l’exposition au soleil est limitée peuvent bénéficier de la prise d’un supplément de vitamine D.
Manger de façon équilibrée et faire de l’exercice régulièrement peut également aider à soulager les symptômes de la dépression saisonnière. Veiller à dormir suffisamment est essentiel pour maintenir un cycle de sommeil correct.
D’autres traitements peuvent inclure le yoga, la méditation ou les exercices de pleine conscience. La méditation et les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à reconnaître et à comprendre vos sentiments et vos émotions. La méditation peut également contribuer à augmenter votre taux de sérotonine. Le yoga peut vous aider à relier votre corps et votre esprit et vous aider à prendre conscience des changements qui se produisent au fil des saisons. Le yoga et la méditation peuvent également aider à gérer les niveaux de stress et constituer une forme d’activité physique, ce qui peut soulager les symptômes de la dépression saisonnière.
La psychothérapie, une forme de thérapie par la parole, peut également aider les personnes souffrant du trouble affectif saisonnier. Enfin, certaines personnes peuvent trouver que les médicaments antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine peuvent aider à lutter contre le trouble affectif saisonnier.
Questions fréquemment posées sur le trouble affectif saisonnier
Comment puis-je savoir si je souffre de dépression saisonnière ?
- La pratique de la pleine conscience et l’observation de votre humeur et de vos émotions peuvent vous aider à comprendre vos humeurs et vos sentiments et la façon dont ils évoluent au cours de l’année.
- Prenez note si vous éprouvez des changements d’humeur importants avec certaines saisons.
- Vous pouvez également remarquer qu’avec certaines saisons, en particulier les mois d’hiver, il y a des changements dans vos habitudes de sommeil, votre appétit ou vos niveaux d’énergie.
- Soyez prêt à discuter de ces changements avec votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale.
Comment peut-on être diagnostiqué avec le trouble affectif saisonnier ?
- Un médecin ou un professionnel de la santé mentale examinera vos symptômes, vos antécédents familiaux et votre mode de vie.
- Les médecins vérifieront souvent si les symptômes se produisent à la même période de l’année (par exemple, en automne/hiver) pendant au moins deux ans.
Existe-t-il d’autres noms pour le trouble affectif saisonnier ?
- Le trouble affectif saisonnier peut également être connu sous le nom de :
- Le blues de l’hiver
- Dépression hivernale
- Dépression saisonnière
- SAD
- Dépression estivale.
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Ressources
NIMH « Trouble affectif saisonnier
Trouble affectif saisonnier (TAS) - Symptômes et causes - Mayo Clinic
Trouble affectif saisonnier (TAS) | CAMH
Trouble affectif saisonnier | Johns Hopkins Medicine
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