Também conhecido como SAD, é um distúrbio afetivo sazonal, geralmente observado nos meses de inverno, que imita os sintomas da depressão.
Principais conclusões
- O transtorno afetivo sazonal (SAD) é um tipo de depressão maior ligada às mudanças sazonais, especialmente a depressão de inverno ou de verão.
- Os sintomas do TAS incluem alterações nos padrões de sono, baixa energia e retraimento social, semelhantes aos do transtorno depressivo maior e do transtorno bipolar.
- Os tratamentos incluem terapia com luz, terapia de conversação e apoio de um profissional de saúde mental.
- A tristeza do inverno ocorre no início do inverno, enquanto a depressão do verão aparece no início do verão.
- Os problemas de saúde mental, como o TAS, são controláveis com o tratamento adequado.
- Os sintomas do transtorno afetivo sazonal são agravados pela falta de luz solar, afetando o humor e o sono.
O que é o Transtorno Afetivo Sazonal?
O transtorno afetivo sazonal, ou "SAD", é um tipo de depressão que aparece com a mudança das estações. O transtorno afetivo sazonal pode ser mais comumente conhecido como depressão sazonal, depressão de inverno ou tristeza de inverno. O transtorno afetivo sazonal provoca mudanças significativas no humor e no comportamento.
O SAD ocorre com mais frequência no inverno, quando as horas de luz do dia ficam mais curtas. O transtorno afetivo sazonal raramente afeta as pessoas nos meses de primavera e verão. Tanto no transtorno afetivo sazonal de inverno quanto no de verão, os sintomas aparecem e desaparecem na mesma época todos os anos. Os sintomas geralmente começam leves no início da mudança de estação, como no outono, e depois se tornam mais graves no meio da estação, como no inverno.
Quais são os sintomas do TAS?
Tanto para o transtorno afetivo sazonal de verão quanto para o de inverno, os sintomas seguem um padrão sazonal; portanto, eles aparecerão no início de uma estação e diminuirão no final da estação.
No caso do transtorno afetivo sazonal de inverno (o TAS mais comum), as pessoas geralmente começam a se sentir deprimidas e com pouca energia no final do outono ou no início do inverno. As pessoas podem começar a dormir mais e sentir mais fadiga durante o dia. Outros sintomas incluem tristeza e choro mais do que o normal, sentimentos de desesperança e pensamentos suicidas. As pessoas podem se sentir menos interessadas em participar de atividades de que gostavam anteriormente e podem começar a se afastar de amigos e familiares. Outros sintomas são ganho de peso, comer em excesso, especialmente alimentos ricos em amido e doces, e desejo por carboidratos. Os sintomas do SAD de inverno geralmente começam a desaparecer na primavera ou no início do verão.
As pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal nos meses de verão podem ter sintomas diferentes das que sofrem de transtorno afetivo sazonal nos meses de inverno. Esses sintomas podem incluir aumento da ansiedade ou irritação, irritabilidade, problemas para dormir e insônia e perda de peso.
Quais são as causas do Transtorno Afetivo Sazonal?
No caso do transtorno afetivo sazonal de inverno, a causa mais comum é a diminuição da luz solar devido à redução das horas de luz do dia. A exposição reduzida à luz solar pode causar alterações químicas no cérebro, o que pode levar aos sintomas do TAS. A exposição reduzida à luz solar pode afetar a atividade da serotonina, levando a sintomas de depressão. A serotonina é uma substância química do cérebro que afeta o humor, a digestão, o sono, a saúde dos ossos e outras funções do corpo. Níveis baixos de serotonina estão associados a transtornos de humor e condições de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, além de problemas digestivos e de sono.
Dias mais curtos também podem causar distúrbios nos padrões de sono e vigília (ritmo circadiano) e alterações nos níveis de melatonina que o corpo produz. Uma produção excessiva de melatonina devido à diminuição da luz do sol pode causar aumento da sonolência e da sonolência.
No caso do SAD de verão, os sintomas podem começar no início da primavera ou do verão. Durante os meses de verão, o corpo pode não produzir melatonina suficiente. A diminuição dos níveis de melatonina pode causar os sintomas de insônia, ansiedade e irritabilidade observados no transtorno afetivo sazonal de verão. Outros sintomas incluem altos níveis de estresse e redução do apetite.
Fatores de risco para o desenvolvimento do Transtorno Afetivo Sazonal
A presença de outro transtorno de humor, como transtorno depressivo maior ou transtorno bipolar, pode aumentar o risco de sofrer de transtorno afetivo sazonal. Além disso, ter familiares com transtorno afetivo sazonal ou outros transtornos de humor pode torná-lo mais suscetível ao transtorno afetivo sazonal.
Viver mais longe do equador também pode desempenhar um papel importante, pois há mudanças mais extremas entre as estações e as horas de luz do dia. As horas de luz do dia ficam muito mais curtas no inverno e muito mais longas no verão. Além disso, o fato de viver mais longe do equador significa que há menos luz solar durante os meses de inverno. Por fim, viver em um clima nublado com pouca exposição direta à luz solar também pode aumentar a chance de sofrer o transtorno afetivo sazonal.
Quais são os tratamentos para o Transtorno Afetivo Sazonal?
Uma opção de tratamento para o transtorno afetivo sazonal no inverno é a terapia com luz brilhante. A terapia com luz consiste em se expor a uma luz artificial brilhante todos os dias. Luzes e equipamentos específicos, como uma caixa de terapia de luz, são feitos para a terapia de luz.
Expor-se à luz natural o máximo possível durante os meses de inverno também é benéfico. A exposição à luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D. Portanto, as pessoas que vivem em climas com exposição solar limitada podem se beneficiar do consumo de um suplemento de vitamina D.
Uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios também podem ajudar a aliviar os sintomas do transtorno afetivo sazonal. Garantir que você durma o suficiente é essencial para manter um ciclo de sono adequado.
Outros tratamentos podem incluir ioga, meditação ou exercícios de atenção plena. A meditação e os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a reconhecer e entender seus sentimentos e emoções. A meditação também pode ajudar a aumentar seus níveis de serotonina. A ioga pode ajudá-lo a conectar sua mente e seu corpo e a se conscientizar das mudanças que ocorrem com a mudança das estações. A ioga e a meditação também podem ajudar a controlar os níveis de estresse e ser uma forma de atividade física, o que pode ajudar com os sintomas do TAS.
A psicoterapia, uma forma de terapia de conversação, também pode ajudar as pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal. Por fim, algumas pessoas podem achar que os medicamentos antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina, podem ajudar com o transtorno afetivo sazonal.
Perguntas frequentes sobre o Transtorno Afetivo Sazonal
Como posso saber se tenho TAS?
- Praticar a atenção plena e verificar seu humor e suas emoções pode ajudá-lo a entender seu humor e seus sentimentos e como eles mudam ao longo do ano.
- Observe se você tem mudanças significativas de humor em determinadas estações.
- Você também pode notar que, em determinadas estações do ano, especialmente nos meses de inverno, há mudanças nos padrões de sono, no apetite ou nos níveis de energia.
- Esteja aberto a discutir essas mudanças com seu médico ou profissional de saúde mental.
Como é possível ser diagnosticado com o transtorno afetivo sazonal?
- Um médico ou profissional de saúde mental examinaria seus sintomas, histórico pessoal e familiar e estilo de vida.
- Os médicos geralmente verificam se os sintomas ocorrem na mesma época do ano (por exemplo, durante o outono/inverno) por pelo menos dois anos.
Existem outros nomes para o transtorno afetivo sazonal?
- O transtorno afetivo sazonal também pode ser conhecido como:
- A tristeza do inverno
- Depressão de inverno
- Depressão sazonal
- SAD
- Depressão de verão
Referências
NIMH " Transtorno Afetivo Sazonal
Transtorno afetivo sazonal (SAD) - Sintomas e causas - Mayo Clinic
Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) | CAMH
Transtorno Afetivo Sazonal | Johns Hopkins Medicine
SAD de verão: Como saber se você tem a doença
Depressão sazonal (Transtorno Afetivo Sazonal)
7 métodos conscientes para lidar com o Transtorno Afetivo Sazonal
Ilumine-se: Yoga para depressão sazonal
Cinco dicas para superar a lama emocional do inverno - Headspace
Serotonina: O que é, função e níveis
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