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Anxiété de haut niveau

Dernière mise à jour: 23 août 2023 18:54:40

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Les conséquences physiques et mentales du stress et de l’anxiété peuvent affecter le fonctionnement quotidien d’un individu. L’anxiété de haut niveau peut prendre diverses formes et se manifester de manière unique d’une personne à l’autre.

L’anxiété peut se dissimuler sous certaines attitudes, habitudes ou comportements, ce qui rend difficile la reconnaissance d’une anxiété de haut niveau. L’apparence extérieure ou le comportement d’une personne peut sembler ordinaire, mais elle peut présenter des symptômes qui rendent les tâches quotidiennes, telles que le travail, incroyablement difficiles.

 

Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau ?

Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau ?On parle d’anxiété de haut niveau lorsqu’une personne éprouve de l’anxiété tout en étant capable de gérer les exigences de la vie quotidienne à la maison et au travail. Elle peut affecter la qualité de vie d’une personne et doit être traitée pour l’aider à faire face aux défis et aux facteurs de stress de la vie.

L’anxiété de haut niveau n’est pas identifiée comme un trouble mental dans le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Lorsqu’il s’agit d’anxiété de haut niveau, vous pouvez être capable d’accomplir des tâches tout en éprouvant des niveaux élevés d’anxiété qui se manifestent par des symptômes physiques. Malgré cela, vous cachez vos difficultés et souffrez en silence.

 

Trouble anxieux généralisé

Le trouble anxieux généralisé (TAG) est un trouble anxieux caractérisé par des sentiments persistants d’inquiétude qui affectent le fonctionnement quotidien. Il est difficile de se détendre et de se concentrer sur les tâches à accomplir. Si vous souffrez d’un TAG, vous pourriez avoir des sueurs, de l’agitation, des difficultés à avaler et un besoin urgent d’uriner.

 

La différence entre l’anxiété normale et l’anxiété de haut niveau

L’anxiété est un sentiment naturel qui, bien que désagréable, ne devrait pas causer trop de détresse et affecter le fonctionnement quotidien. Avec des niveaux d’anxiété normaux, les gens peuvent toujours être motivés pour s’engager dans des tâches, se concentrer et être alertes. Dans le cas d’une anxiété élevée, vous semblez engagé et contrôlé, mais vous présentez des signes physiques de stress et vous pouvez avoir l’impression que votre esprit est dans le chaos le plus complet.

 

Causes de l’anxiété de haut niveau

L’anxiété de haut niveau peut résulter de divers facteurs dans la vie d’un individu, y compris des facteurs génétiques et environnementaux et des traits de personnalité qui se sont développés au fil du temps. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de déterminer avec précision la cause de votre anxiété, mais un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui déclenche vos pensées anxieuses.

 

Événements stressants de la vie

Des événements stressants ou négatifs peuvent survenir à n’importe quel moment de votre vie. Vous pouvez être affecté par des événements traumatisants tels que la mort d’un être cher, la guerre et la violence, le diagnostic d’une maladie grave, le fait de vivre dans une zone dangereuse ou une catastrophe naturelle. Des emplois ou des environnements de travail très stressants, comme un hôpital ou un établissement pénitentiaire, peuvent également déclencher une anxiété de haut niveau. Les problèmes financiers ou juridiques, une blessure, une mise à pied ou un licenciement sont d’autres exemples d’événements stressants de la vie.

 

Les relations

Vous pouvez ressentir du stress dès votre plus jeune âge lorsque vous vivez dans un foyer critique et exigeant. Vous avez peut-être des antécédents génétiques de troubles anxieux dans votre famille. La rupture avec un partenaire, un ami ou un divorce contribue également à l’anxiété de haut niveau.

 

Abus

Vous avez peut-être subi ou vu des abus pendant votre enfance ou votre vie d’adulte de la part d’un membre de la famille ou d’un partenaire, d’un collègue de travail, d’un camarade de classe ou de personnes en ligne. Cela peut vous affecter sur le plan émotionnel, social et sexuel. L’abus de substances, en particulier de stimulants tels que la caféine, les médicaments contre le TDAH ou la cocaïne, peut augmenter le niveau d’anxiété.

 

Santé mentale ou autres problèmes de santé

La santé mentale ou les maladies mentales constituent également un risque pour l’anxiété de haut niveau. Des problèmes de santé sous-jacents, tels qu’un trouble thyroïdien ou cardiaque, peuvent aggraver les signes d’anxiété hyperfonctionnelle.

 

Symptômes de l’anxiété de haut niveau

Symptômes de l'anxiété de haut niveau

L’anxiété peut s’accompagner de symptômes légers ou graves, dont la durée et l’intensité varient. Les symptômes varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent bien dissimuler leurs symptômes et paraître calmes. D’autres peuvent s’abstenir d’entreprendre quelque chose et se montrer défaitistes. Vous pouvez vous sentir effrayé ou inquiet et réfléchir de manière excessive. Les pensées obsessionnelles ne vous permettent pas de vous détendre. Les symptômes de l’anxiété peuvent avoir des répercussions à long terme sur votre santé et vos relations.

 

Signes physiques

Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent passer inaperçus dans un premier temps, que ce soit pour vous ou pour les autres. Les signes physiques peuvent être confondus avec un problème médical, ce qui accroît le stress. L’hormone du stress, le cortisol, est libérée en cas d’anxiété. Lorsque le taux de cortisol est activé, il affecte l’organisme de multiples façons. S’ils ne sont pas traités, les symptômes peuvent entraîner de graves problèmes de santé mentale et physique, comme la dépression, une crise cardiaque ou la toxicomanie. Il est plus difficile de se cacher derrière des signes physiques.

 

Fatigue

Vous pouvez ressentir de la fatigue ou de l’épuisement après avoir subi un niveau élevé de stress. Vous pouvez même souffrir d’insomnie périodique, entraînant des maux de tête et des tremblements.

 

Les habitudes nerveuses

Prendre des habitudes nerveuses peut être un moyen de soulager l’anxiété. Ces habitudes peuvent consister à se ronger les ongles, à se faire craquer les articulations, à se mordiller la lèvre, à secouer la jambe ou à faire des mouvements répétitifs pour canaliser l’énergie nerveuse.

 

Tension musculaire

La tension musculaire peut également être un symptôme d’anxiété. Les signes de tension musculaire comprennent la crispation des poings et de la mâchoire, ainsi que d’autres muscles. Les muscles peuvent rester en position semi-contractée pendant une longue période, ce qui peut entraîner la formation de petites bosses ou de nœuds.

 

Signes non physiques

Bien que l’anxiété de haut niveau puisse donner à une personne l’impression d’être calme à l’extérieur, à l’intérieur, c’est tout le contraire qui se produit. En général, les personnes souffrant d’anxiété de haut niveau réfléchissent beaucoup trop aux situations. Un signe non physique courant de l’anxiété de haut niveau est le fait de ne jamais vouloir décevoir les autres et de plaire aux gens. Vous pouvez commencer à avoir des difficultés à dire non, même à vos propres dépens.

Souvent, l’incertitude ou les exigences élevées entraînent des périodes de procrastination suivies de périodes de travail de dernière minute. La procrastination est une technique d’évitement très efficace, car elle permet à l’anxiété d’être productive de manière inefficace. Vous passez tout votre temps à faire autre chose au lieu de la tâche que vous devez accomplir pour éviter d’y faire face. Cette habitude augmente le niveau d’anxiété.

 

La peur de l’échec

Vous êtes sévère avec vous-même et vous vous imposez des normes toujours plus élevées pour atteindre la perfection. Vous pouvez avoir du mal à déléguer des tâches aux autres. Vous pouvez également avoir besoin d’aide pour accomplir des tâches de manière indépendante, car vous avez peur de ne pas atteindre le niveau de perfection.

 

Problèmes de sommeil

Les personnes souffrant d’un niveau élevé d’anxiété ont tendance à avoir des difficultés à se réveiller ou à s’endormir. Vos pensées peuvent vous tenir éveillé la nuit et vous empêcher de dormir suffisamment, ce qui entraîne une fatigue excessive au cours de la journée.

 

Inquiétude excessive

L’anxiété excessive dure des jours et se prolonge pendant au moins six mois. Vos pensées peuvent devenir sombres ou tristes, ce qui vous donne l’impression d’être déprimé ou inadapté. Vous ne cessez de penser à ce qui pourrait mal tourner.

 

Options de traitement

Ordonnances Médicaments

Vous pouvez consulter un psychiatre, une infirmière praticienne, un médecin de premier recours ou un professionnel de la santé pour discuter des possibilités de traitement médicamenteux des troubles anxieux et de la posologie pour contrôler vos symptômes. Avant de vous prescrire un médicament, le médecin doit vous faire passer par un processus complet de diagnostic des troubles anxieux.

Ces médicaments peuvent augmenter le calme en régulant les substances chimiques dans le cerveau :

  • Antidépresseurs tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les antidépresseurs tricycliques et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN).

  • Bêta-bloquants, buspirone, un médicament contre l’anxiété, et benzodiazépines pour soulager l’anxiété à court terme.

 

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie par la parole qui peut aider à réduire les pensées anxieuses en confrontant les situations qui déclenchent une anxiété élevée. Un thérapeute ou un conseiller peut également vous aider à comprendre vos symptômes et vous enseigner des techniques, telles que la méditation et la relaxation musculaire, qui aident à gérer les symptômes de l’anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale est la thérapie la plus couramment utilisée pour traiter l’anxiété de haut niveau et mieux comprendre le comportement.

 

Questions fréquemment posées

Existe-t-il d’autres formes d’anxiété ?

Les troubles paniques se traduisent par des attaques de panique et des bouffées de terreur soudaines, sans avertissement préalable. Ils provoquent un essoufflement, des douleurs thoraciques, des vertiges et des palpitations cardiaques qui font penser à une crise cardiaque imminente.

Le trouble de l’anxiété sociale survient généralement dans des contextes sociaux et se manifeste lors de discussions ou de conversations. Vous commencez à vous inquiéter excessivement et à réfléchir à ce que vous allez dire, en vous demandant si cela va vous humilier.

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) se manifeste par divers symptômes, tels que des cauchemars, des flashbacks, une baisse de l’humeur, de l’anxiété et de l’évitement, à la suite d’une exposition à un événement traumatisant, tel qu’un abus, une violence ou une maladie. Une personne peut rechercher un traitement tel qu’une thérapie cognitivo-comportementale ou des traitements médicamenteux.

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) se manifestent par des pensées obsessionnelles et intrusives. Elle s’adonne également à de nombreux rituels visant à réduire son anxiété. Le trouble obsessionnel compulsif était autrefois classé parmi les troubles anxieux.

 

Quels sont les autres conseils pour faire face à l’anxiété de haut niveau ?

Faites régulièrement de l’exercice pour rester en bonne santé et vous sentir plein d’énergie pendant la journée. S’étirer et bouger son corps permet également de se déconnecter des causes du stress et d’améliorer sa santé mentale.

Une bonne hygiène du sommeil et un horaire de sommeil régulier sont bénéfiques pour traiter les symptômes du trouble anxieux hyperfonctionnel. Il existe plusieurs moyens de lutter contre l’insomnie et le manque de sommeil :

  • Prendre une douche ou lire un livre pour se calmer l’esprit et le corps
  • Fixez une heure de coucher correcte pour vous assurer de dormir au moins huit heures.

La relaxation et la méditation peuvent également réduire le niveau de stress. Il convient de peser le pour et le contre lorsque vous discutez de vos choix avec un ami, un mentor, un professionnel de la santé mentale ou un conseiller.

Lorsque vous êtes stressé par une tâche ou un travail, pesez les avantages, comme le fait de le rayer de votre liste de choses à faire, et les inconvénients de le laisser de côté et de vous dépêcher de le terminer plus tard. En vous fixant des objectifs réalistes, vous vous sentirez plus détendu et pourrez mieux accomplir vos tâches. Tenez compte de la charge de travail et des délais.

 

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Références

https://www.forbes.com/health/mind/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.verywellmind.com/what-is-high-functioning-anxiety-4140198

https://healthmatters.nyp.org/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/signs-you-have-high-functioning-anxiety-and-what-to-do-about-it

https://www.medicalnewstoday.com/articles/high-functioning-anxiety

https://www.choosingtherapy.com/high-functioning-anxiety/

https://www.rosehillcenter.org/mental-health-blog/signs-you-have-high-functioning-anxiety/

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement et n'est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de procéder à des changements liés à la santé ou si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre santé. Anahana n'est pas responsable des erreurs, omissions ou conséquences pouvant résulter de l'utilisation des informations fournies.

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