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Ansiedad de alto funcionamiento

Última actualización: 13-ago-2023 3:57:51

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Las secuelas físicas y mentales del estrés y la ansiedad pueden afectar al funcionamiento cotidiano de una persona. La ansiedad de alto funcionamiento puede adoptar diversas formas y manifestarse de forma única de una persona a otra.

La ansiedad puede disfrazarse a través de ciertas actitudes, hábitos o comportamientos, lo que dificulta el reconocimiento de la ansiedad de alto funcionamiento. La apariencia externa o el comportamiento de una persona pueden parecer normales, pero pueden estar experimentando síntomas que hacen que las tareas cotidianas, como completar tareas de trabajo, sean increíblemente difíciles.

 

Qué es la ansiedad de alto funcionamiento

qué es la ansiedad de alto funcionamientoLa ansiedad de alto funcionamiento se produce cuando una persona experimenta ansiedad pero puede seguir haciendo frente a las necesidades de la vida diaria en casa y en el trabajo. Puede afectar a la calidad de vida de una persona y debe tratarse para ayudarla a afrontar los retos y factores estresantes de la vida.

La ansiedad de alto funcionamiento no está identificada como trastorno mental en el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Cuando se trata de ansiedad de alto funcionamiento, puede que seas capaz de realizar tus tareas, pero experimentas altos niveles de ansiedad que se manifiestan en síntomas físicos. A pesar de ello, ocultas tus problemas y sufres en silencio.

 

Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno de ansiedad caracterizado por sentimientos persistentes de preocupación que afectan al funcionamiento cotidiano. El TAG dificulta la relajación y la concentración en las tareas. Si padece TAG, puede experimentar sudoración, inquietud, dificultad para tragar y aumento de las ganas de orinar.

 

Diferencia entre ansiedad normal y ansiedad de alto funcionamiento

La ansiedad es un sentimiento natural que, aunque desagradable, no debe causar demasiada angustia ni afectar al funcionamiento diario. Con niveles normales de ansiedad, las personas pueden seguir estando motivadas para realizar tareas, concentrarse y estar alerta. La ansiedad de alto funcionamiento le hace parecer comprometido y controlado, pero muestra algunos signos físicos de estrés y puede sentir que su mente es un completo caos.

 

Causas de la ansiedad de alto funcionamiento

La ansiedad de alto funcionamiento puede deberse a diversos factores en la vida de una persona, como factores genéticos y ambientales y rasgos de personalidad que se han desarrollado con el tiempo. Es posible que no sepas con exactitud cuál es la causa de tu ansiedad, pero un terapeuta puede ayudarte a entender qué desencadena tus pensamientos ansiosos.

 

Acontecimientos vitales estresantes

Los acontecimientos estresantes o adversos pueden ocurrir en cualquier momento de su vida. Puede afectarle presenciar o experimentar acontecimientos traumáticos como la muerte de un ser querido, la guerra y la violencia, el diagnóstico de una enfermedad grave, vivir en una zona peligrosa o una catástrofe natural. Los trabajos o entornos laborales muy estresantes, como un hospital o un centro penitenciario, también pueden desencadenar ansiedad de alto funcionamiento. Otros ejemplos de acontecimientos vitales estresantes son los problemas económicos o legales, una lesión o el despido.

 

Relaciones

Es posible que sientas estrés desde una edad temprana cuando vives en un hogar crítico y exigente. Es posible que tengas antecedentes genéticos de trastornos de ansiedad en tu familia. La ruptura de una pareja, un amigo o un divorcio también contribuyen a la ansiedad de alto funcionamiento.

 

Abuso

Es posible que hayas sufrido o visto abusos durante tu infancia o tu vida adulta por parte de un familiar o pareja, un compañero de trabajo o de clase, o de personas en Internet. Puede afectarte emocional, social y sexualmente. El abuso de sustancias, especialmente de estimulantes como la cafeína, los medicamentos para el TDAH o la cocaína, puede aumentar los niveles de ansiedad.

 

Salud mental u otros problemas de salud

La salud mental o las enfermedades mentales también son un riesgo para la ansiedad de alto funcionamiento. Los problemas de salud subyacentes, como un trastorno tiroideo o cardiaco, pueden empeorar los signos de ansiedad de alto funcionamiento.

 

Síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento

Síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento

La ansiedad puede presentar síntomas leves o graves y variar en duración y oscuridad. Los síntomas son diferentes en cada persona. Algunas personas pueden ocultar bien sus síntomas y parecer tranquilas. Otras pueden abstenerse de hacer cosas y actuar como derrotadas. Pueden sentirse asustados o preocupados y pensar demasiado. Los pensamientos obsesivos no le permiten sentirse relajado. Los síntomas de ansiedad pueden tener repercusiones a largo plazo en tu salud y tus relaciones.

 

Signos físicos

Al principio, los síntomas físicos de la ansiedad pueden pasar desapercibidos para ti o para los demás. Los signos físicos pueden confundirse con algún problema médico, lo que genera más estrés. La hormona del estrés cortisol se libera cuando se experimenta ansiedad. Cuando los niveles de cortisol están activados, afecta al organismo de innumerables maneras. Si no se trata, los síntomas pueden conducir a graves problemas de salud mental y física como la depresión, un ataque al corazón y el abuso de drogas. Es más difícil esconderse detrás de los signos físicos.

 

Fatiga

Puede sentir cansancio o agotamiento tras experimentar un alto nivel de estrés. Incluso puede sentir insomnio periódico, lo que provoca dolores de cabeza y temblores.

 

Hábitos nerviosos

Adoptar hábitos nerviosos puede servir para aliviar la ansiedad. Estos hábitos pueden incluir morderse las uñas, crujirse los nudillos, morderse el labio, sacudir la pierna o hacer movimientos repetitivos para canalizar la energía nerviosa.

 

Tensión muscular

La tensión muscular también puede ser un síntoma de ansiedad. Los signos de tensión muscular incluyen apretar los puños y la mandíbula, así como otros músculos. Los músculos pueden permanecer en posiciones semicontraídas durante mucho tiempo, lo que puede provocar la formación de pequeños bultos o nudos.

 

Signos no físicos

Aunque la ansiedad de alto funcionamiento puede hacer que alguien parezca tranquilo por fuera, internamente puede ser todo lo contrario. Por lo general, las personas con ansiedad de alto funcionamiento le dan demasiadas vueltas a las cosas. Un signo no físico común de la ansiedad de alto funcionamiento es no querer decepcionar nunca a los demás y complacer a la gente. Es posible que empieces a tener dificultades para decir que no, incluso a tu costa.

A menudo, la incertidumbre o los altos niveles de exigencia conducen a periodos de procrastinación seguidos de periodos de trabajo de última hora. Procrastinar es una técnica de evitación de alto rendimiento porque permite que tu ansiedad sea productiva de una manera ineficaz. Dedicas todo tu tiempo a hacer otras cosas en lugar de la tarea que tienes que completar para evitar enfrentarte a ella. Este hábito aumenta el nivel de ansiedad.

 

Miedo al fracaso

Es duro consigo mismo y se pone continuamente el listón muy alto para buscar la perfección. Puede resultarle difícil delegar tareas en otras personas. También puede necesitar ayuda para completar tareas de forma independiente, ya que teme no alcanzar el nivel de perfección.

 

Problemas para dormir

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento suelen tener dificultades para despertarse o conciliar el sueño. Sus pensamientos podrían mantenerle despierto por la noche y no permitirle dormir lo suficiente, provocándole un cansancio excesivo durante el día.

 

Preocupación excesiva

La ansiedad excesiva dura días y se prolonga durante al menos seis meses. Tus pensamientos pueden volverse oscuros o tristes, haciéndote sentir deprimido o inadecuado. Tu mente no deja de pensar en lo que podría salir mal.

 

Opciones de tratamiento

Recetas Medicamentos

Puedes hablar con psiquiatras, enfermeras especializadas, médicos de atención primaria o un profesional médico para discutir las opciones de medicación para tratar los trastornos de ansiedad y la dosis para controlar tus síntomas. Antes de recetarte cualquier medicamento, el médico debe someterte a un exhaustivo proceso de diagnóstico del trastorno de ansiedad.

Estos medicamentos pueden aumentar la calma regulando las sustancias químicas del cerebro:

  • Antidepresivos como los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN).

  • Betabloqueantes, buspirona, un ansiolítico, y benzodiacepinas para aliviar la ansiedad a corto plazo.

 

Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de terapia hablada que puede ayudar a reducir los pensamientos ansiosos afrontando las situaciones que desencadenan ansiedad elevada. Un terapeuta o consejero también puede ayudarle a comprender sus síntomas y enseñarle técnicas, como la meditación y la relajación muscular, que ayudan a controlar los síntomas de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es la más utilizada para tratar la ansiedad de alto funcionamiento y comprender mejor el comportamiento.

 

Preguntas frecuentes

¿Existen otras formas de ansiedad?

Los trastornos de pánico consisten en ataques de pánico y destellos repentinos de terror sin previo aviso. Provoca dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y palpitaciones que parecen un ataque al corazón inminente.

El trastorno de ansiedad social suele aparecer en entornos sociales y surge al entablar discusiones o conversaciones. Empiezas a preocuparte en exceso y a pensar demasiado lo que vas a decir, debatiendo si te humillará.

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se produce cuando una persona experimenta diversos síntomas, como pesadillas, flashbacks, disminución del estado de ánimo, ansiedad y evitación tras la exposición a un acontecimiento traumático como abusos, violencia y enfermedad. Una persona puede buscar tratamiento, como terapia cognitivo-conductual o tratamientos farmacológicos.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se produce cuando una persona experimenta pensamientos obsesivos e intrusivos. También realizan extensos rituales destinados a reducir el trastorno de ansiedad. Antiguamente se clasificaba como trastorno de ansiedad.

 

¿Cuáles son otros consejos para tratar la ansiedad de alto funcionamiento?

Haz ejercicio regularmente para mantenerte sano y sentirte con energía durante el día. Estirar y mover el cuerpo también te permite desconectar de lo que te causa estrés y mejorar tu salud mental.

Una higiene del sueño adecuada y un horario de sueño constante son beneficiosos para tratar los síntomas del trastorno de ansiedad de alto funcionamiento. Existen varias formas de combatir el insomnio y la falta de sueño, entre ellas:

  • Ducharse o leer un libro para calmar la mente y el cuerpo
  • Acuéstese a una hora adecuada para dormir ocho horas o más.

La relajación y la meditación programadas también pueden reducir los niveles de estrés. Considera los pros y los contras cuando hables de las opciones con un amigo, mentor, profesional de la salud mental o consejero.

Cuando te estreses por una tarea o asignación, sopesa las ventajas, como tacharla de tu lista de tareas pendientes, y los inconvenientes de dejarla y apresurarte a terminarla más tarde. Fijarse objetivos realistas le ayudará a sentirse más relajado y a completar mejor las tareas. Ten en cuenta la carga de trabajo y los plazos.

 

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Referencias

https://www.forbes.com/health/mind/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.verywellmind.com/what-is-high-functioning-anxiety-4140198

https://healthmatters.nyp.org/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/signs-you-have-high-functioning-anxiety-and-what-to-do-about-it

https://www.medicalnewstoday.com/articles/high-functioning-anxiety

https://www.choosingtherapy.com/high-functioning-anxiety/

https://www.rosehillcenter.org/mental-health-blog/signs-you-have-high-functioning-anxiety/

El contenido de este artículo se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Se recomienda siempre consultar con un profesional sanitario cualificado antes de realizar cualquier cambio relacionado con la salud o si tiene alguna duda o preocupación sobre su salud. Anahana no se hace responsable de los errores, omisiones o consecuencias que puedan derivarse del uso de la información proporcionada.

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