6

Hochfunktionale Angst

Letzte Aktualisierung: 13.08.2023 03:48:59

Featured Image

Table of Contents

Die physischen und psychischen Auswirkungen von Stress und Angst können das tägliche Funktionieren einer Person beeinträchtigen. Hochgradige Angstzustände können verschiedene Formen annehmen und sich von Mensch zu Mensch unterschiedlich äußern.

Angstzustände können sich durch bestimmte Einstellungen, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen verschleiern, was es schwierig macht, hochgradige Angstzustände zu erkennen. Die äußere Erscheinung oder das Verhalten einer Person mag normal erscheinen, aber sie kann unter Symptomen leiden, die alltägliche Aufgaben wie die Erledigung von Arbeitsaufgaben zu einer unglaublichen Herausforderung machen.

 

Was ist High Functioning Anxiety?

Was ist Hochfunktionale Angstzustände?Von hochfunktionaler Angst spricht man, wenn eine Person unter Ängsten le idet, aber dennoch die Anforderungen des täglichen Lebens zu Hause und am Arbeitsplatz bewältigen kann. Sie kann die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen und sollte behandelt werden, um ihr zu helfen, die Herausforderungen und Belastungen des Lebens zu bewältigen.

Hochgradige Angstzustände werden im DSM-5 (Diagnostisches und Statistisches Handbuch Psychischer Störungen) nicht als psychische Störung eingestuft. Bei hochfunktionalen Ängsten sind Sie möglicherweise in der Lage, Aufgaben zu erfüllen, leiden aber unter starken Angstzuständen, die sich in körperlichen Symptomen äußern. Trotzdem verbergen Sie Ihre Probleme und leiden im Stillen.

 

Generalisierte Angststörung

Bei der generalisierten Angststörung (GAD) handelt es sich um eine Angststörung, die durch anhaltende Gefühle der Besorgnis gekennzeichnet ist, die das tägliche Funktionieren beeinträchtigen. GAD macht es den Betroffenen schwer, sich zu entspannen und sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Wenn Sie unter GAD leiden, können Sie Schweißausbrüche, Unruhe, Schluckbeschwerden und einen erhöhten Harndrang verspüren.

 

Der Unterschied zwischen normaler und stark ausgeprägter Angst

Angst ist ein natürliches Gefühl, das zwar unangenehm ist, aber nicht zu viel Kummer bereiten und das tägliche Funktionieren nicht beeinträchtigen sollte. Bei normalen Angstzuständen können Menschen immer noch motiviert sein, sich an Aufgaben zu beteiligen, sich zu konzentrieren und wachsam zu sein. Bei hochgradiger Angst wirken Sie engagiert und kontrolliert, zeigen aber einige körperliche Anzeichen von Stress und haben das Gefühl, dass in Ihrem Kopf ein völliges Chaos herrscht.

 

Ursachen für hochgradige Angstzustände

Hochgradige Angstzustände können auf verschiedene Faktoren im Leben eines Menschen zurückzuführen sein, darunter genetische und umweltbedingte Faktoren sowie Persönlichkeitsmerkmale, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben. Möglicherweise können Sie die Ursache Ihrer Angst nicht genau bestimmen, aber ein Therapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, was Ihre ängstlichen Gedanken auslöst.

 

Stressige Lebensereignisse

Stressige oder widrige Ereignisse können zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben auftreten. Traumatische Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, Krieg und Gewalt, die Diagnose einer schweren Krankheit, das Leben in einer gefährlichen Gegend oder eine Naturkatastrophe können Sie belasten. Auch sehr stressige Arbeitsplätze oder Arbeitsumgebungen, wie z. B. in einem Krankenhaus oder einer Justizvollzugsanstalt, können hochgradige Angstzustände auslösen. Weitere Beispiele für belastende Lebensereignisse sind finanzielle oder rechtliche Probleme, eine Verletzung, eine Entlassung oder ein Arbeitsplatzverlust.

 

Beziehungen

Möglicherweise empfinden Sie schon in jungen Jahren Stress, wenn Sie in einem kritischen und anspruchsvollen Haushalt leben. Möglicherweise gibt es in Ihrer Familie eine genetische Vorgeschichte von Angststörungen. Die Trennung von einem Partner oder Freund oder eine Scheidung tragen ebenfalls zu hochgradiger Angst bei.

 

Missbrauch

Möglicherweise haben Sie in Ihrer Kindheit oder als Erwachsener Missbrauch durch ein Familienmitglied oder einen Partner, einen Arbeitskollegen, einen Mitschüler oder durch Personen im Internet erlebt oder gesehen. Er kann Sie emotional, sozial und sexuell beeinträchtigen. Drogenmissbrauch, insbesondere mit Stimulanzien wie Koffein, Medikamenten gegen ADHS oder Kokain, kann das Angstniveau erhöhen.

 

Psychische Gesundheit oder andere Gesundheitsprobleme

Auch psychische Erkrankungen stellen ein Risiko für hochgradige Angstzustände dar. Grundlegende Gesundheitsprobleme wie eine Schilddrüsen- oder Herzerkrankung können die Anzeichen für hochgradige Angstzustände verschlimmern.

 

Symptome hochfunktionaler Angstzustände

Symptome der hochfunktionalen Angst

Angstzustände können von leichten bis hin zu schweren Symptomen reichen und unterschiedlich lang und undeutlich sein. Die Symptome sehen bei jedem Menschen anders aus. Manche Menschen können ihre Symptome gut verbergen und wirken ruhig. Andere halten sich vielleicht zurück und wirken niedergeschlagen. Sie fühlen sich vielleicht ängstlich oder besorgt und denken zu viel nach. Zwanghafte Gedanken sorgen dafür, dass Sie sich nicht entspannt fühlen. Angstsymptome können langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen haben.

 

Physikalische Anzeichen

Die körperlichen Symptome der Angst können zunächst von Ihnen oder anderen unbemerkt bleiben. Körperliche Anzeichen können mit medizinischen Problemen verwechselt werden, was zu noch mehr Stress führt. Bei Angstzuständen wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Wenn der Cortisolspiegel erhöht ist, wirkt er sich auf unzählige Arten auf den Körper aus. Bleiben die Symptome unbehandelt, können sie zu schweren psychischen und physischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Herzinfarkt und Drogenmissbrauch führen. Es ist schwieriger, sich hinter körperlichen Anzeichen zu verstecken.

 

Ermüdung

Sie können Müdigkeit oder Erschöpfung empfinden, nachdem Sie ein hohes Maß an Stress erlebt haben. Sie können sogar periodische Schlaflosigkeit verspüren, die zu Kopfschmerzen und Zittern führt.

 

Nervöse Gewohnheiten

Nervöse Gewohnheiten können dazu dienen, Ängste abzubauen. Diese Gewohnheiten können das Kauen der Nägel, das Knacken der Fingerknöchel, das Kauen auf der Lippe, das Schütteln des Beins oder sich wiederholende Bewegungen umfassen, um die nervöse Energie abzulenken.

 

Muskelverspannung

Muskelverspannungen können auch ein Symptom von Angst sein. Anzeichen für Muskelverspannungen sind das Zusammenpressen der Fäuste, des Kiefers und anderer Muskeln. Die Muskeln können über einen längeren Zeitraum in halbkontrahierten Positionen verharren, was zur Bildung kleiner Klumpen oder Knoten führen kann.

 

Nicht-physikalische Zeichen

Hochgradige Angstzustände können zwar dazu führen, dass jemand äußerlich ruhig erscheint, aber innerlich kann das Gegenteil der Fall sein. Im Allgemeinen denken Menschen mit hochgradiger Angst über viele Situationen nach. Ein häufiges nicht-körperliches Anzeichen für hochgradige Angstzustände ist, dass man andere nie enttäuschen will und es allen recht machen will. Es kann Ihnen schwer fallen, nein zu sagen, auch auf Ihre eigenen Kosten.

Oft führen Unsicherheit oder hohe Anforderungen zu Phasen des Aufschiebens, gefolgt von Phasen der Arbeit in letzter Minute. Aufschieben ist eine hochwirksame Vermeidungstechnik, weil sie es Ihrer Angst ermöglicht, auf ineffiziente Weise produktiv zu sein. Sie verbringen Ihre ganze Zeit mit anderen Dingen, anstatt sich mit der Aufgabe zu befassen, die Sie erledigen müssen, um sie zu vermeiden. Durch diese Angewohnheit wird der Grad der Angst noch erhöht.

 

Angst vor dem Scheitern

Sie sind streng mit sich selbst und setzen ständig hohe Maßstäbe, um nach Perfektion zu streben. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, Aufgaben an andere zu delegieren. Möglicherweise brauchen Sie auch Hilfe bei der selbstständigen Erledigung von Aufgaben, weil Sie Angst haben, den Standard der Perfektion nicht zu erreichen.

 

Probleme beim Schlafen

Menschen mit hochgradiger Angst neigen dazu, Schwierigkeiten beim Aufwachen oder Einschlafen zu haben . Ihre Gedanken könnten Sie nachts wach halten und Ihnen nicht erlauben, genügend Schlaf zu bekommen, was zu übermäßiger Müdigkeit am Tag führt.

 

Exzessive Sorge

Übermäßige Angst hält tagelang an und dauert mindestens sechs Monate lang an. Ihre Gedanken können dunkel oder traurig werden, so dass Sie sich deprimiert oder unzulänglich fühlen. Sie denken ständig darüber nach, was alles schiefgehen könnte.

 

Behandlungsmöglichkeiten

Verschreibungen Medikamente

Sie können mit Psychiatern, Krankenschwestern und -pflegern, Hausärzten oder anderen medizinischen Fachkräften sprechen, um die Möglichkeiten der medikamentösen Behandlung von Angststörungen und die Dosierung zur Kontrolle Ihrer Symptome zu besprechen. Bevor ein Arzt Ihnen ein Medikament verschreibt, sollte er mit Ihnen eine ausführliche Diagnose der Angststörung durchführen.

Diese Medikamente können für mehr Gelassenheit sorgen, indem sie chemische Substanzen im Gehirn regulieren:

  • Antidepressiva wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), trizyklische Antidepressiva und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

  • Betablocker, Buspiron, ein Mittel gegen Angstzustände, und Benzodiazepine zur kurzfristigen Linderung von Angstzuständen

 

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die helfen kann, ängstliche Gedanken zu reduzieren, indem man sich mit Situationen auseinandersetzt, die hochgradige Ängste auslösen. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen auch helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Techniken wie Meditation und Muskelentspannung zu vermitteln, die Ihnen helfen, die Angstsymptome zu bewältigen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist die am häufigsten angewandte Therapie zur Behandlung hochgradiger Angstzustände und zum besseren Verständnis des Verhaltens.

 

Häufig gestellte Fragen

Gibt es noch andere Formen von Angstzuständen?

Panikstörungen bestehen aus Panikattacken und plötzlichen Schrecksekunden ohne Vorwarnung. Sie verursachen Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Schwindel und Herzklopfen, die sich wie ein bevorstehender Herzinfarkt anfühlen.

Die soziale Angststörung tritt in der Regel in einem sozialen Umfeld auf und entsteht, wenn man sich an Diskussionen oder Gesprächen beteiligt. Man macht sich übermäßig viele Gedanken und überlegt, was man sagen soll, und fragt sich, ob man sich damit blamieren würde.

Von einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) spricht man, wenn eine Person nach einem traumatischen Ereignis wie Missbrauch, Gewalt oder Krankheit verschiedene Symptome wie Albträume, Rückblenden, Stimmungseinbrüche, Angst und Vermeidungsverhalten zeigt. Eine Person kann sich in Behandlung begeben, z. B. durch kognitive Verhaltenstherapie oder medikamentöse Behandlung.

Eine Zwangsstörung (OCD) liegt vor, wenn eine Person zwanghafte und aufdringliche Gedanken hat. Sie führen auch umfangreiche Rituale durch, die darauf abzielen, die Angststörung zu reduzieren. Früher wurde sie als Angststörung eingestuft.

 

Welche anderen Tipps gibt es für den Umgang mit hochgradiger Ängstlichkeit?

Bewegen Sie sich regelmäßig, um gesund zu bleiben und sich tagsüber energiegeladen zu fühlen. Wenn Sie Ihren Körper dehnen und bewegen, können Sie sich auch von den Stressauslösern lösen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Eine gute Schlafhygiene und ein konsequenter Schlafrhythmus sind hilfreich, um die Symptome einer hochgradigen Angststörung zu bekämpfen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Schlaflosigkeit und Schlafmangel zu bekämpfen, darunter:

  • Duschen oder ein Buch lesen, um Geist und Körper zu beruhigen
  • Legen Sie eine angemessene Schlafenszeit fest, um sicherzustellen, dass Sie acht Stunden oder mehr schlafen können.

Auch regelmäßige Entspannungs- und Meditationsübungen können das Stressniveau senken. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, wenn Sie Ihre Entscheidungen mit einem Freund, Mentor, Psychologen oder Berater besprechen.

Wenn Sie sich wegen einer Aufgabe oder eines Auftrags stressen, wägen Sie die Vorteile, z. B. das Abhaken von Ihrer Aufgabenliste, gegen die Nachteile ab, die sich ergeben, wenn Sie die Aufgabe aufgeben und sich beeilen, sie später zu erledigen. Wenn Sie sich realistische Ziele setzen, werden Sie sich entspannter fühlen und die Aufgaben besser erledigen können. Achten Sie auf das Arbeitspensum und die Zeit/Fristen.

 

Anahana Ressourcen für psychische Gesundheit

Wikis

Positivität

Widerstandsfähigkeit

Dankbarkeit

Gaslighting

Imposter-Syndrom

Psychische Gesundheit

Soziale Isolation

Schattenarbeit

Syncronizität

Grenzen

Emotionen

Burnout

Mitgefühl

Positive Psychologie

Annäherung Vermeidung von Konflikten

Ängste

Hochfunktionale Angstzustände

Wohlbefinden

Motivation

Ausruhen und Verdauen

 

Blog

Hirnnebel

Was ist Narzissmus?

Saisonal abhängige Depression

Digitale Entgiftung

Kognitive Verhaltenstherapie

Was ist Schattenarbeit?

Stigmatisierung der psychischen Gesundheit

Wie man aufhört, sich zu sorgen

Wie man aufhört zu prokrastinieren

Wie man aufhört, zu viel nachzudenken

 

Referenzen

https://www.forbes.com/health/mind/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.verywellmind.com/what-is-high-functioning-anxiety-4140198

https://healthmatters.nyp.org/what-is-high-functioning-anxiety/

https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/signs-you-have-high-functioning-anxiety-and-what-to-do-about-it

https://www.medicalnewstoday.com/articles/high-functioning-anxiety

https://www.choosingtherapy.com/high-functioning-anxiety/

https://www.rosehillcenter.org/mental-health-blog/signs-you-have-high-functioning-anxiety/

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Es wird immer empfohlen, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie gesundheitsbezogene Veränderungen vornehmen oder wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben. Anahana haftet nicht für Fehler, Auslassungen oder Folgen, die sich aus der Verwendung der bereitgestellten Informationen ergeben können.

Wohlbefinden

12 minuutin luku

Wohlbefinden

Wohlbefinden ist ein mehrdimensionales Konzept, das eine Vielzahl miteinander verbundener Faktoren umfasst. Es ist weithin anerkannt als optimaler...

Ruhe und Verdauung

10 minuutin luku

Ruhe und Verdauung

Ausruhen und Verdauen ist wie das Drücken eines Reset-Knopfes und die Erlaubnis, einfach zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie sich also das...

Mitgefühl

8 minuutin luku

Mitgefühl

Die meisten Menschen beschreiben es als "sich in die Lage eines anderen versetzen". Es ist eine Handlung und ein Gefühl, das die Menschen einander...

Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt

10 minuutin luku

Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt

Der Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt ist ein psychologisches Dilemma, bei dem sich eine Person zu einem Ziel oder Reiz hingezogen fühlt und ihm...

Motivation

13 minuutin luku

Motivation

Erfahren Sie mehr über Motivation: wie Menschen motiviert werden und bleiben, welche Arten der Inspiration es gibt und wie Sie Selbstverwirklichung,...

Katastrophisierung

8 minuutin luku

Katastrophisierung

Erfahren Sie mehr über das Konzept des Katastrophisierens, die zugrundeliegenden Ursachen, Anzeichen und Symptome des katastrophalen Denkens und...