Oito membros do Yoga

Os oito membros da ioga são os fundamentos da ioga que servem de guia para a prática da ioga. Os oito membros da ioga ajudam a pessoa a levar uma vida significativa e com propósito e a alcançar a autorrealização por meio da disciplina da mente, do corpo e do espírito.

Quais são os oito membros do Yoga?

Os oito membros da ioga funcionam como diretrizes para orientar a prática da ioga a fim de alcançar o equilíbrio completo com a consciência universal.

Esse caminho óctuplo foi denominado ashtanga, que significa "oito membros" em sânscrito (ashta = oito, anga = membro). Cada membro fornece instruções sobre como levar uma vida significativa e com propósito por meio da disciplina da mente, do corpo e do espírito, com o objetivo final sendo moksha, que significa liberação ou liberdade.

História e origem dos oito membros do Yoga

O sábio científico hindu Patanjali escreveu um livro em 400 d.C. intitulado "Os Sutras de Yoga de Patanjali", que incluía 196 sutras (aforismos) em sânscrito sobre a filosofia e a prática do yoga. Os escritos de Patanjali estão divididos em quatro seções separadas ou padas. O caminho óctuplo é conhecido como o Sistema Ashtanga Yoga, localizado na seção dois dos sutras de Patanjali, Sadhana Pada.

Com consistência e autodisciplina rigorosa, esse texto fundamental da filosofia da ioga, em sua conclusão, permite que o praticante alcance a autorrealização e se livre do sofrimento físico e mental.

Os 8 membros do Yoga

Yamas

O primeiro membro, yama, refere-se a padrões e práticas éticas usadas para interagir com o mundo externo. Yama significa autocontrole e, portanto, dita uma série de hábitos a serem incutidos no indivíduo. Uma compreensão completa dos yamas ajudará na prática da ioga na vida cotidiana. Há cinco Yamas:

1. Ahimsa: Não-violência, bondade. A não-violência refere-se à abstenção de ferir a si mesmo ou aos outros, seja física ou mentalmente.
2. Satya: Verdade. A prática de satya incentiva a viver de forma autêntica e honesta, permitindo que o verdadeiro eu veja e aceite as coisas como elas realmente são.
3. Asteya: Honestidade, não roubar. Asteya significa abster-se de cobiçar as posses, o dinheiro, o tempo, as idéias e o bem-estar dos outros.
4. Brahmacharya: Moderação dos sentidos, continência. Essa prática promove o uso correto da energia e o afastamento do uso frequente de prazeres sensoriais, como comida, sexo, drogas e sono.
5. Aparigraha: Não possessividade. Aparigraha significa rejeitar o materialismo, pegando e reunindo apenas o que é necessário para sobreviver. As posses materiais inspiram sentimentos negativos de inveja e cobiça, que agem como tomadores de energia. A prática de aparigraha libera a necessidade de controle e incentiva uma vida mais simples.

Niyamas

O segundo membro, niyama, refere-se às observâncias espirituais e à disciplina interna. Os niyamas são hábitos cultivados dentro de nós mesmos para inspirar o crescimento pessoal e espiritual. Há cinco Niyamas:

1. Saucha: Limpeza. Saucha é a pureza da mente, do corpo e do espírito. Começa com a limpeza de si mesmo, tanto física quanto mentalmente, e se expande para a preservação do mundo exterior.
2. Samtosa: Contentamento, Felicidade. Samtosa é um estado de serenidade exultante alcançado por meio da atenção plena, da prática da gratidão e da descoberta da alegria na vida cotidiana.
3. Tapas: Autodisciplina, desejo ardente. Tapas é o processo de se afastar de hábitos e padrões negativos mantendo o autocontrole. A prática do autocontrole convida ao crescimento pessoal na busca de metas e aspirações futuras.
4. Svadhyaya: Auto-estudo, Autorreflexão. Svadhyaya significa estudo autônomo das escrituras e dos livros. Esse estudo promove um senso de si mesmo e permite que a pessoa alcance a autorrealização.
5. Isvara pranidhana: render-se a um poder superior. Isvara pranidhana é o niyama final e é composto de duas palavras. Isvara significa "ser supremo" e pranidhana significa "fixação". Isvara pranidhana é a rendição completa do ego a um poder superior.

Asana

O terceiro membro, asana, refere-se às posturas físicas praticadas nas aulas de ioga modernas em todo o mundo. A palavra asana é traduzida como "um assento", que se refere a uma postura de ioga realizada durante a meditação imóvel.

A prática física da ioga purifica o corpo, utilizando várias posturas de ioga para fortalecer, estabilizar e atingir todo o potencial do corpo. Atualmente, estima-se que existam cerca de 84.000 posturas de ioga em prática.

Balasana (postura da criança): Essa é uma asana ajoelhada em que os pés estão juntos, os joelhos estão juntos ou separados e o corpo está curvado sobre as pernas dobradas. Os braços podem estar ao lado do corpo ou esticados para fora, passando pela cabeça.

Trikonasana (postura do triângulo estendido): Essa é uma asana em pé em que os pés ficam largos, um apontado para a frente enquanto o outro vira para fora, e ambas as pernas ficam retas. Os quadris se movem para frente primeiro e o corpo segue, com um braço apoiado na panturrilha e o outro apontando para cima. O peito deve estar para fora e os ombros para trás.

Pranayama

O quarto membro, pranayama, traduz-se como controle da respiração. A palavra pranayama é o amálgama das duas palavras sânscritas "prana", que significa força vital, e "yama", que significa controle.

A respiração promove o fluxo de energia para diferentes partes do corpo por meio de técnicas de respiração. Os exercícios de respiração consciente não só ajudam a aprofundar as posturas de ioga, mas também afetam as emoções, dependendo da natureza da respiração.

Respiração Ujjayi (respiração oceânica): Inspirar pelo nariz e expirar pelo nariz, contraindo a parte posterior da garganta para fazer um som de oceano ou "ha".

Pratyahara

O quinto membro, pratyahara, refere-se ao sentido de retirada.

Isso inclui as imagens e os sons que ocorrem no mundo externo, afastando a consciência dos objetos externos para permitir que o eu realize a meditação sem distração.

É necessário praticar pratyahara para se submeter à paz interior de todo o coração.

Dharana

O sexto membro, dharana, significa concentração. É possível controlar a mente e alcançar a consciência pura fixando os cinco sentidos em um único ponto. Concentrar-se em um ponto focal (como o controle da respiração ou um poder superior) permite que a pessoa passe totalmente para a meditação interna.

Dhyana

O sétimo membro, dhyana, refere-se à meditação ou ao fluxo ininterrupto de concentração completa. O sétimo estágio do ashtanga yoga envolve aquietar o corpo e a mente, liberar os sentidos e as distrações externas e descobrir a autoconsciência sem pensamentos.

Samadhi

O último membro, samadhi, significa um estado de êxtase. O termo samadhi é composto pelas palavras sânscritas "sama", que significa igual, e "dhi", que significa "ver".

Isso significa que o oitavo passo não tem a ver com escapismo, mas sim com a capacidade de ver a vida como ela é e viver no momento presente. A conclusão do caminho óctuplo permite que a pessoa alcance a iluminação e encontre harmonia com a consciência universal.

Benefícios da prática dos oito membros do Yoga

Purificação

Os oito membros da ioga desenvolvem o corpo, a mente e o espírito, purificando gradualmente os chakras à medida que se avança no sistema de ashtanga ioga.

Domine os sentidos

O caminho óctuplo cultiva a capacidade de se concentrar em todos os cinco sentidos. O quinto e o sexto membros, especialmente pratyahara e dharana, ensinam a mente a ignorar as distrações externas e a se concentrar em um ponto focal específico.

Energizar

A prática física da ioga, asana, integra o corpo e a mente para controlar o fluxo de energia em todo o corpo. As aulas de ioga e os exercícios respiratórios estimulam o fluxo de sangue e oxigênio no corpo, o que, em última análise, leva a um aumento nos níveis de energia.

Liberdade das ilusões mundanas

O oitavo e último membro revela a sensação de verdadeira paz. Ao libertar a mente e o corpo das restrições de todos os pensamentos e sentidos, a pessoa experimentará o estado iogue definitivo - a iluminação.

Referências

Ioga e saúde - PMC

Estrela Caída: Um retorno a si mesmo através dos oito membros do Yoga - Molly Chanson - Google Books

8 membros do Yoga: o caminho da iluminação no Yoga Sutra de Patanjali (yogajournal.com)

Explicação dos 8 membros do Yoga - Ekhart Yoga

Os 8 membros do Yoga e por que eles são importantes para sua prática

Um guia descolonizado para os 8 membros do Yoga

Quais são os oito membros do Yoga? Aqui está sua visão geral abrangente.

The Role of the Eight Limbs in Contemporary Yoga Practice (O papel dos oito membros na prática contemporânea de ioga).

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