Salute sociale

Scoprite come la salute sociale supporta il vostro benessere ed esplorate strategie efficaci per migliorare e coltivare le vostre abilità sociali.

La salute sociale spiegata

Spesso si associa la salute ai sintomi fisici, alle medicine e alle visite mediche. Tuttavia, la salute comprende molte dimensioni che possono non essere visibili ma che sono fondamentali per il benessere di un individuo, e una di queste dimensioni è la salute sociale.

La salute sociale si riferisce ai legami, alle relazioni e alle persone che circondano un individuo. Le relazioni e le persone significative possono distrarre gli individui, modificare le loro prospettive o farli sentire più felici.

Se gli individui si sentono giù, possono avere bisogno di sostegno sociale o di legami, il che può influire sulla loro salute. Gli esseri umani hanno bisogno di legami e relazioni positive che favoriscano la loro salute fisica e mentale.

Definire la salute sociale

• Nello sviluppo del bambino: la salute sociale si riferisce alla sua capacità di stringere relazioni sicure con gli altri, di promuovere la fiducia e di sentirsi a proprio agio nell'apprendimento e nell'esplorazione, il che è collegato alle sue capacità di regolazione emotiva.
• Negli adulti: la salute sociale comprende le reti e le strutture di supporto sociale che gli individui hanno intorno a sé, tra cui la famiglia, gli amici, i colleghi di lavoro e i partner romantici. Comprende due aspetti:
  • Il primo è la capacità di costruire relazioni sane con gli altri e di adattarsi alle situazioni sociali.
  • Il secondo aspetto è la qualità delle relazioni, compresa la durata e la capacità di entrare in contatto con gli altri in modo significativo.

Importanza della salute sociale

Coltivare le abilità sociali e coltivare relazioni soddisfacenti è fondamentale per la salute generale di una persona, al pari di altri fattori dello stile di vita come l'alimentazione sana e l'attività fisica.

La salute sociale è importante perché la ricerca ha dimostrato un legame tra i risultati della salute e le relazioni sociali.

Per esempio, la mancanza di legami sociali può portare a stress cronico e solitudine, mettendo le persone a rischio di ansia, bassa autostima, depressione e altri disturbi mentali.

Una scarsa salute sociale può influire negativamente sulla salute mentale e fisica di un individuo.

Per esempio, lo stress relazionale può contribuire a una cattiva salute, a un disagio psicologico e a un'eccitazione fisiologica (aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca) che può peggiorare la salute attraverso effetti cumulativi sui sistemi fisiologici.

La presenza di solidi sistemi di supporto e il mantenimento di relazioni indicano un buon benessere sociale e una buona salute, che si traduce in un miglioramento della salute cardiaca e mentale, in una riduzione dello stress e in una maggiore durata della vita.

Comprendere la salute sociale

Gli individui possono migliorare la propria salute sociale nel tempo e non dipende dallo status familiare, né è limitata al matrimonio o ai membri della famiglia. Per comprendere la salute sociale è necessario sapere cosa è e cosa non è:

• Non richiede di cambiare la personalità di un individuo o di costringerlo a socializzare con gli altri.
• Si tratta di imparare a comunicare in modo efficace e significativo, a costruire relazioni di qualità e a utilizzare il supporto sociale per superare le sfide della vita.

Determinanti sociali della salute

La salute sociale differisce dai determinanti sociali della salute. Ad esempio, per mantenere una buona salute sociale non è necessario che la famiglia o il matrimonio siano sani.

I determinanti sociali della salute (SDOH) si concentrano sui fattori sistemici che influenzano la salute o il benessere di un individuo. Questi fattori includono:

• Gara
• Istruzione
• Stato socioeconomico
• Comunità
• Disponibilità di risorse

Gli SDOH possono avere un forte impatto sulle opportunità di connessione e di sviluppo di abitudini salutari, sottolineando l'importanza di affrontare le disparità sanitarie nelle comunità.

I funzionari della sanità pubblica e gli esperti di politiche studiano i determinanti sociali della salute per prendere decisioni sulla salute di una popolazione, ma gli individui possono aver bisogno di aiuto per modificare i loro SDOH.

La salute sociale, invece, si concentra sulle relazioni sane su cui gli individui possono lavorare mettendosi in contatto con gli altri e migliorando le abilità sociali.

Segni di salute sociale

Gli individui possono già seguire i passi per mantenere la salute sociale senza rendersene conto.

I segni di una buona salute sociale includono la presenza di una forte rete di supporto sociale, la definizione di limiti sociali, l'equilibrio tra tempo libero e tempo sociale, l'autenticità della propria personalità, la partecipazione alla comunità e il trattamento degli altri con rispetto.

Relazioni forti

Nei momenti difficili, le persone hanno bisogno di qualcuno a cui appoggiarsi e con cui parlare. Le ricerche dimostrano che chi ha amici intimi o relazioni sane su cui può contare e di cui può fidarsi senza obblighi o aspettative di restituzione ha maggiori probabilità di avere una buona salute sociale. Anche i legami sociali forti sono importanti per mantenere una buona salute sociale.

Stabilire limiti sani

Gli individui socialmente sani non sono aggressivi, ma sanno come comunicare efficacemente le proprie esigenze e stabilire limiti sani senza provare emozioni negative come senso di colpa, vergogna, risentimento o paura.

Bilanciare il tempo da soli e il tempo sociale

Trovare un equilibrio tra il tempo trascorso da soli e la socializzazione è essenziale per gli individui. La quantità di tempo da trascorrere da soli varia a seconda che un individuo sia introverso o estroverso.

Tuttavia, mantenere relazioni sane e bilanciare i momenti di solitudine con quelli di socializzazione indica una buona salute sociale.

Mantenere la propria personalità

I legami sani possono far sì che gli individui si sentano a proprio agio con la loro personalità, in quanto si sentono stimati, apprezzati e come se appartenessero a un gruppo. Chi è soddisfatto del proprio carattere ha meno probabilità di temere l'esclusione sociale.

Anche se le amicizie e le relazioni possono spingere gli individui fuori dalla loro zona di comfort, non devono vergognarsi di fallire e devono lavorare per aumentare la loro fiducia in se stessi.

Partecipare alla comunità

Gli individui socialmente sani riescono a bilanciare le pressioni della vita con il bisogno di tempo libero. Danno priorità all'interazione sociale e alle attività, come il volontariato nella comunità, la partecipazione a eventi di quartiere e la pratica di sport comunitari.

Trattare gli altri con rispetto

Gli individui che mostrano rispetto nei confronti degli altri indicano che sono soddisfatti dei loro bisogni sociali e non si sentono minacciati o hanno bisogno di abbassare gli altri per aumentare la propria autostima.

Come migliorare la salute sociale

Migliorare la salute sociale può avere un impatto positivo sulla salute mentale, emotiva e fisica e molte strategie possono aiutare a migliorare i legami e le relazioni sociali.

Passi graduali

Per migliorare la salute sociale è importante fare passi graduali e impegnarsi in conversazioni significative con gli altri. A tal fine, si possono porre domande attente sui loro progetti, sugli hobby o sulle cose preferite, cercando interessi comuni.

Anche se le chiacchiere possono aiutare a socializzare e a fare nuove amicizie, è importante andare oltre le conversazioni superficiali per avere interazioni più significative che possono migliorare la salute sociale generale.

Inoltre, esistono diverse opportunità educative per aumentare la consapevolezza della salute sociale e della sua importanza. La partecipazione a conferenze, come la Canadian Human Connection Conference, può aiutare a comprendere l'importanza della salute sociale.

Abilità di comunicazione

Lo sviluppo di capacità comunicative efficaci è essenziale per creare legami significativi e socializzare. Ciò include l'esercizio dell'ascolto attivo, il mantenimento del contatto visivo e l'attenzione ai segnali del linguaggio del corpo per migliorare la comunicazione generale e la salute sociale.

Cura di sé e gratitudine

Le persone devono dare priorità alla cura di sé mantenendo abitudini alimentari sane, praticando un'attività fisica regolare, dormendo adeguatamente, mangiando cibi sani ed evitando meccanismi di coping malsani.

La pratica di tecniche di mindfulness come la meditazione può aiutare le persone a connettersi con il proprio io interiore e a migliorare la propria salute mentale prima di creare legami con gli altri.

Un altro aspetto importante della salute sociale è la pratica della gratitudine e la dimostrazione di apprezzamento per i propri cari attraverso gesti significativi come l'invio di messaggi, la scrittura di biglietti o l'invio di cartoline. Far sentire gli altri apprezzati può migliorare i legami sociali e il benessere generale.

Da asporto

La salute complessiva di un individuo comprende il benessere fisico, mentale, sociale ed emotivo, e una scarsa salute sociale può avere un impatto negativo sulla salute fisica ed emotiva.

Il raggiungimento di una buona salute sociale è fondamentale per il benessere fisico e mentale di un individuo e le scelte salutari possono aiutare gli individui a raggiungere una salute sociale ideale.

Praticare la cura di sé, trovare l'equilibrio e coltivare una vita serena sono fondamentali per migliorare il benessere sociale e formare relazioni interpersonali gratificanti.

Domande frequenti

In che modo la salute sociale influisce sulla salute fisica?

La salute sociale può avere un impatto significativo sulla salute fisica. L'isolamento e la mancanza di sostegno sociale sono stati collegati a un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche come le cardiopatie, l'ipertensione e il diabete.

Al contrario, una buona salute sociale, come sistemi di supporto forti e relazioni sociali positive, è stata associata a migliori risultati in termini di salute fisica e a un minor rischio di sviluppare malattie croniche.

In che modo la salute sociale influisce sulla salute mentale?

La salute sociale può avere un impatto significativo sulla salute mentale. Una cattiva salute sociale, come l'isolamento sociale o la mancanza di sostegno sociale, è stata collegata a un maggior rischio di sviluppare problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia.

D'altra parte, avere relazioni sociali positive e un forte sistema di supporto può contribuire a migliorare la salute mentale. Può persino aiutare a prevenire l'insorgere di problemi di salute mentale.

Qual è l'impatto dei social media sulla salute sociale?

I social media possono avere un impatto positivo e negativo sulla salute sociale.

Pro

• Connessione: in positivo, i social media possono fornire una piattaforma per connettersi e creare relazioni con altre persone che condividono interessi ed esperienze simili.
• Comunicazione: può anche facilitare la comunicazione con amici e parenti lontani, rendendo più facile rimanere in contatto.

Contro

• L'isolamento può portare all'isolamento sociale e alla solitudine se le persone trascorrono troppo tempo sui social media piuttosto che impegnarsi in interazioni faccia a faccia.
• Confronti: i social media possono anche contribuire a un'immagine corporea negativa, a una bassa autostima e all'ansia, a causa del costante confronto con i filmati più belli degli altri.

In definitiva, è essenziale utilizzare i social media in modo consapevole e bilanciare il loro uso con altre forme di interazione sociale per promuovere la salute sociale complessiva.

Riferimenti

Conferenza canadese sulla connessione umana

Relazioni sociali e salute: Un punto di svolta per la politica sanitaria - PMC

Kit di strumenti per il benessere sociale - Istituti Nazionali di Sanità (NIH)

Cos'è la salute sociale? |Psicologia oggi

Che cos'è la salute sociale? Definizioni, esempi e consigli per migliorare il vostro benessere sociale

Dichiarazione di non responsabilità

I contenuti di questo articolo sono forniti solo a scopo informativo e non intendono sostituire una consulenza medica, una diagnosi o un trattamento professionale. Si raccomanda sempre di consultare un operatore sanitario qualificato prima di apportare modifiche alla propria salute o in caso di domande o dubbi sulla propria salute. Anahana non è responsabile di eventuali errori, omissioni o conseguenze derivanti dall'uso delle informazioni fornite.