5

Szociális egészség

Utolsó frissítés: december 31, 2023

Featured Image

Table of Contents

Fedezze fel, hogyan támogatja a szociális egészség a jólétét, és fedezze fel a hatékony stratégiákat a szociális készségek fejlesztésére és ápolására.

A szociális egészségügy magyarázata

Az emberek az egészséget gyakran fizikai tünetekkel, gyógyszerekkel és orvoslátogatással azonosítják. Az egészség azonban számos olyan dimenziót foglal magában, amelyek talán nem láthatók, de döntő fontosságúak az egyén jólétéhez, és az egyik ilyen dimenzió a szociális egészség.

A szociális egészség az egyén kapcsolataira, kapcsolataira és az őt körülvevő emberekre utal. Az értelmes kapcsolatok és emberek elvonhatják az egyének figyelmét, megváltoztathatják a perspektívájukat, vagy boldogabbá tehetik őket.

Ha az egyének rosszul érzik magukat, szükségük lehet szociális támogatásra vagy kapcsolatra, ami hatással lehet az egészségükre. Az embereknek szükségük van kapcsolatokra és pozitív kapcsolatokra, amelyek a fizikai és mentális egészségük javát szolgálják.

A szociális egészség meghatározása

  • Agyermek fejlődésében: a szociális egészség arra a képességükre utal, hogy képesek biztonságos kapcsolatokat kialakítani másokkal, bizalmat táplálni, és jól érzik magukat a tanulásban és felfedezésben, ami az érzelemszabályozási készségeikhez kapcsolódik.
  • Felnőtteknél: a szociális egészség magában foglalja az egyéneket körülvevő szociális támogató hálózatokat és struktúrákat, beleértve a családot, a barátokat, a munkatársakat és a szerelmi partnereket. Két szempontot foglal magában:
    • Az első a másokkal való egészséges kapcsolatépítés képessége, valamint az, hogy az egyének mennyire jól alkalmazkodnak a társas helyzetekhez.
    • A második szempont a kapcsolatok minősége, beleértve a kapcsolatok időtartamát és a másokkal való tartalmas kapcsolatteremtés képességét.

A szociális egészség fontossága

A szociális készségek fejlesztése és a kielégítő kapcsolatok ápolása ugyanolyan fontos az általános egészség szempontjából, mint más életmódbeli tényezők, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

A szociális egészség azért fontos, mert a kutatások kimutatták, hogy az egészségi állapot és a szociális kapcsolatok között kapcsolat van.

A társas kapcsolatok hiánya például krónikus stresszhez és magányhoz vezethet, ami az egyéneket a szorongás, az alacsony önbecsülés, a depresszió és más mentális zavarok kockázatának teszi ki.

A rossz szociális egészség negatívan befolyásolhatja az egyén mentális és fizikai egészségét.

A párkapcsolati stressz például hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz, a pszichológiai stresszhez és a fiziológiai arousalhoz (megnövekedett vérnyomás és pulzusszám), amely a fiziológiai rendszerekre gyakorolt kumulatív hatások révén ronthatja az egészségi állapotot.

A szilárd támogató rendszerek és a kapcsolatok fenntartása jó szociális jólétet és egészséget jelez, ami jobb szív- és mentális egészséget, kevesebb stresszt és hosszabb élettartamot eredményez.

A szociális egészség megértése

Az egyének idővel javíthatják szociális egészségüket, és ez nem függ a családi állapottól, és nem korlátozódik a házasságra vagy a családtagokra. A szociális egészség megértéséhez tudni kell, hogy mi az, és mi nem az:

  • Ez nem igényli az egyén személyiségének megváltoztatását vagy a másokkal való szocializálódásra való kényszerítést.
  • Arról van szó, hogy megtanulunk hatékonyan és értelmesen kommunikálni, minőségi kapcsolatokat építeni, és társadalmi támogatást igénybe venni az élet kihívásainak leküzdéséhez.

Az egészség társadalmi meghatározói

A szociális egészség különbözik az egészség társadalmi meghatározó tényezőitől. A jó szociális egészség fenntartásához például nem szükséges, hogy a család vagy a házasság egészséges legyen.

Az egészség társadalmi meghatározó tényezői (SDOH) az egyén egészségét vagy jólétét befolyásoló rendszerszintű tényezőkre összpontosítanak. Ezek a tényezők a következők:

  • Verseny
  • Oktatás
  • Társadalmi-gazdasági helyzet
  • Közösség
  • A források rendelkezésre állása

Az SDOH nagymértékben befolyásolhatja az egyén lehetőségeit a kapcsolatteremtésre és az egészséges szokások kialakítására, ami hangsúlyozza a közösségek egészségügyi egyenlőtlenségeinek kezelésének fontosságát.

A közegészségügyi tisztviselők és a szakpolitikai szakértők az egészséget befolyásoló társadalmi tényezőket tanulmányozzák, hogy döntéseket hozhassanak a népesség egészségével kapcsolatban, de az egyéneknek segítségre lehet szükségük ahhoz, hogy megváltoztassák az SDOH-t.

Ezzel szemben a szociális egészség az egészséges kapcsolatokra összpontosít, amelyeken az egyének a másokkal való kapcsolatteremtés és a szociális készségek fejlesztése révén dolgozhatnak.

A szociális egészség jelei

Az egyének már most is követhetik a szociális egészség megőrzésének lépéseit anélkül, hogy észrevennék.

A jó szociális egészség jelei közé tartozik az erős szociális támogatói hálózat, a szociális határok kijelölése, az egyedül töltött és a társasági idő egyensúlyban tartása, a személyiségünkhöz való hűség, a közösségben való részvétel és a másokkal való tiszteletteljes bánásmód.

Erős kapcsolatok

Nehéz időkben az embereknek szükségük van valakire, akire támaszkodhatnak és akivel beszélhetnek. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek közeli barátaik vagy egészséges kapcsolataik vannak, akikre támaszkodhatnak és akikben megbízhatnak kötelezettségek vagy visszafizetési elvárások nélkül, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek jó szociális egészséggel. Az erős társadalmi kapcsolatok szintén fontosak a jó szociális egészség fenntartásához.

Egészséges határok felállítása

A szociálisan egészséges egyének nem agresszívak, de megértik, hogyan kell hatékonyan kommunikálni az igényeiket és egészséges határokat szabni anélkül, hogy negatív érzelmeket, például bűntudatot, szégyent, neheztelést vagy félelmet tapasztalnának.

Egyedül töltött és társasági idő egyensúlya

Az egyének számára alapvető fontosságú, hogy megtalálják az egyensúlyt az egyedül töltött idő és a társasági élet között. Az egyedül töltött idő mennyisége attól függően változik, hogy az egyén introvertált vagy extrovertált.

Az egészséges kapcsolatok fenntartása és az egyedül töltött idő és a társasági élet egyensúlyának megteremtése azonban jó szociális egészséget jelez.

A személyiség megőrzése

Az egészséges kapcsolatok révén az egyének jól érezhetik magukat a személyiségükkel, mivel úgy érzik, hogy értékelik, megbecsülik őket, és úgy érzik, hogy tartoznak valahová. A jellemükkel elégedett egyének kevésbé félnek a társadalmi kirekesztéstől.

Bár a barátságok és kapcsolatok kilökhetik az egyéneket a komfortzónájukból, nem szabad szégyellniük a kudarcot, és dolgozniuk kell önbizalmuk erősítésén.

Részvétel a Közösségben

A szociálisan egészséges egyének képesek egyensúlyt teremteni az élet nyomása és a szabadidő iránti igény között. Prioritásként kezelik a társadalmi interakciókat és tevékenységeket, például a közösségben végzett önkéntes munkát, a szomszédsági rendezvényeken való részvételt és a közösségi sportolást.

Mások tisztelettel való bánásmódja

Azok az egyének, akik tiszteletet mutatnak mások iránt, azt jelzik, hogy elégedettek a szociális szükségleteikkel, és nem érzik magukat fenyegetve, illetve nem érzik szükségét annak, hogy másokat lealacsonyítsanak önbecsülésük növelése érdekében.

Hogyan javítható a szociális egészség

A szociális egészség javítása pozitívan befolyásolhatja a mentális, érzelmi és fizikai egészséget, és számos stratégia segíthet a szociális kapcsolatok és kapcsolatok erősítésében.

Fokozatos lépések megtétele

Fontos, hogy a szociális egészség javítása során fokozatos lépéseket tegyünk és értelmes beszélgetéseket folytassunk másokkal. Ez magában foglalhatja, hogy átgondolt kérdéseket teszünk fel terveikről, hobbijaikról vagy kedvenc dolgaikról, miközben közös érdeklődési köröket keresünk.

Míg a csevegés segíthet a szocializálódás és az új barátok szerzésének gyakorlásában, fontos az is, hogy a felszíni beszélgetéseken túlmenően értelmesebb interakciókat folytassunk, amelyek javíthatják az általános szociális egészséget.

Emellett számos oktatási lehetőség létezik a szociális egészséggel és annak fontosságával kapcsolatos tudatosság növelésére. Az olyan konferenciákon való részvétel, mint például a kanadai Human Connection Conference, segíthet megérteni a szociális egészség fontosságát.

Kommunikációs készségek

A hatékony kommunikációs készségek fejlesztése elengedhetetlen a tartalmas kapcsolatok kiépítéséhez és a szocializációhoz. Ez magában foglalja az aktív hallgatás gyakorlását, a szemkontaktus fenntartását és a testbeszéd jelzéseire való odafigyelést az általános kommunikáció javítása és a szociális egészség fokozása érdekében.

Öngondoskodás és hála

Az egyénnek prioritásként kell kezelnie az öngondoskodást az egészséges táplálkozási szokások fenntartásával, rendszeres testmozgással, megfelelő alvással, egészséges táplálkozással és az egészségtelen megküzdési mechanizmusok elkerülésével.

A tudatossági technikák, például a meditáció gyakorlása segíthet az egyéneknek a belső énjükkel való kapcsolatteremtésben és a mentális egészségük javításában, mielőtt kapcsolatokat építenének másokkal.

A szociális egészség másik fontos aspektusa a hála gyakorlása és a szeretteink iránti megbecsülés kimutatása olyan értelmes gesztusokkal, mint az üzenetek küldése, jegyzetek írása vagy figyelmes kártyák átadása. Azzal, hogy mások megbecsültnek érzik magukat, fokozhatjuk a társas kapcsolatokat és az általános jólétet.

Elvitelre

Az egyén általános egészsége magában foglalja a fizikai, mentális, szociális és érzelmi jólétet, és a rossz szociális egészség negatívan befolyásolhatja a fizikai és érzelmi egészséget.

A jó szociális egészség elérése döntő fontosságú az egyén fizikai és mentális jóléte szempontjából, és az egészséges választások segíthetnek az egyéneknek az ideális szociális egészség elérésében.

Az öngondoskodás gyakorlása, az egyensúly megtalálása és a nyugodt élet ápolása kulcsfontosságú a szociális jólét fokozásához és a gyümölcsöző interperszonális kapcsolatok kialakításához.

Gyakran ismételt kérdések

Hogyan befolyásolja a szociális egészség a fizikai egészséget?

A szociális egészség jelentős hatással lehet a fizikai egészségre. Az elszigeteltség és a társadalmi támogatás hiánya összefüggésbe hozható a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának nagyobb kockázatával.

Ezzel szemben a jó szociális egészség, például az erős támogató rendszerek és a pozitív társas kapcsolatok, jobb fizikai egészségi eredményekkel és a krónikus betegségek kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár együtt.

Hogyan befolyásolja a szociális egészség a mentális egészséget?

A szociális egészség jelentősen befolyásolhatja a mentális egészséget. A rossz szociális egészség, például a társadalmi elszigeteltség vagy a társadalmi támogatás hiánya összefüggésbe hozható az olyan mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió és a szorongás kialakulásának fokozott kockázatával.

Másrészt a pozitív társas kapcsolatok és az erős támogató rendszer hozzájárulhat a mentális egészség jobb eredményeihez. Még a mentális egészségügyi problémák kialakulásának megelőzésében is segíthet.

Hogyan hat a közösségi média a szociális egészségre?

A közösségi média pozitívan és negatívan is befolyásolhatja a társadalmi egészséget.

Előnyök

  • Kapcsolattartás: pozitívum, hogy a közösségi média platformot biztosíthat az egyének számára, hogy kapcsolatot teremtsenek és kapcsolatokat alakítsanak ki másokkal, akik hasonló érdeklődési körrel és tapasztalatokkal rendelkeznek.
  • Kommunikáció: a távoli barátokkal és családtagokkal való kapcsolattartást is megkönnyítheti, így könnyebben tarthatjuk a kapcsolatot.

Hátrányok

  • Az elszigeteltség társadalmi elszigeteltséghez és magányhoz vezethet, ha az egyének túl sok időt töltenek a közösségi médiában ahelyett, hogy személyes interakciókban vennének részt.
  • Összehasonlítások: A közösségi média szintén hozzájárulhat a negatív testképhez, az alacsony önbecsüléshez és a szorongáshoz, mivel folyamatosan mások kiemelt pillanataival kell összehasonlítani.

Végső soron, az általános szociális egészség előmozdítása érdekében fontos, hogy a közösségi médiát körültekintően használjuk, és kiegyensúlyozzuk a közösségi interakció más formáival.

Hivatkozások

Kanadai emberi kapcsolatok konferencia

Társas kapcsolatok és egészség: PMC

Social Wellness Toolkit | National Institutes of Health (NIH)

Mi a szociális egészség? | Psychology Today

Mi a szociális egészség? Definíciók, példák és tippek a szociális jólét javítására

Felelősségi nyilatkozat

A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.

Hosszú élettartam

9 min read

Hosszú élettartam

Fedezze fel a hosszú élet fogalmát, mit jelent és hogyan érheti el. Számos tényező segíthet a hosszú élettartam javításában és abban, hogy valaki...

Öngondoskodás

7 min read

Öngondoskodás

Az öngondoskodás a fizikai, mentális és érzelmi jólétet elősegítő szándékos gyakorlatok összessége, beleértve a testiséget, a spiritualitást és a...

Elektrolitok

8 min read

Elektrolitok

Fedezze fel az elektrolitok alapvető szerepét ebben az átfogó útmutatóban. Ismerje meg az ideg- és izomműködésre gyakorolt hatásukat, a testnedvek...

Tudatos étkezés

14 min read

Tudatos étkezés

Valószínűleg nem sokat gondolkodik azon, hogy hogyan rág - és ki hibáztatná érte? Ez nem olyasmi, amire evés közben igazán koncentrálunk. Ehelyett...

Hidratálás

6 min read

Hidratálás

Fedezze fel a folyadékbevitel kritikus szerepét az általános egészség és jólét fenntartásában. Átfogó útmutatónk kitér a folyadékbevitel előnyeire, a...

Munkahelyi wellness

18 min read

Munkahelyi wellness

Fogadja el az egészségesebb, produktívabb munkakörnyezetet: fedezze fel a munkahelyi wellness programok átalakító erejét a munkavállalók és a...