5

Социальное здоровье

Последнее обновление: декабря 31, 2023

Featured Image

Table of Contents

Узнайте, как социальное здоровье поддерживает ваше благополучие, и изучите эффективные стратегии для улучшения и развития ваших социальных навыков.

Социальное здоровье: объяснение

Здоровье часто ассоциируется у людей с физическими симптомами, лекарствами и визитами к врачу. Однако здоровье включает в себя множество аспектов, которые могут быть не видны, но имеют решающее значение для благополучия человека, и одним из таких аспектов является социальное здоровье.

Социальное здоровье - это связи, отношения и люди, которые его окружают. Значимые отношения и люди могут отвлечь человека, изменить его взгляды или заставить его чувствовать себя счастливее.

Если человек чувствует себя неважно, ему может потребоваться социальная поддержка или связь, что может повлиять на его здоровье. Людям нужны связи и позитивные отношения, которые приносят пользу их физическому и психическому здоровью.

Определение социального здоровья

  • В развитии ребенка социальное здоровье означает его способность формировать безопасные отношения с другими людьми, укреплять доверие и чувствовать себя комфортно при обучении и исследовании, что связано с его навыками эмоциональной регуляции.
  • У взрослых: социальное здоровье включает в себя сети и структуры социальной поддержки, которые окружают человека, включая семью, друзей, коллег и романтических партнеров. Оно включает в себя два аспекта:
    • Первый - это способность строить здоровые отношения с другими людьми и то, насколько хорошо человек адаптируется к социальным ситуациям.
    • Второй аспект - это качество отношений, включая их продолжительность и способность к полноценной связи с другими людьми.

Важность социального здоровья

Развитие социальных навыков и создание благоприятных отношений так же важны для общего здоровья, как и другие факторы образа жизни, такие как здоровая пища и физическая активность.

Социальное здоровье очень важно, поскольку исследования показали связь между состоянием здоровья и социальными отношениями.

Например, отсутствие социальных связей может привести к хроническому стрессу и одиночеству, что подвергает человека риску возникновения тревожности, низкой самооценки, депрессии и других психических расстройств.

Плохое социальное здоровье может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье человека.

Например, стресс в отношениях может способствовать ухудшению здоровья, психологическому дистрессу и физиологическому возбуждению (повышению кровяного давления и частоты сердечных сокращений), что может ухудшить состояние здоровья благодаря кумулятивному воздействию на физиологические системы.

Наличие надежных систем поддержки и поддержание отношений свидетельствуют о хорошем социальном самочувствии и здоровье, что приводит к улучшению сердечного и психического здоровья, снижению стресса и увеличению продолжительности жизни.

Понимание социального здоровья

Люди могут улучшать свое социальное здоровье с течением времени, и оно не зависит от семейного положения, не ограничивается браком или членами семьи. Понимание социального здоровья приходит с осознанием того, что это такое, а что нет:

  • Для этого не нужно менять личность человека или заставлять его общаться с другими людьми.
  • Речь идет о том, чтобы научиться эффективно и содержательно общаться, строить качественные отношения и использовать социальную поддержку для преодоления жизненных трудностей.

Социальные детерминанты здоровья

Социальное здоровье отличается от социальных детерминант здоровья. Например, для поддержания хорошего социального здоровья не требуется, чтобы семья или брак были здоровыми.

Социальные детерминанты здоровья (SDOH) - это системные факторы, влияющие на здоровье или благополучие человека. К этим факторам относятся:

  • Гонка
  • Образование
  • Социально-экономический статус
  • Сообщество
  • Наличие ресурсов

SDOH может значительно повлиять на возможности человека общаться и развивать здоровые привычки, что подчеркивает важность устранения неравенства в области здравоохранения в сообществах.

Должностные лица и эксперты в области общественного здравоохранения изучают социальные детерминанты здоровья, чтобы принимать решения о здоровье населения, но отдельным людям может понадобиться помощь, чтобы изменить свои SDOH.

В отличие от этого, социальное здоровье фокусируется на здоровых отношениях, над которыми человек может работать, общаясь с другими людьми и совершенствуя социальные навыки.

Признаки социального здоровья

Люди могут уже следовать шагам по поддержанию социального здоровья, даже не осознавая этого.

Признаки хорошего социального здоровья включают наличие сильной сети социальной поддержки, установление социальных границ, баланс между одиночеством и общением, аутентичность своей личности, участие в жизни общества и уважительное отношение к другим.

Крепкие отношения

В трудные времена людям нужен кто-то, на кого можно опереться и с кем можно поговорить. Исследования показывают, что те, у кого есть близкие друзья или здоровые отношения, на которые они могут положиться и довериться без каких-либо обязательств или ожиданий возврата долга, чаще имеют хорошее социальное здоровье. Прочные социальные связи также важны для поддержания хорошего социального здоровья.

Установление здоровых границ

Социально здоровые люди не агрессивны, но понимают, как эффективно сообщать о своих потребностях и устанавливать здоровые границы, не испытывая при этом негативных эмоций, таких как чувство вины, стыда, обиды или страха.

Баланс между одиночеством и общением

Нахождение баланса между одиночеством и общением очень важно для человека. Количество необходимого времени для уединения зависит от того, является ли человек интровертом или экстравертом.

Однако поддержание здоровых отношений и баланс между одиночеством и общением свидетельствует о хорошем социальном здоровье.

Сохранение индивидуальности

Здоровые связи помогают людям чувствовать себя комфортно, ведь они ощущают, что их ценят, что их ценят и что они принадлежат к обществу. Люди, довольные своим характером, реже боятся социальной изоляции.

Хотя дружба и отношения могут вывести человека из зоны комфорта, он не должен стыдиться неудач и должен работать над повышением своей уверенности в себе.

Участие в жизни общества

Социально здоровые люди умеют балансировать между жизненными нагрузками и потребностью в свободном времени. Они отдают предпочтение социальному взаимодействию и деятельности, например, волонтерству в обществе, участию в соседских мероприятиях и занятиям общественным спортом.

Уважительное отношение к другим

Люди, проявляющие уважение к другим, говорят о том, что они удовлетворены своими социальными потребностями и не чувствуют угрозы или необходимости принижать других, чтобы поднять свою самооценку.

Как улучшить социальное здоровье

Улучшение социального здоровья может положительно сказаться на психическом, эмоциональном и физическом здоровье, и многие стратегии могут помочь укрепить социальные связи и отношения.

Постепенные шаги

Для улучшения социального здоровья важно делать постепенные шаги и вступать в содержательные беседы с другими людьми. Для этого можно задавать вдумчивые вопросы об их планах, хобби или любимых вещах, ища общие интересы.

Хотя светские беседы могут помочь в общении и поиске новых друзей, важно не ограничиваться поверхностными разговорами, а вести более содержательные беседы, которые могут улучшить общее социальное здоровье.

Кроме того, существует несколько образовательных возможностей для повышения осведомленности о социальном здоровье и его важности. Посещение конференций, таких как Канадская конференция по человеческим связям, может помочь понять важность социального здоровья.

Навыки общения

Развитие навыков эффективного общения необходимо для создания значимых связей и социализации. Это включает в себя практику активного слушания, поддержания зрительного контакта и внимания к сигналам языка тела для улучшения общего общения и укрепления социального здоровья.

Забота о себе и благодарность

Люди должны уделять первостепенное внимание уходу за собой, поддерживая здоровое питание, регулярно занимаясь физической активностью, получая достаточный сон, употребляя здоровую пищу и избегая нездоровых механизмов преодоления трудностей.

Практикуя такие техники, как медитация, вы сможете наладить связь со своим внутренним миром и улучшить свое психическое здоровье, прежде чем налаживать отношения с другими людьми.

Еще один важный аспект социального здоровья - это благодарность и выражение признательности близким людям с помощью значимых жестов, таких как отправка сообщений, написание записок или вручение продуманных открыток. Заставив других почувствовать свою значимость, вы сможете укрепить социальные связи и улучшить общее самочувствие.

На вынос

Общее здоровье человека включает в себя физическое, психическое, социальное и эмоциональное благополучие, а плохое социальное здоровье может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье.

Достижение хорошего социального здоровья имеет решающее значение для физического и психического благополучия человека, а здоровый выбор может помочь людям достичь идеального социального здоровья.

Практика заботы о себе, поиск баланса и спокойная жизнь имеют решающее значение для укрепления социального благополучия и формирования благоприятных межличностных отношений.

Часто задаваемые вопросы

Как социальное здоровье влияет на физическое?

Социальное здоровье может оказывать значительное влияние на физическое здоровье. Изоляция и отсутствие социальной поддержки связаны с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

И наоборот, хорошее социальное здоровье, такое как крепкие системы поддержки и позитивные социальные отношения, ассоциируется с улучшением физического здоровья и снижением риска развития хронических заболеваний.

Как социальное здоровье влияет на психическое здоровье?

Социальное здоровье может существенно влиять на психическое здоровье. Плохое социальное здоровье, например социальная изоляция или отсутствие социальной поддержки, связано с повышенным риском развития таких психических расстройств, как депрессия и тревожность.

С другой стороны, наличие позитивных социальных отношений и сильной системы поддержки может способствовать улучшению психического здоровья. Это может даже помочь предотвратить возникновение проблем с психическим здоровьем.

Как социальные медиа влияют на социальное здоровье?

Социальные медиа могут влиять на социальное здоровье как положительно, так и отрицательно.

Плюсы

  • Связь: с положительной стороны, социальные сети могут служить платформой для общения и формирования отношений с людьми, разделяющими схожие интересы и опыт.
  • Общение: он также может облегчить общение с друзьями и родственниками, находящимися далеко, что позволяет оставаться на связи.

Cons

  • Изоляция может привести к социальной изоляции и одиночеству, если люди проводят слишком много времени в социальных сетях, а не общаются с людьми лицом к лицу.
  • Сравнения: социальные сети также могут способствовать формированию негативного образа тела, низкой самооценки и тревожности из-за постоянного сравнения с чужими "яркими роликами".

В конечном счете, важно использовать социальные сети с умом и балансировать их использование с другими формами социального взаимодействия для укрепления общего социального здоровья.

Ссылки

Канадская конференция по человеческим связям

Социальные отношения и здоровье: A Flashpoint for Health Policy - PMC

Инструментарий социального благополучия | Национальные институты здоровья (NIH)

Что такое социальное здоровье? |Психология сегодня

Что такое социальное здоровье? Определения, примеры и советы по улучшению социального самочувствия

Отказ от ответственности

Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.

Забота о себе

7 min read

Забота о себе

Самопомощь - это комплекс целенаправленных практик, способствующих физическому, психическому и эмоциональному благополучию, включая воплощение,...

Долголетие

9 min read

Долголетие

Изучите понятие долголетия, что оно означает и как его достичь. Многие факторы могут способствовать увеличению продолжительности жизни и помочь...

Велнес на рабочем месте

19 min read

Велнес на рабочем месте

Примите более здоровую и продуктивную рабочую среду: откройте для себя преобразующую силу оздоровительных программ на рабочем месте как для...

Электролиты

8 min read

Электролиты

В этом исчерпывающем руководстве вы узнаете о важнейшей роли электролитов. Узнайте, как они влияют на работу нервов и мышц, регулируют уровень...

Здоровые привычки

10 min read

Здоровые привычки

Привычка - это поведение, которое не требует размышлений или усилий, потому что вы привыкли его выполнять. Привычки, как правило, автоматические,...

Разумное питание

14 min read

Разумное питание

Скорее всего, вы не особо задумываетесь о том, как жуете, и кто бы мог вас в этом обвинить? Мы не задумываемся об этом во время еды. Вместо этого мы...