Невротизм

Нейротизм - термин, часто встречающийся в психологии и представляющий собой один из основных аспектов личности в рамках пятифакторной модели (ПФМ).

Эта модель включает в себя и другие черты личности, такие как экстраверсия, согласие, открытость и добросовестность.

Невротизм - что это такое

Несмотря на широкое признание, МСД является лишь одной из многих теорий в психологии. Интерпретации и измерения черт личности (иногда называемых личностными характеристиками) могут варьироваться среди исследователей и теорий, которые предлагают различные взгляды на поведение и эмоции.

Подумайте, что вы столкнулись с трудной ситуацией - может быть, с жесткими сроками на работе или разногласиями с близким человеком. Если возникнет чувство подавленности, тревоги или постоянные негативные мысли, это может быть признаком невротических тенденций.

Исследование подчеркивает связь между высоким уровнем невротизма и проблемами психического здоровья, включая тревожность, расстройства пищевого поведения и расстройства настроения, такие как депрессия. Люди с высоким уровнем невротизма могут быть склонны к негативным эмоциям, чрезмерному беспокойству или эмоциональной дисрегуляции. Понимание этих тенденций может стать первым шагом к их устранению.

Шесть основных аспектов невротизма

Согласно МСД, основными аспектами невротизма являются:

• Тревога: Непреодолимое беспокойство по поводу повседневных ситуаций, влияющее на способность принимать решения и приводящее к повышенному уровню стресса.
• Гневная враждебность: Часто испытывает гнев, раздражительность и враждебность по отношению к окружающим, часто воспринимает оскорбления или критику там, где их не было.
• Депрессия: Склонность испытывать длительные периоды грусти, безнадежности и отчаяния, которые могут существенно влиять на повседневную деятельность и качество жизни.
• Самосознание: Сильно зациклен на себе и стесняется себя, часто зацикливается на предполагаемых недостатках и чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях.
• Импульсивность: Отсутствие контроля над импульсами, принятие решений без учета возможных последствий.
• Уязвимость: Уязвимость к стрессовым факторам и неблагоприятным жизненным событиям часто проявляется в виде негативной эмоциональности, включающей повышенную эмоциональную реактивность и трудности в преодолении трудностей.

Что вызывает невротизм?

Считается, что невротизм обусловлен взаимодействием генетических, биологических и средовых факторов.

Генетика

Исследования показывают, что невротизм передается по наследству, подобно таким чертам, как интеллект и рост. Исследования близнецов показывают, что примерно 48 % фенотипической дисперсии (восприятие невротизма) можно объяснить генетическими эффектами.

Детская травма

Переживания в период становления играют решающую роль, а детские травмы в значительной степени способствуют развитию невротического поведения и негативных эмоций.

"Важно, чтобы мы и общественность не путали высокую чувствительность с "невротизмом", который включает в себя определенные виды сильной тревоги, депрессии, чрезмерной привязанности или избегания близости и обычно вызван неблагополучным детством. Правда, некоторым из нас в жизни достались обе руки - и высокая чувствительность, и невротизм, - но это не одно и то же". - Элейн Н. Арон, " Высокочувствительная личность: как процветать, когда мир переполняет вас".

Функция мозга

Индивидуальные различия в работе мозга, в частности повышенная реактивность областей мозга, связанных с обработкой эмоций, могут влиять на то, как человек воспринимает и реагирует на окружающую среду. Проще говоря, невротизм заставляет определенные участки мозга работать интенсивнее, когда мы имеем дело с эмоциями. Из-за этого негативные эмоции могут быть более интенсивными.

Сопутствующие заболевания

Нейротизм часто коррелирует с более широким спектром проблем с психическим здоровьем и негативными последствиями для физического здоровья.

Исследования показывают тесную связь между невротизмом и психическими заболеваниями, в частности депрессией и тревожными расстройствами.

Люди с повышенным уровнем нейротизма часто подвержены большему риску возникновения депрессивных эпизодов и эмоциональной нестабильности.

Такая склонность к негативным эмоциям и более негативным чувствам может существенно повлиять на общее самочувствие и качество жизни человека.

Как измеряется невротизм

Нейротизм, одно из пяти основных измерений личности в пятифакторной модели, обычно измеряется с помощью общего теста личности, оценивающего несколько черт, или специальных тестов, направленных на отдельные аспекты нейротизма, такие как депрессия или тревожность.

Некоторые доступные тесты личности включают в себя:

• NEO Personality Inventory: Это психологический опросник личности, часть пересмотренного опросника NEO Personality Inventory (NEO PI-R). Он измеряет нейротизм и другие четыре черты личности: экстраверсию, открытость опыту, покладистость и добросовестность. Раздел "Нейротизм" обычно содержит вопросы, оценивающие тревожность, гнев, депрессию, самосознание, нескромность и уязвимость.
• Инвентаризация Большой пятерки (BFI): Этот тест короче, чем NEO PI-R, но все равно эффективно измеряет пять больших черт личности, включая невротизм. В нем используется ряд утверждений, которые респонденты оценивают в зависимости от того, насколько они согласны или не согласны.
• Личностный опросник Айзенка (EPQ): Разработанный Гансом Айзенком, этот опросник измеряет три основных измерения личности: экстраверсию, невротизм и психотизм. Шкала невротизма измеряет эмоциональную стабильность и уровень тревожности.

Клинические оценки, интервью и отчеты коллег также могут служить показателями нейротизма, особенно в исследовательских целях.

Однако наиболее распространенным методом являются опросники самоотчета, что объясняется их эффективностью и простотой применения.

Как невротизм влияет на отношения

Нейротизм играет важную роль в формировании динамики отношений, влияя на такие факторы, как качество отношений, стабильность и разрешение конфликтов.

Люди с повышенным уровнем невротизма и невротическим поведением могут с трудом понимать язык любви своего партнера, такой как акты служения, слова утверждения, подарки, качественное времяпрепровождение и физические прикосновения, как описано в теории Гэри Чепмена.

Те из нас, кто обладает высоким уровнем невротизма, могут обнаружить, что интерпретируют слова и действия партнера через другую призму, что может затруднить эффективное выражение наших потребностей и эмоций. Несмотря на наши лучшие намерения, это может создать препятствия для построения более глубокой эмоциональной связи с партнером.

Частые перепады настроения, еще одна отличительная черта невротизма, также могут влиять на наше восприятие любви и близости в отношениях. Такие перепады настроения могут способствовать возникновению чувства неуверенности и нестабильности, что сказывается на эмоциональном состоянии обоих партнеров.

Кроме того, люди с высоким уровнем невротизма могут проявлять стремление к подтверждению, часто желая заручиться поддержкой и вниманием партнера, чтобы подтвердить свою любовь и преданность. Хотя такое стремление к уверенности вполне понятно, иногда оно может привести к напряжению в отношениях, поскольку мы ориентируемся в эмоциональном ландшафте, ища подтверждения у партнера.

Кроме того, высокий уровень невротической тревожности может влиять на восприятие и интерпретацию обычных ситуаций, что может привести к ненужному напряжению и недопониманию.

"В любом партнерстве важно помнить, что у каждого из нас есть свои причуды и неуверенность. Проявляя понимание, любовь и уважение к нежным местам друг друга, мы можем создать прочные и здоровые связи, которые выдержат все жизненные испытания". - Адаптировано из книги Джона М. Готтмана "Семь принципов, как сделать брак эффективным".

Влияние невротизма на повседневную жизнь

В повседневной жизни невротизм выходит за рамки наших отношений и влияет на все аспекты повседневной жизни, включая работу, принятие решений и обычное взаимодействие.

Рабочее место

Высокий уровень невротизма может влиять на производительность и динамику на рабочем месте, создавая стресс, способствуя негативной реакции на критику и усложняя взаимодействие с коллегами.

Эта черта характера может мешать сосредоточенности, выполнению задач и продуктивности, что потенциально может помешать карьерному росту.

Принятие решений

Невротизм может затруднить принятие решений, привести к затягиванию процесса и подавленности потенциальными негативными последствиями.
Чрезмерное обдумывание возможных сценариев может препятствовать конструктивному принятию решений и решению проблем, фокусируясь больше на рисках, чем на возможностях.

Повседневные взаимодействия

Даже случайные встречи могут стать источником стресса для людей с высоким уровнем невротизма, превращая безобидные комментарии или действия в воспринимаемые угрозы или негатив, что может привести к недопониманию и напряженным социальным связям.

Справиться с разочарованием

Незначительные неудобства могут вызывать у невротиков сильные, непропорциональные эмоциональные реакции, существенно влияя на их настроение и поведение в течение дня.

Выбор образа жизни

Нейротизм может влиять на поведение, побуждая вести слишком осторожный или рискованный образ жизни, потенциально ограничивая личностный рост и удовлетворенность жизнью из-за избегания потенциально полезного опыта. Они также могут быть склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, такими как наркотики или алкоголь.

Общее благосостояние

Повсеместное влияние невротизма на различные аспекты жизни может ухудшить общее самочувствие и психическое здоровье, спровоцировать каскад других негативных чувств и эмоций, нездоровый образ жизни и стресс, которые, в свою очередь, могут вылиться в более серьезные физические и психические заболевания и проблемы со здоровьем.

Признание обширного влияния невротизма жизненно важно для смягчения его негативного влияния на повседневную жизнь и обеспечения более сбалансированного, полноценного существования.

Как справиться с невротизмом

Борьба с невротизмом предполагает использование различных механизмов преодоления трудностей и изменение образа жизни, направленных на повышение эмоциональной стабильности и снижение негативных эмоций. К ним относятся:

• Практикуйте внимательность. Сосредоточение на настоящем моменте и принятие мыслей и чувств без осуждения может помочь снизить тревогу и стресс, связанные с невротизмом.
• Попробуйте терапию. Профессиональное психиатрическое консультирование и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь людям понять и управлять своим невротическим поведением и мыслями, предлагая методы борьбы с генерализованным тревожным расстройством, стрессом и негативными эмоциями.
• Работайте над своим эмоциональным интеллектом. Понимание и эффективное управление эмоциями может привести к улучшению отношений и душевного благополучия, помогая противостоять негативным последствиям невротизма.
• Снижайте стресс. Выявление и устранение стрессовых факторов, использование методов релаксации и ведение здорового образа жизни могут смягчить влияние невротизма на психическое здоровье и отношения.

Понимание и управление нейротизмом очень важно для поддержания эмоциональной стабильности, развития позитивных отношений, использования позитивного мышления, обучения навыкам эмоциональной регуляции и улучшения общего самочувствия.

"Позволить" означает "позволить быть" мыслям, эмоциям, чувствам или ощущениям, которые вы обнаруживаете. Вы можете испытывать естественное чувство отвращения, желая, чтобы неприятные ощущения исчезли, но по мере того, как вы будете с большей готовностью присутствовать при том, что есть, появится иное качество внимания. Позволение - неотъемлемая часть исцеления, и осознание этого может привести к осознанному намерению "позволить быть". - Тара Брач, Работа с трудностями: Благословения дождя

Применяя подходящие механизмы и стратегии преодоления, люди могут смягчить влияние невротизма, способствуя более здоровому и сбалансированному образу жизни.

Часто задаваемые вопросы о нейротизме

Является ли невротизм психическим расстройством?

Невротизм - это не психическое расстройство, а черта личности, связанная с переживанием негативных эмоций и эмоциональной нестабильностью.

Однако высокий уровень невротизма может коррелировать с такими состояниями психического здоровья, как тревога и депрессия, что подчеркивает его значение для общественного здравоохранения.

Можете ли вы изменить уровень невротизма?

Хотя невротизм имеет генетическую составляющую, такие мероприятия, как терапия, осознанность и снижение стресса, могут способствовать изменению невротического поведения и помочь справиться с его влиянием на жизнь и благополучие, способствуя личностному росту и позитивному развитию.

Как высокий уровень невротизма влияет на жизнь человека?

Высокий нейротизм может привести к большей вероятности переживания негативных эмоций, стресса и проблем с психическим здоровьем, нарушая отношения, работу и общее качество жизни. Он может влиять на то, как человек воспринимает и интерпретирует влияние окружающей среды.

Ссылки

Невротизм - Википедия

Значение нейротизма для общественного здравоохранения

Травма в детстве и нейротизм в зрелом возрасте

Psychology Today - Нейротизм

Фасеты невротизма и риск смертности в зрелом возрасте: Систематический обзор и нарративный синтез

Генетический вклад в два особых фактора невротизма связан с достатком, высоким интеллектом, лучшим здоровьем и более продолжительной жизнью

Отказ от ответственности

Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье или если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.