6 min read

Online yogalessen

Wil je leren hoe je yoga moet doen? Ben je op zoek naar een manier om in vorm te komen, je lichaam te versterken en je geestelijke gezondheid te verbeteren? Zo ja, dan heb je de perfecte oplossing voor je neus - yoga.

 

Voor wie zijn online yogalessen geschikt?

vrouw neemt deel aan een online yogales

Online lessen zijn perfect voor zowel beginners als ervaren yogi's. Je kunt kiezen uit verschillende lesniveaus om de perfecte voor jouw behoeften te vinden, terwijl je begeleid wordt door professionele leraren over de hele wereld.

Met lessen voor alle vaardigheidsniveaus, komt de vooruitgang in je eigen tempo. De meeste lessen zijn handig en betaalbaar en kunnen on-demand gestreamd worden vanuit het comfort van je eigen huis. Je kunt ze altijd en overal raadplegen, zolang er maar een internetverbinding is. Bovendien bieden platforms als Youtube en Instagram gratis lessen van wereldberoemde leraren, terwijl streaming platforms als Glo of Alo Moves gratis toegang bieden via proeflessen en speciale kortingen.

Laten we nu digitale yoga beter leren kennen en weten waar je je op instelt als je de eerste les probeert.

 

WAAROM ONLINE YOGA IN POPULARITEIT TOENEEMT

Yoga wordt al lang aangeprezen om zijn vele voordelen, waaronder grotere flexibiliteit, concentratie, concentratie, minder stress, en krachttraining. Maar met drukke agenda's kan het een uitdaging zijn om fitness en werk in evenwicht te houden. Dat is waar online yoga om de hoek komt kijken. Steeds meer mensen wenden zich tot de online yogastudio als een handige manier om yoga in hun leven in te passen. Zeker nu om ons heen steeds meer fysieke yogastudio's sluiten en de mogelijkheid om live lessen bij te wonen drastisch verandert.

Er zijn ook tal van andere voordelen aan deze praktijk. Het is vaak betaalbaarder dan lessen in levende lijve, en je kunt kiezen uit een breed scala aan yogastijlen en -niveaus. Plus, je kunt een les volgen in het comfort van je huiskamer - je hoeft je geen zorgen te maken over wat je moet dragen of hoe je eruit ziet. Het is ook gemakkelijker om een sessie te doen met je favoriete instructeur. Dus als je op zoek bent naar een handige, betaalbare manier om yoga te beoefenen, overweeg dan om het eens te proberen.

 

VEEL VOORKOMENDE UITDAGINGEN IN ONLINE YOGALESSEN

Een van de meest voorkomende uitdagingen waarmee mensen te maken krijgen als ze online yogalessen proberen te volgen, is er een te vinden die op hun vaardigheidsniveau is afgestemd. Yoga is zo'n diverse discipline, die gaat van beginner tot gevorderde.

Gelukkig zijn de beste online streaming platforms geweldig in het navigeren van nieuwe leerlingen door niveaus en moeilijkheidsgraad van de beoefening aan te geven. Maar het is beter om je te wapenen met je kennis van yoga en te begrijpen welke stijl voor jou werkt op basis van je niveau van beoefening.

Een andere wijdverspreide uitdaging is een gebrek aan motivatie bij het volgen van online lessen. Het kan gemakkelijk zijn om een les of twee over te slaan als je niemand hebt om je verantwoordelijk te houden. Ons advies? Betrek je vrienden of familie erbij, of zoek gelijkgestemde digitale gemeenschappen die op dezelfde online yogadiensten geabonneerd zijn of dezelfde Youtube yogavideo's streamen.

In het algemeen kun je, door realistische fitnessdoelen te stellen en je te verbinden aan regelmatige oefening, deze uitdagingen overwinnen.

 

VERSCHILLENDE STIJLEN YOGA

Er is een grote verscheidenheid aan stijlen beschikbaar, elk met een ander accent. Een leerling kan advies zoeken over welke beginnerslessen te nemen.

Hatha yoga: Bij Hatha yoga gaat het erom je te concentreren op langzame, doelbewuste bewegingen en houdingen lang aan te houden. Het is een goede keuze als beginnersles en voor wie een meer ontspannen beoefening zoekt.

Vinyasa yoga: Vinyasa lessen zijn snel en omvatten vaak zonnegroeten. Ze kunnen uitdagender zijn dan Hatha beoefening, maar zijn nog steeds beginnersvriendelijk.

Yin yoga: Yin lessen zijn gericht op diep strekken, en de houdingen worden meestal drie tot vijf minuten aangehouden. Een perfecte keuze voor wie aan zijn lenigheid wil werken.

Restorative yoga: Gebruik makend van rekwisieten om het lichaam te ondersteunen in passieve houdingen is het een zeer ontspannende praktijk, die mensen helpt omgaan met stress of angst.

Ashtanga yoga: Een fysiek veeleisende vorm van yoga, Ashtanga omvat zes series houdingen, en elke serie wordt geleidelijk moeilijker. Beter geschikt voor beoefenaars van meer gemiddeld en gevorderd niveau.

Iyengar yoga: Iyengar lessen leggen de nadruk op uitlijning en precisie in de houdingen. Rekwisieten zoals blokken en riemen worden in deze lessen vaak gebruikt.

Kundalini yoga: Kundalini combineert mantra, ademwerk, en mudra's met fysieke houdingen. Deze soort les kan heel intens zijn, zowel lichamelijk als geestelijk, en heeft een stevige spirituele connotatie.

Bikram yoga: Bikram yoga wordt in een verwarmde ruimte beoefend en omvat 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen. Absolute beginners kunnen deze les beter overslaan, want ze is beter geschikt voor gevorderde yogi's.

Gentle Yoga: Gentle flow is een langzame yogales met zachte strekkingen en gemakkelijke houdingen. De les is geschikt voor alle niveaus, ook voor absolute beginners.

Yoga Nidra: Yoga Nidra is een soort geleide meditatie of anders genoemd 'yogisch slapen'. Het is geschikt voor alle niveaus, het is heel ontspannend en helpt mensen die worstelen met angsten en slaapstoornissen.

 

AAN DE SLAG MET ONLINE YOGA

Online yoga is zowel gemakkelijk als betaalbaar. Ze bieden een geweldige manier om fit en gezond te blijven vanuit het comfort van je eigen huis. Maar als je nieuw bent met online yoga, vraag je je misschien af wat je nodig hebt om te beginnen.

Eerst heb je een betrouwbare internetverbinding nodig en een computer of mobiel toestel dat video's kan streamen. Bij sommige diensten kun je de video's naar een apparaat downloaden, zodat je ze ook offline kunt streamen.

Ten tweede heb je comfortabele kleding nodig waarin je vrij kunt bewegen en een yogamat, plus eventuele andere rekwisieten om je te helpen, zoals dekens, blokken, of riemen.

Tenslotte wil je misschien een persoonlijk tintje aan je oefenruimte geven - een kaars, een plant, zacht, gedimd licht, alles om je zo comfortabel en ontspannen mogelijk te maken.

 

HOE HAAL JE HET MEESTE UIT JE LES

Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde prof, meedoen aan een yoga-oefening kan een geweldige manier zijn om aan je lichaamsbeweging te komen. Maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om het meeste uit je ervaring te halen.

Kies eerst een les die geschikt is voor je niveau. Als je nieuw bent met yoga, zoek dan een beginnerscursus of een cursus die aanpassingen voor verschillende niveaus biedt. Als je de juiste yogaleraar en -stijl gevonden hebt, neem dan even de tijd om je ruimte in te richten. Zoek een plek in je huis waar je je matje comfortabel kunt uitspreiden en genoeg ruimte hebt om je te bewegen.

Als je een online les volgt op je computer of telefoon, plaats je dan zo dat je het scherm kunt zien. Luister tenslotte tijdens de les goed naar je lichaam en geest. Als iets niet goed voelt, aarzel dan niet om een pauze te nemen of de houding aan te passen. En als je merkt dat je wordt afgeleid, concentreer je dan gewoon op je ademhaling en laat de buitenwereld vervagen. Door deze tips op te volgen, kun je ervoor zorgen dat je bij je volgende sessie een positieve en productieve ervaring hebt.

 

VOORDELEN VAN ONLINE YOGA

meisje beoefent yoga in de natuur en neemt een yoga videoles op

Of je nu nieuw bent met yoga of een ander soort les zoekt, online yogalessen bieden een handige en betaalbare manier om te oefenen.

Verschillende mensen voelen zich om allerlei redenen aangetrokken tot verschillende soorten yoga. Sommige mensen houden van het snelle tempo van vinyasa, terwijl anderen de voorkeur geven aan de langzame en doelbewuste bewegingen van hatha yoga. Wat je reden ook is om yoga te beoefenen, er is een online les die geschikt is voor jou.

Yoga biedt veel voordelen voor lichaam en geest. Het kan helpen de lenigheid en spierkracht te verbeteren, en het bewegingsbereik te vergroten. Bovendien kan yoga helpen om de houding te verbeteren, pijn te verlichten en blessures te voorkomen. Asana, of de fysieke beoefening van yoga, is maar één onderdeel van deze oeroude praktijk.

Yoga omvat ook pranayama of ademhalingsoefeningen, die kunnen helpen om de ademhalingsfunctie te verbeteren en het energieniveau te verhogen. Bovendien omvat yoga geleide meditaties, die kunnen helpen de geest te kalmeren, het stressniveau te verlagen en de algehele geestelijke gezondheid te verbeteren, waarbij de nadruk ligt op de verbinding tussen geest en lichaam. Met zoveel voordelen is het geen wonder dat yoga de laatste jaren een van de populairste oefeningsroutines is geworden.

 

FLEXIBILITEIT VERBETEREN

Yoga helpt door de spieren te verlengen en te strekken en de spieren te versterken. De versterking van de spieren leidt tot een groter bewegingsbereik in de gewrichten. Regelmatig aan yoga doen kan de lenigheid helpen verbeteren. Het is echter essentieel dat men zich niet te veel inspant om blessures te voorkomen.

Het is het beste om bij het eerste begin te beginnen met beginnersposes en dan geleidelijk op te werken naar meer gevorderde houdingen. Met tijd en oefening zou men een verbetering in zijn lenigheid moeten zien.

 

KALM DE MIND

Yoga is een effectieve manier om de geest tot rust te brengen. Door middel van specifieke ademhalingsoefeningen, lichamelijke houdingen, en meditatie helpt yoga de geest te concentreren en te kalmeren. Studies hebben aangetoond dat yoga kan helpen angst en depressie te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Yoga helpt ook de GABA niveaus te verhogen, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het kalmeren van het zenuwstelsel. Bovendien helpt yoga de serotonine-spiegel te verhogen, een andere neurotransmitter die verantwoordelijk is voor stemmingsregulatie. Daardoor is yoga een effectieve manier om de geest te helpen kalmeren en het algehele geestelijk welzijn te verbeteren.

 

VEELGESTELDE VRAGEN OVER ONLINE YOGALESSEN

Hieronder hebben we enkele van de meest gestelde vragen over dit onderwerp.

 

IS ONLINE YOGA VEILIG?

Ja, online yoga is veilig. Met een betrouwbare internetverbinding en de juiste uitrusting kun je vanuit het comfort van je eigen huis van de voordelen van de praktijk genieten. Behalve dat het gemakkelijk en betaalbaar is, biedt het ook een verscheidenheid aan voordelen die je geest en lichaam kunnen verbeteren.

 

ZIJN ONLINE YOGALESSEN DE MOEITE WAARD?

Het antwoord op deze vraag hangt af van wat je in een yogales zoekt. Als je een gemakkelijke en betaalbare manier zoekt om yoga te beoefenen, zijn ze de moeite waard. Zoek je echter persoonlijke instructie van een gediplomeerde yogaleraar, dan is een in-person les misschien beter. Uiteindelijk is het helemaal aan jou of je ze de moeite waard vindt of niet. Welke optie je ook kiest, doe je onderzoek om een gerenommeerde en betrouwbare bron te vinden.

 

Anahana Yoga Bronnen

YOGA WIKIS

Yoga Wiki

Ashtanga yoga

Bikram Yoga

Stoel Yoga

Zachte yoga

Hete yoga

Hatha Yoga

Iyengar Yoga

Kundalini Yoga

Zenuw Flossen

Pranayama Yoga

Restorative Yoga

Vinyasa Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga houdingen

Yoga Voor Beginners

Yoga voor kinderen

Yoga voor hardlopers

Yoga voor senioren

Yoga voor tieners

Yoga houdingen

Yoga Houdingen Voor Beginners

Yoga Houdingen Voor Tieners

Yoga Nidra

 

YOGA BLOGS

Hoe maak je je yogamat schoon

Wat is geitenyoga?

Kundalini Ontwaken

Online Yoga Lessen

Privélessen

Yoga Docenten Opleiding

 

Referenties

Effecten van Online Yoga en Tai Chi op de lichamelijke gezondheid

5 Minder bekende voordelen van online yoga beoefening

Hebben virtuele yogalessen dezelfde sociale en energetische voordelen als persoonlijke sessies?

 

Yoga verandert niet alleen de manier waarop we de dingen zien, het transformeert ook de persoon die ziet.

- B.K.S Lyengar

 

Kundalini Ontwaken

Sommige mensen geloven dat een Kundalini ontwaken een opmerkelijk krachtige spirituele ervaring is die belangrijke veranderingen in het bewustzijn...

Continue Reading

Online yogalessen

Wil je leren hoe je yoga moet doen? Ben je op zoek naar een manier om in vorm te komen, je lichaam te versterken en je geestelijke gezondheid te...

Continue Reading

Privé Yoga Lessen

Privé yogalessen hebben veel voordelen. Eén-op-één instructie kan een meer op maat gesneden ervaring opleveren, die helpt om je te concentreren op je...

Continue Reading