5 min read

Онлайн-классы по йоге

Хочешь научиться заниматься йогой? Ты ищешь способ привести себя в форму, укрепить тело и улучшить психическое здоровье? Если да, то прямо перед тобой идеальное решение - йога.

 

Для кого подходят занятия йогой онлайн?

Женщина участвует в онлайн-классе по йогеОнлайн-классы идеально подходят как для новичков, так и для опытных йогов. Ты можешь выбирать из различных уровней занятий, чтобы найти идеальный для себя вариант, и при этом находиться под руководством профессиональных преподавателей по всему миру.

Благодаря занятиям для всех уровней мастерства, прогресс приходит к тебе в собственном темпе. Большинство занятий удобны и доступны по цене и могут транслироваться по требованию, не выходя из дома. Ты можешь получить к ним доступ в любое время и в любом месте, лишь бы было подключение к интернету. Кроме того, такие платформы, как Youtube и Instagram, предлагают бесплатные занятия от всемирно известных преподавателей, а такие парные платформы, как Glo или Alo Moves, предоставляют бесплатный доступ через пробные занятия и специальные скидки.

А теперь давай лучше познакомимся с цифровой йогой и с тем, на что ты себя настраиваешь, пробуя первый класс.

 

ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНОСТЬ ОНЛАЙН-ЙОГИ РАСТЕТ

Йогу давно превозносят за её многочисленные преимущества, включая повышение гибкости, сосредоточенности, концентрации, снижение уровня стресса и силовую подготовку. Но при плотном графике работы бывает непросто сбалансировать фитнес и работу. Вот тут-то и приходит на помощь онлайн-йога. Всё больше людей обращаются к онлайн-студии йоги как к удобному способу вписать йогу в свою жизнь. Тем более что вокруг нас закрывается всё больше и больше кирпичных и минометных студий йоги, и возможность посещать живые занятия резко меняется.

У этой практики есть и множество других преимуществ. Часто она более доступна по цене, чем очные занятия, и ты можешь выбирать из широкого спектра стилей и уровней йоги. Кроме того, ты можешь посещать занятия в комфорте своей гостиной - не нужно беспокоиться о том, что надеть или как выглядеть. Также проще провести занятие с твоим любимым инструктором. Так что если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, подумай о том, чтобы попробовать.

 

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ ОНЛАЙН

Одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди, пытающиеся посещать занятия йогой онлайн, - найти занятия, соответствующие их уровню подготовки. Йога - это такая разнообразная дисциплина, варьирующаяся от начинающих до продвинутых.

К счастью, лучшие потоковые онлайн-платформы отлично ориентируются в новых учениках, указывая уровни и сложность практики. Однако лучше вооружиться своими знаниями о йоге и понять, какой стиль тебе подходит, исходя из твоего уровня практики.

Ещё одна распространённая проблема - отсутствие мотивации при прохождении онлайн-занятий. Легко пропустить урок или два, когда у тебя нет рядом человека, который бы за тебя отчитался. Наш совет? Привлекай друзей или семью, или ищи единомышленников в цифровых сообществах, которые подписаны на те же сервисы онлайн-йоги или смотрят те же видео с йогой на Youtube.

В целом, поставив перед собой реалистичные фитнес-цели и взяв на себя обязательство регулярно тренироваться, ты сможешь преодолеть эти трудности.

 

РАЗЛИЧНЫЕ СТИЛИ ЙОГИ

Существует большое разнообразие доступных стилей, каждый из которых имеет свою направленность. Ученик может искать руководство относительно того, какие занятия для начинающих лучше посещать.

Хатха-йога: Хатха-йога - это сосредоточение на медленных, обдуманных движениях и длительном удержании поз. Это хороший выбор в качестве класса для начинающих и для тех, кто стремится к более расслабленной практике.

Виньяса-йога: Виньяса-классы проходят в быстром темпе и часто включают в себя приветствия солнцу. Они могут быть более сложными, чем практика Хатха, но всё ещё подходят для начинающих.

Инь-йога: Инь-классы сосредоточены на глубокой растяжке, а позы обычно удерживаются от трёх до пяти минут. Отличный выбор для тех, кто хочет поработать над своей гибкостью.

Восстановительная йога: Использование реквизита для поддержки тела в пассивных позах - это очень расслабляющая практика, помогающая людям справиться со стрессом или беспокойством.

Аштанга-йога: Физически требовательная форма йоги, аштанга включает в себя шесть серий поз, и каждая серия становится постепенно сложнее. Больше подходит для практиков среднего и продвинутого уровня.

Йога Айенгара: В классах Айенгара основное внимание уделяется выравниванию и точности выполнения поз. На этих занятиях часто используются такие стойки, как блоки и ремни.

Кундалини-йога: Кундалини сочетает мантры, дыхание и мудры с физическими позами. Этот тип занятий может быть очень интенсивным, как физически, так и ментально, и имеет солидный духовный подтекст.

Бикрам-йога: Практикуемая в отапливаемом помещении, бикрам-йога включает в себя 26 поз и два дыхательных упражнения. Абсолютным новичкам лучше пропустить этот класс, так как он больше подходит для продвинутых йогов.

Джентл-йога: Джентл флоу - это класс йоги с медленным темпом, который включает в себя мягкие растяжки и легкие позы. Он подходит для всех уровней, включая абсолютных новичков.

Йога-нидра: Йога-нидра - это тип управляемой медитации или альтернативное название "йогический сон". Подходит для всех уровней, очень расслабляет и помогает тем, кто борется с тревожностью и нарушениями сна.

 

НАЧНИ ЗАНИМАТЬСЯ ОНЛАЙН-ЙОГОЙ

Онлайн-йога - это удобно и доступно. Они предлагают отличный способ оставаться в форме и здоровым, не выходя из дома. Но если ты новичок в онлайн-йоге, тебе может быть интересно, что тебе нужно для начала занятий.

Во-первых, тебе понадобится надежное интернет-соединение и компьютер или мобильное устройство, которое может транслировать видео. Некоторые сервисы позволяют тебе скачивать видео на устройство, чтобы ты мог транслировать их и в автономном режиме.

Во-вторых, тебе понадобится удобная одежда, позволяющая свободно двигаться, коврик для йоги, а также любой другой реквизит, который поможет тебе, например, одеяла, блоки или ремни.

Наконец, ты можешь захотеть внести личный штрих в своё пространство для практики - свеча, растение, мягкий, приглушённый свет, что угодно, чтобы тебе было максимально комфортно и расслабленно.

 

КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ ЗАНЯТИЙ

Будь ты новичком или опытным профессионалом, участие в практике йоги может стать отличным способом получить физическую нагрузку. Но есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы извлечь максимум пользы из своего опыта.

Во-первых, выбери класс, подходящий для твоего уровня. Если ты новичок в йоге, поищи курс для начинающих или тот, который предлагает модификации для разных уровней. После того как ты нашел подходящего преподавателя и стиль йоги, удели несколько минут обустройству своего пространства. Найди в своём доме место, где тебе будет удобно расстелить коврик и будет достаточно места для передвижения.

Если ты проходишь онлайн-занятия на компьютере или телефоне, расположись так, чтобы видеть экран. Наконец, обязательно прислушивайся к своему телу и разуму во время занятий. Если что-то кажется неправильным, не стесняйся сделать перерыв или изменить позу. И если ты обнаружишь, что отвлекаешься, просто сосредоточься на своем дыхании и позволь внешнему миру улетучиться. Следуя этим советам, ты сможешь обеспечить себе позитивный и продуктивный опыт на следующем занятии.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ОНЛАЙН ЙОГИ

Девушка практикует йогу на природе и записывает видеоурок йоги

Если ты новичок в йоге или ищешь другой тип занятий, онлайн-классы йоги предлагают удобный и доступный способ практики.

Разных людей тянет к различным видам йоги по множеству причин. Некоторым нравится быстрый темп виньясы, а другие предпочитают медленные и обдуманные движения хатха-йоги. Независимо от того, по какой причине ты занимаешься йогой, для тебя найдется подходящий онлайн класс.

Йога обеспечивает множество преимуществ для ума и тела. Она может помочь улучшить гибкость и силу мышц, а также увеличить диапазон движения. Кроме того, йога может помочь улучшить осанку, облегчить боль и предотвратить травмы. Асана, или физическая практика йоги, является лишь одним из компонентов этой древней практики.

Йога также включает пранаяму или дыхательные упражнения, которые могут помочь улучшить дыхательную функцию и повысить уровень энергии. Кроме того, йога включает в себя управляемые медитации, которые могут помочь успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить общее психическое здоровье, фокусируясь на связи ума и тела. С таким количеством преимуществ неудивительно, что йога стала одной из самых популярных тренировок в последние годы.

 

УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ

Йога помогает удлинить и растянуть мышцы, а также укрепить их. Укрепление мышц приводит к увеличению диапазона движения в суставах. Регулярное занятие йогой может помочь улучшить гибкость. Однако важно не давить на себя слишком сильно, чтобы избежать травм.

Лучше всего начинать с поз для начинающих, а затем постепенно переходить к более сложным позам. Со временем и практикой человек должен увидеть улучшение своей гибкости.

 

УСПОКОЙТЕ РАЗУМ

Йога - это эффективный способ успокоить ум. С помощью специфических дыхательных упражнений, физических поз и медитации йога помогает сосредоточиться и успокоить ум. Исследования показали, что йога может помочь уменьшить тревогу и депрессию и улучшить качество сна.

Йога также помогает повысить уровень ГАМК - нейромедиатора, отвечающего за успокоение нервной системы. Кроме того, йога помогает повысить уровень серотонина - другого нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения. В результате йога - это эффективный способ помочь успокоить ум и улучшить общее психическое состояние.

 

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ОБ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Ниже мы приводим несколько наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему.

 

БЕЗОПАСНА ЛИ ОНЛАЙН-ЙОГА?

Да, онлайн-йога безопасна. При наличии надежного интернет-соединения и соответствующего оборудования ты можешь наслаждаться преимуществами этой практики, не выходя из дома. Помимо того, что она удобна и доступна, она предлагает множество преимуществ, которые могут улучшить твой ум и тело.

 

СТОЯТ ЛИ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ТОГО?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что ты ищешь в занятиях йогой. Если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, то они того стоят. Однако если тебе нужны персональные занятия с сертифицированным инструктором йоги, то очный класс может быть лучше. В конечном итоге, считаешь ли ты их стоящими или нет, зависит только от тебя. Какой бы вариант ты ни выбрал, проведи исследование, чтобы найти авторитетный и заслуживающий доверия источник.

 

Ресурсы йоги Анахана

ЙОГА ВИКИС

Йога Вики

Аштанга-йога

Бикрам йога

Йога на стуле

Нежная йога

Горячая йога

Хатха-йога

Йога Айенгара

Кундалини-йога

Нервная нить

Пранаяма йоги

Восстановительная йога

Виньяса-йога

Инь-йога

Позы инь-йоги

Йога для начинающих

Йога для детей

Йога для лечения боли в колене

Йога для бегунов

Йога для пожилых людей

Йога для подростков

Позы йоги

Позы йоги для начинающих

Позы йоги для подростков

Йога-нидра

 

БЛОГИ О ЙОГЕ

Как очистить свой коврик для йоги

Что такое козья йога?

Пробуждение кундалини

Занятия йогой онлайн

Частные уроки йоги

 

Ссылки

Влияние онлайн-йоги и тай-чи на физическое здоровье

5 Менее известных преимуществ практики йоги онлайн

Обладают ли виртуальные занятия йогой теми же социальными и энергетическими преимуществами, что и очные сессии?

Йога не просто меняет то, как мы видим вещи, она трансформирует человека, который видит.

- Б.К.С. Лайенгар

 

Пробуждение Кундалини

Некоторые люди верят, что пробуждение Кундалини - это удивительно мощный духовный опыт, который может вызвать значительные изменения в сознании и...

Continue Reading

Онлайн-классы по йоге

Хочешь научиться заниматься йогой? Ты ищешь способ привести себя в форму, укрепить тело и улучшить психическое здоровье? Если да, то прямо перед...

Continue Reading

Частные уроки йоги

Частные занятия йогой имеют множество преимуществ. Занятия один на один могут обеспечить более индивидуальный опыт, помогая сосредоточиться на твоих...

Continue Reading