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Jon Kabat Zinn

Última atualização: 5/fev/2023 18:30:23

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Encontre o homem na vanguarda da batalha pela redução do estresse usando a atenção e a meditação.

Quem é Jon Kabat Zinn?

quem é jon kabat-zinn

Jon Kabat Zinn é responsável por trazer a atenção à medicina convencional, tornando-o um contribuinte-chave para o crescente movimento de atenção. Ele é o criador do Mindfulness-based stress reduction, um programa que ajuda as pessoas a lidar com o estresse e a dor. Kabat-Zinn começou a meditar enquanto estudava biologia molecular no MIT em 1965 e agora é professor de medicina emérito na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.

Até 2015, ele serviu no Conselho do Mind and Life Institute, organizando diálogos entre o Dalai Lama e cientistas e estudiosos ocidentais para promover uma compreensão mais profunda e aproveitar diferentes maneiras de conhecer e sondar a natureza da mente, das emoções e da realidade para fins benéficos. Kabat Zinn escreveu muitos livros sobre a mente e a meditação e tem sido apresentado em muitos documentários sobre a mente. Ele é um líder no campo das terapias baseadas na mente, e seu trabalho tem ajudado milhões de pessoas em todo o mundo.

 

Faculdade de Medicina de Massachusetts

O trabalho da Kabat-Zinn sobre o cuidado com a mente mostrou que pode ajudar pessoas com várias condições, incluindo dor, estresse, ansiedade, depressão, dependência, distúrbios alimentares e doenças cardiovasculares. Ele tem ajudado a fazer do cuidado com a mente um tratamento de destaque para o estresse e a dor. Nos últimos anos, tem havido um corpo crescente de evidências científicas demonstrando a eficácia das terapias baseadas na atenção. Kabat-Zinn's ]contribuiu para o desenvolvimento dessas terapias e ajudou a torná-las mais amplamente disponíveis.

 

Clínica de redução do estresse

clínica de redução de estresse iniciada por jon kabat zinn

Jon Kabat-Zinn iniciou a Clínica de Redução de Estresse na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts em 1979. A clínica foi uma das primeiras a oferecer programas de redução do estresse com base na atenção (MBSR). O programa inclui um curso de oito semanas que ensina aos participantes como usar técnicas de atenção como meditação e yoga para controlar sua resposta ao estresse. A pesquisa do Dr. Kabat-Zinn entre 1979 e 2002 concentrou-se nas interações mente/corpo para a cura. Ele utilizou várias aplicações clínicas da meditação da mente para pessoas com dor crônica e distúrbios relacionados ao estresse, os efeitos da redução do estresse baseado na mente (MBSR) sobre a mente humana. Kabat-Zinn treinou grupos de CEOs, juízes, detentos, atletas olímpicos e funcionários do congresso em atencioso. Estas táticas têm se mostrado eficazes dentro das principais instituições, tais como ambientes de trabalho profissionais, ambientes corporativos, equipes esportivas profissionais, e muito mais.

A Clínica de Redução do Estresse ajudou milhares de pessoas a administrar seu estresse e dor. A clínica também tem sido pioneira na pesquisa sobre a eficácia das terapias baseadas na atenção. Em um estudo publicado no Journal of the American Medical Association, os participantes que fizeram o curso MBSR relataram reduções significativas na dor, ansiedade e depressão. Além disso, um estudo publicado no The New England Journal of Medicine mostrou que os participantes que receberam treinamento em MBSR relataram melhorias significativas na dor e na qualidade de vida.

 

Medicina Integrativa

Kabat-Zinn é o fundador do Centro de Atenção à Medicina, Saúde e Sociedade da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts. O centro se dedica a promover a conscientização para melhorar a saúde e o bem-estar, oferecendo uma variedade de programas e recursos sobre conscientização, incluindo cursos de MBSR, programas de treinamento para profissionais de saúde e pesquisa sobre a eficácia das terapias baseadas na conscientização.

A Medicina Integrativa é uma abordagem à saúde que combina a medicina convencional com terapias complementares e alternativas baseadas em evidências. O trabalho da Kabat-Zinn tem ajudado a trazer a atenção para a saúde, estabelecendo a medicina integrativa como um campo de estudo reconhecido.

Além de seu trabalho na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, Kabat-Zinn é professor visitante na Faculdade de Medicina de Harvard e autor de vários livros best-sellers sobre a atenção, incluindo Full Catastrophe Living e W Where You Go, There You Are.

 

Prêmios e Reconhecimentos

prêmios ganhos por jon kabat-zinn

Dr. Kabat-Zinn é um dos fundadores do Instituto Fetzer e membro da Sociedade de Medicina Comportamental, e ganhou vários prêmios ao longo dos anos, incluindo

  • 1994: Recebeu o prêmio Career Achievement Award da Interface Foundation e o prêmio do 10º Aniversário do New York Open Center em Medicina e Saúde.
  • 1998: Ele recebeu o Prêmio Art, Science, and Soul of Healing do Institute for Health and Healing, California Pacific Medical Center, em São Francisco.
  • 2001: O 2º Prêmio Anual Trailblazer para "trabalho pioneiro no campo da medicina integrativa" do Centro Scripps de Medicina Integrativa em La Jolla, Califórnia.
  • 2005: O Prêmio Amigo Distinto da Associação de Terapias Comportamentais e Cognitivas.
  • 2007: Ele recebeu um Prêmio Pioneiro Inaugural em Medicina Integrativa do Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine.
  • 2008: Prêmio Mente e Cérebro do Centro de Ciências Cognitivas, Universidade de Turim, Itália.

 

Meditação de CUIDADO

A meditação da consciência foi criada por Jon Kabat-Zinn para ajudar as pessoas a se concentrarem no momento presente. A prática da mente pode ajudá-lo a se concentrar melhor e se sentir mais calmo, e lidar com o estresse e a dor. Muitas pessoas a consideram útil, inclusive aquelas que fazem terapias baseadas na mente, como a Redução do Estresse Baseada na Consciência (MBSR) ou a terapia cognitiva baseada na mente (MBCT).

 

Redução do estresse com base no cuidado

O MBSR é um programa que ajuda as pessoas a lidar com o estresse e a dor. Ele consiste em oito reuniões semanais com duração de duas horas e meia. O programa também inclui um retiro de um dia, geralmente realizado em um sábado ou domingo. Os participantes aprendem a meditar e a lidar com o estresse. MBSR é eficaz na redução do estresse, ansiedade e depressão e também pode ajudar pessoas com condições de dor crônica, como fibromialgia, artrite e dores de cabeça.

A MBSR é apenas uma das muitas terapias baseadas na atenção (MBTs) disponíveis hoje. Outras MBTs populares incluem a terapia cognitiva baseada na mente (MBCT) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Estas terapias compartilham muitos dos mesmos princípios do MBSR, mas cada uma tem um foco diferente.

 

Pesquisa sobre a Prática de Meditação de CUIDADOS

pesquisa sobre o cuidado por jon kabat zinn

A meditação da consciência é uma maneira eficaz de reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Ela também pode ajudar pessoas com condições de dor crônica como fibromialgia, artrite e dores de cabeça. Além disso, a meditação da mente pode melhorar a função cognitiva e a memória.

 

Estresse e Ansiedade

Vários estudos analisaram os efeitos da meditação consciente sobre o estresse e a ansiedade. Um estudo publicado na revista Psychoneuroendocrinology descobriu que a meditação da mente reduziu o estresse em estudantes de medicina. Outro estudo publicado na revista Biological Psychiatry descobriu que a meditação da mente reduziu o estresse em policiais. Além disso, um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine descobriu que a meditação da mente era tão eficaz quanto um medicamento anti-ansiedade no tratamento da ansiedade.

 

Depressão

Diversos estudos também analisaram os efeitos da meditação da mente sobre a depressão. Um estudo publicado na revista JAMA Psychiatry considerou a meditação da mente tão eficaz quanto a medicação antidepressiva no tratamento da depressão. Outro estudo publicado na revista PLOS ONE descobriu que a meditação da mente é mais eficaz do que a terapia cognitiva comportamental (CBT) no tratamento da depressão.

 

Dor Crônica

Diversos estudos também examinaram os efeitos da meditação da atenção em condições de dor crônica como fibromialgia, artrite e dores de cabeça. Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine descobriu que a meditação da mente era tão eficaz quanto a medicação para dor no tratamento da dor crônica. Outro estudo publicado na revista PLOS ONE descobriu que a meditação da mente era mais eficaz do que a CBT no tratamento da dor crônica.

 

Função Cognitiva

Além de seus efeitos sobre o estresse, ansiedade, depressão e dor crônica, a meditação da mente também melhorou a função cognitiva e a memória. Um estudo publicado na revista Psychological Science descobriu que a meditação da mente melhorou a memória de trabalho. Outro estudo publicado em Frontiers in Human Neuroscience descobriu que a meditação da mente melhorou a função executiva.

 

A Masterclass de Jon Kabat-Zinn

jon kabat zinns masterclass in mindulness based stress reduction MBSR program

A Kabat-Zinn criou uma classe mestre on-line sobre a atenção, que fornece uma visão abrangente da pesquisa, prática e aplicação da atenção. O curso inclui instrução em meditação, respiração, exame do corpo, ioga e meditação ambulante. Também inclui palestras de especialistas líderes no campo da mente e neurociência.

A masterclass oferece uma introdução abrangente à prudência e é adequada para iniciantes e para aqueles que já têm uma prática estabelecida. Ela permite que os participantes aprendam com um especialista na área enquanto se engajam em uma auto-reflexão significativa.

 

Treinamento de Meditação de Meditação de Cautela

Há muitos programas de treinamento de meditação da mente, incluindo o programa de Redução do Estresse Baseado na Consciência (MBSR), o programa de Terapia Cognitiva Baseada na Consciência (MBCT), e o programa de Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

 

Terapia Cognitiva Baseada na Consciência (MBCT)

A Terapia Cognitiva Baseada na Consciência (MBCT) é um programa de grupo de 8 semanas que combina meditação da Consciência e terapia cognitiva comportamental (CBT). A MBCT ajuda as pessoas com depressão com dificuldade com a CBT tradicional.

 

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é um programa de grupo que usa a meditação consciente para ajudar as pessoas com ansiedade e depressão. ACT ajuda as pessoas com dificuldades a aceitar seus pensamentos e sentimentos.

 

Livros de Jon Kabat Zinn

Viver uma Catástrofe Completa: Usando a Sabedoria de seu corpo e mente para enfrentar o estresse, a dor e a doença

Kabat-Zinn, J. (2013). Vivendo uma catástrofe completa: Usando a sabedoria de sua mente e corpo para enfrentar o estresse, a dor e a doença. Nova York: Random House.

Neste livro, Kabat-Zinn descreve o programa MBSR e como ele pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse, a dor e a doença. Ele também fornece uma explicação detalhada sobre o cuidado e seu uso diário. Este livro é um excelente recurso para qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre o MBSR ou a atenção.

 

Onde quer que você vá, lá está você: Meditação de Cautela na Vida Cotidiana

Kabat-Zinn, J. (2005). Aonde quer que você vá, lá está você: Meditação da consciência na vida cotidiana. Nova York: Hyperion.

Neste livro, a Kabat-Zinn oferece uma introdução básica ao cuidado e como ele pode suportar a vida diária. Ele também inclui várias meditações guiadas tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes. Este livro é um excelente recurso para qualquer pessoa interessada em começar com a atenção ou aprofundar sua prática.

 

CUIDADO para iniciantes: Recuperando o Homem Presente - e sua vida

Kabat-Zinn, J. (2011). CUIDADO para iniciantes: Recuperando o momento presente - e sua vida. Louisville, CO: Soa verdadeiro.

Neste livro, a Kabat-Zinn oferece uma introdução básica ao cuidado. Ele também inclui várias meditações guiadas que apoiam os iniciantes e praticantes experientes. Este livro é um grande recurso para qualquer pessoa interessada em começar com a mente ou aprofundar sua prática.

 

Meditação de Cautela Guiada: Um Completo Programa de Meditação de Cautela Guiada de Jon Kabat-Zinn

Kabat-Zinn, J., & Hanh, T. N. (2014). Meditação de consciência guiada: Um programa completo de meditação da mente guiada de Jon Kabat-Zinn. Boston: Shambhala.

Este livro inclui algumas meditações guiadas para iniciantes e praticantes experientes. Kabat-Zinn e Thich Nhat Hanh, um professor de meditação budista de renome mundial, lideram as meditações. Este livro é um grande recurso para qualquer pessoa interessada em começar com a mente ou aprofundar sua prática.

 

O Caminho da Depressão com a Mente: Liberte-se da Infelicidade Crônica

Siegel, D. J., & Germer, C. K. (2012). O caminho cuidadoso através da depressão: Libertar-se da infelicidade crônica. Nova York: Guilford Press.

Neste livro, Siegel e Germer explicam o cuidado e como ele pode tratar a depressão. Eles também incluem várias meditações guiadas tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes. Este livro é um excelente recurso para qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre a atenção ou o tratamento da depressão.

 

A Solução Mindfulness: Práticas cotidianas para problemas cotidianos

Siegel, R. D. (2010). A solução do cuidado: Práticas diárias para problemas do dia-a-dia. Nova Iorque: Guilford Press.

Siegel explica o cuidado e como ele pode tratar vários problemas. Ele também inclui algumas meditações orientadas tanto para iniciantes quanto para profissionais experientes. Este livro é um excelente recurso para qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre o cuidado ou aplicá-lo na vida cotidiana.

 

Bênçãos diárias: O Trabalho Interno dos Pais Cautelares

Kabat-Zinn também é co-autor de Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting, um livro que compartilha sua perspectiva única sobre a parentalidade. O livro descreve como os pais podem usar a atenção para criar conexões significativas com seus filhos e cultivar a resiliência à medida que eles crescem. O trabalho de Kabat-Zinn incentiva os pais a participar ativamente no desenvolvimento de seus filhos, em vez de tentar controlá-los.

 

RECURSOS DE MEDITAÇÃO ANAHANA

WIKIS DE MEDITAÇÃO

Meditação Chakra

Técnicas de Meditação

Meditação de varredura corporal

Meditação Guiada para a Ansiedade

Meditação para crianças

Meditação matinal

Meditação de CUIDADO

Meditação do sono

Conexão do corpo mental

Meditação de Gratidão

Meditação pela Ansiedade

Meditação Guiada

Meditação noturna

Autoconscientização

Meditação Transcendental

Meditação de visualização

Meditação da bondade amorosa

Como meditar

Meditação Caminhada

Jon Kabat Zinn

 

BLOGS DE MEDITAÇÃO

Como a meditação ajuda com o estresse

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Presentes de meditação

Benefícios da meditação

O que é Meditação?

O que é Mindfulness?

Aplicativos de meditação

Meditação para iniciantes

Não fazer nada de meditação

O que é Tai Chi?

Yin Yang Significado

 

Referências

Sobre Jon Kabat-Zinn | Mindfulness & Meditation Teacher

Jon Kabat-Zinn Ensina a Atenção e Meditação

Jon Kabat-Zinn

 

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