Saúde cardiovascular

Insights sobre saúde cardiovascular: Um exame detalhado da manutenção de um coração e sistema circulatório robustos. Este artigo fornece uma visão geral abrangente de fatores e práticas essenciais para preservar o bem-estar cardiovascular.

Apresentando a saúde cardiovascular

A saúde cardiovascular, ou saúde CV, é um dos cinco componentes da saúde, juntamente com a força muscular, a resistência muscular, a flexibilidade e a composição corporal. A saúde cardiovascular descreve a função do sistema cardiovascular, incluindo o coração e os vasos sanguíneos.

Uma saúde CV ruim pode levar a doenças cardíacas, pressão alta, câncer e outras condições que podem reduzir a qualidade de vida.

Influências na saúde cardiovascular

Muitos fatores influenciam a saúde do sistema cardiovascular de uma pessoa. Alguns fatores, como predisposições genéticas e tamanho do coração, não podem ser alterados. Felizmente, a maioria dos componentes que influenciam a saúde cardiovascular é facilmente modificada e pode ser melhorada. Os fatores que mais contribuem incluem:

• Dieta
• Nível de atividade
• Gordura corporal
• Fumantes
• Beber muito

A saúde cardiovascular ruim é normalmente caracterizada por certas condições diagnosticáveis, como doença cardiovascular, pressão alta, doença arterial coronariana ou doença cardíaca coronariana, ataques cardíacos e muito mais.

Entendendo o sistema cardiovascular

O sistema cardiovascular é vital para o funcionamento do corpo, e médicos e cientistas realizaram muitos estudos sobre as funções e influências desse sistema.

Ainda há mistérios em torno do sistema CV, mas os profissionais de saúde têm uma compreensão cada vez maior de como o coração, o sangue e os vasos sanguíneos trabalham juntos para sustentar a vida.

Coração

O coração é o componente central do sistema cardiovascular. O coração é composto pelo miocárdio - o músculo cardíaco - que bate sem parar desde o nascimento até a morte. Por isso, esse músculo especializado precisa ser incrivelmente resistente à fadiga e eficiente.

Como qualquer músculo, o coração precisa de sangue e energia para bater. Um coração mais saudável e forte pode bombear mais sangue por batida, o que significa que ele bate menos vezes por minuto, aumentando a longevidade do coração e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Vasos sanguíneos

Um vaso sanguíneo é qualquer estrutura de tecido semelhante a um tubo que transporta ou carrega sangue. O corpo tem cinco tipos:

• artérias
• arteríolas
• veias
• vênulas
• e capilares

Todos eles têm funções diferentes, mas seu objetivo geral é o mesmo: transportar sangue. O tecido saudável dos vasos sanguíneos deve ser maleável e elástico, ajustando seu tamanho para permitir a entrada de sangue suficiente nos músculos quando necessário e se contraindo para limitar o fluxo sanguíneo quando o sistema nervoso determinar.

Pressão arterial

A pressão arterial é a pressão exercida pelo sangue contra os vasos sanguíneos. A pressão arterial deve ser mantida em uma faixa saudável para garantir que haja pressão suficiente para circular pelo corpo e retornar ao coração, mas não tanto que aumente a carga de trabalho do coração.

Saúde cardiovascular e estilo de vida

O estilo de vida é o fator que mais contribui para a saúde cardiovascular. Uma vida ativa, hábitos alimentares saudáveis e evitar vícios podem melhorar a eficiência do coração, reduzir a pressão arterial e diminuir a carga de trabalho do sistema cardiovascular para as atividades da vida diária.

Atividade física

A atividade física e o exercício físico são alguns dos fatores que mais contribuem para o controle ou a promoção da saúde do coração, mesmo acima da manutenção de um peso e de uma composição corporal saudáveis.

Pessoas ativas têm corações mais fortes, que podem bombear mais sangue por batida, e seus vasos sanguíneos apresentam mais elasticidade, reduzindo a pressão arterial.

Dieta

Ter uma dieta saudável pode promover a saúde do CV, assim como manter-se hidratado. Os componentes alimentares a serem observados incluem:

• Gorduras saturadas: Uma dieta não saudável, especialmente aquela repleta de gorduras saturadas, pode causar um aumento do colesterol no sangue.
• Colesterol: o colesterol alto aumenta a carga de trabalho do coração, dificultando o bombeamento do sangue de que o corpo necessita.
• Sódio: alimentos com alto teor de sódio também podem causar problemas na pressão arterial e na saúde do coração.

Suplementação

Os suplementos podem ajudar a gerenciar os fatores de risco cardiovascular, tratar a pressão alta, reduzir as chances de ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca e prevenir doenças cardiovasculares.

Os suplementos devem sempre ser discutidos com um médico antes de iniciar uma rotina de suplementação.

Ainda assim, algumas opções comprovadas e de baixo risco podem melhorar o colesterol alto, controlar a glicemia e reduzir o acúmulo de placas. Entretanto, os suplementos nunca devem ser uma estratégia de prevenção primária, e as mudanças no estilo de vida devem ser sempre a primeira etapa.

Saúde CV e envelhecimento

A saúde cardiovascular se torna mais importante para o envelhecimento e os idosos. Apesar do status de risco mais elevado dessas populações, as mesmas estratégias de prevenção de doenças cardiovasculares e ataques cardíacos se aplicam aos idosos - manter-se ativo, alimentar-se bem e evitar vícios.

O estresse e o coração

O estresse é um fator de grande contribuição para a saúde cardiovascular. O estresse crônico, ou estresse mantido por longos períodos, aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, fazendo com que o coração trabalhe muito mais por longos períodos. Como qualquer músculo, o coração precisa de tempo para se recuperar.

Longos períodos de trabalho árduo podem levar à fadiga extrema, interrompendo o batimento regular do coração e as arritmias cardíacas ou, eventualmente, levando a um ataque cardíaco.

Mudanças no estilo de vida, como trabalhar menos e passar mais tempo meditando, podem não ser fáceis de implementar, mas valem a pena para a saúde do coração a longo prazo.

Condições cardiovasculares comuns

Doenças cardiovasculares

Doença cardiovascular (DCV) é um termo amplo que descreve as condições que afetam a saúde cardiovascular. Muitos fatores de risco podem levar a doenças cardiovasculares, sendo os mais comuns o tabagismo, as dietas não saudáveis, a falta de atividade física e a genética.

As doenças cardiovasculares estão entre as causas mais comuns de morte no Primeiro Mundo.

Como a doença cardiovascular é uma condição crônica que tende a piorar com o tempo, é importante detectá-la precocemente, e os testes geralmente são incluídos em um exame físico anual para pessoas consideradas de alto risco.

Doença cardíaca

Assim como a doença cardiovascular, a doença cardíaca é outro termo genérico para descrever condições que afetam diretamente o coração.

As doenças cardíacas são crônicas, mas geralmente se manifestam em emergências agudas, como insuficiência cardíaca, infarto do miocárdio ou outra emergência médica que exija cuidados imediatos.

Estratégias de prevenção e detecção precoce são fundamentais para reduzir as chances de danos causados por doenças cardíacas.

Pressão arterial elevada

A pressão alta é conhecida mundialmente como o assassino silencioso, pois pode prejudicar o sistema cardiovascular e levar à morte.

Há muitas causas para a pressão alta, desde a dieta até os níveis de estresse, mas é provavelmente a mais fácil de controlar entre as doenças cardiovasculares.

Mudanças no estilo de vida, ajustes na dieta, parar de fumar e tornar-se mais ativo - apenas alguns minutos de caminhada rápida diariamente - podem ter um grande impacto na pressão arterial para níveis saudáveis em poucas semanas.

Condições arteriais e venosas

Embora o coração seja a unidade central do sistema cardiovascular, as veias e artérias desempenham um papel muito importante na distribuição do sangue que o coração bombeia.

Esses vasos sanguíneos precisam manter a elasticidade e o alongamento para lidar com quantidades variadas de fluxo sanguíneo através deles, conforme as necessidades do corpo mudam com o tempo. Algumas condições podem impedir isso.

Um bloqueio dos vasos sanguíneos, chamado de aterosclerose, significa que o coração precisa se esforçar mais para empurrar o mesmo volume de sangue por um vaso menor.

O endurecimento dos vasos sanguíneos, a arteriosclerose, leva ao mesmo resultado: mais trabalho para o músculo cardíaco, pressão arterial mais alta e eficiência cardíaca reduzida.

Sintomas de doenças cardiovasculares

Muitas doenças cardiovasculares se desenvolvem lentamente ao longo do tempo, sem sintomas evidentes. Coágulos sanguíneos ou ataques cardíacos geralmente apresentam um início repentino de sintomas como falta de ar ou dor no peito.

Além disso, outras condições, como doença arterial periférica, colesterol alto e doença coronariana, geralmente se desenvolvem sem sintomas evidentes.

Pessoas com alto risco de doença cardiovascular ou doença cardíaca devem ter a saúde do coração, dos vasos sanguíneos e do sistema circulatório avaliada regularmente, independentemente dos sintomas.

Fatores de risco que afetam a saúde cardiovascular

As doenças cardíacas e cardiovasculares são influenciadas por dezenas de fatores, incluindo fatores de risco modificáveis e não modificáveis.

Modificável

Os fatores de risco modificáveis para doenças cardíacas e cardiovasculares incluem:

• Composição corporal
• Escolhas alimentares ruins
• Níveis de estresse
• Inatividade física
• Hábitos ruins de sono

Esses são geralmente os maiores contribuintes para a saúde geral do coração. Algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na saúde cardiovascular geral.

Não modificável

Os fatores de risco não modificáveis incluem genética, doença cardíaca congênita ou defeitos cardíacos congênitos, idade, sexo, diabetes e histórico familiar de problemas de saúde.

Deve-se observar que, independentemente dos fatores não modificáveis, a saúde cardiovascular pode ser melhorada trabalhando nos aspectos que podem ser controlados. Todos podem melhorar sua saúde cardiovascular.

Perguntas frequentes sobre saúde cardiovascular

Como posso melhorar minha saúde cardiovascular?

Perder o excesso de peso, manter-se ativo e ter uma dieta saudável e balanceada são as melhores maneiras de manter seu coração e sistema cardiovascular saudáveis.

O que o sistema cardiovascular faz?

O sistema cardiovascular é responsável pela circulação de sangue, oxigênio e nutrientes por todo o corpo, o que o torna vital para as atividades da vida diária. A saúde cardiovascular é um dos aspectos mais importantes do bem-estar físico de todo o corpo.

Quais são os fatores de risco para uma saúde cardiovascular ruim?

Muitos fatores de risco entram em jogo, mas os mais notáveis são os relacionados ao estilo de vida e ao comportamento. O tabagismo, a inatividade física, o consumo excessivo de álcool e uma dieta inadequada são os fatores mais comuns que contribuem para uma saúde CV ruim.

Outros fatores de risco incluem genética, histórico familiar e condições congênitas. Cerca de metade dos americanos tem um ou mais dos principais fatores de risco associados a doenças cardiovasculares.

Referências

Doenças cardiovasculares - Wikipedia

Sistema circulatório - Wikipédia

Doença cardíaca e derrame | CDC.

Conheça seu risco de doença cardíaca | cdc.gov

Risco cardíaco e prevenção

Isenção de responsabilidade

O conteúdo deste artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir a orientação, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado antes de fazer qualquer mudança relacionada à saúde ou se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde. A Anahana não se responsabiliza por quaisquer erros, omissões ou consequências que possam ocorrer com o uso das informações fornecidas.