Anahana

The Anahana team of researchers, writers, topic experts, and computer scientists come together worldwide to create educational and practical wellbeing articles, courses, and technology. Experienced professionals in mental and physical health, meditation, yoga, pilates, and many other fields collaborate to make complex topics easy to understand.

test

Die acht Glieder des Yoga

Die acht Glieder des Yoga sind die Grundlagen des Yoga, die als Leitfaden für die Yogapraxis dienen. Die acht Glieder des Yoga helfen einem, ein... Mehr lesen

test

Mala-Perlen

Erfahren Sie mehr über die Bedeutung, die Geschichte, den Gebrauch und den Nutzen der Mala-Perlen, welche Praktiken sie verwenden und wie sie Ihre... Mehr lesen

test

Padhastasana

In Padahastasana steht der Übende mit gestreckten Beinen nach vorne und legt die Hände unter die Füße, wobei die Handflächen nach oben und die Finger... Mehr lesen

test

Prana

Prana ist ein uraltes Konzept, das den vitalen Energiefluss beschreibt, der die Grundlage für alle Lebewesen ist. Prana steuert alle Bewegungen im... Mehr lesen

test

Chakranasana

Entdecken Sie die belebende Yogastellung Chakranasana, auch bekannt als die Radstellung oder Urdhva Dhanurasana. Energetisiere deine Chakren,... Mehr lesen

test

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, die verlängerte Dreieckspose, ist eine grundlegende stehende Yogastellung. Sie wird häufig in Yogasequenzen eingesetzt, da sie... Mehr lesen

test

Utkatasana

Utkatasana, auch als Stuhlhaltung bekannt, ist eine stehende Yogastellung, die die Beine stärkt und Wärme im Körper erzeugt. Diese Haltung wird... Mehr lesen

test

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, auch als nach oben gerichteter Hund bekannt, ist eine grundlegende Rückbeugehaltung, die im Yoga häufig praktiziert wird. Sie... Mehr lesen

test

Urdhva Hastasana

Urdhva hastasana ist eine stehende Yogastellung, bei der die Arme mit nach innen gerichteten Handflächen über den Kopf gehoben werden. Sie wird oft... Mehr lesen

test

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, auch bekannt als gedrehtes Dreieck, ist eine drehende stehende Vorwärtsbeuge, die häufig im Hatha-Yoga eingesetzt wird. Diese... Mehr lesen

test

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, auch bekannt als halbe Vorwärtsfalte, ist eine Yogastellung, die die Kniesehnen dehnt und die Wirbelsäule verlängert. Sie ist eine... Mehr lesen

test

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, oder Sonnengruß B, ist eine fließende Abfolge von Yogastellungen, die häufig im Ashtanga- und Vinyasa-Yoga praktiziert wird. Sie... Mehr lesen

test

Vrikshasana

Vrikshasana, oder Baumhaltung, ist eine stehende und ausgleichende Haltung, bei der der Übende auf einem Bein steht und den angehobenen Fuß gegen die... Mehr lesen

test

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, auch als Brückenstellung bekannt, ist eine Yoga-Asana, bei der die Hüften angehoben werden, während man auf dem Rücken liegt, so... Mehr lesen

test

Padangusthasana

Padangusthasana ist eine Yoga-Asana, die als "Großzehenhaltung" bekannt ist. Die stehende Vorwärtsbeuge dehnt die Kniesehnen, Waden und unteren... Mehr lesen

test

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, auch Vierfüßlerstand genannt, ist eine grundlegende Yogastellung, die oft als Übergang zwischen Plank Pose und Upward-Facing... Mehr lesen

test

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana, auch als nach unten gerichteter Hund bekannt, ist eine beliebte Yogastellung, die einer umgekehrten V-Form ähnelt. In dieser... Mehr lesen

test

Ashwa Sanchalanasana

Ashwa Sanchalanasana, auch als Reiterstellung bekannt, ist eine Yogastellung, die häufig als Teil der Sonnengrußsequenz ausgeführt wird. Bei dieser... Mehr lesen

test

Ashtanga-Yogastellungen

Die Ashtanga-Yoga-Praxis besteht aus einer Abfolge von Yoga-Bewegungen, die von den atemsynchronen Bewegungen abhängen. Die Ashtanga-Yoga-Praxis... Mehr lesen

test

Kehlkopf-Chakra

Das Vishuddha- oder Kehlchakra ist das fünfte der sieben Hauptchakren und befindet sich an der Basis des Kehlbereichs. Es regelt den Selbstausdruck,... Mehr lesen

test

Drittes Auge Chakra

Das sechste der sieben Chakren ist das dritte Auge. Seine Energie regelt die spirituelle Kommunikation, das Bewusstsein und die Wahrnehmung ... Mehr lesen

test

Kronenchakras

Das Kronenchakra ist das letzte der sieben Chakren oder Energiezentren, das sich am oberen Ende des Kopfes befindet und für spirituelles Bewusstsein... Mehr lesen

test

Tadasana

Tadasana, oder Berghaltung, ist eine stehende Yogastellung. Es ist die erste Position, die im Surya Namaskar oder Sonnengruß verwendet wird. Sie kann... Mehr lesen

test

Yoga Sutras von Patanjali

Die Yoga-Sutras von Pantajali sind eine Sammlung von 196 Aphorismen, die die Yoga-Praxis anleiten. Sie sind einer der wichtigsten Texte des Yoga und... Mehr lesen

test

BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) war ein weltbekannter Yogalehrer, der einen einzigartigen Yogastil entwickelte. Er war in der... Mehr lesen

test

Was ist ein Yantra?

Ein Yantra ist ein heiliges geometrisches Symbol, das aus alter Weisheit entwickelt wurde und die göttliche Energie des Universums darstellt. Das... Mehr lesen

test

Was ist ein Mudra?

Eine Mudra ist eine Handgeste oder Position, die in der Meditation, Asana, Pranayama und spirituellen Ritualen verwendet wird, um der Yoga- oder... Mehr lesen

test

Uttanasana

Uttanasana ist eine stehende Vorwärtsbeuge, die die Kniesehnen und den unteren Rücken dehnt. Das Wort Uttanasana stammt aus dem alten Sanskrit und... Mehr lesen

test

Anjaneyasana

Anjaneyasana ist eine Ausfallschrittstellung mit aufrechtem Oberkörper und nach oben gestreckten Armen. Im Allgemeinen wird sie mit dem hinteren Knie... Mehr lesen

test

Was ist ein Mantra

Mantra ist ein Wort aus dem Sanskrit - "man" bedeutet "Geist" und "tra" bedeutet "Befreiung". Im Vedismus ist die Definition von Mantra wörtlich... Mehr lesen

test

Chakra-Symbole

Sieben Hauptchakren verlaufen entlang der Wirbelsäule, vom Nabel bis zum Scheitel. Durch die Aktivierung der Chakren kann man seine innere Welt in... Mehr lesen

test

Chakra-Steine und Chakra-Kristalle

Chakra-Heilsteine, auch Chakra-Kristalle genannt, sind Steine, die mit den sieben Hauptchakren im menschlichen Körper in Verbindung stehen. Chakra... Mehr lesen

test

Chakra-Farben

Es gibt sieben Chakren, die mit bestimmten Energiezentren verbunden sind, die sich entlang der Wirbelsäule bis zum Scheitel befinden. Jedes Chakra... Mehr lesen

test

Vinyasa Yoga

Der Begriff Vinyasa leitet sich aus dem Sanskritbegriff Nyasa, was Platz bedeutet, und dem Präfix vi, was in einer besonderen Weise bedeutet, ab. Es... Mehr lesen

test

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga ist nach seinem Gründer B.K.S. Iyengar benannt. Iyengar konzentriert sich auf die Ausrichtung und die Iyengar-Yogalehrer/innen... Mehr lesen

test

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga besteht aus verschiedenen Atemtechniken, sich wiederholenden Bewegungen, Meditation, spiritueller Praxis und Selbstentfaltung. Die... Mehr lesen

test

Yin Yoga Haltungen

Beim Yin Yoga hältst du die Posen drei bis fünf Minuten lang und konzentrierst dich dabei auf die Entspannung der Muskeln, die du dehnst. So dehnst... Mehr lesen

test

Yoga für Anfänger

Wenn du mit Yoga anfängst oder darüber nachdenkst, ist eine Frage, die du dir vielleicht stellen solltest: Warum willst du Yoga machen? Zu wissen,... Mehr lesen

test

Yoga bei Kopfschmerzen

Fast jeder leidet gelegentlich unter Kopfschmerzen. Wenn die meisten Menschen merken, dass sie Kopfschmerzen bekommen, ist ihre erste Reaktion, ein... Mehr lesen

test

Yoga für Kinder

Yoga lehrt Entspannung, Gesundheit und innere Erfüllung für Kinder jeden Alters. Außerdem fördert es das Selbstwertgefühl und das Körperbewusstsein,... Mehr lesen

test

Yoga bei Knieschmerzen

Yoga kann bei einigen Arten von Knieschmerzen hilfreich sein. Bevor du versuchst, deine Knieschmerzen mit Yoga zu bekämpfen, ist es jedoch hilfreich... Mehr lesen

test

Yoga für Senioren

Im Jahr 2050 werden weltweit zwei Milliarden Menschen über 60 Jahre alt sein, das sind 100% mehr als 2020. Jeder Mensch in jedem Land der Welt sollte... Mehr lesen

test

Yoga für Teenager

Wusstest du, dass 80% der amerikanischen Bevölkerung die empfohlenen Bewegungsrichtlinien nicht einhält? Teenager sollten sich täglich mindestens 60... Mehr lesen

test

Yoga-Posen für Anfänger

Der Einstieg ins Yoga kann sowohl aufregend als auch einschüchternd sein. Die schiere Anzahl der Posen, die neuen Wörter und die ungewohnte... Mehr lesen

test

Yoga-Posen für Teenager

Wenn du darüber nachdenkst, einen Yogakurs für Teenager zu besuchen, kann es hilfreich sein, vorher einige grundlegende Posen und Aktionen zu lernen.... Mehr lesen

test

Yoga-Stellungen

Die Vorteile von Yoga sind weithin bekannt und werden von Menschen aller Formen, Größen und Flexibilitätsniveaus praktiziert. Aber bei so vielen... Mehr lesen

test

Stuhl Yoga

Finden Sie es schwierig, sich zum Arbeiten zu motivieren? Suchen Sie nach einem sanften Weg, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern?... Mehr lesen

test

Erholsames Yoga

Fühlen Sie sich gestresst? Wenn Ihr Körper müde ist, dann könnte Restorative Yoga genau das sein, wonach Sie suchen. Es hilft Ihnen, sich zu... Mehr lesen

test

Pranayama Yoga

Pranayama-Yoga ist eine Art von Yoga, die sich auf den Atem konzentriert. Diese Art von Yoga kann helfen, Ihr Atmungssystem zu verbessern und auch... Mehr lesen

test

Sanftes Yoga

Leiden Sie unter gereizten Nerven, die Schmerzen in Ihrem Schulter- und Rückenbereich verursachen? Dann sollten Sie es mit sanftem Yoga und der... Mehr lesen

test

Heißes Yoga

Hot Yoga ist ein beliebter Yogastil, der in einem beheizten Raum praktiziert wird. Die Wärme ermöglicht es Ihnen, sich weiter zu strecken und tiefer... Mehr lesen

test

Hatha Yoga

Hatha-Yoga besteht aus einer Kombination von Atmung und Bewegung. Es bezieht sich auch auf körperliche Körperhaltungen, die in jeder Art von Yogastil... Mehr lesen

test

Sanftes Yog

Gentle Yoga-Klassen können Bewegungen in langsamem Tempo und Atemübungen beinhalten. Sie können auch längere Haltungen und sogar Ruhephasen zwischen... Mehr lesen

test

Bikram Yoga

Bikram-Yoga ist eine von Bikram Choudhury gegründete Art des Hot Yoga. Es wird in einem beheizten Raum bei ca. 105 Grad Fahrenheit praktiziert. Die... Mehr lesen

test

Ashtanga Yoga

Ashtanga-Yoga bedeutet achtstufiges Yoga und ist eine strukturierte Vinyasa-Stilart des Yoga. Der Stil ist körperlich anspruchsvoll und konzentriert... Mehr lesen

test

Chakren

Das Chakra-System ist eine uralte Karte der psychischen oder subtilen Energie, die traditionell für meditative Übungen verwendet wird. EINFÜHRUNG IN... Mehr lesen

test

Yoga Nidra For Sleep

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, die tiefe Entspannung fördert und die Verbindung zwischen Geist und Körper stärkt. Der bekannte Yogalehrer... Mehr lesen

test

Yoga Nidra Script

Ein Yoga-Nidra-Skript wird von einem Yogalehrer gelesen, wenn er eine Yoga-Nidra-Mediation anleitet. Im Gegensatz zu anderen Meditationsformen wird... Mehr lesen

test

Yoga Nidra FAQs

Wenn du tiefer in das Thema Yoga Nidra eintauchen und Antworten auf einige Fragen bekommen möchtest, dann könnte diese FAQ die Antworten haben.... Mehr lesen

test

Yoga Nidra

Yoga Nidra, oder yogischer Schlaf, ist eine Praxis, die sowohl eine Meditationspraxis als auch ein meditativer Zustand ist. Man kann ihn als... Mehr lesen