การตื่นของกุณฑาลินี

ปลดปล่อยการตื่นรู้กุณฑาลินี: สำรวจการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงของการตื่นรู้กุณฑาลินีด้วยคู่มือที่เข้าใจง่ายนี้ รับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ในการปลดล็อกพลังงานทางจิตวิญญาณและบรรลุสติที่สูงขึ้น ยกระดับการเดินทางทางจิตวิญญาณของคุณด้วยภาพรวมที่กระชับของผลกระทบและการปฏิบัติที่ลึกซึ้งของกุณฑาลินี

การตื่นรู้กุณฑาลินีอธิบาย

หลายคนได้อธิบายการตื่นรู้กุณฑาลินีว่าเป็น ประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ ที่ทรงพลังอย่างยิ่งที่สามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในสติและอำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกับตัวตนที่แท้จริงของตนเอง

แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับกุณฑาลินียังคงมีจำกัด แต่มีการแบ่งปันและศึกษาบัญชีส่วนบุคคลมากมาย กุณฑาลินีโยคะได้รับการยกย่องว่าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ได้รับการยอมรับจากโยคีทั่วโลก ซึ่งเชื่อว่าสามารถประสาน จิตใจและร่างกาย ส่งเสริมการเติบโตภายในและการเปลี่ยนแปลง

พลังงานกุณฑาลินีคืออะไร?

พลังงานกุณฑาลินีเป็นพลังวิวัฒนาการ กล่าวกันว่ามีอยู่ในมนุษย์ทุกคน แต่เป็นพลังงานที่หลับใหลอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลังจนกว่าจะถูกกระตุ้น เมื่อกุณฑาลินีถูกกระตุ้น จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในชีวิตของบุคคลนั้น

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นในทุกระดับของการเป็นอยู่ รวมถึงทางกายภาพ จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ การตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงตนเองที่สามารถนำไปสู่การ ตระหนักรู้ในตนเอง มากขึ้นและ ระดับสติที่สูงขึ้น

พลังงานกุณฑาลินีถูกอธิบายด้วยอุปมาของงูที่ขดตัวและหลับใหลอยู่ใน จักระราก ที่ฐานของกระดูกสันหลัง กุณฑาลินีเป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่า "ขด" "เกลียว" หรือ "งู"

สัญลักษณ์งูของกุณฑาลินี แทนศักยภาพในการเปลี่ยนแปลง การฟื้นฟู และการสลัดรูปแบบเก่าๆ คล้ายกับวิธีที่งูสลัดผิวหนังเมื่อมันเติบโต บางคนรายงานว่ามีการเคลื่อนไหวคล้ายงูเกิดขึ้นเองเมื่อกุณฑาลินีขึ้นผ่านร่างกาย

งูยังเป็นตัวแทนของพลังงานและหลักการของศักติ ซึ่งอยู่ในสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและสามารถนำมาซึ่งความกลมกลืนและความสุข ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการปฏิบัตินี้จึงสามารถเรียกว่ากุณฑาลินีศักติ

กุณฑาลินีที่ตื่นรู้

“การตื่นรู้ของกุณฑาลินีคือจุดเริ่มต้นของจิตสำนึกทางจิตวิญญาณ และการรวมตัวกับพระศิวะ (จิตสำนึกศักดิ์สิทธิ์) ในสหัสราระ (จักระมงกุฎ) สิ้นสุดในสมาธิ (ความสุข) คือการบรรลุผล” - สวามี นิคิลานันดา.

ไม่มี "วิธีที่ถูกต้อง" ในการสัมผัสประสบการณ์การตื่นรู้กุณฑาลินี เนื่องจากเป็นเรื่องส่วนตัวและผลกระทบมีความเป็นรายบุคคลสูง

การตื่นรู้กุณฑาลินีรวมถึงการรู้สึกถึงพลังงานที่ไหลผ่านและรอบๆ ร่างกาย การเคลื่อนไหวหรือท่าทางที่เกิดขึ้นเอง การสัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรงและบางครั้งก็ท้าทาย การมีวิสัยทัศน์ที่สวยงามหรือข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิญญาณ และการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในระบบความเชื่อหรือมุมมองของโลก

ในที่สุด ผู้ที่ปลุกพลังงานกุณฑาลินีมักรายงานว่ารู้สึกเชื่อมโยงกับโลกภายนอกมากขึ้นและรู้สึกสงบภายใน

ผู้ที่สามารถปลุกพลังงานนี้ภายในตนเองจะสามารถเข้าถึงจิตสำนึกที่สูงขึ้นและการตระหนักรู้ที่มากขึ้น นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ลึกซึ้งและการก้าวข้าม การปลุกกุณฑาลินีเชื่อว่าเป็นเป้าหมายสูงสุดและความสำเร็จสูงสุดสำหรับหลายๆ คนที่แสวงหาการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณ

การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ

ในขณะที่การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณถือเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังและเปลี่ยนแปลงสำหรับบางคน แต่ก็ไม่ใช่กระสุนวิเศษที่จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณโดยอัตโนมัติ หากคุณต้องการผลลัพธ์ทันที คุณอาจผิดหวังหรือรู้สึกท่วมท้นกับความเข้มข้นของมัน!

การตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นกระบวนการของการค้นพบตนเองและการเติบโตเมื่อเวลาผ่านไป ต้องใช้ความอดทน ความกล้าหาญ และความเต็มใจที่จะปล่อยรูปแบบและวิถีทางเก่าๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณอีกต่อไป

ข้อควรระวังและข้อพิจารณา

ดังที่ได้กล่าวไว้ มีข้อพิจารณาที่สำคัญสำหรับบุคคลที่สนใจสำรวจการปฏิบัติกุณฑาลินี เช่น ความจำเป็นในการมีพื้นฐานที่แข็งแกร่งใน โยคะ และ การทำสมาธิ และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการปลุกกุณฑาลินีก่อนเวลาอันควร

ในขณะที่การตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นรูปแบบหนึ่งของการเกิดขึ้นทางจิตวิญญาณ ซึ่งมักถูกอธิบายว่าเป็นกระบวนการที่เสริมสร้างจิตวิญญาณ แต่ก็อาจมาพร้อมกับการแสดงออกทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่หลากหลายซึ่งอาจทำให้เกิดความทุกข์ใจ

“กลุ่มอาการกุณฑาลินี” หมายถึงชุดของอาการหรือประสบการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการตื่นรู้กุณฑาลินีที่รุนแรงหรือเกิดขึ้นเอง

“ภาวะฉุกเฉินทางจิตวิญญาณ” เป็นคำที่บัญญัติโดยจิตแพทย์ สตานิสลาฟ กรอฟ เพื่ออธิบายวิกฤตหรือปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่รุนแรง ซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณหรือการเปลี่ยนแปลงด้วยประสบการณ์ที่ท่วมท้นหรือทำให้สับสน

กลุ่มอาการกุณฑาลินีไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะทางการแพทย์ แต่เป็นคำที่ใช้ในชุมชนสุขภาพจิตวิญญาณและสุขภาพแบบองค์รวมเพื่ออธิบายประสบการณ์เหล่านี้ อาการของกลุ่มอาการกุณฑาลินีอาจแตกต่างกันไปอย่างมากและอาจรวมถึง:

• ความรู้สึกทางกายภาพ: อาจรวมถึงความร้อนหรือความเย็นที่รุนแรง ความรู้สึกเสียวซ่า การสั่นสะเทือน หรือแรงกดดันตามแนวกระดูกสันหลังหรือในบริเวณเฉพาะของร่างกาย บางคนอาจมีการเคลื่อนไหวหรือท่าทางที่ไม่สามารถควบคุมได้ระหว่างการตื่นรู้กุณฑาลินี
• ความปั่นป่วนทางอารมณ์: การตื่นรู้กุณฑาลินีสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่ฝังลึก นำไปสู่อารมณ์แปรปรวน ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความรู้สึกท่วมท้น บาดแผลในอดีตหรือปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอาจปรากฏขึ้นอีกครั้งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด
• การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา: บุคคลที่กำลังตื่นรู้กุณฑาลินีอาจประสบกับสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ความฝันที่สดใส หรือประสบการณ์ลึกลับ พวกเขาอาจรายงานการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ การรับรู้ หรือความรู้สึกของตัวตน
• อาการทางกายภาพ: บางคนอาจรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรือมีปัญหาสุขภาพระหว่างการตื่นรู้กุณฑาลินี เช่น ปวดหัว ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นอนไม่หลับ หรือ อ่อนเพลีย อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและอาจหายไปเมื่อพลังงานกุณฑาลินีมีเสถียรภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าในขณะที่กลุ่มอาการกุณฑาลินีอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็มักถูกมองว่าเป็นช่วงธรรมชาติและชั่วคราวของกระบวนการตื่นรู้

การฝึกเทคนิคการเชื่อมต่อกับพื้นดิน สติ และ กลยุทธ์การดูแลตนเอง สามารถช่วยให้บุคคลนำทางการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของกุณฑาลินีได้ง่ายขึ้นและมี ความยืดหยุ่น มากขึ้น

ด้วยความสนใจที่เพิ่มขึ้นในแนวทางปฏิบัติทางจิตวิญญาณ รวมถึงการใช้สารหลอนประสาทที่เพิ่มขึ้น การตื่นรู้กุณฑาลินีจึงกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น

ในขณะที่ภาวะฉุกเฉินทางจิตวิญญาณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง แต่โดยปกติแล้วจะถูกมองว่าเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการตื่นรู้สู่ระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้นในจิตวิทยาทางจิตวิญญาณ

อย่างไรก็ตาม อาจต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำจาก ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ครูสอนจิตวิญญาณ หรือพี่เลี้ยงที่เข้าใจพลวัตของการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณและสามารถให้ความช่วยเหลือในการนำทางประสบการณ์อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

หฐโยคะและพลังงานกุณฑาลินี

คำว่า “หฐ” แปลว่า “บังคับ” ซึ่งอาจดูเหมือนชื่อที่แปลกสำหรับ การฝึกโยคะเบาๆ อย่างไรก็ตาม หฐโยคะ มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสมดุลและบูรณาการพลังแห่งความเป็นชายและหญิง หรือหลักการเสริมภายในร่างกาย การปรับสมดุลของพลังงานนี้ช่วยในการปลุกพลังงานกุณฑาลินี

มีโรงเรียนหฐโยคะหลายแห่ง แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายร่วมกัน: เพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการทำสมาธิ

การฝึกหฐโยคะสอนให้เราทำให้พลังงานของเรามีเสถียรภาพ ควบคุมลมหายใจ และเปิดร่างกายของเรา สิ่งนี้เตรียมเราให้พร้อมสำหรับการฝึกสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการตื่นรู้กุณฑาลินี

แม้จะมีความท้าทาย แต่การตื่นรู้ก็สามารถเป็นประสบการณ์ทางจิตวิญญาณที่ทรงพลังซึ่งนำไปสู่การเติบโตและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ลึกซึ้ง ด้วยคำแนะนำของครูที่มีความรู้ บุคคลสามารถนำทางกระบวนการตื่นรู้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

กระบวนการตื่นรู้กุณฑาลินี

กระบวนการตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นการเดินทางที่ศักดิ์สิทธิ์และเปลี่ยนแปลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นพลังงานและการเคลื่อนไหวผ่านจักระ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากระบวนการตื่นรู้กุณฑาลินีไม่เป็นเส้นตรงและอาจเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการหยุดนิ่ง การถดถอย หรือการเร่งความเร็ว

แต่ละขั้นตอนของกระบวนการนี้มอบโอกาสในการรักษา การเติบโต และการตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การวิวัฒนาการทางจิตวิญญาณและการตรัสรู้ที่มากขึ้น

ในขณะที่การตื่นรู้กุณฑาลินีมีความคล้ายคลึงกับการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณประเภทอื่นๆ ประสบการณ์ลึกลับ และการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ แต่ก็มีลักษณะเด่นบางประการ:

• พลังงานกุณฑาลินีที่เพิ่มขึ้น: หนึ่งในลักษณะเฉพาะของการตื่นรู้กุณฑาลินีคือประสบการณ์ของพลังงานกุณฑาลินีที่เพิ่มขึ้นจากฐานของกระดูกสันหลังผ่านช่องพลังงานกลาง (สุษุมณะ) กระตุ้นและชำระล้างศูนย์พลังงาน (จักระ) ตามเส้นทางของมัน การเคลื่อนที่ของพลังงานขึ้นนี้มักถูกอธิบายว่ารุนแรงและทรงพลัง
• ความรู้สึกและการแสดงออกทางกายภาพ: ระหว่างประสบการณ์การตื่นรู้กุณฑาลินี บุคคลอาจประสบกับความรู้สึกทางกายภาพที่หลากหลาย เช่น ความรู้สึกเสียวซ่า ความร้อน การสั่นสะเทือน หรือพลังงานพุ่ง โดยเฉพาะตามแนวกระดูกสันหลังและในศูนย์พลังงาน (จักระ) ประสบการณ์ทางอารมณ์และจิตใจที่รุนแรงมักมาพร้อมกับ การแสดงออกทางกายภาพ เหล่านี้
• การบูรณาการของสิ่งที่ตรงกันข้าม: การตื่นรู้กุณฑาลินีมักเกี่ยวข้องกับการบูรณาการสิ่งที่ตรงกันข้าม เช่น พลังงานชายและ พลังงานหญิง แสงสว่างและ แง่มุมเงา ของจิตใจ หรือองค์ประกอบที่มีสติและไร้สติของตนเอง การยอมจำนนเกิดขึ้นเมื่อปล่อยอัตตา ความรู้สึกแยกจากกัน และการเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์เกิดขึ้น กระบวนการบูรณาการนี้เชื่อว่าจะนำไปสู่ความสมบูรณ์ ความสมดุล และวุฒิภาวะทางจิตวิญญาณที่มากขึ้น การบูรณาการยังเป็นวิธีที่ประสบการณ์ของกระบวนการตื่นรู้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางทางจิตวิญญาณ และการขยายความรู้สึกของตนเอง
• สภาวะความสุขและประสบการณ์ลึกลับ: การตื่นรู้กุณฑาลินีอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะจิตสำนึกที่มีความสุข ประสบการณ์ลึกลับ และสภาวะของจิตสำนึกที่เป็นเอกภาพหรือความไม่ทวิภาวะ บุคคลอาจรายงานความสุข ความปีติยินดี หรือความเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล พร้อมด้วยข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งและการเปิดเผยทางจิตวิญญาณ
• การเปลี่ยนแปลงและวิวัฒนาการ: การตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง มักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ ค่านิยม และพฤติกรรม ถือเป็นตัวเร่งให้เกิดวิวัฒนาการทางจิตวิญญาณและการตระหนักรู้ในตนเอง นำไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติที่แท้จริงและจุดมุ่งหมายในชีวิตของตนเอง

ประโยชน์ของการตื่นรู้กุณฑาลินีคืออะไร?

การตื่นรู้กุณฑาลินีเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาและจิตวิญญาณที่เปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในจิตสำนึก เมื่อพลังงานนี้ถูกกระตุ้น มันจะเดินทางขึ้นไปตามกระดูกสันหลังไปยังมงกุฎศีรษะ ซึ่งอาจนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย รวมถึง:

• การโฟกัสทางจิตที่ดีขึ้น
• ความคิดที่ชัดเจนขึ้น
• ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับแนวคิดทางจิตวิญญาณ
• ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
• ความสามารถในการหยั่งรู้ที่เพิ่มขึ้น
• การเชื่อมต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่มากขึ้น

การตื่นรู้กุณฑาลินีมักจะไม่เกิดขึ้นทันทีและมักจะเกิดขึ้นทีละน้อย ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในอดีตของคุณ เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อบุคคลเริ่มปลดปล่อยสิ่งกีดขวางและเปิดรับระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้น

กุณฑาลินี กริยา

"กริยา" เป็นคำกริยาอีกคำหนึ่ง และในกุณฑาลินีโยคะ กริยามักจะเป็นลำดับของการเคลื่อนไหวทางกายภาพ การหายใจ และการทำสมาธิที่มีจุดประสงค์เฉพาะ เช่น การปลดปล่อยความโกรธหรือการเปิด จักระหัวใจ มีการรู้จักกริยาประมาณ 5,000 กริยา — อาจจะมากกว่านั้น

ก่อนเริ่มกริยากุณฑาลินีใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายด้วย การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือการออกกำลังกายอุ่นเครื่อง และฟังสัญญาณของร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยระยะเวลาที่สั้นลงและค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการฝึกเมื่อคุณรู้สึกสบายและมีประสบการณ์มากขึ้น

หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพหรือภาวะทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้สอนโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มฝึกกุณฑาลินี ต่อไปนี้คือกริยาและการออกกำลังกายกุณฑาลินีบางส่วนที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น พร้อมคำแนะนำสั้นๆ:

สัต กริยา

กริยาสามนาทีอย่างรวดเร็วนี้มอบการออกกำลังกายเบาๆ สำหรับการใช้งานประจำวัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมุ่งเน้นความสงบของคุณและควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

• นั่งในท่าขัดสมาธิที่สบายโดยให้กระดูกสันหลังตรงและคางงอเล็กน้อย
• ประสานนิ้วของคุณ ยืดนิ้วชี้ชี้ขึ้น (สร้างยอดแหลม) และวางมือไว้เหนือศีรษะ
• เริ่มสวดมนต์ "สัต" (ออกเสียงว่า "ซัต") ขณะที่คุณดึงจุดสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง จากนั้นสวดมนต์ "นาม" (ออกเสียงว่า "นาม") ขณะที่คุณปล่อยจุดสะดือ
• สวดมนต์เป็นจังหวะต่อไปด้วยอัตราส่วน 1:2 (เช่น 3 วินาทีเข้า 6 วินาทีออก) เป็นเวลา 3-11 นาที

ลมหายใจแห่งไฟ

เริ่มต้นด้วย 1-3 นาทีของ การฝึกหายใจ ที่กระฉับกระเฉงนี้ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเมื่อคุณสร้างความอดทนและความคุ้นเคยกับการฝึก

• นั่งสบายๆ โดยให้กระดูกสันหลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย
• หลับตาและหายใจอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะทางจมูก สูบสะดือเข้าและออก
• การหายใจเข้าและหายใจออกมีระยะเวลาเท่ากัน แต่เน้นที่การหายใจออกซึ่งเป็นการกระทำและมีพลัง

ชุดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

• นั่งในท่าหิน (วัชราสนะ) โดยให้มือวางบนหน้าแข้ง
• หายใจเข้าในขณะที่คุณโค้งกระดูกสันหลังไปข้างหน้า นำหน้าอกไปข้างหน้าและไหล่ไปข้างหลัง
• หายใจออกในขณะที่คุณโค้งกระดูกสันหลังไปข้างหลัง ดึงคางไปที่หน้าอกและนำไหล่ไปข้างหน้า
• ทำการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลนี้ต่อไปพร้อมกับลมหายใจเป็นเวลา 1-3 นาที โดยเน้นที่การเคลื่อนไหวของพลังงานตามแนวกระดูกสันหลัง

การทำสมาธิกับมุทรา

• นั่งสบายๆ โดยให้กระดูกสันหลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย
• นำมือของคุณเข้าสู่กยาน มุทรา โดยแตะปลายนิ้วชี้กับปลายนิ้วหัวแม่มือ โดยให้นิ้วอื่นๆ ยืดออก
• หลับตาและโฟกัสไปที่ช่องว่างระหว่างคิ้ว (ศูนย์ตาที่สาม)
• หายใจตามธรรมชาติและปล่อยให้จิตใจของคุณสงบ สังเกตความรู้สึกหรือความคิดใดๆ ที่เกิดขึ้น
• ฝึกฝนเป็นเวลา 3-11 นาทีหรือนานกว่านั้น โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเมื่อคุณฝึก การทำสมาธิ ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

นี่คือกริยาที่แตกต่างกันซึ่งอาจช่วยคุณในด้านต่างๆ ของชีวิต:

• กริยาเพื่อการยกระดับ: นี่คือการฝึกกุณฑาลินีโยคะเฉพาะที่มุ่งยกระดับพลังงานและจิตสำนึกของตนเองไปสู่ระดับที่สูงขึ้น การฝึกกริยาเพื่อการยกระดับเป็นประจำจะนำความชัดเจน ความคิดเชิงบวก และความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการ "ปรับแต่ง" เมื่อคุณมีเวลาเพียงเล็กน้อยในการจดจ่อกับตัวเอง
• กริยาภายนอก: กริยาที่กระฉับกระเฉงนี้เป็นการฝึกแบบไดนามิกที่ขยายพลังงานและการรับรู้ของคุณออกไปภายนอก ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัด ขยายความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น และเพิ่มความรู้สึกถึงการมีอยู่และการเปิดกว้างในโลก
• กริยาความจริงและความเป็นหนึ่งเดียว: การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับความจริงและสัมผัสถึงความเป็นหนึ่งเดียวกับทุกสรรพสิ่ง การฝึกกริยาความจริงและความเป็นหนึ่งเดียวเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณปลูกฝังความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริงและสัมผัสถึงความเชื่อมโยงกับทุกสรรพสิ่ง ทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างแท้จริงและกลมกลืนกับโลกมากขึ้น
• นาภิกริยา: นาภิกริยามุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างและปรับสมดุลศูนย์สะดือ ประกอบด้วยการงอกระดูกสันหลัง ท่าเหยียด และลมหายใจแห่งไฟ การทำสมาธิที่ศูนย์สะดือและการผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญของการฝึก

คำถามที่พบบ่อย

สัญญาณของการตื่นรู้กุณฑาลินีคืออะไร?

อาการทางกายภาพ จิตใจ และอารมณ์ต่างๆ สามารถมาพร้อมกับคุณเมื่อกุณฑาลินีตื่นขึ้น ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงความรู้สึกร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าตามแนวกระดูกสันหลังและความรู้สึกของพลังงานที่เคลื่อนผ่านหรือรอบๆ ร่างกายและร่างกายพลังงาน คุณอาจรู้สึกถึงศูนย์พลังงานหรือ จักระที่ตื่นขึ้น เปิดออก และแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงในความคิดหรืออารมณ์ของคุณ

บางคนอาจประสบกับสัญญาณและอาการเหล่านี้อย่างรุนแรงกว่าคนอื่นๆ หรือแสดงออกในช่วงเวลาที่แตกต่างกันระหว่างกระบวนการตื่นรู้กุณฑาลินี สมมติว่าคุณกำลังประสบกับสัญญาณและอาการเหล่านี้และสงสัยว่ามันหมายถึงอะไรสำหรับการตื่นรู้กุณฑาลินีของคุณ

ในกรณีนั้น อาจเป็นประโยชน์ในการเชื่อมต่อกับแหล่งคำแนะนำที่เชื่อถือได้ เช่น นักบำบัดที่เชื่อถือได้หรือครูสอนจิตวิญญาณ

กุณฑาลินีเรียนง่ายไหม?

ใช่ มันเป็น แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือมือใหม่ในโยคะ คุณก็จะไม่มีปัญหาในการเรียนรู้การฝึกนี้ หลายคนคิดว่ามันยากเมื่อรู้ว่ามีกริยาประมาณ 5,000 กริยาในโยคะประเภทนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องจดจำทั้งหมด สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำจาก ครูสอนกุณฑาลินีโยคะ ที่มีทักษะ

กุณฑาลินีโยคะอันตรายไหม?

ในบางกรณีที่หายาก การตื่นรู้พลังชีวิตกุณฑาลินีนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงหรือท่วมท้น บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า "อันตรายของกุณฑาลินี" คุณอาจรู้สึกว่าคุณได้ผ่านประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงหรือได้รับการตรัสรู้ใหม่

ความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และหากคุณรับมือมากเกินไป เร็วเกินไป คุณอาจเป็นอันตรายได้ เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต หากสอนและฝึกฝนอย่างถูกต้อง โยคะประเภทนี้จะปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และเป็นที่รักตามธรรมชาติ

แหล่งอ้างอิง

การศึกษาครั้งใหม่พบว่ากุณฑาลินีโยคะสามารถช่วยรักษาอาการของโรควิตกกังวลทั่วไปได้

การรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังด้วยกุณฑาลินีโยคะ: การทดลองแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยการเปรียบเทียบสุขอนามัยการนอนหลับที่ใช้งานอยู่

การตรวจสอบปรากฏการณ์วิทยา สรีรวิทยา และผลกระทบของประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ – การตื่นรู้กุณฑาลินี - ScienceDirect

(PDF) ผลของกุณฑาลินีโยคะต่อสุขภาพจิตในผู้ใหญ่ตอนต้น

บทนำสู่เทคนิคการทำสมาธิกุณฑาลินีโยคะที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการรักษาความผิดปกติทางจิตเวช | วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม

ความสัมพันธ์ทางสรีรวิทยาของการทำสมาธิกุณฑาลินีโยคะ: การศึกษาของปรมาจารย์โยคะ | SpringerLink

จิตวิทยาของกุณฑาลินีโยคะ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้