Învățați despre narcisism, identificați semnalele de alarmă în relații și descoperiți modalități de vindecare și de dezvoltare în urma experiențelor narcisiste.
Ce este narcisismul?
Narcisismul este un termen pe care l-am întâlnit cu toții, din ce în ce mai des în zilele noastre în mass-media populară. Dar ce este mai exact narcisismul? Când am putea face o utilizare greșită a acestui termen?
În mod obișnuit, asociem narcisismul cu egoismul sau cu dificultățile de a lua în considerare sau de a înțelege perspectiva sau sentimentele altcuiva (lipsa de empatie).
Deși aceste trăsături sau comportamente pot fi cu siguranță provocatoare și chiar dăunătoare pentru a face față, ele nu fac neapărat din cineva un narcisist. Cu toții putem manifesta unele tendințe narcisiste din când în când, dar a avea o tulburare de personalitate narcisistă (NPD) este un tipar mai adânc înrădăcinat.
Așadar, haideți să analizăm ce înseamnă cu adevărat narcisismul, cum se poate manifesta în viața noastră și să găsim modalități de a ne vindeca de relațiile narcisiste sau chiar de propriile noastre tendințe - toate acestea fiind oportunități de creștere.
Spectrul narcisismului
Trăsăturile sau comportamentele narcisiste nu sunt atât de clare pe cât sunt adesea prezentate în conversațiile ocazionale sau pe rețelele de socializare. În realitate, aceste comportamente există pe un spectru, în care oamenii pot prezenta unele semne de narcisism, dar nu și altele, și în grade diferite.
Imaginați-vă că întâlniți pe cineva care pare să nu-și dea seama de impactul acțiunilor sale asupra celor din jur. Deși poate fi dificil să interacționați cu aceste persoane, este important să evitați să trageți concluzii pripite și să le catalogați drept narcisiste.
Cu toate acestea, există cazuri în care anumite trăsături înclină mai mult spre narcisism. Acestea ar putea implica dificultăți în a empatiza cu ceilalți sau în a prioritiza în mod constant propriile nevoi în detrimentul celorlalți.
Atunci când aceste tendințe de auto-concentrare se înrădăcinează și încep să ne afecteze relațiile, ar putea indica o problemă mai profundă, cunoscută sub numele de tulburare de personalitate narcisistă (NPD). Persoanele cu NPD adesea:
- să aibă un sentiment exagerat al valorii de sine
- le este greu să înțeleagă perspectivele celorlalți (lipsă de empatie)
- caută în mod constant laude și aprobare
În continuare, vom analiza diferitele tipuri de narcisism și vom explora ce ar putea fi cauza acestor comportamente.
Diferitele tipuri de narcisism
Tulburarea de personalitate narcisistă (NPD) este o afecțiune diagnosticabilă inclusă în Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM), alături de multe alte tulburări de sănătate mintală. În DSM, există nouă trăsături asociate cu NPD, iar pentru a primi acest diagnostic de sănătate mintală, un individ trebuie să prezinte cinci sau mai multe dintre aceste trăsături:
- Un sentiment de grandoare, simțindu-se mai important sau superior celorlalți
- Fantezii de succes, putere, frumusețe sau de a-și găsi dragostea perfectă
- Credința în unicitate, sentimentul de a fi unic și de a fi înțeles cu adevărat doar de persoanele cu statutul perceput
- Întotdeauna caută admirație și validare din partea celorlalți
- Așteptarea unui tratament special sau respectarea dorințelor, ca și cum ar fi datorat
- Folosirea celorlalți, fără a se preocupa de bunăstarea lor
- Lipsa de empatie, dificultăți în a înțelege sau a se preocupa de sentimentele celorlalți
- Sentimentul de invidie față de alții sau presupunerea că alții sunt geloși
- Afișarea unui comportament arogant, acționând superior sau mai bine decât alte persoane
În timp ce DSM-5 descrie un singur sindrom, cercetările sugerează diferite subtipuri de tulburare narcisistă de personalitate, inclusiv:
- Narcisismul grandios "deschis": Persoanele cu narcisism grandios au tendința de a manifesta o grandomanie evidentă, căutând atenție și drepturi, în timp ce par adesea fermecătoare. Cu toate acestea, ele pot trece cu vederea nevoile celorlalți și îi pot exploata fără remușcări.
- Narcisismul "acoperit" fragil/vulnerabil: Narcisismul vulnerabil poate fi mai greu de detectat. Indivizii pot părea timizi și rezervați la suprafață, dar, în interior, au un sentiment ascuns de importanță. S-ar putea să se simtă invidioși pe alții și să ia criticile foarte personal.
- Narcisismul "exhibiționist" de înaltă funcționalitate: Aceste persoane sunt sociabile și adoră să fie în centrul atenției. Ele pot părea de succes și fermecătoare, dar se luptă să se conecteze cu ceilalți la un nivel mai profund și este posibil să nu înțeleagă cu adevărat empatia.
Cauzele tulburării de personalitate 
Înțelegerea motivelor pentru care o persoană dezvoltă NPD implică o analiză atentă a multor factori extrem de complecși și cu multiple fațete, inclusiv influențe de dezvoltare, de mediu, psihologice și neurobiologice. Acești factori se întrepătrund și interacționează în moduri complicate, iar evaluarea de către un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale este necesară pentru a pune un diagnostic oficial.
Genetică
Cercetările indică faptul că anumiți factori genetici pot crește riscul de a dezvolta NPD. Gândiți-vă că este ca și cum am moșteni trăsături fizice de la membrii familiei; în mod similar, am putea moșteni predispoziții către anumite trăsături de personalitate, cum ar fi o sensibilitate crescută la critică sau o nevoie puternică de admirație.
Combinate cu experiențele din primii ani de viață, aceste elemente genetice ne influențează sentimentul de sine și interacțiunile cu ceilalți.
Laude excesive și admirație constantă
Laudele excesive și admirația constantă din copilărie pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea NPD. Imaginați-vă un copil căruia i se spune în mod constant că este extraordinar sau mai bun decât alții.
Deși poate părea pozitivă, această laudă constantă poate denatura percepția lor despre ei înșiși și relațiile cu ceilalți din cauza sentimentului exagerat de importanță de sine.
Trauma din copilărie timpurie
Narcisiștii pot fi persoane care au fost profund rănite în timpul anilor de formare. Imaginați-vă că sunt straturi de protecție construite în jurul sinelui lor interior. Aceste părți protectoare, cum ar fi gaslighting-ul sau manipularea, apar ca un mecanism de apărare împotriva durerii pe care au trăit-o în copilărie și a stimei de sine scăzute care este prea dureroasă sau terifiantă pentru a o recunoaște acum în mod conștient.
În timp ce aceste părți protectoare îi protejează de alte răni, ele pot duce, de asemenea, la comportamente dăunătoare față de ceilalți, pe care nu ar trebui să le tolerăm sau să le scuzăm niciodată, indiferent de durerea de bază care le determină.
Semnale de alarmă: Lucruri la care trebuie să fii atent în relații
Atunci când depistați potențiale semnale de alarmă în relații, este nevoie de timp și de observație pentru a recunoaște anumite tipare. Fie că este vorba despre un partener romantic, un membru al familiei, un prieten sau un coleg, iată câteva semne cheie la care trebuie să fiți atenți:
Bombardament de dragoste
Imaginați-vă că începeți o nouă relație și simțiți că ați găsit piesa lipsă din puzzle-ul dumneavoastră. Așa se simte un bombardament al iubirii: afecțiune intensă, copleșitoare, revărsată asupra ta încă de la început. Este ca și cum ai fi luat pe sus de cineva care pare să te înțeleagă și să te adore așa cum nimeni altcineva nu a făcut-o vreodată.
Cu toate acestea, acest val timpuriu de afecțiune poate fi uneori o tactică folosită de narcisiști pentru a te atrage. S-ar putea să vă spună tot ce ați vrut să auziți vreodată, făcându-vă să vă simțiți prețuit și apreciat.
Atenție însă la viteza cu care această afecțiune escaladează; declarațiile de dragoste și planurile pentru un viitor împreună la a treia întâlnire ar putea fi un semn de love bombing.
De asemenea, fiți atenți dacă încearcă să avanseze prea repede în relație, cum ar fi faptul că vor să se mute împreună după doar câteva săptămâni.
Comportamentul nepoliticos față de ceilalți
Atunci când ieși în oraș cu cineva și acesta este nepoliticos sau disprețuitor față de ospătari, nu este doar o zi proastă izolată. Este un semnal de alarmă care indică o lipsă de empatie și de respect pentru ceilalți. Acest comportament ar putea fi o încercare de a vă impresiona sau de a-și afirma dominația în acea situație.
Fiți atenți la modul în care tratează oamenii în diverse contexte, nu doar atunci când încearcă să facă o impresie bună.
Comportamente de control
Unul dintre primele semne ale unui partener de control este încercarea acestuia de a vă izola de cei dragi. S-ar putea să vă submineze subtil relațiile cu prietenii și familia, plantând semințe de îndoială sau creând conflicte înainte de a vă petrece timpul cu ei. Această manipulare are ca scop să te facă mai dependentă de ei, deoarece vor să fie centrul lumii tale.
Fiți atenți la orice încercare de a vă controla acțiunile sau deciziile, mai ales când vine vorba de viața socială și de sănătatea relațiilor dvs.
Legătura de traumă și codependența
Pentru unii, recunoașterea tiparelor de codependență îi poate face mai susceptibili de a cădea într-o dinamică relațională toxică. Codependenții au adesea părți protectoare, cum ar fi plăcerea de a satisface oamenii și perfecționismul, ceea ce îi poate face ținte ușoare pentru narcisiști.
Într-un fel, narcisistul devine un protector extern pentru codependent, alinându-i rănile de bază ale acestuia, care nu se simte suficient de bun. Această legătură poate crea dependență, deoarece declanșează sentimente familiare din copilărie și întărește o idee distorsionată de iubire.
Pe măsură ce relația avansează, ciclul de afecțiune și conflict se perpetuează, creând o legătură traumatizantă adânc înrădăcinată, de care poate fi dificil să te desprinzi. Este esențial să recunoașteți aceste tipare și să căutați sprijin pentru a vă vindeca de efectele oricărei potențiale legături traumatice.
Cum să părăsești și să te vindeci de o relație narcisistă
Părăsirea unei relații narcisiste și începerea călătoriei spre vindecare necesită un curaj și o iubire de sine extraordinare. Nu uitați, siguranța și bunăstarea dumneavoastră sunt pe primul loc. Este în regulă să căutați sprijin și îndrumare din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale dacă vă simțiți copleșit sau nesigur cu privire la următorii pași.
Meritați compasiune și sprijin pe măsură ce treceți prin această tranziție dificilă. Iată câțiva pași blânzi pentru a vă ghida în acest proces:
Concentrează-te asupra nevoilor și limitelor tale
Ia-ți timp să te reconectezi cu tine însuți, reflectând și scriind în jurnal la ceea ce îți aduce bucurie, împlinire și un sentiment de scop. Explorați-vă interesele, pasiunile și valorile. Fiți atenți la modul în care vă lasă să vă simțiți diferite relații sau interacțiuni - vă înalță și vă energizează sau vă secătuiesc și vă epuizează?
Recunoașteți și lucrați cu blândețe la orice tendință de a face pe plac oamenilor. Învățați să vă apărați singuri prin stabilirea unor limite sănătoase. Nu uitați că este întotdeauna în regulă să vă acordați prioritate propriei bunăstări și să spuneți nu atunci când este necesar.
Acceptă faptul că nu-i poți salva pe alții
Mulți indivizi care au avut relații narcisiste pot să fi internalizat convingerea că sunt responsabili pentru bunăstarea celorlalți. Această dinamică provine adesea din experiențele din copilărie și poate duce la un model de a încerca să "repare" oamenii la vârsta adultă.
Înțelegeți că fiecare persoană este responsabilă pentru propria călătorie de vindecare și creștere și că nu este responsabilitatea dumneavoastră să îi salvați sau să îi schimbați pe ceilalți. Din păcate, multe persoane cu NPD nu caută tratament. Acest lucru se poate datora faptului că le lipsește o înțelegere a stării lor sau rezistă să abordeze deficiențele percepute.
Cultivați conexiuni de vindecare
Comunicarea se bazează pe faptul că cealaltă persoană nu numai că ascultă, ci și că îi pasă."- Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Surviving a Relationship with a Narcissist.
Înconjurați-vă de relații de sprijin și de îngrijire în care vă simțiți valorizat, respectat și validat. Căutați conexiuni cu persoane care vă onorează limitele și acordă prioritate bunăstării dumneavoastră.
La pachet
Deși este important să recunoști rănile profunde pe care le pot purta persoanele cu trăsături narcisiste, este la fel de important să acorzi prioritate propriei tale bunăstări și siguranței. Nu trebuie să tolerați un comportament dăunător sau să vă sacrificați propria fericire de dragul altora.
Întrebări frecvente
Este narcisismul o boală psihică?
Deși nu toate formele de narcisism sunt patologice, narcisismul extrem poate fi o boală mintală sau o afecțiune mintală care poate fi diagnosticată. Tulburarea de personalitate narcisistă este o tulburare de spectru care variază de la ușoară la severă. Persoanele cu NPD care se încadrează la capătul extrem al spectrului prezintă ceea ce este cunoscut sub numele de "narcisism patologic".
Au narcisiștii sentimente?
Narcisiștii au sentimente, dar emoțiile lor sunt adesea superficiale și de scurtă durată. Ei pot simți ceea ce este cunoscut sub numele de "oferta narcisistă", care este un val de emoții pozitive pe care le obțin din admirație, atenție sau succes.
Cu toate acestea, adesea le lipsește empatia și profunzimea sentimentelor, ceea ce face dificilă înțelegerea sau grija față de emoțiile celorlalți dintr-un loc autentic.
Pot alte condiții de sănătate mintală să semene cu narcisismul?
Absolut. Este întotdeauna important să nu uităm că sănătatea mintală este complexă și nuanțată. Alte tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate borderline (BPD) și tulburarea de personalitate antisocială (APD), pot prezenta comportamente similare narcisismului.
În plus, o inteligență emoțională scăzută sau o dereglare emoțională (ceva ce experimentăm cu toții) poate semăna uneori cu tendințele narcisiste, deși intențiile din spatele lor diferă semnificativ.
Înțelegerea acestor distincții necesită o observație atentă și o evaluare profesională din partea unui furnizor de servicii de sănătate mintală.
Referințe
Tulburarea de personalitate narcisistă: Provocări diagnostice și clinice | AJP
Cele trei subtipuri de tulburare de personalitate narcisistă | Psychology Today
5tipuri de narcisism și cum să le recunoști pe fiecare | PsychCentral
15 semne că ai de-a face cu un narcisist, de la un terapeut | mindbodygreen
Vorbind de psihologie: Recunoașterea unui narcisist, cu Ramani Durvasula, PhD | APA
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.
