Apprenez ce qu'est le narcissisme, repérez les signaux d'alarme dans les relations, et découvrez des moyens de guérir et d'évoluer à partir d'expériences narcissiques.
Qu'est-ce que le narcissisme ?
Le narcissisme est un terme que nous avons tous rencontré, de plus en plus souvent dans les médias populaires. Mais qu'est-ce que le narcissisme au juste ? Quand pouvons-nous utiliser ce terme à mauvais escient ?
En général, nous associons le narcissisme à l'égoïsme ou à la difficulté de prendre en compte ou de comprendre le point de vue ou les sentiments d'une autre personne (manque d'empathie).
Bien que ces traits ou comportements puissent certainement être difficiles à gérer, voire nuisibles, ils ne font pas nécessairement de quelqu'un un narcissique. Nous pouvons tous manifester des tendances narcissiques de temps à autre, mais le trouble de la personnalité narcissique (TPN) est un schéma plus profondément enraciné.
Nous allons donc examiner ce que le narcissisme signifie réellement, comment il peut se manifester dans notre vie, et trouver des moyens de guérir des relations narcissiques ou même de nos propres tendances - qui sont autant d'occasions de croissance.
Le spectre du narcissisme
Les traits ou les comportements narcissiques ne sont pas aussi tranchés qu'on le dit souvent dans les conversations ordinaires ou sur les médias sociaux. En réalité, ces comportements existent sur un spectre, où les personnes peuvent présenter certains signes de narcissisme, mais pas d'autres, et à des degrés divers.
Imaginez que vous rencontriez une personne qui semble ne pas se rendre compte de l'impact de ses actes sur son entourage. Bien qu'il puisse être difficile d'interagir avec cette personne, il est important d'éviter de tirer des conclusions hâtives et de l'étiqueter comme narcissique.
Cependant, il existe des cas où certains traits de caractère penchent davantage vers le narcissisme. Il peut s'agir d'une difficulté à éprouver de l'empathie pour les autres ou d'une priorité constante accordée à ses propres besoins plutôt qu'à ceux des autres.
Lorsque ces tendances égocentriques s'enracinent et commencent à affecter nos relations, cela peut indiquer un problème plus profond connu sous le nom de trouble de la personnalité narcissique (NPD). Les personnes souffrant d'un tel trouble.. :
- avoir un sentiment d'estime de soi exagéré
- ont des difficultés à comprendre le point de vue des autres (manque d'empathie)
- recherchent constamment les louanges et l'approbation
Ensuite, nous examinerons les différents types de narcissisme et explorerons ce qui peut motiver ces comportements.
Les différents types de narcissisme
Le trouble de la personnalité narcissique (TPN) est un trouble diagnostiquable répertorié dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), au même titre que de nombreux autres troubles mentaux. Dans le DSM, neuf traits sont associés au NPD, et pour recevoir ce diagnostic de santé mentale, un individu doit présenter au moins cinq de ces traits :
- Sentiment de grandeur, sentiment d'être plus important ou supérieur aux autres
- Fantasmes de réussite, de pouvoir, de beauté ou de recherche de l'amour parfait
- Croyance en l'unicité, sentiment d'être unique et de n'être vraiment compris que par les personnes dont le statut est perçu comme tel
- Toujours en quête d'admiration et de validation de la part des autres
- S'attendre à un traitement spécial ou à la satisfaction de ses désirs, comme s'il s'agissait d'un dû
- Utiliser les autres sans se soucier de leur bien-être
- Manque d'empathie, difficulté à comprendre les sentiments des autres ou à s'en préoccuper.
- Se sentir envieux des autres ou supposer que les autres sont jaloux
- Faire preuve d'arrogance, se montrer supérieur ou meilleur que les autres.
Alors que le DSM-5 décrit un syndrome unique, la recherche suggère différents sous-types de trouble de la personnalité narcissique, notamment
- Le narcissisme grandiose "manifeste" : Les personnes atteintes de narcissisme grandiose ont tendance à se montrer ouvertement grandioses, cherchant à attirer l'attention et à s'attribuer des droits tout en paraissant souvent charmantes. Cependant, elles peuvent négliger les besoins des autres et les exploiter sans remords.
- Narcissisme fragile/vulnérable "caché" : Le narcissisme vulnérable peut être plus difficile à détecter. Les individus peuvent sembler timides et réservés en apparence, mais à l'intérieur, ils ont un sens caché de l'importance. Elle peut être envieuse des autres et prendre les critiques très à cœur.
- Narcissisme "exhibitionniste" de haut niveau : Ces personnes sont extraverties et aiment être au centre de l'attention. Elles peuvent sembler avoir du succès et être charmantes, mais elles ont du mal à entrer en contact avec les autres à un niveau plus profond et ne comprennent peut-être pas vraiment l'empathie.
Causes du trouble de la personnalité 
Pour comprendre pourquoi une personne développe une NPD, il faut examiner attentivement de nombreux facteurs très complexes et à multiples facettes, y compris les influences développementales, environnementales, psychologiques et neurobiologiques. Ces facteurs s'entremêlent et interagissent de manière complexe, et une évaluation par un professionnel de la santé mentale qualifié est nécessaire pour établir un diagnostic formel.
Génétique
La recherche indique que certains facteurs génétiques pourraient augmenter le risque de développer une NPD. De la même manière, nous pourrions hériter de prédispositions à certains traits de personnalité, tels qu'une sensibilité accrue à la critique ou un fort besoin d'admiration.
Combinés aux premières expériences de la vie, ces éléments génétiques influencent notre perception de nous-mêmes et nos interactions avec les autres.
Louanges excessives et admiration constante
L'excès d'éloges et l'admiration constante pendant l'enfance peuvent également contribuer au développement de la NPD. Imaginez un enfant à qui l'on dit constamment qu'il est extraordinaire ou meilleur que les autres.
Bien qu'elles puissent sembler positives, ces louanges constantes peuvent fausser la perception qu'ils ont d'eux-mêmes et de leurs relations avec les autres en raison de leur sens exagéré de l'importance de soi.
Traumatismes de la petite enfance
Les narcissiques peuvent être des personnes qui ont été profondément blessées au cours de leurs années de formation. Imaginez que des couches de protection s'accumulent autour de leur moi intérieur. Ces éléments de protection, tels que l' éclairage au gaz ou la manipulation, apparaissent comme un mécanisme de défense contre la douleur qu'ils ont subie dans leur enfance et leur faible estime de soi, qui est trop douloureuse ou terrifiante pour être reconnue consciemment aujourd'hui.
Si ces éléments protecteurs les mettent à l'abri de nouvelles blessures, ils peuvent aussi conduire à des comportements néfastes envers les autres, que nous ne devrions jamais tolérer ou excuser, quelle que soit la douleur sous-jacente qui les motive.
Drapeaux rouges : Ce à quoi il faut faire attention dans les relations amoureuses
Lorsqu'il s'agit de repérer des signaux d'alarme potentiels dans une relation, il faut souvent du temps et de l'observation pour reconnaître certains schémas. Qu'il s'agisse d'un partenaire romantique, d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un collègue, voici quelques signes clés à surveiller :
Love Bombing
Imaginez que vous commenciez une nouvelle relation et que vous ayez l'impression d'avoir trouvé la pièce manquante de votre puzzle. C'est à cela que ressemble la bombe d'amour: une affection intense et débordante qui vous envahit dès le début. C'est comme si vous étiez emporté par quelqu'un qui semble vous comprendre et vous adorer comme personne d'autre ne l'a jamais fait.
Cependant, ce premier élan d'affection peut parfois être une tactique utilisée par les narcissiques pour vous accrocher. Il peut vous dire tout ce que vous avez toujours voulu entendre, en vous faisant sentir qu'il vous chérit et vous valorise.
Mais attention à la vitesse à laquelle cette affection s'intensifie : les déclarations d'amour et les projets d'avenir ensemble au troisième rendez-vous peuvent être le signe d'un "love bombing" (bombardement d'amour).
Soyez également attentif s'il tente de faire avancer la relation trop rapidement, en voulant par exemple emménager ensemble après seulement quelques semaines.
Comportement grossier envers les autres
Lorsque vous sortez avec quelqu'un et qu'il se montre grossier ou méprisant envers le personnel de service, il ne s'agit pas seulement d'une mauvaise journée ponctuelle. C'est un signal d'alarme qui indique un manque d'empathie et de respect pour les autres. Ce comportement peut être une tentative de vous impressionner ou d'affirmer sa domination dans la situation.
Soyez attentif à la manière dont ils traitent les gens dans différents contextes, et pas seulement lorsqu'ils essaient de faire bonne impression.
Contrôler les comportements
L'un des premiers signes d'un partenaire contrôlant est sa tentative de vous isoler de vos proches. Il peut saper subtilement vos relations avec vos amis et votre famille en semant le doute ou en créant des conflits avant que vous ne soyez censé passer du temps avec eux. Cette manipulation vise à vous rendre plus dépendant de lui, car il veut être le centre de votre monde.
Soyez attentif à toute tentative de contrôle de vos actions ou de vos décisions, en particulier en ce qui concerne votre vie sociale et la santé de vos relations.
Liens traumatiques et codépendance
Pour certains, reconnaître les schémas de codépendance peut les rendre plus susceptibles de tomber dans une dynamique relationnelle toxique. Les codépendants ont souvent des comportements protecteurs, comme la satisfaction des gens et le perfectionnisme, qui peuvent faire d'eux des cibles faciles pour les narcissiques.
D'une certaine manière, le narcissique devient un protecteur extérieur pour le codépendant, apaisant ses blessures profondes dues au fait qu'il ne se sent pas à la hauteur. Ce lien peut créer une dépendance, car il déclenche des sentiments familiers remontant à l'enfance et renforce une idée déformée de l'amour.
Au fur et à mesure que la relation progresse, le cycle de l'affection et du conflit se perpétue, créant un lien traumatique profondément ancré dont il peut être difficile de se défaire. Il est essentiel de reconnaître ces schémas et de chercher du soutien pour guérir des effets de tout lien traumatique potentiel.
Comment quitter une relation narcissique et en guérir ?
Quitter une relation narcissique et entamer le voyage vers la guérison demande énormément de courage et d'amour de soi. N'oubliez pas que votre sécurité et votre bien-être passent avant tout. Il n'y a pas de mal à demander le soutien et les conseils d'un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez dépassé ou incertain des prochaines étapes.
Vous méritez de la compassion et du soutien pendant cette transition difficile. Voici quelques étapes à suivre pour vous guider dans ce processus :
Concentrez-vous sur vos besoins et vos limites
Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même en réfléchissant et en tenant un journal sur ce qui vous apporte de la joie, de l'épanouissement et un sentiment d'utilité. Explorez vos intérêts, vos passions et vos valeurs. Prêtez attention à la façon dont les différentes relations ou interactions vous laissent un sentiment - vous apportent-elles de l'énergie ou vous épuisent-elles ?
Reconnaître toute tendance à plaire aux autres et y remédier en douceur. Apprenez à vous défendre en fixant des limites saines. Rappelez-vous qu'il est toujours acceptable de donner la priorité à votre propre bien-être et de dire non lorsque c'est nécessaire.
Accepter de ne pas pouvoir sauver les autres
De nombreuses personnes ayant vécu des relations narcissiques peuvent avoir intériorisé la croyance qu'elles sont responsables du bien-être des autres. Cette dynamique découle souvent d'expériences vécues dans l'enfance et peut conduire, à l'âge adulte, à essayer de "réparer" les autres.
Comprenez que chaque personne est responsable de son propre parcours de guérison et de croissance, et qu'il ne vous appartient pas de sauver ou de changer les autres. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de NPD ne cherchent pas à se faire soigner. Cela peut être dû au fait qu'elles n'ont pas conscience de leur état ou qu'elles refusent de s'attaquer à ce qu'elles perçoivent comme des défauts.
Cultiver des liens de guérison
Lacommunication repose sur le fait que l'autre personne ne se contente pas d'écouter, mais qu'elle se préoccupe également de vous" - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go ? Survivre à une relation avec un narcissique.
Entourez-vous de relations de soutien et d'épanouissement dans lesquelles vous vous sentez valorisé, respecté et validé. Cherchez à nouer des liens avec des personnes qui respectent vos limites et accordent la priorité à votre bien-être.
À emporter
S'il est important de reconnaître les blessures profondes que peuvent porter les personnes ayant des traits narcissiques, il est tout aussi important de donner la priorité à votre propre bien-être et à votre sécurité. Vous n'avez pas à tolérer un comportement nuisible ou à sacrifier votre propre bonheur pour le bien d'autrui.
Questions fréquemment posées
Le narcissisme est-il une maladie mentale ?
Bien que toutes les formes de narcissisme ne soient pas pathologiques, le narcissisme extrême peut être une maladie mentale ou un trouble de la santé mentale pouvant être diagnostiqué. Le trouble de la personnalité narcissique est un trouble qui va de léger à grave. Les personnes atteintes de ce trouble qui se situent à l'extrémité du spectre présentent ce que l'on appelle un "narcissisme pathologique".
Les narcissiques ont-ils des sentiments ?
Les narcissiques éprouvent des sentiments, mais leurs émotions sont souvent superficielles et de courte durée. Ils peuvent ressentir ce que l'on appelle un "approvisionnement narcissique", c'est-à-dire une bouffée d'émotions positives provoquée par l'admiration, l'attention ou le succès.
Cependant, ils manquent souvent d'empathie et de profondeur de sentiments, ce qui les empêche de comprendre les émotions des autres ou de s'en préoccuper en toute authenticité.
D'autres troubles mentaux peuvent-ils ressembler au narcissisme ?
Absolument. Il est toujours important de garder à l'esprit que la santé mentale est complexe et nuancée. D'autres troubles de la personnalité, comme le trouble de la personnalité limite (TPL) et le trouble de la personnalité antisociale (TPA), peuvent présenter des comportements similaires au narcissisme.
En outre, une faible intelligence émotionnelle ou une dysrégulation émotionnelle (que nous connaissons tous) peut parfois ressembler à des tendances narcissiques, bien que les intentions qui les sous-tendent soient très différentes.
Pour comprendre ces distinctions, il faut une observation attentive et une évaluation professionnelle par un prestataire de santé mentale.
Références
Le trouble de la personnalité narcissique : Défis diagnostiques et cliniques | AJP
Les trois sous-types du trouble de la personnalité narcissique | Psychology Today
5types de narcissisme et comment les repérer | PsychCentral
15 signes d'un thérapeute qui a affaire à un narcissique | mindbodygreen
En parlant de psychologie : Reconnaître un narcissique, avec Ramani Durvasula, PhD | APA
Clause de non-responsabilité
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement et n'est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de procéder à des changements liés à la santé ou si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre santé. Anahana n'est pas responsable des erreurs, omissions ou conséquences pouvant résulter de l'utilisation des informations fournies.
