Qu'est-ce que la fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une affection qui survient lorsque l’épaisse bande de tissu située sur la plante du pied, appelée fascia plantaire, s’enflamme.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

Le symptôme le plus courant de la fasciite plantaire est une douleur lancinante dans le talon ou la voûte plantaire, renforcée par la station debout et la marche prolongée. Les autres symptômes de la fasciite plantaire sont une sensibilité dans la zone de la voûte plantaire et un gonflement près du talon. Une personne sur dix étant susceptible de développer une fasciite plantaire au cours de sa vie, il est important d’apprendre comment prendre des mesures préventives.

Quelles sont les causes de la fasciite plantaire ?

La surutilisation du fascia plantaire est souvent à l’origine de la fasciite plantaire, qui peut survenir lorsqu’une personne est physiquement active et exerce une pression importante sur ses pieds. Parmi les autres causes potentielles de la fasciite plantaire, citons le port de chaussures offrant un mauvais soutien de la voûte plantaire, les pieds plats, le surpoids, une démarche ou une structure de pied anormale, ainsi que des muscles du mollet ou des tendons d’Achille tendus.

L’aggravation de la fasciite plantaire se produit lorsque les muscles de vos pieds et de vos mollets sont tendus et que le ligament du fascia plantaire est mis à rude épreuve. Cette tension affaiblit le ligament, le fait gonfler et l’enflamme, ce qui entraîne des douleurs au niveau du talon et de la voûte plantaire. Des tensions répétées peuvent provoquer de petites déchirures dans le ligament, ce qui renforce la douleur du fascia plantaire au niveau du talon.

Comment diagnostiquer la fasciite plantaire ?

Le diagnostic de la fasciite plantaire commence généralement par un examen physique. Votre médecin examinera votre pied, recherchera une sensibilité au niveau de la voûte plantaire et du talon, et vérifiera si vous pouvez bouger correctement vos orteils et votre pied. Dans certains cas, il prescrira également une radiographie ou une imagerie par résonance magnétique pour confirmer le diagnostic et effectuera des analyses sanguines pour exclure d’autres affections susceptibles de provoquer des symptômes similaires.

Comment traite-t-on la fasciite plantaire ?

Le traitement de la fasciite plantaire commence par le repos du pied et l’évitement des activités qui sollicitent la voûte plantaire, comme la course et le saut. Les autres méthodes de traitement de la fasciite plantaire comprennent :

1. Appliquer de la glace: L’application de glace sur la zone affectée permet de diminuer l’inflammation à l’origine de la douleur de la fasciite plantaire.
2. Traitement physique: Les exercices d’étirement, la consultation d’un kinésithérapeute et les massages aideront à réduire la douleur au talon et à renforcer les muscles du pied. Dans les situations plus extrêmes, une thérapie par ondes de choc extracorporelles peut être mise en place.
3. Les orthèses: Votre médecin peut vous prescrire des orthèses pour apporter un soutien supplémentaire à la voûte plantaire lorsque vous marchez ou courez.
4. Injections de corticostéroïdes: Dans les cas plus graves, des injections de corticostéroïdes, des injections de cortisone ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

Suivre les instructions de votre médecin et prendre des mesures pour réduire les facteurs de risque peut aider à prévenir les poussées de fasciite plantaire. Les méthodes préventives comprennent le port de chaussures offrant un soutien suffisant de la voûte plantaire, le maintien d’un poids santé et l’étirement des muscles du mollet et du tendon d’Achille avant une activité physique. S’échauffer avant de faire de l’exercice et éviter les activités qui sollicitent trop le pied peuvent contribuer à réduire le risque de développer une fasciite plantaire.

Poses de yoga pour soulager la douleur de la fasciite plantaire

Des poses de yoga spécifiques aident à réduire la douleur causée par la fasciite plantaire et apportent un soutien supplémentaire à vos pieds. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures poses de yoga qui aident à traiter la fasciite plantaire :

1. Downward Facing Dog Pose: Cette pose permet d’étirer le muscle du mollet et la longueur du tendon d’Achille.
2. Pose du triangle: Cette pose permet d’étirer les mollets et les pieds tout en les renforçant.
3. Pose du Warrior I: Cette pose permet d’étirer les chevilles, les pieds et les orteils tout en offrant un soutien à la voûte plantaire.
4. Tree Pose: Cette pose permet d’améliorer l’équilibre et l’alignement tout en offrant un soutien supplémentaire aux pieds.
5. Pose de la guirlande: Il s’agit d’une ouverture profonde de la hanche qui permet d’étirer les muscles du mollet tout en les renforçant.
6. Pose de la main couchée sur le gros orteil: Cette pose permet d’étirer le fascia plantaire, les mollets et le tendon d’Achille tout en offrant un soutien supplémentaire à la voûte plantaire.

La pratique de ces postures de yoga et l’utilisation d’autres traitements conservateurs permettront de réduire la douleur causée par la fasciite plantaire et d’améliorer la santé globale de vos pieds.

Quelle est la gravité de la douleur au talon due à la fasciite plantaire ?

Bien qu’elle n’entraîne généralement pas de blessure à long terme, elle peut s’aggraver si elle n’est pas traitée. Il est essentiel de prendre des mesures pour éviter que la fasciite plantaire ne se développe ou ne s’aggrave, en utilisant des semelles orthopédiques et en s’échauffant avant une activité physique. Si vous souffrez de douleurs chroniques au talon, consultez un médecin pour une évaluation et un plan de traitement. Avec des soins et une prévention appropriés, la fasciite plantaire ne se créera pas sans complications à long terme.

Questions fréquemment posées

Quels sont les symptômes de la fasciite plantaire ?

Les symptômes de la fasciite plantaire comprennent une douleur aiguë au niveau du talon ou de la voûte plantaire, une sensibilité au niveau de la voûte plantaire et un gonflement près du talon.

Comment puis-je prévenir la fasciite plantaire ?

Les moyens de réduire le risque de développer une fasciite plantaire consistent à maintenir un poids sain, à s’étirer avant une activité physique et à éviter les activités qui sollicitent trop le pied. Vous devez également protéger votre fasciite plantaire en portant des chaussures de soutien et en évitant les chaussures usées. Essayez de rester souple en vous étirant fréquemment pour éviter que le tendon d’Achille ne soit tendu, ce qui finirait par aggraver la douleur.

Devrai-je porter une attelle ou une orthèse pour la fasciite plantaire ?

Cela dépend de la situation unique du patient. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur la meilleure marche à suivre, qui peut inclure le port d’une attelle ou d’une orthèse pour fournir un soutien supplémentaire à la voûte plantaire lorsque vous marchez ou courez. Si votre fasciite plantaire est le symptôme d’autres blessures, comme une fracture de stress.

La fasciite plantaire peut-elle être guérie ?

Avec un traitement approprié, la plupart des cas de fasciite plantaire sont gérables sans complications à long terme. Il est essentiel de prendre des mesures pour empêcher la fasciite plantaire de se développer ou de s’aggraver. Néanmoins, elle n’est que parfois guérissable, car l’affection peut réapparaître même avec des mesures préventives.

Y a-t-il des activités à éviter en cas de fasciite plantaire ?

Il est important d’éviter les activités qui sollicitent trop le pied, comme la course et le saut. En outre, échauffez-vous avant de faire de l’exercice et étirez les muscles du mollet et le tendon d’Achille avant toute activité physique. Évitez la station debout prolongée si vous savez que vous risquez de souffrir de douleurs chroniques dans les muscles du pied et de la partie inférieure de la jambe. Cela peut contribuer à réduire votre risque de développer une fasciite plantaire ou à rendre une poussée moins probable.

Y a-t-il des aliments que je devrais éviter ou consommer davantage pour la fasciite plantaire ?

Il n’a pas été prouvé qu’un aliment spécifique pouvait aider à soigner la fasciite plantaire. Cependant, une alimentation saine et une bonne hydratation peuvent contribuer à maintenir votre corps en bon état général, ce qui peut réduire le risque de développer la maladie. En outre, éviter les aliments riches en sucre et en graisses saturées peut aider à réduire l’inflammation, ce qui peut être bénéfique.

Quelle est la différence entre la fasciite plantaire et l’épine calcanéenne ?

On parle de fasciite plantaire lorsque le fascia plantaire, ou bande de tissu qui traverse la plante du pied et se raccorde à l’os du talon, s’enflamme. L’épine calcanéenne est un dépôt de calcium sur la face inférieure de l’os du talon qui peut causer des douleurs au pied similaires à celles de la fasciite plantaire. Les deux affections peuvent se produire ensemble, mais elles ne sont pas identiques.

Une épine calcanéenne peut être traitée par des exercices d’étirement ou des orthèses pour soulager la pression, tandis que la fasciite plantaire est traitée par un programme de physiothérapie, du repos et du glaçage. Dans certains cas, des injections de stéroïdes ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

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Références

American Academy of Orthopaedic Surgeons: “Plantar Fasciitis and Bone Spurs.”

Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.

Plantar Fasciitis: Causes, Symptoms, Treatments, and More | healthline

Plantar fasciitis | healthdirect

Plantar Fasciitis: Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment | JumpSTART

Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.