Meditación para la depresión
La depresión es un trastorno mental común que afecta aproximadamente a 280 millones de personas en todo el mundo. Sufrir depresión causa muchas...
La fascitis plantar es una afección que se produce cuando la gruesa banda de tejido de la planta del pie, denominada fascia plantar, se inflama.
El síntoma más común de la fascitis plantar es un dolor punzante en el talón o el arco del pie, que se acentúa al estar de pie y caminar durante períodos prolongados. Otros síntomas de la fascitis plantar son la sensibilidad en la zona del arco y la hinchazón cerca del talón. Dado que una de cada 10 personas puede desarrollar fascitis plantar en algún momento de su vida, es importante saber cómo tomar medidas preventivas.
El uso excesivo de la fascia plantar suele causar fascitis plantar, que puede producirse cuando una persona es físicamente activa y somete sus pies a mucha tensión. Otras posibles causas de la fascitis plantar son: llevar zapatos con poco soporte para el arco plantar, tener el pie plano, tener sobrepeso, tener un patrón de marcha o una estructura del pie anormales y tener los músculos de la pantorrilla o los tendones de Aquiles tensos.
El agravamiento de la fascitis plantar se produce cuando los músculos de los pies y las pantorrillas están tensos y se produce una distensión del ligamento de la fascia plantar. Esta tensión hace que el ligamento se debilite, se hinche y se inflame, lo que provoca dolor en el talón y en el arco del pie. La tensión repetida puede causar pequeños desgarros en el ligamento, lo que aumenta el dolor de talón de la fascia plantar.
El diagnóstico de la fascitis plantar suele comenzar con una exploración física. El médico le examinará el pie, palpará la zona del arco plantar y el talón y comprobará si puede mover adecuadamente los dedos y el pie. En algunos casos, también solicitará una radiografía o una resonancia magnética para confirmar el diagnóstico y realizará análisis de sangre para descartar otras afecciones que puedan causar síntomas similares.
El tratamiento de la fascitis plantar comienza con el reposo del pie y la evitación de actividades que sobrecarguen el arco del pie, como correr y saltar. Otros métodos de tratamiento de la fascitis plantar son:
Seguir las instrucciones del médico y tomar medidas para reducir los factores de riesgo puede ayudar a prevenir los brotes de fascitis plantar. Entre los métodos preventivos se incluyen el uso de calzado con suficiente soporte para el arco plantar, mantener un peso saludable y estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles antes de la actividad física. Calentar antes de hacer ejercicio y evitar las actividades que sobrecargan el pie pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar fascitis plantar.
Algunas posturas de yoga ayudan a reducir el dolor causado por la fascitis plantar y proporcionan un apoyo adicional a los pies. A continuación se presentan algunas de las mejores posturas de yoga que ayudan a tratar la fascitis plantar:
La práctica de estas posturas de yoga y el uso de otros tratamientos conservadores ayudarán a reducir el dolor causado por la fascitis plantar y a mejorar la salud general del pie.
Aunque no suele provocar lesiones a largo plazo, puede empeorar si no se trata. Es esencial tomar medidas para evitar que la fascitis plantar se desarrolle o empeore, utilizando plantillas para el calzado y calentando antes de la actividad física. Si sufre dolor crónico en el talón, acuda al médico para que le haga una evaluación y le indique un plan de tratamiento. Con los cuidados adecuados y prevención, la fascitis plantar no creará sin complicaciones a largo plazo.
Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor agudo en el talón o en la zona del arco del pie, sensibilidad en la zona del arco e hinchazón cerca del talón.
Entre las formas de reducir el riesgo de desarrollar fascitis plantar se incluyen mantener un peso saludable, realizar estiramientos antes de la actividad física y evitar actividades que supongan un esfuerzo excesivo para el pie. También debe protegerse la fascitis plantar utilizando calzado de apoyo y evitando los zapatos desgastados. Intente mantenerse ágil realizando estiramientos con frecuencia para evitar que el tendón de Aquiles se tense y, en última instancia, empeore el dolor.
Depende de la situación particular del paciente. Su médico podrá aconsejarle sobre la mejor forma de proceder, que puede incluir el uso de una férula o un aparato ortopédico para proporcionar apoyo adicional al arco del pie cuando camine o corra. Si la fascitis plantar es síntoma de otras lesiones, como una fractura por estrés.
Con el tratamiento adecuado, la mayoría de los casos de fascitis plantar son manejables sin complicaciones a largo plazo. Es esencial tomar medidas para evitar que la fascitis plantar se desarrolle o empeore. Aun así, sólo a veces es curable, ya que la afección puede reaparecer incluso con medidas preventivas.
Es importante evitar actividades que fuercen demasiado el pie, como correr y saltar. Además, caliente antes de hacer ejercicio y estire los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles antes de la actividad física. Evite permanecer de pie durante mucho tiempo si sabe que corre el riesgo de padecer dolor crónico en los músculos del pie y de la parte inferior de la pierna. Esto puede ayudarle a reducir el riesgo de desarrollar fascitis plantar o hacer menos probable una reagudización.
No se ha demostrado que ningún alimento específico ayude a combatir la fascitis plantar. Sin embargo, llevar una dieta sana y mantenerse hidratado puede ayudar a mantener el cuerpo en buenas condiciones en general, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar la afección. Además, evitar los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser beneficioso.
La fascitis plantar se produce cuando la fascia plantar, o banda de tejido que recorre la parte inferior del pie y conecta con el hueso del talón, se inflama. Los espolones calcáneos son depósitos de calcio en la parte inferior del hueso del talón que pueden causar un dolor de pies similar al de la fascitis plantar. Ambas afecciones pueden presentarse juntas, pero no son lo mismo.
El espolón calcáneo puede tratarse con ejercicios de estiramiento o dispositivos ortopédicos para aliviar la presión, mientras que la fascitis plantar se trata con un programa de fisioterapia, reposo y aplicación de hielo. En algunos casos, pueden ser necesarias inyecciones de esteroides o cirugía.
Qué es el sistema nervioso central
Qué es el sistema nervioso periférico
Qué es el sistema nervioso somático
Qué es el sistema nervioso autónomo
Qué es el sistema nervioso simpático
Qué son los espasmos de espalda
Qué es el sistema circulatorio
Espondilosis frente a espondilolisis
Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos: "Fascitis plantar y espolones óseos".
Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Fascitis plantar: Causas, síntomas, tratamientos y más
Fascitis plantar | healthdirect
Fascitis plantar: Síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
La depresión es un trastorno mental común que afecta aproximadamente a 280 millones de personas en todo el mundo. Sufrir depresión causa muchas...
El chakra púrpura, también llamado séptimo chakra o chakra coronario, está situado en la parte superior de la cabeza y representa el nivel más alto...
El chakra índigo, también conocido como tercer ojo o sexto chakra, situado en el centro de la frente, es responsable de nuestra visión interior,...